Isi
Dalam artikel ini: Positioning Kunjungi dengan ballMake the service7 Referensi
Dalam bola voli, layanan sendok adalah salah satu teknik dasar yang perlu Anda kuasai. Layanan ini adalah satu-satunya waktu pertandingan di mana Anda memiliki kesempatan untuk mengontrol bola yang tidak bergerak dan Anda dapat mengambil kesempatan untuk mencetak banyak poin, jadi penting untuk mendapatkan teknik yang baik. Layanan sendok membutuhkan lebih sedikit kekuatan daripada layanan tenis dan lebih sedikit pelatihan daripada layanan hancur, menjadikannya teknik yang ideal untuk pemula.
tahap
Bagian 1 Posisi
-
Posisikan kaki Anda. Majukan kaki non-dominan Anda dengan mengarahkan jari-jari kaki ke depan. Kaki dominan Anda harus digerakkan ke belakang, jari-jari kaki sedikit ke arah luar.- Angkat berat badan Anda dengan kaki dominan Anda.
- Jaga agar pinggul lurus ke depan dan tidak menghadap ke samping.
-
Siapkan balonnya. Keritingkan tangan yang tidak dominan sedikit dan letakkan bola di lubang. Pastikan itu aman sehingga tidak akan goyah atau jatuh.- Jaga agar jari Anda fleksibel dan agak terpisah untuk mendistribusikan berat balon secara merata. Ini akan membantu untuk tetap stabil.
- Jangan menekan bola dengan jari-jari Anda. Itu harus stabil, tetapi harus mampu mendorong dirinya sendiri tanpa kesulitan ketika Anda memukulnya.
-
Turunkan balon. Tempatkan tangan yang Anda pegang di depan lengan yang akan digunakan untuk menyerang. Bola harus berada di pertengahan paha Anda.- Rentangkan lengan dengan bola dan bawa kembali ke sisi lain tubuh Anda dengan menggerakkan lengan dan bahu, bukan siku.
- Bola harus rendah sehingga Anda bisa mendorongnya lebih kuat dengan menggerakkan seluruh tubuh Anda ke depan dan ke atas.
-
Pindahkan bahu Anda. Mundur pinggul dan jaga agar punggung bagian atas tetap lurus sambil menggerakkan bahu ke arah bola. Anda akan semakin dekat dan sedikit cara untuk mengontrolnya dengan lebih baik.- Miringkan, tetapi pertahankan punggung tetap lurus dan jangan bengkokkan.
- Saat menarik pinggul, Anda bisa mengangkat jari-jari kaki ke depan agar tumit di tanah dan ujung kaki mengarah ke atas.
Bagian 2 Bertujuan dengan bola
-
Pilih tengara yang baik. Tujuannya adalah untuk mengacak tim lawan sebanyak mungkin. Jika Anda berlatih sendirian, itu mungkin tidak terlalu berarti bagi Anda, tetapi ketika Anda bermain sebagai tim, Anda ingin bola mendarat di titik yang Anda pilih, jadi Anda perlu berlatih membidik.- Mulailah dengan mengirim bola ke kanan atau kiri lapangan. Dengan cara ini, penyelundup akan dipaksa keluar dari pelatihan mereka.
- Kemudian, berlatih membidik jarak antar pemain lawan. Dengan cara ini, mereka tidak akan tahu siapa yang perlu mendapatkan bola kembali, yang akan memberi Anda keuntungan strategis.
-
Sesuaikan posisi Anda. Sesuaikan tingkat tubuh Anda dengan jaring. Jika Anda membidik sudut jauh ke kiri lapangan, arahkan bahu Anda ke kiri dan sedikit gerakkan kaki belakang Anda ke kanan. Jika Anda mengarahkan sudut di kanan bawah, lakukan terbalik.- Bayangkan garis lurus berjalan melalui bidang. Tetapkan titik jatuh yang telah Anda pilih dan kembalikan pandangan Anda ke bola di titik di mana Anda memukulnya.
- Jika Anda harus menoleh untuk membuat gerakan pandangan Anda antara titik pendaratan dan titik tumbukan, sesuaikan posisi kaki dan bahu Anda sehingga Anda menghadap titik pendaratan.
-
Mengepalkan tanganmu. Tutup tangan yang akan Anda gunakan untuk memukul bola dengan mengepalkan tangan Anda. Putar lengan Anda sehingga jari-jari Anda yang bengkok dan bagian dalam pergelangan tangan Anda menghadap ke atas.- Bayangkan tinju Anda mengenai titik tumbukan pada balon dan melanjutkan ke titik jatuh yang telah Anda pilih.
- Anda juga dapat mengatur posisi kepalan tangan Anda sehingga bagian dalam pergelangan tangan Anda menghadap ke dalam dan ibu jari Anda ke atas.
Bagian 3 Lakukan servis
-
Tentukan lintasan balon. Jalan untuk mencari tergantung pada apakah Anda ingin bola jatuh ke ujung kubu tim lawan atau lebih dekat dengan Anda. Semakin Anda memukulnya dengan keras dan maju, semakin rendah ia akan terbang ke bagian bawah lapangan. Semakin Anda memukulnya, semakin tinggi akan naik dan jatuh di dekat Anda.- Secara umum, lintasan rendah dengan pangkalan di bagian bawah lapangan adalah yang terbaik di bola voli. Sulit bagi penyelundup untuk menerima dan mengendalikan mereka, yang memberi Anda peluang lebih baik untuk mencetak poin.
- Jika Anda tahu bahwa dua pemain yang lebih dekat ke gawang akan ragu jika bola jatuh di antara mereka, Anda dapat mencoba lintasan yang lebih tinggi yang akan berakhir di antara kedua orang ini.
- Jika Anda mencari kecepatan dan kontrol, Anda bisa mencoba layanan tenis.
-
Kembalikan lengan dominan Anda. Ini adalah salah satu yang akan melayani Anda untuk memukul bola. Cadangkan dengan cepat dengan gerakan goyang. Bawa dia dengan cepat ke depan dan tekan bagian bawah bola dengan kepalan tangan Anda.- Serang langsung di bawah bagian tengah sehingga menggambarkan jalur vertikal di atas jaring.
- Ayunkan lengan Anda lebih cepat tepat sebelum kepalan tangan Anda menyentuh bola.
-
Silakan. Saat mengayunkan lengan Anda ke depan, miringkan berat badan Anda ke kaki yang tidak dominan, yang pasti ada di depan Anda. Lemparkan seluruh tubuh Anda ke depan dan ke atas untuk mendorong bola melewati jaring. -
Lanjutkan gerakan lengan. Lanjutkan untuk menggambarkan kurva ke atas dengan lengan Anda setelah mengenai bola. Dengan membiarkannya naik sepenuhnya, Anda akan memiliki peluang lebih baik untuk mengirim bola pada lintasan yang sangat lurus dan terkontrol di atas jaring.- Jaga lengan kanan Anda. Dia harus mengayun ke atas seperti pendulum ke ketinggian kepala Anda atau tepat di atasnya.
- Ingat garis imajiner antara titik jatuh dan titik dampak. Tinju Anda harus mengikuti jalan ini saat Anda mengayunkan lengan ke atas.
-
Posisikan diri Anda untuk masa depan. Segera setelah Anda melayani, bersiap-siaplah. Kepala ke depan, kaki terpisah dari lebar bahu Anda, kaki ditekuk, tangan direntangkan di depan Anda, dan tangan saling menggenggam.- Angkat lengan Anda sebentar ketika Anda sudah selesai mengayunkan ke atas sebelum menyatukannya kembali dan menempatkan diri pada posisi.
- Anda dapat dengan cepat memeriksa titik pendaratan layanan Anda, tetapi jangan terlalu terganggu karena Anda harus siap untuk mengambil bola ketika kembali ke sisi Anda.