Cara mengelola pubertas Anda

Isi

• tahap
• Metode 1 Mengelola perubahan pada anak perempuan dan laki-laki
• Metode 2 Mengelola masalah pubertas khusus untuk anak perempuan
• Metode 3 dari 3: Mengelola masalah pubertas khusus untuk anak laki-laki

Dalam artikel ini: Mengelola Perubahan pada Anak Perempuan dan Laki-lakiMengelola Masalah Pubertas Khusus untuk GirlsMengelola Masalah Pubertas Khusus untuk Boys32 Referensi

Pubertas adalah waktu yang aneh dan mengganggu bagi banyak remaja. Apakah Anda laki-laki atau perempuan, Anda tidak akan selalu yakin dengan sikap yang tepat untuk menghadapi perubahan-perubahan ini dalam hidup Anda. Anda memang akan melihat perubahan tubuh, tetapi jangan khawatir: mereka cukup normal dan terjadi pada kita masing-masing. Mengetahui apa yang diharapkan, bagaimanapun, akan membantu Anda mengelola pubertas dengan lebih baik.

tahap

Metode 1 Mengelola perubahan pada anak perempuan dan laki-laki

1. 
   

   
   Pelajari cara mengendalikan bau badan Anda. Ketika Anda melewati pubertas, Anda pasti akan melihat bahwa Anda lebih banyak berkeringat (terutama di bawah ketiak) dan bahwa bau badan Anda lebih kuat. Ini sangat normal, tetapi tidak berarti Anda tidak perlu khawatir tentang kebersihan pribadi Anda. Jangan lupa mandi setiap hari dan kenakan pakaian bersih. Oleskan deodoran setiap pagi untuk mendapatkan aroma yang lebih halus dan bersih.
   • Beberapa deodoran mengandung agen antiperspiran, yang juga dapat mencegah keringat. Deodoran klasik, tidak mengandung agen-agen ini, tidak akan memungkinkan Anda untuk mengontrol keringat Anda, tetapi hanya bau badan Anda.
   • Rambut Anda mungkin juga menjadi berminyak dan Anda harus mencucinya lebih teratur daripada biasanya.

2. 
   

   
   
   
   Rawat jerawat Anda. Selama pubertas, kulit Anda akan berubah karena perubahan hormon, dan ini dapat menyebabkan munculnya jerawat. Anda juga mungkin memperhatikan bahwa kulit Anda menjadi lebih kering atau lebih gemuk. Untuk mengatasi masalah kulit kecil ini, Anda harus mencuci wajah dua kali sehari dengan produk yang ringan. Oleskan krim yang tidak dibasahi untuk mencegah munculnya jerawat dan melembabkan kulit Anda, terutama jika cenderung kering.
   • Perawatan Lacne mengandung benzoil peroksida, sulfur, resorsinol atau asam salisilat, yang merupakan bahan aktif yang sangat efektif. Kita semua memiliki kulit yang unik, jadi cobalah produk yang berbeda sebelum menemukan yang paling cocok untuk Anda.
   • Namun, ingat bahwa perawatan lacne dapat mengeringkan kulit Anda. Anda perlu melembabkan setelah digunakan.
   • Gunakan pelembab bebas minyak, terutama jika Anda menderita jerawat. Pelembab berbasis minyak dapat memberi Anda lebih banyak jerawat. Krim dengan tabir surya juga dapat melindungi Anda dari kerusakan akibat sinar UV.
   • Menyentuh jerawat bisa membuat jerawat Anda bertambah parah, jadi jangan coba-coba menembusnya.
   • Hindari menyentuh wajah Anda atau membiarkan rambut bersentuhan dengan kulit Anda karena dapat memindahkan minyak ke kulit wajah Anda dan memberi Anda jerawat.
   • Jika Anda memiliki masalah kulit yang serius dan tidak dapat mengendalikannya dengan produk bebas, buat janji dengan dokter kulit.

3. 
   

   
   
   
   Berharap untuk tumbuh. Bagi beberapa remaja, pubertas menghasilkan setidaknya satu puncak pertumbuhan. Anda pasti akan tumbuh beberapa inci selama periode ini dan juga menambah berat badan yang akan memengaruhi perubahan morfologi Anda. Jika selama ini Anda merasa tidak nyaman, cobalah untuk mengingat bahwa ini hanya sementara. Beberapa orang menambah berat badan sebelum mereka dewasa, dan ini akan menjadi kebalikan dari remaja lainnya. Dalam kedua kasus, perubahan ini sangat normal.
   • Anda tentu akan lebih nyaman di tubuh Anda jika Anda mengenakan pakaian sesuai ukuran Anda. Tanyakan kepada orang tua Anda apakah Anda dapat membeli pakaian baru (meskipun hanya beberapa potong) jika Anda perhatikan bahwa pakaian Anda tidak lagi pas. Ingat, bagaimanapun, bahwa tubuh Anda dapat tumbuh dan berubah untuk jangka waktu tertentu.
   • Terkadang Anda akan merasa bahwa kaki Anda menjadi besar aneh selama masa pubertas karena mereka cenderung tumbuh lebih cepat daripada bagian tubuh lainnya. Sadarilah bahwa sensasi aneh ini tidak akan bertahan selamanya dan bahwa tubuh Anda pada akhirnya akan menyusul pertumbuhan kaki Anda.

4. 
   

   
   Biasakan perubahan emosional. Pubertas disebabkan oleh fluks hormonal dan testosteron yang merusak. Hormon-hormon ini berdampak tidak hanya pada morfologi kita, tetapi juga pada perasaan kita. Dengan demikian, Anda mungkin merasa lebih marah atau emosional daripada sebelumnya. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk melawan hal ini, tetapi mengenali perubahan emosional ini akan membantu Anda menghindari orang yang Anda cintai.
   • Anda tidak akan selalu merasa nyaman dengan tubuh Anda selama waktu ini. Jangan lupa bahwa perubahan ini sangat normal.
   • Anda terkadang akan lebih lelah dari biasanya, jadi jangan lupa untuk istirahat dengan baik. Jika kelelahan ini terlalu besar, segera bicarakan dengan dokter Anda.
   • Anda pasti akan menemukan kenyamanan dalam membicarakan perasaan Anda kepada orang lain, terutama jika Anda adalah orang dewasa atau teman yang Anda percayai. Anda membutuhkan dukungan selama masa hidup Anda ini, jadi jangan malu untuk meminta bantuan.
   • Cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda selama masa sulit dalam hidup ini adalah dengan terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai. Jika Anda seorang penyanyi, pelukis, atau pemain bola tangan yang sangat baik, kegiatan-kegiatan ini akan membuat Anda lebih percaya diri.
   • Jika emosi-emosi ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan membuat Anda merasa tertekan, mintalah bantuan dari seorang profesional. Berbicara dengan seorang spesialis akan membantu Anda mengelola emosi ini dengan lebih baik dan menghadapinya dengan lebih sehat.
   • Olahraga dapat membantu Anda mengatasi kecemasan, kecemasan yang sering berasal dari perubahan yang Anda alami selama masa pubertas. Aktivitas fisik memungkinkan Anda untuk melepaskan bahan kimia di otak Anda dan dengan demikian meningkatkan suasana hati Anda. Jadi, latih olahraga yang Anda sukai, baik itu renang, menari, atau olahraga tim.

5. 
   

   
   Jangan mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain. Pubertas adalah sesuatu yang harus kita semua lalui. Namun, itu tidak selalu memicu pada saat yang sama tergantung pada orang tersebut. Jika Anda mulai memperhatikan perubahan di depan teman-teman Anda atau jika Anda memiliki kesan bahwa pubertas muncul kemudian dalam kasus Anda, jangan khawatir. Dalam beberapa tahun, Anda semua akan berada pada titik yang sama.
   • Pubertas biasanya dimulai antara 8 dan 13 tahun untuk anak perempuan.
   • Pubertas dipicu antara 9 dan 15 tahun untuk anak laki-laki.

6. 
   

   
   Bersiaplah untuk merasakan hasrat seksual. Pada titik tertentu dalam masa puber Anda, Anda pasti akan merasakan hasrat seksual. Fakta bahwa Anda merasakan hasrat ini tidak berarti bahwa Anda siap secara emosional untuk jatuh cinta. Hal terbaik untuk dilakukan adalah berbicara dengan orang dewasa yang Anda percayai untuk mengetahui kapan Anda akan siap untuk mengambil lompatan dan bagaimana melindungi diri Anda sendiri.
   • Jika Anda memutuskan untuk jatuh cinta, pahamilah bahwa Anda harus melindungi diri sendiri agar tidak hamil atau terkena infeksi menular seksual (IMS). Cara terbaik untuk melindungi diri dari risiko ini adalah dengan selalu menggunakan kondom, meskipun kondom tidak 100% efektif.
   • Seks oral juga dapat menyebabkan IMS, jadi penting bagi Anda untuk melindungi diri selama latihan ini. Gunakan bendungan gigi, film plastik, atau potongan kondom dalam kotak selama seks oral di vulva (area di luar vagina) atau lanus. Juga gunakan kondom saat melakukan seks oral pada penis. Anda dapat menemukan kondom dan film plastik di supermarket atau apotek terdekat. Namun, untuk bendungan gigi, Anda harus pergi ke keluarga berencana atau ke spesialis gigi.
   • Jangan biarkan siapa pun memaksa Anda untuk berhubungan seks jika Anda belum siap. Ini adalah keputusan pribadi dan tidak ada yang bisa (atau harus) mengambilnya untuk Anda.

7. 
   

   
   Temukan orang kepercayaan. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan perubahan pada tubuh Anda, Anda dapat berbicara dengan seseorang yang telah melewati masa puber sebelum Anda. Percayakan kepada orang dewasa dengan jenis kelamin yang sama yang dapat Anda percayai. Mungkin orang tua, saudara laki-laki atau perempuan, atau bahkan dokter keluarga Anda.
   • Anda dapat berbicara dengan teman tentang hal itu, tetapi jangan lupa bahwa mereka juga terganggu dengan perubahan ini, jadi jangan terlalu mendengarkan saran mereka.
   • Jika Anda diikuti oleh dokter anak yang berjenis kelamin sama dengan Anda dan dengan siapa Anda tidak cukup nyaman untuk membahas masa pubertas Anda, tanyakan kepada orang tua Anda apakah Anda dapat berganti dokter.

Metode 2 Mengelola masalah pubertas khusus untuk anak perempuan

1. 
   

   
   Pelajari cara membuat lilin. Gadis-gadis mulai memiliki rambut di lengan, kaki, dan di sekitar pubis saat pubertas. Anda tentu saja tidak berkewajiban untuk melemahkan diri sendiri jika tidak mau, tetapi banyak remaja mulai melakukannya setelah penampilan rambut pertama. Anda dapat berbicara dengan ibu Anda atau orang dewasa tepercaya lainnya sebelum mulai melakukan waxing untuk pertama kalinya.
   • Pisau cukur manual akan menjadi teknik paling sederhana untuk pemula. Namun, ada banyak teknik untuk menghilangkan rambut, tetapi semua akan membutuhkan penggunaan pelumas seperti gel atau krim cukur. Berhati-hatilah saat bercukur agar Anda tidak terluka. Anda juga dapat menggunakan pencukur listrik jika mau.
   • Meremas kaki, ketiak, dan jersey Anda juga merupakan pilihan. Ini mungkin sedikit menyakitkan pertama kali, tetapi rambut Anda akan tumbuh lebih cepat daripada setelah bercukur.
   • Anda juga dapat menggunakan bahan kimia (tersedia di supermarket) untuk lilin tanpa harus menggunakan pisau cukur.

2. 
   

   
   Beli bra. Saat dada Anda tumbuh, Anda harus mulai mengenakan bra. Minta ibu Anda atau orang dewasa tepercaya lainnya untuk membantu Anda menemukannya.
   • Anda mungkin memerlukan berbagai jenis bra, terutama jika Anda berolahraga dan karenanya membutuhkan lebih banyak dukungan.
   • Sangat penting bagi Anda untuk memilih bra yang pas untuk Anda. Jika Anda perlu bantuan memilih satu, pergi ke toko pakaian atau asisten penjualan akan dapat membantu Anda.
   • Jangan khawatir jika salah satu payudara Anda tumbuh lebih cepat dari yang lain. Ukurannya tidak akan sama, meskipun bagi banyak wanita, kedua payudara tidak pernah persis sama.

3. 
   

   
   Bersiaplah untuk mendapatkan menstruasi Anda. Memiliki menstruasi Anda untuk pertama kali bisa hampir menakutkan, tetapi jauh lebih mudah jika Anda siap untuk itu. Ketika Anda mengalami menstruasi, Anda harus menggunakan pembalut wanita, yang dapat Anda pasangkan di celana atau tampon, yang harus Anda masukkan ke dalam vagina Anda. Anda akan menemukan petunjuk tentang cara menggunakannya di kotak, tetapi yang terbaik adalah berbicara dengan seorang wanita yang lebih tua (seperti ibu Anda) untuk memanfaatkan sarannya.
   • Selalu bawa celana Anda sendiri dan lap yang menyegarkan di binder Anda, jika Anda mengalami menstruasi pertama selama hari sekolah Anda.
   • Aturan umumnya muncul sekitar usia 12, tetapi sangat normal untuk memilikinya antara 8 dan 16 tahun.
   • Memiliki menstruasi berarti Anda sekarang dapat memiliki anak. Jika telur Anda tidak bersentuhan dengan sperma pria, Anda akan mengalami pendarahan bulanan. Selama periode Anda, Anda kehilangan sekitar satu cangkir darah yang mengalir dari vagina Anda selama 3 sampai 7 hari.
   • Jangan khawatir jika menstruasi pertama Anda lebih coklat dari merah. Ini sangat normal. Jangan khawatir jika menstruasi Anda tidak teratur untuk beberapa bulan pertama. Semuanya akan kembali dengan cepat sesuai pesanan.
   • Ingatlah untuk mengganti pembalut wanita atau tampon Anda secara teratur (biasanya Anda harus melakukannya setiap 4 jam). Buffer dapat menyebabkan penyakit serius (disebut toxic shock syndrome) jika tidak diubah secara teratur.
   • Selain menstruasi, Anda kadang-kadang akan melihat kehilangan putih di celana Anda. Ini dapat terjadi sebelum periode pertama Anda dan berlanjut setelah Anda mendapatkannya pertama kali. Keputihan disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh Anda dan memungkinkan vagina Anda tetap sehat.

4. 
   

   
   Terima penambahan berat badan. Selain pertumbuhan payudara, beberapa gadis mengalami perubahan lain dalam morfologi mereka. Sangat normal dan bahkan sehat bagi remaja untuk menambah berat badan dan mengembangkan bentuk selama masa pubertas. Jadi jangan mencoba melayang jika itu terjadi pada Anda.
   • Diet selama masa pubertas untuk mencegah Anda mendapatkan berat badan adalah tidak sehat. Penting bagi Anda untuk membiarkan tubuh Anda tumbuh secara alami. Tubuh seorang wanita berbeda dari tubuh seorang gadis kecil dan tidak ada yang salah dengan itu.

Metode 3 dari 3: Mengelola masalah pubertas khusus untuk anak laki-laki

1. 
   

   
   Terima perubahan suara Anda. Ketika anak laki-laki melewati masa pubertas, suara mereka menjadi lebih serius. Ini terjadi karena laring dan pita suara tumbuh dengan cepat. Sayangnya, saat tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan ini, suara Anda mungkin pecah atau menjadi lebih keras secara tak terduga. Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk menghindari hal ini, tetapi yakinlah bahwa perubahan ini tidak akan bertahan lebih dari beberapa bulan.
   • Untuk sebagian besar remaja, perubahan ini terjadi antara 11 dan 14 tahun.

2. 
   

   
   Mulai bercukur. Pada masa puber Anda, Anda mungkin memperhatikan bahwa rambut tumbuh di dagu dan di atas bibir atas. Saat Anda memperhatikan penampilan rambut-rambut ini, Anda mungkin ingin mencukurnya. Bicaralah dengan ayah Anda atau orang dewasa yang dipercaya sebelum bercukur untuk pertama kalinya.
   • Pisau cukur listrik dengan kepala putar umumnya akan lebih praktis dan efektif. Namun, itu tidak akan mencukur Anda sedekat pisau cukur manual.
   • Anda juga dapat menggunakan pisau cukur manual, tetapi Anda harus lebih berhati-hati untuk tidak memotong diri sendiri. Selalu gunakan busa atau gel cukur dengan pisau cukur jenis ini untuk menghindari kulit wajah Anda.
   • Anda juga akan melihat pertumbuhan rambut di bawah lengan Anda dan di sekitar jenis kelamin Anda. Rambut di lengan, kaki, dan bagian lain tubuh Anda juga akan menjadi lebih tebal dan lebih padat. Anda tidak harus mencukur bulu-bulu ini, tetapi jika mereka mengganggu Anda, Anda dapat menggunakan epilator atau pisau cukur untuk menyingkirkannya.

3. 
   

   
   Berharap memiliki ereksi. Seorang anak laki-laki yang melewati masa pubertas akan mulai mengalami ereksi, yaitu jenis kelaminnya akan menjadi lebih sulit, karena akan diisi dengan darah.Ini bisa terjadi secara tak terduga, jadi jangan terlalu khawatir.
   • Ereksi dapat terjadi kapan saja, apakah Anda bersemangat secara seksual atau tidak.
   • Usahakan untuk tidak terlalu malu jika Anda mengalami ereksi di hadapan orang lain. Mereka biasanya tidak akan memperhatikan detail ini, meskipun Anda mungkin berpikir sebaliknya.
   • Jika Anda ingin menghilangkan ereksi, jangan fokus pada ereksi. Pikirkan tugas yang membosankan atau berulang-ulang seperti membaca alfabet terbalik.
   • Anda juga akan melihat bahwa penis dan testis Anda berkembang selama masa remaja. Jangan terlalu khawatir tentang ukurannya dan jangan mencoba membandingkannya dengan teman sekelas Anda. Meskipun Anda mungkin khawatir bahwa testis akan tumbuh lebih cepat daripada yang lain, ingatlah bahwa itu akan hampir identik ketika Anda selesai tumbuh dewasa
4. Sadarilah bahwa ejakulasi dalam tidur Anda adalah normal. Selain ereksi pada siang hari, Anda juga dapat mengalami ereksi nokturnal, lebih dikenal sebagai "mimpi basah". Sebenarnya kemungkinan ereksi saat Anda tidur, menangani dan melepaskan sperma dari penis Anda. Ini adalah tahap perkembangan yang normal dan akan berhenti terjadi seiring bertambahnya usia.

5. 
   

   
   Jangan khawatir jika dada Anda tumbuh. Selama masa pubertas, normal bagi beberapa bagian tubuh Anda untuk berkembang, dan ini mungkin terjadi pada batas tertentu untuk dada Anda. Ini sangat normal dan tidak berarti Anda menghasilkan hormon yang salah. Saat Anda tumbuh, perubahan ini akan hilang.