Isi
Dalam artikel ini: Tetap MarbleFind SolutionsRespon dalam Smart Ways16 Referensi
Ketika seseorang menghina Anda, Anda mungkin merasa malu, terluka atau frustrasi. Apakah orang itu adalah bos Anda atau orang tua, penghinaan bisa sangat menghancurkan. Anda biasanya akan memperburuk situasi jika Anda menerimanya atau merespons secara agresif. Cara terbaik adalah mengabaikannya, tetapi Anda mungkin kesulitan melakukannya. Biarkan komentar yang penuh kebencian pergi dengan mengabaikan penghinaan, merespons dengan cerdas, dan menemukan solusi untuk mengakhiri negativitas.
tahap
Metode 1 Tetap marmer
-
Abaikan penghinaan sambil melamun. Ketika orang-orang mulai menghina Anda, biarkan pikiran Anda pergi ke tempat lain. Mulailah berpikir tentang apa yang akan Anda makan saat makan malam atau pada liburan terakhir Anda. Setelah Anda fokus pada percakapan, Anda akan merasa lebih positif. -
Menjauhlah sejenak. Untuk penghinaan yang tidak dapat Anda abaikan, Anda dapat menarik diri dari situasi tersebut. Anda tidak perlu menunggu dan menguangkan penghinaan seseorang jika Anda tidak mau. Jika Anda berpikir reaksi ini mungkin tidak sopan, Anda bisa pergi ke kamar mandi, misalnya.- Jika bos atau orang tua Anda menghina Anda, sebaiknya hindari pergi. Tetap di sana dan tanyakan kepadanya apa yang dia ingin Anda lakukan.
-
Kenakan headphone Anda. Untuk mengabaikan seseorang, Anda dapat mendengarkan musik atau menonton program di ponsel atau tablet Anda. Suara yang keluar dari headphone Anda akan menyembunyikan hinaan.- Ini bekerja sangat baik jika Anda berada di bus atau jika Anda berjalan.
-
Berpartisipasilah dalam kegiatan lain. Lakukan sesuatu yang harus Anda lakukan. Apakah adikmu sedikit mengganggu? Pergi mencuci piring. Apakah teman sekelas menghina Anda? Keluarkan buku yang perlu Anda baca untuk kelas yang dimaksud. Jika Anda menunjukkan kepadanya bahwa Anda tidak mendengarkan, dia mungkin berhenti membuat komentar buruk. -
Bertindak seolah-olah Anda belum mendengar hinaan. Sekalipun Anda tidak bisa mengabaikannya, Anda bisa berpura-pura tidak mendengar apa yang diperintahkan. Jika Anda ditanya apakah Anda pernah mendengar, jawab tidak. Jika orang itu mencoba menghina Anda lagi, katakan padanya, "Kapan Anda mengatakan itu? Aku tidak mendengarmu. -
Jangan menanggapi penghinaan online. Jika seseorang menghina Anda di jejaring sosial, hapus komentar. Jangan membacanya kembali beberapa kali, lebih baik s blokir atau orang yang dimaksud. Letakkan ponsel atau laptop Anda dan istirahat. Panggil teman untuk melepaskan tenaga atau berbicara dengan ibumu tentang apa yang terjadi. -
Tetap tenang. Yang paling penting adalah jangan sampai kehilangan kesabaran. Setelah Anda menunjukkan bahwa penghinaan telah menyentuh Anda, orang lain akan melihatnya dan penghinaan itu akan menjadi lebih buruk. Jaga agar suara Anda tetap tenang, cobalah untuk tidak menangis dan menarik napas panjang beberapa kali. Jika Anda merasa tidak bisa tetap tenang, menjauhlah sampai Anda merasa lebih baik. -
Jaga dirimu baik-baik. Penghinaan bisa menyulitkan kesehatan emosional dan mental Anda. Luangkan waktu setiap hari untuk menjaga diri sendiri. Misalnya, Anda bisa menjaga kesehatan fisik Anda dengan berlari atau makan makanan bergizi. Jaga kesehatan mental Anda dengan bermeditasi atau bergabung dengan komunitas spiritual.- Cobalah kegiatan santai setiap hari, seperti mandi air panas atau program favorit Anda.
-
Pangkas penghinaan. Bahkan jika Anda berhasil memecah untuk sementara waktu, otak Anda mungkin telah menyerap komentar negatif secara tidak sadar dan akan merenungkannya. Jika Anda tidak menanganinya secara internal, itu bisa menyebabkan munculnya pikiran negatif nantinya. Manfaatkan kekuatannya dengan menemukan jawaban positif atau bahkan lucu, bahkan jika Anda hanya mengatakannya pada diri sendiri.- Misalnya, jika seseorang menghina Anda tentang pakaian Anda, buat ulang dengan bertanya pada diri sendiri apakah pendapat mereka benar-benar berharga bagi Anda. Orang ini bukan ahli dalam fashion dan apa yang dia pikir tidak tertarik. Jika Anda tidak terlalu peduli dengan fashion, Anda mungkin berkata, "Setidaknya saya tidak keluar dengan piyama hari ini! "
-
Buatlah daftar pujian yang Anda dapatkan. Untuk memerangi hal-hal negatif yang dibenci orang, simpanlah daftar hal-hal baik tentang Anda. Adakah yang membuat pujian baru-baru ini pada potongan rambut Anda? Taruh di daftar. Apakah Anda sering diberi tahu bahwa Anda pandai matematika? Itu juga ada dalam daftar.- Simpan daftar ini di aplikasi catatan di ponsel Anda dan baca lagi setiap kali Anda dihina untuk kembali dalam suasana hati yang baik.
Metode 2 Temukan solusi
-
Hindari orang yang menghina Anda. Apakah itu seseorang yang tidak dapat Anda hindari? Jika ini bukan masalahnya, hindari! Ambil jalan lain di pagi hari untuk pergi ke kelas. Hindari duduk di dekat sarapan. Lakukan semua yang Anda bisa selama itu tidak mempermalukan Anda dan menghindarinya.- Jika Anda tidak dapat melayang, Anda dapat mengabaikan, Anda dapat menghindari berbicara dengannya atau Anda dapat melaporkan perilakunya.
-
Minta bantuan teman. Jika Anda tahu bahwa Anda akan berada di hadapan seseorang yang menghina Anda, mintalah seorang teman untuk menemani Anda. Katakan padanya apa yang terjadi dan minta dia mengasuransikan diri Anda kalau-kalau situasinya terlalu buruk.- Katakan padanya, "Apakah Anda ingat apa yang saya katakan tentang Natacha? Dia akan datang ke pesta besok. Bisakah Anda datang untuk membantu saya? Saya tidak ingin menghadapinya sendirian ".
-
Kendalikan masalah Anda jika itu menyakiti hidup Anda. Meskipun mungkin efektif untuk mengabaikan masalah, kadang-kadang orang yang menghina Anda harus berhadapan muka untuk berhenti. Bawa dia ke tempat yang tenang untuk berbicara dengannya secara pribadi. Katakan padanya Anda tidak ingin negativitasnya lagi.- Katakan padanya: "Saya berterima kasih telah meluangkan waktu untuk menyesal. Saya perhatikan bahwa selama rapat, Anda sering menghina pekerjaan saya. Meskipun saya menghargai komentar yang membangun, yang Anda buat hari ini tidak terlalu berguna. Bisakah Anda mencoba menjadi sedikit lebih positif? Jika tidak, berhentilah mengkritik proyek saya.
-
Jadikan jejaring sosial Anda pribadi. Hindari pejalan kaki untuk berputar-putar pada posting dan foto Anda dengan menerima permintaan teman yang hanya datang dari orang yang Anda kenal. Jadikan gambar Anda pribadi sehingga orang lain tidak dapat mengakses informasi Anda. -
Laporkan orang ini jika mereka melecehkan Anda. Jika dia terus melecehkan Anda bahkan ketika Anda tidak melakukan apa pun padanya, Anda harus melaporkannya. Jika Anda ingin pergi bekerja atau sekolah karena itu, Anda harus berbicara dengan seorang guru, pengawas atau perwakilan dari otoritas. Laporkan melalui kehidupan sekolah di sekolah Anda atau kantor sumber daya manusia di tempat kerja.
Metode 3 dari 3: Jawab Cara Cerdas
-
Tertawakan hinaan. Alih-alih mengganggu diri Anda secara nyata, cobalah untuk tertawa. Ini akan menunjukkan kepada orang lain bahwa kata-katanya tidak mengintimidasi Anda. Tawa Anda juga menunjukkan kepadanya bahwa Anda tidak menganggap serius komentarnya.- Hindari tertawa jika hinaan itu berasal dari atasan atau saudara Anda. Sebaliknya, katakan padanya, "Mengapa kamu merasakan itu? Atau "bagaimana saya bisa meningkatkan?" "
-
Ubah topik pembicaraan. Jika Anda merasa penghinaan datang, ubah topik pembicaraan. Bicara tentang lagu-lagu keren, film, atau acara TV. Diskusikan apakah Anda memiliki proyek untuk dikerjakan atau tidak.- Misalnya, katakan, "Oh, aku lupa memberitahumu! Saya menonton Game of Thrones tempo hari untuk pertama kalinya! Saya sangat menyukainya, saya ingat Anda mengatakan Anda sangat menyukainya. "
-
Buat lelucon tentang situasinya. Tertawa dapat membantu meringankan situasi yang paling tegang. Jika seseorang menghina Anda, cari cara untuk menghinanya. Tidak perlu menghina untuk sampai ke sana. Tertawa dapat membantu Anda merilekskan suasana.- Misalnya, jika seseorang mengolok-olok Anda karena kacamata Anda, katakan, "Jean, saya sudah memakai kacamata selama tujuh tahun.Apakah Anda hanya melihat sekarang? Mungkin aku harus meminjamkannya padamu! "
-
Terima penghinaan dan lanjutkan. Jika Anda memilih untuk tidak pergi atau tertawa, Anda bisa menerima dan melanjutkan. Jawab dengan singkat dan cepat sehingga yang lain mengerti bahwa Anda tidak ingin melanjutkan. Anda bisa mengatakan "OK" atau "terima kasih" untuk menjawabnya. -
Beri dia pujian. Anda juga dapat dengan cepat menyapu penghinaan dengan mengatakan sesuatu yang baik. Ini akan membuat orang lain tidak seimbang karena itu adalah jawaban yang tidak diharapkannya. Cobalah membuatnya pujian sehubungan dengan penghinaan.- Misalnya, jika seseorang berkomentar negatif tentang sepatu Anda, Anda dapat memberi tahu dia: "Saya sangat menyukai sepatu Anda. Mereka keren. Di mana Anda membelinya? Sebelum tersenyum.