Isi
Dalam artikel ini: Mempersiapkan Percakapan Memulai Referensi Conversation10
Mungkin sulit untuk berbicara dengan orang tua Anda, terutama jika Anda perlu mengatasi masalah serius seperti gangguan makan. Ingat, bagaimanapun, bahwa gangguan makan adalah masalah nyata, mereka bisa serius, dan itu adalah sesuatu yang perlu Anda bicarakan dengan orang tua Anda. Ingatlah bahwa diskusi pertama mungkin sulit, tetapi dalam jangka panjang, Anda akan melihat manfaatnya dalam bentuk cinta, saran, dan dukungan dari orang tua Anda.
tahap
Bagian 1 Mempersiapkan Diri untuk Percakapan
-
Evaluasi alasanmu. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda ingin memberi tahu orang tua Anda bahwa Anda memiliki kelainan makan. Apakah Anda pikir mereka akan memperlakukan Anda secara berbeda? Apakah Anda memerlukan dukungan mereka? Apakah Anda harus meminta mereka untuk membayar sesi dengan terapis yang akan membantu Anda mengatasi masalah Anda?- Ketika Anda memiliki gagasan tentang tujuan yang Anda kejar, Anda bisa mengarahkan pembicaraan ke arah yang Anda inginkan.
-
Siapkan peralatan. Ambil bacaan tentang gangguan makan dan perawatannya. Materi tersebut harus memberikan perincian tentang apa yang umumnya orang lakukan dalam kasus ini. Cetak sesuatu yang Anda temukan di Internet atau jika ada, mintalah penasihat Anda untuk memberi Anda brosur.- Orang tua Anda mungkin tidak menyadari gangguan makan, sehingga Anda dapat mengajari mereka informasi yang Anda berikan kepada mereka.
- Anda akan menemukan banyak situs web yang berbicara tentang gangguan makan.
-
Temukan tempat yang tenang. Pikirkan tentang tempat yang tenang dan pribadi di mana Anda dapat melakukan percakapan ini. Jika Anda memiliki saudara lelaki dan perempuan dan Anda tidak ingin mereka menjadi bagian dari percakapan, pikirkan suatu saat dalam seminggu ketika Anda berada di rumah bersama orang tua Anda, tetapi tanpa saudara kandung Anda.- Jika Anda kesulitan menemukan saat berduaan dengan orang tua Anda, buatlah. Minta mereka untuk pindah ke kamar yang tenang di rumah untuk obrolan pribadi.
- Jika ruangan semacam ini tidak tersedia, sarankan agar mereka duduk di taman yang tenang untuk melakukan percakapan ini.
-
Tarik napas dalam-dalam. Sebelum pembicaraan, cobalah untuk tenang. Anda mungkin merasa gugup sebelum percakapan serius dengan orang tua Anda. Bernafas melalui mulut selama lima detik, tahan napas selama beberapa detik dan buang napas melalui hidung selama enam detik atau lebih.- Ulangi beberapa kali sampai Anda benar-benar tenang dan santai.
-
Bicaralah dengan seorang teman. Jika Anda memiliki teman yang telah melalui situasi yang sama atau melakukan diskusi yang sulit dengan orang tua Anda, cobalah meminta saran atau dukungan. Paling buruk, ini dapat membantu Anda mengurangi stres Anda, paling-paling, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang percakapan serius antara anak-anak dan orang tua mereka.- Ingat, bagaimanapun, bahwa dinamika antara orang tua dan anak-anak sangat bervariasi di antara keluarga.
Bagian 2 Mulai percakapan
-
Beri tahu mereka apa yang Anda butuhkan. Beri tahu mereka bahwa Anda memiliki sesuatu yang penting untuk diberitahukan kepada mereka dan beri tahu mereka apa yang Anda harapkan dari diskusi ini. Ada beberapa hal yang Anda inginkan:- jika Anda hanya ingin mereka mendengarkan Anda dan mendukung Anda, beri tahu mereka
- jika Anda menginginkan saran mereka, beri tahu mereka
- jika Anda memerlukan dukungan keuangan, misalnya untuk menemui terapis, sebutkan itu
-
Menjadi kabur. Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda ingin melakukan percakapan serius secara pribadi. Ini berarti Anda memulai percakapan dengan cara yang berarti kurang lebih Anda memiliki masalah yang ingin Anda bicarakan tanpa merinci. Berikut adalah beberapa contoh untuk memulai dengan tetap kabur.- "Saya punya masalah yang harus saya bicarakan dengan Anda, mungkinkah pergi ke tempat pribadi untuk membicarakannya? "
- "Aku butuh saranmu tentang situasi yang aku alami, apakah mungkin berjalan-jalan membicarakannya? "
- "Aku butuh bantuanmu dengan masalah pribadi, aku ingin membicarakannya denganmu secara pribadi. "
-
Ingatlah sudut pandang orang tua Anda. Cobalah untuk mengingat bahwa mereka mungkin tidak tahu beberapa hal tentang Anda atau mereka mungkin melihat dunia dengan cara yang berbeda. Ketika Anda memiliki percakapan ini, cobalah untuk tidak lupa memastikan bahwa Anda semua membicarakan hal yang sama.- Ketika Anda menjelaskan situasinya kepada mereka, perhatikan reaksi mereka di wajah mereka. Jika orang tua Anda terlihat bermasalah, tanyakan apakah ada sesuatu yang tidak mereka mengerti.
-
Jelaskan kepada mereka apa yang Anda ketahui. Pastikan untuk memberi orang tua Anda semua informasi yang Anda miliki tentang gangguan makan Anda. Apakah Anda mencurigai adanya gangguan makan, tetapi apakah Anda belum pernah melihat profesional kesehatan mental? Ada banyak jenis gangguan makan yang ditangani secara berbeda dan yang dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Ini adalah informasi yang perlu diketahui orang tua Anda. Pastikan Anda menggambarkan apa yang Anda miliki.- Lanorexia saraf yang melibatkan konsumsi makanan yang tidak memadai menyebabkan penurunan berat badan.
- Hyperphagia besar yang melibatkan episode konsumsi makanan yang berlebihan.
- Bulimia, yang melibatkan episode berulang konsumsi makanan yang berlebihan diikuti oleh perilaku yang dirancang untuk menurunkan berat badan, seperti muntah.
- Gangguan makan langka lainnya.
- Ini bisa termasuk gangguan makan malam (bulimia yang tidak muncul di malam hari), gangguan muntah (muntah tanpa makan makanan dalam jumlah besar sebelumnya) atau anoreksia nervosa atipikal (di mana beratnya tetap pada batas normal) .
-
Beri mereka waktu untuk memikirkannya dan ajukan pertanyaan dasar. Setelah Anda berbicara dengan orang tua di sudut dan memberi tahu mereka bahwa Anda memiliki kelainan makan, biarkan mereka mengajukan pertanyaan kepada Anda. Jawab mereka sebaik mungkin dan jujurlah pada mereka.- Jika Anda tidak tahu jawaban atas pertanyaan mereka, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda tidak tahu.
- Jika Anda tidak ingin menjawab pertanyaan mereka, beri tahu mereka. Namun, jangan lupa bahwa orang tuamu mencintaimu dan ingin membantumu. Jika pertanyaan yang mereka ajukan kepada Anda relevan dengan gangguan makan Anda, pikirkanlah sebelum membuat keputusan untuk tidak menjawabnya.
-
Beri tahu mereka tentang rencana tindakan Anda. Setelah Anda berdiskusi dengan mereka, ingatkan mereka tentang tujuan Anda dan apa yang Anda butuhkan dari mereka untuk mencapai tujuan ini. Misalnya, Anda bisa tinggal di klinik khusus untuk perawatan atau terapi psikiatris.- Jika Anda tidak yakin dengan tujuan Anda atau hanya ingin mengungkapkan perasaan Anda kepada orang tua Anda, mintalah pendapat mereka. Tidak ada salahnya Anda dan orang tua suka memberi nasihat kepada anak-anak mereka.
-
Beri mereka bahan untuk dibaca. Jika Anda telah menyiapkan bahan bacaan untuk orang tua Anda sebelum percakapan, berikan kepada mereka. Beri mereka waktu untuk berkonsultasi. Sebelum Anda pergi, buat janji temu lagi bersama-sama setelah mereka memiliki kesempatan untuk membaca materi yang Anda berikan tentang gangguan makan Anda.- Pastikan Anda tidak memberi mereka terlalu banyak untuk dibaca atau hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan gangguan yang Anda derita.
-
Hindari mengeluh atau berdebat. Kadang-kadang percakapan bisa berubah menjadi sangat emosional. Anda mungkin merasa bahwa orang tua Anda tidak memahami Anda seperti yang Anda bayangkan, bahwa mereka tidak mempercayai Anda atau bahwa mereka tidak percaya bahwa kelainan makan ada dan merupakan masalah medis yang nyata. Terlepas dari kemungkinan skenario ini, cobalah untuk tetap mengobrol dengan orang dewasa, karena perilaku lain tidak akan membantu Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan.- Jika Anda mendapati bahwa orang tua Anda tidak memahami Anda atau jika Anda marah, untuk alasan apa pun, pertimbangkan mencoba untuk mendapatkan percakapan kembali nanti ketika Anda merasa lebih baik.
-
Katakan pada mereka itu bukan kesalahan mereka. Mungkin saja orang tua Anda menganggap gangguan makan Anda sebagai kesalahan yang mereka buat.Namun, penting untuk tidak kehilangan utas pembicaraan, Anda membutuhkan dukungan, saran, atau perawatan emosional mereka.