Isi
- tahap
- Bagian 1 Menganalisa Perilaku Pasif Agresif
- Bagian 2 Menanggapi perilaku pasif agresif
- Bagian 3 Belajar berkomunikasi dengan lebih baik
Jika suami Anda memperlakukan Anda dengan cara yang pasif dan agresif, Anda mungkin mengalami kesulitan dalam menyelesaikan masalah dan mengatasi perselisihan. Faktanya, mudah untuk mengenali kemarahan seseorang ketika meledak, sementara perilaku pasif yang agresif lebih sulit untuk diperhatikan dan dipahami jika orang itu tidak mengenalinya. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengubah banyak hal, tetapi tetap tenang dan ingat bahwa Anda memiliki kekuatan sebanyak dalam hubungan seperti suami Anda.
tahap
Bagian 1 Menganalisa Perilaku Pasif Agresif
-
Identifikasi perilaku pasif agresif. Penting untuk bisa mengenali dan memahami sikap semacam ini dan tidak langsung mengambil kesimpulan tentang perilaku suami Anda. Tanda paling jelas dari perilaku pasif agresif adalah ketidakcocokan antara tindakan dan perilaku, terutama ketika seseorang marah, karena ini dapat dianggap sebagai cara tersamar untuk mengekspresikan kemarahan. Belajar mengenali sikap ini dapat membantu Anda memahami apa yang ada di balik kata-kata atau tindakan suami Anda dan memecahkan alasan yang menyebabkan masalah mendasar alih-alih hanya menangani perilaku individu.- Sikap pasif agresif tidak boleh disamakan dengan defensif. Ini adalah serangkaian gerakan yang disengaja, yang sering mengikuti pola yang diberikan.
- Sangat mudah untuk dibodohi dengan perilaku semacam ini dan merasa bersalah atau berpikir bahwa orang itu salah, tanpa menyadari bahwa itu adalah strategi manipulasi.
-
Perhatikan jika suami Anda membantah tuduhan itu. Orang pasif yang agresif tidak bertanggung jawab atas perilaku mereka sendiri. Suami Anda mungkin berbohong kepada Anda atau menyalahkan Anda karena tidak mengakui bahwa dia telah menyakiti Anda atau orang lain. Dia dapat menggunakan metode seperti rasionalisasi, meminta maaf atau meminimalkan masalah untuk meniadakan perilakunya atau dampak dari tindakannya.- Pasangan Anda mungkin "lupa" untuk mengambil cucian Anda dari cucian atau memberi tahu Anda bahwa Anda tidak mengingatkannya untuk menjemput anak-anak sepulang sekolah.
- Suami Anda dapat mengklaim bahwa dia tidak melakukan apa pun kecuali bukti jelas yang bertentangan.
-
Lihat apakah dia bertindak sebagai korban. Apakah dia masih menemukan cara untuk membuatmu memakai topi untuk segalanya dan tidak pernah menyalahkan dirinya sendiri? Dia bisa menyalahkanmu karena membuatnya marah dan membuatnya marah. Dia mungkin menemukan cara untuk mengelak dari tanggung jawabnya atau menyalahkan orang lain karena menyakiti orang lain.- Apakah suami Anda selalu menemukan cara untuk mengubah kebenaran agar tidak disalahkan? Pernahkah Anda memperhatikan bahwa dia terus-menerus menyalahkan Anda, bahkan jika Anda sama sekali tidak?
-
Belajarlah untuk mengenali ketika dia menyimpan sesuatu untuknya. Alih-alih menjelaskan kebutuhan dan keinginannya, dia dapat pergi di tengah-tengah percakapan, berhenti berbicara dengan Anda atau mencoba mengakhiri diskusi dengan kata-kata seperti, "mengapa saya membuang-buang waktu saya untuk menjawab Anda? Bagaimanapun, Anda selalu benar. " Dia mungkin juga menolak untuk melakukan hubungan seks, memberi Anda uang atau hal-hal lain dan semua ini untuk mengendalikan Anda.- Jika suami Anda memberi Anda barang-barang milik Anda atau melemparkan benda-benda yang Anda pedulikan, ketahuilah bahwa dia juga melakukan hal itu untuk menarik perhatian Anda.
- Apakah suami Anda menekan emosinya sendiri untuk mencoba mengendalikan Anda? Atau, apakah dia menolak Anda?
-
Identifikasi keterlambatan kronis. Terlambat terus-menerus adalah salah satu cara untuk mengekspresikan perilaku pasif yang agresif. Itu seperti mengatakan, "Itu tidak penting bagi saya" atau "Apa yang saya lakukan jauh lebih penting daripada rencana Anda."- Apakah Anda sering menunggu sampai pasangan Anda mematikan komputer atau televisi mereka ketika Anda telah merencanakan sesuatu? Apakah dia sering menemukan alasan untuk membenarkan keterlambatannya, seperti lalu lintas yang padat atau banyak pekerjaan kantor?
-
Waspadalah terhadap ketidakmampuan. Pekerjaan atau pekerjaan rumah yang tidak diinginkan dapat menjadi bentuk agresi pasif. Pasangan Anda bisa menunda tugasnya dan kemudian menyelesaikannya dengan upaya sekecil mungkin, memaksa Anda untuk mengurusnya. Perilaku semacam itu mungkin menjadi cara bagi Anda untuk mengatakan ini: "Itu tidak menarik bagi saya (saya tidak peduli dengan Anda) dan saya mencoba membuatnya jelas, bekerja sesuai keinginan saya."- Apakah dia sering mencoba menunda pekerjaan, setengah melakukannya atau mencari alasan untuk melakukan pekerjaan yang buruk?
Bagian 2 Menanggapi perilaku pasif agresif
-
Perhatikan tanda-tanda peringatan. Suami Anda mungkin mulai mengambil sikap pasif yang agresif dengan cara yang begitu bijaksana sehingga Anda tidak akan menyadarinya.Yang paling penting adalah mengidentifikasi perilaku-perilaku ini sebelum menjadi tidak terkendali. Anda mungkin memperhatikan bahwa dia berusaha melepaskan tanggung jawabnya, menunda komitmennya lebih dari biasanya, atau mencari alasan untuk tindakannya.- Ketika Anda melihat tanda-tanda seperti itu, hindari konflik karena ini hanya akan memperkuat perilaku pasif yang agresif.
-
Hindari memperburuk situasi. Reaksi pertama Anda mungkin untuk menghadapi atau menghadapi dia, tetapi tahan godaan untuk melakukannya. Jika Anda berperan sebagai orang tua, itu tidak akan menguntungkan Anda atau pasangan Anda. Anda mungkin tidak ingin menjadi ibu kedua baginya dan dia juga tidak ingin diperlakukan sebagai anak dalam pernikahan Anda.- Jika Anda sadar akan bereaksi, berhentilah sejenak dan pikirkan sejenak. Pikirkan tentang apa yang Anda rasakan dan pikiran yang melewati pikiran Anda. Bernapaslah dalam-dalam sebelum berbicara.
-
Tegaskan diri Anda. Jangan masuk ke permainannya. Jika Anda juga mulai memiliki sikap pasif yang agresif, Anda akan terjebak dalam lingkaran setan di mana Anda berdua akan berakhir tidak bahagia. Sebagai gantinya, cobalah untuk mengatakan, "Kami memiliki masalah yang harus kami pecahkan."- Jika dia masih terlambat, Anda dapat mengatakan ini: "Kami selalu terlambat sebelum meninggalkan rumah ketika kami memiliki janji. Menurut Anda apa yang harus kita lakukan agar tidak terlambat? "
-
Tegas. Mungkin di masa lalu, dia berhasil menyalahkan Anda atau menyalahkan Anda, tetapi Anda harus mengakhiri situasi ini. Jangan biarkan taktik ini menipu Anda. Jika dia berkata "Aku tidak marah," ketika jelas dia, minta dia untuk jujur denganmu dan memberi tahu kamu bagaimana perasaannya. Jika dia mengatakan "itu hanya lelucon," pastikan untuk membuatnya mengerti bahwa lelucon seperti itu tidak sopan dan Anda tidak menghargainya.- Jika dia bertanya "mengapa kamu marah? Jelaskan dengan jelas bahwa Anda kesal dengan perilakunya. Katakan ini: "Ini sangat menyebalkan ketika Anda tidak berbicara dengan saya. Saya ingin tahu apa yang salah.
Bagian 3 Belajar berkomunikasi dengan lebih baik
-
Nyatakan dengan jelas kebutuhan dan keinginan Anda. Alih-alih menambahkan lebih banyak, jangan ragu untuk mengekspresikan kebutuhan dan harapan Anda. Jangan berpikir bahwa beberapa hal sudah jelas. Jika Anda meminta suami Anda untuk melakukan sesuatu, pastikan untuk menjelaskan dengan jelas apa yang Anda harapkan darinya dan seberapa cepat ia harus bertindak.- Biasakan mencatat hal-hal yang perlu dilakukan. Tidak meninggalkan ruang untuk ambiguitas. Semakin Anda mengekspresikan diri dengan jelas, semakin kecil kemungkinan dia akan menemukan alasan.
-
Jangan menyalahkannya atau mempermalukannya. Perilaku ini tidak akan membantu Anda meningkatkan hubungan Anda. Jadi jangan salahkan dia untuk apa pun, katakan saja padanya bagaimana perasaan Anda. Katakan padanya apa yang mengganggu Anda, apa dampak sikapnya pada Anda (dan pada hubungan Anda) dan apa yang ingin Anda lakukan untuk memperbaiki situasi.- Jangan katakan ini: "Aku benar-benar benci ketika kamu tidak melakukan pekerjaan yang aku minta kamu lakukan. Aku tidak percaya kau sangat malas. " Katakan sesuatu seperti, "Ini benar-benar mengganggu saya karena saya tidak dapat mengandalkan Anda untuk pekerjaan rumah. Tidak hanya itu sangat berantakan, tetapi juga membuat saya stres. Bisakah kita menemukan cara untuk membersihkan bersama? "
-
Cari tahu apakah dia tidak merasa terluka atau marah. Emosi-emosi ini, serta perasaan tidak mampu mengungkapkan keprihatinannya sendiri, sering kali merupakan akar dari perilaku pasif dan agresif. Sebenarnya, lebih mudah menyalahkan orang lain daripada memikul tanggung jawab sendiri. Suami Anda mungkin mencoba membuat Anda marah dan kemudian menyalahkan Anda. Belajarlah untuk mengenali jenis perilaku ini dan memutuskan bagaimana harus bereaksi.- Ketika Anda tenang, bicarakan perasaan Anda secara terbuka. Diskusikan apa yang berhasil atau tidak bekerja untuk Anda, untuk dia dan untuk Anda berdua sebagai pasangan. Temukan cara untuk mengekspresikan kemarahan dan kebencian Anda dengan mendorong suami Anda untuk melakukan hal yang sama.
-
Saling mendengarkan. Habiskan waktu berkualitas bersama setiap minggu, mendengarkan, berempati, dan mendukung satu sama lain. Keterampilan ini perlu dikembangkan dari waktu ke waktu, jadi jika Anda belum ahli, lakukan setidaknya satu upaya. Tunjukkan kepada suami Anda bahwa ia dapat secara terbuka mengungkapkan perasaannya, karena Anda akan mendukungnya. Dan biarkan dia melakukan hal yang sama untuk Anda.- Dengarkan dia secara aktif dengan mengulangi atau merangkum kata-katanya. Berikut ini sebuah contoh: "Jadi, Anda mengalami hari yang sulit dan Anda tidak ingin berbicara tentang uang malam ini. Benarkah itu "
- Ketika mengungkapkan apa yang dia rasakan, tunjukkan kepadanya bahwa Anda peduli dengan emosi itu. Berikut adalah beberapa contoh kalimat untuk menunjukkan kepadanya bahwa Anda memahami emosinya: "Saya tahu Anda frustrasi" atau "Benar, itu terdengar sangat menegangkan! Saya akan merasa kewalahan di tempat Anda juga. "
-
Mencari dukungan Jika Anda tidak merasa simpati pada suami Anda dan pertengkaran Anda semakin memburuk, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Anda dapat berkonsultasi dengan terapis pernikahan atau psikoterapis. Profesional dapat membantu Anda mengubah perilaku bermasalah, meningkatkan komunikasi dalam diri pasangan Anda, dan mengurangi penghindaran emosional.- Ingat, Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda, tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda terhadapnya. Terapis akan mengajarkan Anda untuk bereaksi secara berbeda, bahkan jika suami Anda tidak pernah berubah.