Isi
Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.
Setiap orang adalah satu hari atau lainnya dihadapkan dengan sakit hati dan tidak ada formula ajaib untuk pulih secara instan. Namun, ada beberapa cara untuk menghadapi patah hati yang akan memungkinkan Anda untuk mengambil jalan penyembuhan.
tahap
Bagian 1 dari 2:
Hadapi patah hati dalam waktu dekat
- 1 Beri diri Anda waktu. Sementara hati Anda baru saja hancur (seperti hari setelah putus cinta), Anda harus memberi diri Anda waktu untuk berkabung dan berurusan dengan emosi yang akan mempengaruhi Anda dalam beberapa bulan pertama.
- Jangan sepenuhnya membenamkan diri dalam pekerjaan (atau pekerjaan lain yang akan menghabiskan seluruh waktu Anda). Anda hanya akan menunda emosi yang akan Anda hadapi dan itu akan menjadi lebih sulit dalam jangka panjang.
- Anda akan mengalami pasang surut. Untuk pulih dari patah hati bukanlah garis perkembangan yang teratur, melainkan spiral. Ketahuilah bahwa Anda akan menghidupkan kembali lingkaran emosi yang sama beberapa kali dan bahwa Anda akan mengetahui setiap giliran untuk mengelola emosi Anda dengan lebih baik. Sedikit demi sedikit, Anda akan merasa lebih baik.
2 Jaga jarak Anda dengan mantan Anda. Hampir tidak mungkin untuk pulih secara instan dari patah hati dan terus dibombardir dengan informasi tentang mantan Anda tentu saja tidak akan membantu Anda. Ini berarti bahwa Anda harus berhenti memantau mantan Anda di Facebook, bertukar SMS atau meneleponnya ketika Anda terlalu banyak mabuk.- Blokir mantan Anda di berbagai media sosial sehingga Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam menonton profilnya setiap hari dan memeriksa setiap posnya untuk menentukan apakah Anda merindukannya, jika dia menyesal tidak bersama Anda, dan lain-lain
- Dengan mencoba untuk tetap berhubungan dengan mantan Anda, Anda tidak akan dapat melanjutkan dan sakit hati Anda akan menjadi semakin sulit untuk ditanggung.
-
3 Jangan menekan perasaan Anda. Ketika Anda mengalami patah hati, Anda akan hancur. Tidak ada cara untuk melayang, dan dengan menolak menerima perasaan Anda, akan lebih sulit bagi Anda untuk menghadapinya.- Cobalah untuk membuat buku harian untuk mengikuti evolusi kondisi pikiran Anda. Ini akan sangat bermanfaat jika Anda kesulitan berbicara tentang perasaan Anda. Setiap hari, tuliskan bagaimana perasaan Anda tentang sakit hati Anda. Secara bertahap, Anda akan melihat kondisi Anda membaik.
- Jangan berpura-pura menjadi baik padahal tidak. Terimalah kenyataan bahwa Anda harus melintasi wilayah yang penuh gejolak emosi.Teman-teman Anda (jika mereka adalah teman sejati) akan memahami dan mendukung Anda.
- Jika Anda menginginkannya, dengarkan lagu-lagu yang sedih, merinding, atau cemas, jika itu membantu Anda menahan emosi Anda, tetapi jangan menuruti perasaan itu. Jangan hanya mendengarkan lagu tentang sakit hati atau Anda tidak akan pernah keluar dari kondisi Anda saat ini.
-
4 Buat rencana. Jika Anda membutuhkan waktu untuk menjalani kemalangan Anda, Anda juga harus ingat bahwa hidup ini layak dijalani. Pada awalnya, akan sangat sulit bagi Anda untuk keluar dari rumah Anda dan melakukan apa saja. Tetapi memaksakan diri untuk pergi keluar setidaknya sekali seminggu akan membantu Anda kembali ke kehidupan normal.- Mulai dari yang kecil. Jangan memaksakan diri untuk mengatur malam sosial tepat setelah putus cinta. Mulailah dengan minum kopi atau bir dengan sahabat Anda atau berjalan-jalan di perpustakaan.
- Lakukan hal-hal yang Anda sukai, terutama hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan ketika Anda berada dalam suatu hubungan. Anda akan mengerti bahwa Anda bisa lebih bahagia tanpa mantan Anda dan bahwa Anda dapat melakukan sesuatu untuk diri sendiri.
-
5 Jaga dirimu baik-baik. Saat Anda baru saja putus cinta, sangat penting untuk menjaga diri sendiri. Anda akan sering kekurangan motivasi dan Anda akan kesulitan keluar dari tempat tidur. Namun demikian, melakukan upaya untuk menjaga diri sendiri mungkin menyelamatkan Anda dari tenggelam untuk selamanya dalam keputusasaan.- Hadiahi diri Anda sendiri atas usaha Anda, apakah membersihkan apartemen Anda, berbelanja atau hanya mandi.
- Bermain olahraga bisa menjadi cara yang baik untuk merawat diri sendiri dan merasa lebih baik secara moral. Olahraga memungkinkan tubuh memproduksi endorfin, yang akan membantu Anda menjadi lebih bahagia dan merasa lebih baik tentang tubuh Anda secara umum.
1 Batasi waktu kesedihan harian Anda. Setelah Anda melampaui kejutan awal putus, Anda harus memastikan untuk tidak menikmati kesedihan Anda. Anda tidak akan pernah bisa melampaui hubungan, dan itulah yang paling Anda butuhkan.- Tetapkan waktu setiap hari untuk memikirkan tentang putus, 20 hingga 30 menit. Atur timer untuk mencari tahu kapan waktu ini berakhir. Pada siang hari, ketika pikiran sedih membanjiri pikiran Anda, ingatlah bahwa Anda akan memiliki momen khusus untuk memikirkannya dan fokus pada hal-hal lain.
- Tepat setelah momen itu, terlibatlah dalam aktivitas yang membutuhkan semua perhatian Anda (dan jika mungkin sesuatu yang menyenangkan, agar pikiran Anda segera fokus pada sesuatu yang lain).
- Mintalah bantuan anggota keluarga atau teman tepercaya. Beri diri Anda waktu untuk membicarakan perpisahan Anda dengan orang ini (katakanlah 30 menit). Ketika Anda melebihi batas waktu ini, dia akan bertanggung jawab untuk mengubah topik pembicaraan.
-
2 Waspadalah terhadap petualangan tanpa masa depan. Tidak ada yang salah dengan meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan petualangan singkat selama kedua belah pihak menyadari persyaratan hubungan. Setelah putus, Anda akan tenggelam ke dalam rawa kerentanan dan kurangnya asuransi dan itu akan menjadi saat yang buruk untuk mencoba merusak hubungan serius baru.- Jika Anda pergi dan berpesta, cobalah untuk memoderasi konsumsi alkohol Anda, jadi jangan menelepon atau mengirim pesan teks mantan alkohol Anda dan jangan jatuh ke tangan orang baru hanya karena harga diri Anda adalah dalam netral
- Mintalah bantuan dari teman Anda. Ketika Anda akan memulai hubungan baru, minta teman-teman Anda untuk mengingatkan Anda bahwa Anda baru saja keluar dari suatu hubungan dan pastikan Anda bertindak dengan hati-hati (hubungan baru ini mungkin berhasil, tetapi Anda harus memikirkannya untuk waktu yang lama).
-
3 Analisis bagaimana Anda berperilaku di Internet. Ini juga berlaku untuk panggilan telepon dan SMS. Berhati-hatilah untuk tidak menerbitkan status pahit tentang mantan Anda dan tidak mengambil semua kontak Facebook Anda untuk menyaksikan malaise Anda.- Juga, berhati-hatilah untuk tidak memposting status seperti "Tidak sabar untuk keluar dengan senjata ini malam ini" di Facebook, dengan harapan bahwa mantan atau teman Anda akan melihatnya. Dengan melakukan itu, Anda akan tenggelam lebih dalam ke dalam kesedihan karena Anda akan bertindak sesuai dengan mantan Anda dan bukan untuk kebaikan Anda sendiri.
- Semakin banyak Anda menelepon mantan atau mengirim SMS, semakin sulit untuk melanjutkan, terutama jika mantan Anda adalah penyebab dari istirahat. Anda akan melakukan tidak lebih dari meningkatkan kepercayaan diri dan menurunkan milik Anda. Hapus nomornya, blokir dia di jejaring sosial dan jangan tanya temanmu saat dia pergi.
-
4 Ingat, tujuan utama Anda adalah untuk terus maju. Kesedihan Anda terlahir dari trauma di akhir suatu hubungan dan begitu Anda pindah, Anda akan selesai dengan sedih. Tujuan Anda adalah untuk selalu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dapat melakukannya, bahkan ketika Anda memiliki kesan bahwa dunia Anda berantakan.- Jangan lupa bahwa Anda memiliki masa depan. Dan bahkan jika masa depan Anda tidak lagi melibatkan mantan Anda, Anda masih memiliki impian, harapan, dan rencana. Anda harus meratapi mimpi yang Anda bagikan dengan orang ini, tetapi Anda harus menyadari bahwa Anda dapat mengganti mimpi-mimpi ini dengan yang baru.
- Ulangi dirimu sendiri "Aku ingin bahagia". Mantra ini akan mengingatkan Anda bahwa bahkan jika Anda menderita sekarang, Anda tidak memiliki keinginan untuk tetap berada dalam penderitaan ini. Ingatlah bahwa Anda berusaha untuk bahagia dan bahwa mengatasi sakit hati Anda adalah bagian dari logika itu.
-
5 Dapatkan bantuan. Terkadang mustahil untuk melampaui ujian sendiri dan Anda akan membutuhkan bantuan profesional. Tidak ada yang salah dengan itu dan Anda tidak perlu malu karenanya. Kesedihan cinta adalah cobaan yang menyakitkan dan menghasilkan banyak emosi dan perasaan yang sulit dikelola.- Belajarlah untuk membedakan antara kesedihan alami setelah putus cinta dan depresi sejati. Jika setelah berminggu-minggu Anda masih tidak bisa bangun dari tempat tidur, mengurus diri sendiri dan tidak ada minat Anda, Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional.
nasihat
- Meskipun sangat klise, Anda mengulangi setiap hari "Aku cinta" dapat membantu Anda mendapatkan kembali kepercayaan pada Anda. Ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda adalah penguasa perasaan Anda sendiri dan bahwa nilai Anda tidak ditentukan oleh perasaan orang lain terhadap Anda.
- Simpan beberapa hadiah yang diberikan mantan Anda kepada Anda. Anda tidak punya alasan untuk melemparkan sesuatu hanya karena itu mengingatkan Anda pada mantan Anda. Anda mungkin perlu menyisihkannya untuk beberapa waktu sampai Anda pulih dari sakit hati.
peringatan
- Jangan memberi tahu yang buruk tentang mantan Anda yang ingin mendengar. Anda tidak harus menyembunyikan alasan yang membuat hubungan ini begitu sulit, tetapi perlu diketahui bahwa mantan Anda mungkin bukan satu-satunya yang bertanggung jawab.
- Anda juga tidak boleh menganggap kegagalan hubungan ini sepenuhnya. Dua orang telah hidup dan dua orang telah berakhir (bahkan jika salah satu dari mereka yang mengambil inisiatif).