Isi
- tahap
- Metode 1 Mendiagnosis depresi
- Metode 2 dari 2: Mencari bantuan dari seorang profesional
- Metode 3 dari 3: Diskusikan obat-obatan dengan psikiater
- Metode 4 Buat jurnal
- Metode 5 Mengubah diet
- Metode 6 Fokus pada olahraga
- Metode 7 Cobalah strategi lain
- Metode 8 dari 8: Cobalah Pengobatan Alternatif
- Metode 9 Beralih ke perawatan medis invasif
Depresi adalah penyakit klinis yang nyata seperti flu atau angina. Untuk memahami jika seseorang menderita depresi atau hanya depresi berat, Anda perlu mengetahui tingkat keparahan dan frekuensi gejalanya. Perawatan untuk depresi bervariasi dari orang ke orang, tetapi ada beberapa pendekatan yang tampaknya lebih efektif daripada yang lain. Dengan perawatan yang tepat, Anda mungkin dapat meminimalkan gejala depresi dan mengurangi dampaknya pada kualitas hidup Anda.
tahap
Metode 1 Mendiagnosis depresi
-
Perhatikan bagaimana perasaan Anda setiap hari selama 2 minggu. Jika Anda merasa buruk, merasa sedih, dan kehilangan minat atau kesenangan di tempat Anda sebelumnya, Anda mungkin mengalami depresi. Gejala-gejala ini harus hampir setiap hari dan bertahan hampir sepanjang hari selama 2 minggu.- Gejala-gejala ini dapat berlangsung selama 2 minggu atau lebih. Mereka juga bisa datang dan pergi. Ini disebut "gangguan berulang". Dalam hal ini, gejalanya lebih serius daripada yang Anda rasakan ketika Anda menghabiskan hari yang buruk. Ini adalah perubahan suasana hati yang parah yang dapat mempengaruhi berfungsinya seseorang dalam masyarakat atau pekerjaan. Anda bisa berhenti sekolah atau menunjukkan diri di tempat kerja. Dengan cara yang sama, perasaan ini dapat membuat Anda kehilangan minat pada beberapa kegiatan Anda, seperti berolahraga, melakukan kerajinan tangan atau mengunjungi teman.
- Jika Anda telah mengalami perubahan besar dalam hidup Anda (seperti kematian anggota keluarga Anda), Anda dapat menunjukkan banyak gejala depresi tanpa mengalami depresi klinis. Konsultasikan dengan dokter atau psikoterapis Anda untuk menentukan apakah Anda menunjukkan gejala depresi lebih dari yang biasanya Anda lihat pada orang yang berduka.
-
Perhatikan gejala depresi lainnya. Selain merasa sedih dan kehilangan minat pada hal-hal tertentu, orang yang depresi juga akan menunjukkan gejala lain hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, setidaknya selama 2 minggu. Lihatlah daftar emosi yang Anda alami dalam 2 minggu terakhir, dan lihat apakah Anda memiliki 3 atau lebih gejala khas dari:- kehilangan nafsu makan atau berat badan secara signifikan,
- tidur terputus (baik karena Anda tidak bisa tidur atau karena Anda tidak banyak tidur),
- kelelahan atau kehilangan energi,
- penurunan gerakan atau sebaliknya agitasi yang lebih besar diperhatikan oleh rombongan Anda,
- perasaan tidak berguna atau rasa bersalah yang berlebihan,
- kesulitan berkonsentrasi atau merasa bimbang,
- pikiran-pikiran yang tidak sehat atau bunuh diri, percobaan bunuh diri atau rencana percobaan bunuh diri.
- Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, dapatkan bantuan segera. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera cari bantuan dengan menelepon 18 atau 112 atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat. Anda seharusnya tidak mencoba menyingkirkan pikiran-pikiran ini tanpa memanggil seorang profesional.
-
Anda harus membuat perbedaan antara depresi dan "blues" sederhana. Blues adalah serangkaian emosi sah yang dapat dibangkitkan oleh stres, perubahan gaya hidup yang signifikan (positif atau negatif), atau bahkan cuaca. Kunci untuk membedakan depresi dari blues adalah mengetahui tingkat keparahan dan frekuensi perasaan dan gejala. Jika Anda telah mengalami gejala yang berhubungan dengan depresi hampir setiap hari selama 2 minggu atau lebih, Anda mungkin benar-benar terpengaruh oleh penyakit ini.- Peristiwa besar kehidupan, seperti kematian orang yang dicintai, dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan depresi. Perbedaan besar bisa jadi bahwa selama berkabung, Anda dapat mengingat kenangan positif dari orang yang meninggal dan Anda selalu dapat menikmati beberapa kegiatan. Orang yang depresi memiliki waktu lebih sulit untuk terlibat dan menikmati kegiatan normal.
-
Tuliskan kegiatan yang telah Anda lakukan dalam beberapa minggu terakhir. Buatlah daftar dari masing-masing kegiatan ini, seperti pergi bekerja atau menghadiri kelas, atau makan atau mandi. Perhatikan juga jika Anda melakukan hal-hal tertentu lebih jarang atau jika Anda mengalami lebih sedikit keinginan atau kesenangan melakukan kegiatan tertentu.- Gunakan pengamatan ini untuk mencari tahu apakah Anda terlibat dalam perilaku berisiko. Orang yang depresi dapat melakukan hal-hal berisiko karena mereka tidak peduli dengan apa yang terjadi pada mereka. Mereka mungkin membutuhkan orang lain untuk merawat mereka.
- Jika Anda mengalami depresi, ini bisa menjadi tugas yang sulit untuk dicapai. Luangkan waktu Anda, atau minta anggota keluarga atau teman tepercaya untuk membantu Anda membuat daftar ini.
-
Tanyakan apakah ada yang memperhatikan perbedaan suasana hati Anda. Bicaralah dengan anggota keluarga atau teman yang Anda percayai untuk mengetahui apakah Anda telah mengubah perilaku Anda. Apa yang Anda alami adalah yang paling penting, tetapi pendapat orang-orang di sekitar Anda yang mengenal Anda dengan baik juga bisa menjadi penting.- Orang lain mungkin memperhatikan bahwa Anda tiba-tiba cenderung menangis tanpa hasil atau bahwa Anda tidak lagi dapat melakukan tugas-tugas tertentu seperti mandi.
-
Tanyakan kepada dokter Anda apakah kondisi fisik Anda berkontribusi terhadap depresi Anda. Beberapa penyakit menyebabkan gejala depresi, terutama yang berhubungan dengan tiroid atau bagian lain dari sistem hormonal Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah kondisi medis fisik dapat berkontribusi pada keadaan depresi Anda.- Beberapa penyakit, terutama penyakit kronis atau fase terminal dapat menyebabkan timbulnya gejala depresi. Dalam hal ini, penting untuk melibatkan seorang profesional medis untuk memahami asal-usul gejala dan bagaimana meringankannya.
Metode 2 dari 2: Mencari bantuan dari seorang profesional
-
Pilih seorang profesional kesehatan mental. Ada berbagai jenis terapis, masing-masing dengan keterampilan atau spesialisasi yang unik. Ini termasuk psikolog konsultasi, psikolog klinis dan psikiater. Anda hanya dapat melihat satu atau lebih spesialis.- Psikolog konseling Ini adalah jenis terapi yang membantu orang melalui masa-masa sulit dalam hidup mereka. Jenis terapi ini bisa pendek atau panjang dan seringkali merupakan masalah khusus untuk tujuan yang ingin dicapai. Konselor biasanya akan mendorong Anda untuk berbicara dengan mengajukan pertanyaan hati-hati, dan kemudian mendengarkan apa yang Anda katakan. Mereka adalah pengamat obyektif yang akan membantu Anda mengidentifikasi gagasan dan frasa simbolis dan signifikan tertentu. Mereka akan mendiskusikan ide-ide ini dengan Anda secara rinci untuk membantu Anda menangani masalah emosional dan lingkungan yang mungkin berkontribusi terhadap depresi Anda.
- Psikolog klinis Ini dapat melakukan tes untuk memastikan diagnosis, dan karena itu lebih terspesialisasi dalam psikopatologi, atau studi penyakit mental dan perilaku.
- Psikiater Mereka dapat menggunakan psikoterapi dan tes, tetapi mereka biasanya dikonsultasikan ketika pasien ingin mencoba perawatan obat. Di Prancis, hanya psikiater yang berwenang meresepkan obat.
-
Minta dirujuk ke spesialis. Untuk membantu Anda menemukan penasihat, pertimbangkan untuk bertanya kepada teman atau anggota keluarga Anda, atau panduan dari komunitas agama Anda, pusat kesehatan mental masyarakat, atau program bantuan karyawan Anda (jika pekerjaan Anda memungkinkan) atau dokter Anda.- Asosiasi profesional lainnya seperti Perhimpunan Psikologi Prancis dapat membantu Anda menemukan anggota mereka di daerah Anda.
-
Cari terapis. Temukan seseorang yang Anda rasa nyaman dan dengarkan. Pengalaman buruk dapat mengalihkan Anda dari ide selama bertahun-tahun, yang dapat membuat Anda tidak mendapatkan terapi yang berkualitas. Ingat bahwa semua profesional kesehatan mental berbeda. Temukan yang Anda sukai dan lanjutkan dengan itu.- Terapis biasanya akan mendorong Anda untuk berbicara dengan pertanyaan hati-hati sebelum mendengarkan apa yang Anda katakan. Pada awalnya, itu mungkin mencoba untuk membuka diri Anda, tetapi kebanyakan orang merasa sulit untuk berhenti berbicara setelah beberapa menit.
-
Pastikan terapis Anda berlisensi. Profesional kesehatan mental dapat dikontrak (terutama jika mereka bekerja di pusat medis-psikologis) atau tidak. Periksa dengan asosiasi seperti Masyarakat Psikologi Prancis atau Federasi Psikolog dan Psikologi Perancis. -
Tanyakan pada timbal balik Anda. Bahkan jika Jaminan Sosial tidak mengembalikan manfaat dari spesialis selain psikiater, timbal balik Anda dapat mengganti semua atau sebagian dari konsultasi Anda. Periksa dengan yang ini jika Anda ditanggung dan spesialis yang dapat Anda konsultasikan sebelum memulai. -
Tanyakan terapis Anda terapi apa yang ada. Sebagian besar waktu, terapi yang digunakan memiliki dampak positif pada pasien. Ada terapi kognitif perilaku, terapi interpersonal dan psikoterapi perilaku. Ada juga banyak pendekatan lain. Terapis Anda dapat menentukan tindakan terbaik untuk Anda.- Terapi Perilaku Kognitif (CBT)Tujuan terapi ini adalah untuk menantang dan mengubah keyakinan, sikap, dan prasangka Anda yang mendasari gejala depresi untuk mengubah perilaku maladaptif.
- Terapi Interpersonal (IPT)Ini berfokus pada perubahan kehidupan, isolasi sosial, defisit keterampilan sosial dan masalah interpersonal lainnya yang dapat berkontribusi pada gejala depresi. Terapi ini bisa sangat efektif jika suatu peristiwa tertentu (seperti kematian) telah menyebabkan episode depresi baru-baru ini.
- Psikoterapi perilaku Ini terdiri dari pengorganisasian kegiatan yang berarti sambil meminimalkan pengalaman yang tidak menyenangkan melalui teknik seperti perencanaan kegiatan, terapi kontrol diri, pengembangan keterampilan sosial dan pemecahan masalah.
-
Bersabarlah. Efek terapi ini bertahap. Anda harus memiliki sesi reguler setidaknya selama beberapa bulan sebelum Anda melihat hasil permanen. Jangan menyerah sampai Anda mencoba periode waktu yang signifikan.
Metode 3 dari 3: Diskusikan obat-obatan dengan psikiater
-
Bicaralah dengan psikiater Anda tentang penggunaan antidepresan. Antidepresan memengaruhi sistem neurotransmitter otak untuk mencoba menangkal masalah dalam cara neurotransmitter dibuat dan / atau digunakan oleh otak. Antidepresan dikategorikan menurut neurotransmiter yang dipengaruhinya.- Yang paling umum adalah SSRI, IRSN, MAOI dan trisiklik. Anda akan menemukan nama beberapa antidepresan yang paling banyak digunakan dengan mencari di internet. Seorang psikiater juga akan tahu obat mana yang terbaik untuk Anda.
- Psikiater Anda dapat membuat Anda mencoba berbagai obat sampai salah satu dari mereka tampaknya berhasil. Beberapa antidepresan memiliki efek negatif pada beberapa orang, jadi sangat penting untuk dimonitor secara ketat oleh dokter Anda dan untuk mencatat perubahan suasana hati yang negatif atau tidak diinginkan. Secara umum, ketika Anda beralih ke kelas obat yang berbeda, itu memecahkan masalah.
-
Tanyakan psikiater Anda tentang antipsikotik. Jika antidepresan tidak bekerja sendiri, terapis Anda dapat merekomendasikan antipsikotik. Ada 3 antipsikotik yang berbeda (aripiprazole, quetiapine dan risperidone). Di Amerika Serikat, ada juga terapi yang menggabungkan antidepresan standar dan antipsikotik (fluoxetine dan olanzapine). Ini dapat membantu mengobati depresi ketika antidepresan tidak bekerja sendiri. -
Kombinasikan obat-obatan dan psikoterapi. Untuk memaksimalkan manfaat obat, terus mengunjungi profesional kesehatan mental secara teratur sambil minum obat Anda. -
Minumlah obat Anda secara teratur. Antidepresan membutuhkan waktu lama untuk bekerja karena mereka perlahan dan lambat mengubah keseimbangan kimiawi otak. Secara umum, dibutuhkan setidaknya tiga bulan untuk melihat efek yang bertahan lama.
Metode 4 Buat jurnal
-
Tulis variasi suasana hati Anda. Buat catatan harian untuk mencatat item yang memengaruhi suasana hati, energi, kesehatan, dan tidur Anda. Ini juga dapat membantu Anda mengelola emosi dan lebih memahami mengapa unsur-unsur tertentu menyebabkan emosi tertentu.- Beberapa orang mengajarkan seni menulis koran atau menulis buku tentang subjek tersebut. Bahkan ada situs web yang memungkinkan Anda membuat jurnal online. Ini dapat membantu Anda menyusun surat kabar.
-
Cobalah menulis sedikit setiap hari. Cobalah biasakan untuk menulis setiap hari, bahkan jika Anda hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk itu. Terkadang Anda ingin menulis lebih banyak. Di lain waktu, Anda akan memiliki lebih sedikit energi atau inspirasi. Semakin banyak Anda menulis, semakin mudah latihannya. Lanjutkan untuk melihat bagaimana itu dapat membantu Anda. -
Selalu simpan selembar kertas dan pena. Akan lebih mudah untuk menulis kapan saja jika Anda selalu membawa koran atau notepad serta pena. Jika tidak, Anda mungkin ingin menggunakan aplikasi sederhana yang dapat membuat catatan pada ponsel cerdas, tablet, atau perangkat lain yang biasanya Anda bawa. -
Tulis apa pun yang Anda inginkan. Biarkan kata-kata keluar dan jangan khawatir jika itu tidak masuk akal. Jangan khawatir tentang ejaan, tata bahasa, atau gaya. Dan jangan khawatir tentang apa yang dipikirkan orang. -
Hanya bagikan jika Anda menginginkannya. Koran Anda dapat tetap pribadi jika itu yang Anda inginkan. Anda juga dapat membagikan beberapa elemen jurnal Anda dengan keluarga, teman, atau terapis Anda jika menurut Anda ini dapat membantu. Anda juga dapat memulai blog publik. Terserah Anda untuk memilih cara menggunakan jurnal Anda dan apakah itu membuat Anda nyaman atau tidak untuk membaginya dengan orang lain.
Metode 5 Mengubah diet
-
Hilangkan makanan yang memicu depresi. Makanan industri seperti daging olahan, cokelat, makanan penutup manis, makanan yang digoreng, sereal olahan dan produk susu tinggi lemak diketahui menyebabkan gejala depresi. -
Makan lebih banyak makanan yang membantu melawan depresi. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, dan ikan. Dengan meningkatkan asupan makanan ini, Anda akan memberi tubuh Anda lebih banyak nutrisi dan vitamin dan Anda akan lebih sehat. -
Cobalah diet Mediterania. Ini mengacu pada wilayah dunia yang penghuninya biasanya memiliki makanan berdasarkan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan minyak zaitun.- Ini juga melibatkan sedikit konsumsi alkohol, yang dengan sendirinya dapat meningkatkan depresi.
-
Tingkatkan asupan omega-3 dan asam folat Anda. Tidak ada bukti bahwa meningkatkan asupan omega-3 atau asam folat sudah cukup untuk mengobati depresi, asam lemak omega-3 dan asam folat mungkin memiliki efek positif pada depresi jika digunakan secara paralel dengan terapi. -
Perhatikan bagaimana diet Anda memengaruhi suasana hati Anda. Awasi suasana hati Anda beberapa jam setelah makan makanan tertentu. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda berada dalam suasana hati yang baik atau buruk, pikirkan apa yang baru saja Anda makan. Apakah Anda memperhatikan tren tertentu yang terkait dengan makanan tertentu?- Anda tidak perlu mencatat secara terperinci setiap nutrisi yang Anda konsumsi, tetapi penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan apa yang menyebabkan Anda terhindar dari depresi.
Metode 6 Fokus pada olahraga
- Tanyakan kepada dokter atau pelatih pribadi. Sebelum memulai rutinitas olahraga baru, penting untuk mengidentifikasi latihan mana yang terbaik untuk Anda berdasarkan minat, ukuran / kekuatan, dan pertanggungjawaban cedera Anda (jika Anda pernah memilikinya) . Konsultasikan dengan dokter atau pelatih untuk menilai tingkat kebugaran Anda.
- Orang ini juga dapat membantu Anda menentukan latihan mana yang aman untuk Anda, dan cukup menyenangkan bagi Anda untuk dimotivasi untuk memulai.
-
Mulai program latihan. Olahraga membantu meningkatkan mood dan mencegah kekambuhan. Dalam uji coba terkontrol secara acak, telah terbukti bahwa olahraga hampir sama efektifnya dengan obat-obatan. Para ahli percaya bahwa olahraga meningkatkan produksi neurotransmiter dan hormon dan membantu mengatur tidur.- Aspek positif dari olahraga sebagai antidepresan adalah tidak memerlukan biaya banyak.
-
Gunakan metode SMART untuk menetapkan tujuan. Bertujuan untuk tujuan menggunakan metode SMART, akronim yang mengacu pada lima elemen berikut: Spesifik, Terukur, Dapat Diterima dan Ambisius, Realistis dan Sementara didefinisikan. Ini akan membantu Anda untuk mengetahui hadiah dan penguatan positif yang terkait dengan pencapaian tujuan olahraga.- Mulailah dengan "A" SMART untuk menetapkan tujuan Anda. Mulailah dengan menetapkan tujuan sederhana, karena mencapainya akan memberi Anda kesenangan untuk bertemu dengan kesuksesan dengan cukup cepat. Ini juga akan memberi Anda kepercayaan diri untuk menetapkan tujuan kedua. Jika Anda tidak berpikir Anda dapat melakukan lebih banyak (seperti melakukan jalan kaki 10 menit), maka cobalah untuk berlatih lebih sering (berjalan kaki 10 menit setiap hari selama seminggu, lalu selama sebulan, lalu sepanjang tahun). Coba lihat berapa lama Anda bisa tahan.
-
Setiap sesi latihan harus dilihat sebagai langkah maju. Lihat setiap sesi latihan sebagai pengobatan untuk suasana hati Anda dan refleksi positif untuk meningkatkan keinginan Anda. Bahkan jika Anda hanya berjalan selama lima menit dengan kecepatan rata-rata, itu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali. Jadilah langkah demi langkah, terlepas dari amplitudo-nya. Itu berarti bahwa Anda bergerak di jalur penyembuhan. -
Coba lakukan kardio. Jenis latihan ini (seperti berenang, berlari atau bersepeda) bekerja di seluruh tubuh dan sangat ideal untuk melawan depresi. Jika memungkinkan, pilih latihan kardio yang tidak berdampak keras pada persendian Anda, seperti berenang atau bersepeda. -
Bermain olahraga dengan teman. Minta teman atau anggota keluarga untuk berolahraga bersama Anda. Ini dapat memotivasi Anda untuk pergi keluar atau mengunjungi gym. Jelaskan bahwa akan sulit untuk memotivasi Anda, tetapi bantuan apa pun akan diterima.
Metode 7 Cobalah strategi lain
-
Tingkatkan paparan sinar matahari Anda. Beberapa artikel ilmiah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari yang lebih lama dapat memiliki efek positif pada suasana hati. Ini karena produksi vitamin D yang dapat berasal dari berbagai sumber (bukan hanya sinar matahari). Anda tidak memiliki hal khusus untuk dilakukan saat berada di luar ruangan. Duduk saja di bangku di bawah sinar matahari.- Beberapa konselor mungkin meresepkan terapi cahaya untuk pasien dengan depresi dan tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari rendah selama musim dingin. Ini menghasilkan efek yang sama seperti pergi keluar dan mengekspos diri ke matahari.
- Jika Anda ingin berjemur lebih dari beberapa menit, lakukan tindakan pencegahan dengan mengaplikasikan tabir surya pada kulit Anda yang telanjang dan mengenakan kacamata hitam.
-
Keluar. Pergi untuk taman, berjalan-jalan, atau menikmati kegiatan luar ruangan lainnya. Ini akan memiliki efek menguntungkan pada moral Anda. Beberapa kegiatan ini juga memungkinkan Anda berolahraga, tetapi ini tidak harus menjadi tujuan utama. Mengekspos diri Anda dengan udara segar dan alam dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh Anda. -
Temukan outlet kreatif. Sudah lama dianggap bahwa ada hubungan antara kreativitas dan depresi, karena ini tampaknya menjadi harga yang harus dibayar untuk orang-orang kreatif. Akan tetapi, depresi biasanya terjadi ketika orang kreatif kesulitan menemukan cara berekspresi. Temukan outlet yang memungkinkan Anda mengekspresikan diri. Temukan outlet kreatif untuk melukis, menulis, menari atau aktivitas kreatif lainnya yang dapat Anda lakukan secara teratur.
Metode 8 dari 8: Cobalah Pengobatan Alternatif
-
Coba St. John's Wort. Digunakan dalam pengobatan lunak, St. John's Wort dapat efektif melawan bentuk-bentuk depresi ringan. Namun, itu belum terbukti lebih efektif daripada plasebo dalam penelitian yang lebih besar. Anda dapat menemukan obat jenis ini di toko makanan kesehatan.- Ikuti petunjuk pada paket untuk mengetahui dosis yang benar.
- Beli homeopati Anda dari penyedia yang dikenal. Tingkat kemurnian dan kualitas suplemen jenis ini bervariasi dari satu produsen ke produsen lainnya.
- Jangan minum St. John's wort dengan obat-obatan seperti SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor). Tubuh Anda mungkin menghasilkan terlalu banyak serotonin, yang bisa berbahaya atau bahkan mematikan.
- Dalam kombinasi dengan obat lain, St. John's wort dapat meningkatkan efektivitasnya. Ini termasuk kontrasepsi oral, antiretroviral (obat untuk mengobati HIV), antikoagulan (seperti coumaphene), opoterapi dan imunosupresan. Jika Anda minum obat lain, beri tahu dokter Anda.
- Meskipun efektivitas St. John's wort tidak terbukti, itu tidak disetujui oleh Asosiasi Psikiatri Prancis dan Persatuan Psikiater.
- Anda harus berhati-hati ketika memutuskan untuk menggunakan perawatan homeopati. Dianjurkan untuk mendiskusikannya secara terbuka dengan dokter atau terapis Anda agar perawatan terkoordinasi dan tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan Anda.
-
Cobalah pengobatan dengan S-adenosyl-methionine (SAM-e). Ini adalah pengobatan alternatif yang melibatkan molekul alami, SAM-e. Suatu hubungan telah dibuat antara depresi dan tingkat SAM-e yang rendah. Perawatan ini dapat diambil secara oral, intravena (baik dengan menyuntikkan ke dalam vena) atau secara intramuskular (atau dengan menyuntikkan ke otot) untuk meningkatkan kadar SAM-e Anda.- Persiapan suplemen tidak diatur dan bahan dan keefektifan yang terakhir karenanya bervariasi sesuai dengan produsen.
- Ikuti petunjuk pada paket untuk mengetahui dosis yang benar.
-
Coba akupunktur. Akupunktur adalah bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok dan melibatkan memasukkan jarum ke area tubuh tertentu untuk memperbaiki penyumbatan dan ketidakseimbangan energi pada organ. Temukan seorang praktisi di internet atau minta nasihat dokter Anda.- Periksa dengan timbal balik Anda apakah akupunktur diganti.
- Ada pendapat yang saling bertentangan tentang efek akupunktur. Satu studi menunjukkan hubungan antara akupunktur dan normalisasi protein neuroprotektif dengan efek yang mirip dengan Prozac. Studi lain menunjukkan bahwa efeknya sama efektifnya dengan psikoterapi. Studi-studi ini memberikan kepercayaan pada akupunktur sebagai pengobatan terhadap depresi, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan pada subjek.
Metode 9 Beralih ke perawatan medis invasif
-
Minta terapis Anda untuk meresepkan terapi electroconvulsive (ECT). Obat ini dapat diresepkan dalam kasus-kasus depresi yang parah, pada orang-orang yang sangat bunuh diri, dalam depresi psikotik atau katatonik atau pada individu yang tidak menanggapi perawatan lain. Perawatan dimulai dengan anestesi ringan diikuti oleh beberapa kejutan yang dikirim ke otak.- Dari semua terapi untuk depresi, ECT memiliki tingkat respons tertinggi (70 hingga 90% pasien).
- ECT meninggalkan beberapa gejala sisa serta potensi efek samping termasuk efek kardiovaskular dan efek kognitif (seperti kehilangan memori jangka pendek).
-
Coba stimulasi magnetik transkranial. Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS) melibatkan penggunaan pegas magnetik untuk merangsang otak. Perawatan ini dapat digunakan pada beberapa jenis depresi berat pada pasien yang tidak menanggapi terapi obat.- Karena perawatannya setiap hari, sulit untuk diikuti oleh orang biasa.
-
Coba stimulasi saraf vagus. Stimulasi saraf Vagus (SNV) adalah perawatan yang relatif baru yang memerlukan penanaman alat untuk merangsang saraf vagus, komponen dari sistem saraf otonom. Ini dapat digunakan pada orang yang tidak menanggapi pengobatan.- Data tentang kemanjuran VNS terbatas dan ada efek samping potensial yang terkait dengan implantasi perangkat medis, termasuk gangguan dengan perangkat medis lainnya.
-
Coba stimulasi otak yang dalam. Stimulasi otak dalam adalah perawatan eksperimental yang dikembangkan di Grenoble University Hospital pada tahun 80-an dan 90-an. Perawatan ini membutuhkan implantasi elektroda yang berperan untuk merangsang bagian otak yang disebut "daerah Brodmann".- Informasi terbatas pada efektivitas stimulasi otak dalam. Ini adalah perawatan eksperimental yang hanya dapat digunakan jika perawatan lain tidak berhasil atau tidak dapat dianggap sebagai pilihan.
-
Cobalah neurofeedback. itu neurofeedback terdiri dari "melatih kembali" otak ketika seseorang yang menderita depresi menunjukkan jenis aktivitas otak tertentu. Bentuk baru neurofeedback dikembangkan menggunakan teknik resonansi elektromagnetik (fMRI).- itu neurofeedback bisa mahal dan memakan waktu. Saling mungkin tidak mengganti biaya prosedur ini.