Cara menangani godaan

Isi

• tahap
• nasihat
• peringatan
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 18 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 9 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Apakah Anda melakukannya dengan baik ketika menolak godaan? Kita masing-masing menyerah pada godaan kecil dari waktu ke waktu, tetapi beberapa orang menunjukkan kontrol diri yang lebih baik daripada yang lain. Godaan adalah keinginan kuat untuk sesuatu, sering kali sesuatu yang buruk.

Sulit untuk menahan godaan, karena objek keinginan Anda semakin diinginkan sehingga dilarang, di luar jangkauan, atau sulit diperoleh. Terkadang godaan bisa menjadi obsesi jika tidak mungkin mendapatkan objek keinginan. Terkadang menyerah pada godaan menyebabkan perasaan tidak puas, bersalah atau jengkel, karena kita telah melakukan sesuatu yang seharusnya tidak kita lakukan.

tahap

1. 1 Identifikasi godaan Anda sendiri. Pertama-tama, godaan adalah sesuatu yang Anda pikir harus Anda tolak, karena menyerah padanya akan menjadi sesuatu yang salah tergantung pada keyakinan agama atau kode moral Anda, buruk bagi kesehatan atau kesejahteraan Anda, atau itu dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda dengan orang lain. Kedua, Anda akan merasa buruk jika Anda menyerah padanya setelah kesenangan awal hilang, ketika Anda menyadari bahwa ada harga tinggi untuk membayar perilaku atau tindakan yang Anda terima. Berikut adalah beberapa contoh godaan.
   • Anda ingin makan makanan yang akan membuat Anda merasa bersalah, karena Anda tahu bahwa itu membuat Anda gemuk (itu merusak diet Anda), bahwa itu buruk bagi kesehatan Anda (dapat menyebabkan penyakit atau memiliki asupan gizi rendah) atau bahwa itu adalah tidak baik untuk Anda (karena itu adalah sesuatu yang seharusnya tidak Anda konsumsi jika Anda mengikuti diet, prinsip moral, kepercayaan agama, atau memiliki masalah kesehatan).

     
     

     
     
     
     
   • Anda ingin membeli barang-barang, bahkan jika Anda tidak punya uang atau jika sudah memilikinya, padahal Anda tidak benar-benar membutuhkannya.

     
     

     
     
   • Anda ingin meneriaki seseorang karena Anda merasa frustrasi dan Anda tidak bisa berhenti memilih orang itu. Ini bisa untuk siapa saja, termasuk pasangan Anda, anak-anak Anda, atau bos Anda.

     
     

     
     
   • Anda ingin berselingkuh dengan seseorang. Ketidaksetiaan adalah sumber godaan yang tersebar luas, baik itu di kalangan bintang dan politisi, atau tetangga dan kolega kantor Anda.

     
     

     
     
   • Anda ingin mengkonsumsi banyak alkohol atau obat-obatan.

     
     

     
     
   • Anda ingin menyerah pada dorongan seksual yang tidak sesuai dengan keyakinan atau moral Anda, misalnya dengan melihat pornografi, membayar pelacur, berhubungan seks sebelum menikah, dll.
   • Anda ingin menunda semuanya dan menjadi malas. Anda memilih untuk tidak bosan melakukan sesuatu ketika Anda tahu Anda harus melakukannya.

2. 
   

   
   
   
   2 Temukan elemen yang memicu godaan Anda. Ada banyak kemungkinan yang memicu godaan dan Anda harus berpikir lama untuk menemukan yang spesifik untuk Anda. Berikut adalah beberapa pemicu yang paling jelas.
   • Lennui dalam situasi Anda atau hubungan Anda saat ini.

     
     

     
     
   • Kemampuan untuk memutuskan atau kekurangan ide tentang apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda, pekerjaan Anda, hubungan Anda, arah masa depan Anda.

     
     

     
     
   • Penelitian perhatian. Mungkin saja Anda merasa kurang perhatian dari orang-orang di sekitar Anda.

     
     

     
     
   • Stres atau kecoak.

     
     

     
     
   • Frustasi dengan arah hidup Anda, orang-orang di sekitar Anda, atau diri Anda sendiri.
   • Kurangnya kepercayaan diri, keyakinan, atau keyakinan.
   • Kebutuhan untuk membuktikan sesuatu kepada orang lain, mungkin bahkan sebagai balas dendam atau untuk mengatur ulang penghitung (misalnya, berselingkuh karena pasangan Anda berselingkuh).
   • Pandangan jangka pendek tentang godaan apa yang dapat membawa Anda atau kurangnya pandangan yang lebih luas tentang masa depan.

3. 
   

   
   3 Kerjakan nilai-nilai Anda. Pada beberapa orang, iman memberikan landasan yang kuat untuk mengikuti asas dan moral. Yang lain mengikuti aturan emas dan secara aktif berupaya menjadi konstituen masyarakat yang konstruktif. Masalah seringkali dapat muncul ketika Anda tidak memiliki dasar yang kuat dalam hal nilai-nilai, karena ini dapat mendorong Anda untuk menjalani kehidupan di mana segala sesuatu dapat terjadi atau membuat Anda tidak dapat membedakan antara apa yang benar dan apa yang salah dalam situasi tertentu. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: Apakah saya memiliki gudang lengkap nilai yang cukup saya ikuti? Dari sana, Anda juga bisa bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut.
   • Apa nilai finansial saya? Apakah saya membuat tabungan yang cukup atau saya terlalu sibuk atau tidak tertarik untuk menempati? Apakah saya khawatir jika saya mendapat hutang?
   • Apa nilai profesional saya? Apa situasi yang saya anggap penggelapan, pelecehan, intimidasi atau pelecehan di kerucut pekerjaan saya?
   • Apa nilai-nilai kemanusiaan saya? Apakah saya peduli dengan keluarga saya sebelum yang lainnya? Apakah saya menempatkan keluarga saya di atas keinginan pribadi saya yang lain?
   • Apa nilai-nilai kewarganegaraan saya? Apakah saya pikir saya harus membantu orang lain walaupun jelas bahwa mereka tidak melakukan apa pun untuk membantu diri mereka sendiri? Apakah saya pikir pemungutan suara adalah hal yang penting? Apakah saya menghormati pendapat politik saya yang berbeda?
   • Apa nilai-nilai agama saya? Apakah saya kepercayaan itu atau saya sering melupakannya?

4. 
   

   
   4 Pikirkan tentang hal-hal yang Anda terima. Alih-alih membiarkan diri Anda menjadi gegabah dengan godaan Anda, cobalah untuk memikirkan konsekuensi yang mungkin terjadi. Hanya sedikit orang yang memiliki kemauan kuat untuk menjalani proses mental ini karena jauh lebih mudah untuk menemukan alasan ketika kerusakan telah terjadi. Memikirkan godaan Anda melibatkan tingkat tanggung jawab tertentu. Itu tidak mendidih menjadi sederhana: Saya akan makan cokelat sekarang karena saya merasa sangat sedih. Proses ini melibatkan mengidentifikasi apa yang mungkin terjadi jika Anda menyerah pada godaan. Kebanyakan orang tidak bisa memikirkannya secara aktif atau justru tidak peduli, justru karena sulit untuk berpikir.
   • Dalam hal cokelat, pertimbangkan konsekuensi yang akan terjadi pada berat badan Anda, pada migrain Anda, pada penampilan Anda, pada dompet Anda, dengan harapan bahwa teman-teman Anda memasukkan Anda, pada status yang Anda poskan di Facebook di mengatakan bahwa Anda menghentikan cokelat, dengan janji bahwa Anda membuat pasangan Anda untuk tidak lagi makan cokelat, dll. Pikirkan reaksi orang-orang ketika mereka mengetahui bahwa Anda telah menyerah pada godaan. Pikirkan tentang apa yang akan Anda rasakan. Pikirkan dampaknya terhadap hubungan Anda, kesehatan Anda, harga diri Anda, dan kepercayaan orang lain terhadap Anda. Apakah Anda benar-benar harus fokus pada konsekuensi jangka panjang, bukan hanya kesenangan sementara dan singkat.
   • Pikirkan tentang apa yang mungkin hilang atau apa yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam hidup Anda dan yang membuat pintu terbuka terhadap godaan, kemudian pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan untuk mengisi kekosongan itu alih-alih menyerah pada godaan.
   • Ketahuilah bahwa dengan tidak memikirkan hal-hal negatif, seperti yang sering disarankan oleh guru yang memproklamirkan diri, kemungkinan besar Anda akan meningkatkan keinginan Anda untuk menyerah pada godaan. Pikiran yang ditekan adalah pikiran yang sedang menunggu untuk kembali ke tuduhan seperti yang telah dibuktikan oleh tes terkenal David Wegner menggunakan tugas Dostoevsky untuk tidak memikirkan beruang kutub. Pada akhirnya, itulah satu-satunya hal yang Anda pikirkan!

5. 
   

   
   5 Latih akan. Setelah memikirkan konsekuensinya, bawa kemauan Anda ke dalam persamaan. Berharap akan sulit untuk melatih keinginan Anda. Megan Oaten mengatakan bahwa sulit untuk melatih keinginan Anda pertama kali, tetapi dengan sedikit latihan, itu menjadi jauh lebih mudah. Mulailah dengan sesuatu yang kecil dan tingkatkan kesulitannya sedikit demi sedikit. Ada dua pendekatan berbeda, satu ditawarkan oleh Howard J Rankin yang menggunakan visualisasi dan satu ditawarkan oleh Richard Wiseman yang menggunakan rasa terima kasih. Cobalah kedua pendekatan ini untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda.
   • Visualisasi. Visualisasikan diri Anda melawan godaan. Bayangkan diri Anda melihat cokelat, mengambilnya, memegangnya dengan kuat, bahkan mungkin merasakannya. Kemudian, bayangkan diri Anda berpose dan menjauh darinya. Jadikan pengalaman ini senyata dan sesulit mungkin dalam pikiran Anda. Ketika Anda merasa sudah cukup terlatih, pergilah ke toko di departemen cokelat. Awasi mereka dan tahan. Bawalah teman jika memungkinkan Anda mendapat lebih banyak dukungan. Setelah beberapa saat, Anda dapat menguji keinginan Anda dengan mencicipi cokelat untuk melihat apakah Anda dapat makan dalam jumlah kecil tanpa berlebihan, tetapi berhati-hatilah, jika keinginan Anda tidak cukup kuat, ini dapat membuat Anda retak dan melupakan niat baik Anda .
   • Terima kasih. Berfokuslah pada semua hal yang dapat membuat Anda berterima kasih. Syukur memungkinkan Anda untuk mengingat semua yang baik dan membuat Anda bahagia, misalnya keluarga Anda, pekerjaan Anda, hewan peliharaan Anda, gairah hidup Anda, kesehatan Anda, teman-teman Anda, memiliki atap di atas kepala Anda dan cukup makanan, dll. Syukur mengajarkan Anda cara yang mencegah Anda membenarkan pencobaan karena Anda merasa swasta sesuatu atau seseorang. Penting juga untuk mencatat rasa terima kasih Anda, untuk mengklarifikasi atau merujuknya.

6. 
   

   
   6 Bersiaplah untuk pencobaan. Terimalah fakta bahwa Anda kadang-kadang akan merasa tergoda. Setelah Anda tahu godaan dan pemicu Anda, lakukan beberapa pekerjaan pada diri Anda sendiri untuk mengelolanya. Dengan cara ini, Anda dapat mengatasinya sebelum mereka mengendalikan Anda. Ini adalah cara positif untuk berurusan dengan mereka daripada menghindarinya (walaupun kemungkinan untuk menghindarinya juga dianggap sebagai solusi di bagian selanjutnya).
   • Misalnya, jika Anda tahu bahwa Anda suka makanan ringan di sore hari, siapkan stik buah atau sayuran yang siap menggantikan cokelat batangan biasa. Jika Anda tahu bahwa anak laki-laki di sisi lain jalan menyenangkan Anda, beri tahu pacarnya bahwa dia sangat cantik, maka dia akan berhati-hati untuk menjauhkannya dari Anda. Jika Anda tahu bahwa Anda suka membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan, jangan ambil kartu kredit Anda selama penjualan dan hanya mengambil uang tunai € 20 untuk makan siang Anda.

7. 
   

   
   7 Jangan membuat godaan menjadi mungkin. Ini adalah lawan negatif ketika Anda merencanakan godaan Anda dan ini untuk menghilangkan atau menghindari sumber godaan jika Anda merasa tidak mungkin untuk tidak menyerah padanya. Inilah beberapa ide pendekatan.
   • Pindah ke kota lain jika Anda tidak bisa berhenti berpikir tentang berselingkuh dengan orang tertentu atau berhenti hanya menggosok bahu dengannya.
   • Hindari penjualan jika Anda tidak bisa menolak membeli barang yang tidak Anda butuhkan.
   • Jangan pernah membeli makanan yang Anda tidak bisa berhenti makan. Jangan melakukan reservasi di rumah. Hindari tempat dan sinar yang menjual.
   • Jangan membeli alkohol jika Anda tidak bisa meminumnya secukupnya.
   • Jangan membeli narkoba. Selain sebagai kejahatan, obat-obatan ini merusak kesehatan dan hidup Anda. Lakukan saja riset online untuk meyakinkan diri sendiri.
   • Jangan bertemu orang-orang di tempat-tempat di mana godaannya terlalu kuat untuk Anda, misalnya di bar, kasino, rumah bordil, dll.

8. 
   

   
   8 Gantilah godaan dengan gangguan. Anda akan melawan godaan dengan secara aktif mengalihkan pikiran Anda. Temukan hal yang harus dilakukan untuk menebus kebosanan yang Anda hadapi. Pergi keluar dan berolahraga, berjalan kaki, hindari melihat makanan dengan melihat sesuatu yang lebih menarik seperti buku, temukan hobi baru, tulis buku tentang berbagai cara untuk melawan godaan, persiapkan anggaran, cuci anjing atau mobil Anda, dll. Apa pun yang Anda pilih untuk mengalihkan perhatian, letakkan diri Anda di dalamnya dengan antusias.
   • Santai dan bersenang-senanglah. Berikan izin pada diri Anda untuk bersenang-senang sehingga Anda tidak berpikir bahwa Anda merampas sesuatu dari diri Anda. Keluarga dan teman Anda juga harus bersenang-senang.
   • Alih-alih menolak perubahan, terimalah itu. Terima perubahan di antara orang-orang di sekitar Anda. Terima perubahan di tempat kerja dan dalam hidup Anda dan berevolusi dengan perubahan ini.
   • Perhatikan apa yang Anda lakukan alih-alih memikirkan kesenangan Anda.

9. 
   

   
   9 Minta bantuan. Ini sering merupakan solusi yang diabaikan karena orang berpikir itu adalah pertempuran pribadi. Mencari bantuan dari orang lain untuk membantu Anda melawan godaan bisa menjadi solusi yang efektif, jadi tentu saja mereka memahami Anda, peduli pada Anda, dan siap membantu Anda. Anda dapat mengandalkan anggota keluarga, orang tua, teman, guru, penasihat, dokter Anda, pendeta Anda, seorang ahli keuangan, dan sebagainya.
   • Bicaralah dengan konselor atau terapis tentang masalah-masalah emosional mendasar yang menyebabkan Anda menyerah pada godaan sehingga Anda dapat mengelolanya dengan lebih efektif.
   • Coba hipnosis. Beberapa orang menemukan bahwa hipnosis adalah cara yang berguna untuk melawan godaan, misalnya dalam kasus konsumsi makanan yang berlebihan atau kemalasan untuk berolahraga secara teratur.

10. 
    

    
    10 Hadiahi diri Anda sendiri setiap kali Anda tidak menyerah pada godaan. Setiap kali Anda mengatasi kesulitan, Anda layak istirahat. Lakukan sesuatu yang menarik bagi Anda, menghibur Anda, atau menenangkan Anda, sebanyak untuk Anda dan untuk orang-orang di sekitar Anda yang bisa menderita jika Anda tergoda. Undang keluarga Anda untuk makan malam di restoran, ajak pacar Anda jalan-jalan, tonton film favorit Anda, habiskan waktu bersantai dengan orang yang dicintai, hubungkan kembali.
    • Pastikan bahwa hadiah yang Anda berikan kepada diri Anda tidak relevan dengan objek godaan. Hadiah ini seharusnya memungkinkan Anda untuk berhubungan kembali dengan orang lain, mempromosikan hal-hal baik dalam hidup atau memberi Anda sedikit ruang untuk relaksasi.
    pengiklanan

nasihat

• Dengarkan peringatan yang diberikan orang lain kepada Anda. Mungkin saja mereka tidak akan memberi tahu Anda apa pun agar Anda tidak bosan dan memiliki pengalaman atau mengatakan yang sebenarnya. Dengarkan setidaknya apa yang mereka katakan kepada Anda.
• Hindari menganggap godaan tertentu sebagai hal yang romantis, yaitu memanjakan hasrat terliar Anda. Gairah liar harus dijinakkan dengan disiplin, mereka tidak harus berpacu dalam hidup Anda dan kehidupan orang lain.
• Mungkin juga bermanfaat untuk melakukan meditasi atau latihan pernapasan.

pengiklanan

peringatan

• Hindari berpikir bahwa jika Anda telah mati sekali, Anda akan dikutuk selamanya. Maafkan kesalahan masa lalu Anda dan pilih untuk belajar dari pelajaran untuk menjadi lebih kuat dalam situasi masa depan. Godaan masa lalu telah hilang, ini adalah godaan hari ini yang dapat Anda hadapi.
• Beberapa orang lebih cenderung menyerah pada godaan mereka daripada yang lain, tetapi semua orang dapat menolak dan berhasil dengan kehendak mereka.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Jurnal terima kasih
• Gangguan, misalnya hobi atau kegiatan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"