Isi
- tahap
- Metode 1 dari 2: Melawan Kelelahan
- Metode 2 dari 2: Mengurangi rasa gatal di kulit kepala
- Metode 3 dari 3: Mengontrol mual dan tinja
- Metode 4 Batasi mual Anda
- Metode 5 dari 5: Mengurangi masalah usus
- Metode 6 dari 7: Melawan bisul di mulut
Anda harus mengetahui beberapa efek samping dari kemoterapi jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi harus menjalani perawatan ini. Jika kemoterapi menghancurkan sel-sel kanker, itu juga akan menyerang bagian-bagian tubuh yang sehat. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengurangi efek samping yang disebabkan oleh kemo. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
tahap
Metode 1 dari 2: Melawan Kelelahan
-
Sadarilah bahwa Anda mungkin sering lelah. Orang yang menjalani kemoterapi cenderung sangat lelah selama perawatan mereka. Hilangnya energi dapat bermanifestasi dalam dirinya sendiri oleh ketidakmampuan untuk bekerja, kegelisahan, kurangnya minat dalam melakukan sesuatu dan keadaan mengantuk. Keletihan ini disebabkan oleh penghancuran sel darah merah, yang mengarah pada pengurangan energi Anda secara signifikan. -
Lakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan cadangan energi Anda. Aktivitas fisik dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi mual Anda. Ini juga mencegah pemborosan otot, meningkatkan sirkulasi darah di kaki, yang mengurangi risiko pembekuan darah. Ini juga meningkatkan nafsu makan pasien yang dirawat dengan kemoterapi. Jenis dan lamanya aktivitas fisik Anda tergantung pada kebiasaan sebelum sakit dan status kesehatan Anda saat ini. Temui dokter Anda sebelum memulai aktivitas apa pun. Inilah yang dapat Anda lakukan:- Berjalan Berjalan dua puluh menit dua kali sehari. Beberapa pasien melakukan satu di pagi hari setelah sarapan dan yang lain di sore hari.
- Yoga Bentuk yoga yang ringan memungkinkan pasien kemoterapi bernafas lebih baik dan mengurangi kelelahan.
- Berenang atau aerobik air.
- Bersepeda, baik di luar ruangan maupun dengan sepeda.
- Berkebun.
-
Beristirahatlah saat Anda membutuhkannya. Sementara aktivitas fisik dapat meningkatkan tingkat energi Anda, sama pentingnya untuk melawan kelelahan dengan istirahat. Jangan membebani diri Anda dengan pekerjaan dan beri diri Anda waktu yang cukup di siang hari untuk beristirahat. Anda dapat mengisi kembali energi untuk saat Anda membutuhkannya ketika Anda beristirahat secara teratur. Beristirahat juga akan membantu Anda lebih fokus dan menstimulasi memori Anda, yang keduanya sulit bagi pasien yang menjalani kemoterapi. Inilah yang dapat Anda lakukan jika Anda sulit tidur:- Jangan minum minuman berkafein di malam hari.
- Pertahankan jadwal teratur, bangun dan tidur setiap hari pada waktu yang bersamaan.
- Jangan tidur siang selama lebih dari setengah jam di siang hari.
- Pastikan Anda tidur di ruangan gelap yang tidak berisi perangkat listrik seperti TV.
-
Cobalah beberapa teknik relaksasi. Orang yang menjalani kemoterapi sering mengalami bentuk kecemasan, yang menyebabkan kelelahan. Cobalah teknik relaksasi untuk melawan perasaan cemas ini. Kegiatan seperti meditasi, yoga, dan berbagai metode pernapasan dapat membantu Anda menenangkan dan mengurangi kelelahan kecemasan.- Menyimpan jurnal atau blog tentang pengalaman Anda dengan penyakit ini juga dapat membantu Anda mengurangi ketegangan dan kecemasan tentang kondisi Anda.
- Bergabunglah dengan grup pendukung untuk terhubung dengan orang-orang yang hidup dengan cara yang sama seperti Anda. Anda juga dapat meminta referensi dari seorang psikolog yang berurusan terutama dengan pasien kanker.
-
Hapus bentuk-bentuk ketegangan lainnya. Cukup sulit untuk menjalani kemoterapi dan Anda mungkin harus menghadapi situasi yang cukup sulit lainnya. Hapus mereka dari hidup Anda, jika Anda bisa. Berikut adalah beberapa situasi yang menantang untuk dihilangkan dan dilawan:- Pekerjaan rumah. Jika tampaknya tidak dapat diatasi, mintalah seseorang untuk membantu Anda.
- Bekerja Minta bekerja paruh waktu jika Anda tidak merasa cukup energik untuk bekerja penuh waktu.
-
Ambil vitamin jika Anda kelelahan karena anemia. Dokter Anda mungkin meresepkan vitamin seperti vitamin besi dan B, yang meregenerasi sumsum tulang dan mengaktifkan produksi sel darah jika kelelahan Anda disebabkan oleh anemia - ketika kadar hemoglobin dan hematokrit Anda meningkat. paling rendah.- Anda juga dapat mencoba berbagai jenis tanaman. Tanaman seperti ginseng dapat mengurangi kelelahan pada orang yang kelelahan dengan perawatan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi ginseng, untuk memastikan ramuan ini tidak akan mengganggu pengobatan Anda.
Metode 2 dari 2: Mengurangi rasa gatal di kulit kepala
-
Ketahuilah bahwa Anda akan kehilangan rambut. Perawatan kemoterapi menghancurkan sel-sel pada akar rambut, menyebabkan mereka rontok. Beberapa orang mungkin kehilangan rambut pada siklus pertama perawatan, sementara yang lain mungkin kehilangan itu pada tahap lanjut kemo. Kerontokan rambut ini bisa membuat kulit kepala atau gatal menjadi peka. Namun, ada beberapa cara untuk mengurangi efek samping ini. -
Gunakan sampo bayi untuk mencuci rambut dan kulit kepala Anda. Shampo bayi jauh lebih manis daripada versi dewasa. Ini juga cenderung menyebabkan gatal-gatal pada kulit kepala. Jangan ragu untuk menggunakannya dengan murah hati dan membuatnya menembus dengan hati-hati di rambut dan kulit kepala. -
Gunakan sikat bulu halus. Menggunakan sikat berbulu halus besar akan memperlambat kerontokan rambut. Ini juga akan mengurangi hipersensitivitas kulit kepala Anda - sikat yang lembut akan memiliki kecenderungan lebih sedikit untuk merobek rambut atau menempel pada simpul, jika Anda memilikinya. -
Lindungi kepala Anda. Penting untuk melindungi diri dari sinar matahari dan hawa dingin. Anda dapat melakukan ini dengan banyak cara, dengan mengenakan wig atau hairpiece, topi lembut, syal, atau segala jenis perlindungan yang Anda inginkan. Pastikan Anda juga memakai layar penuh sebelum pergi ke matahari, bahkan jika Anda sudah memakai topi.
Metode 3 dari 3: Mengontrol mual dan tinja
Metode 4 Batasi mual Anda
-
Makan sedikit dan minum banyak cairan sebelum perawatan Anda. Meskipun kemoterapi menghancurkan sel kanker, itu juga sangat berbahaya bagi sel-sel sehat dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa tubuh mencoba untuk mengevakuasi zat-zat kimia yang terkait dengan kemo melalui muntah. Ketika Anda terhidrasi dengan baik dan makan sedikit sebelum perawatan, Anda mengurangi risiko mual atau muntah.- Anda harus mempertimbangkan makan sup, roti bakar, dan koktail buah dan sayuran sebelum perawatan Anda.
-
Sedot es batu dan lolipop. Jika Anda merasa tidak dapat mengendalikan muntah, Anda harus menyedot es batu untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Ketika Anda berhasil menyedot es batu tanpa merasa mual, Anda bisa minum beberapa teguk setiap lima belas menit selama beberapa jam. Anda kemudian dapat beralih ke minuman yang kaya akan elektrolit seperti jus apel. -
Tingkatkan nafsu makan Anda. Salah satu efek samping dari kemoterapi adalah kurang nafsu makan. Anda mungkin merasa benar-benar tidak berminat pada makanan atau gagasan makanan akan membuat Anda merasa mual, tahu bahwa Anda harus makan sesuatu. Masak makanan yang sangat aromatik yang menurut Anda sangat menarik untuk membantu Anda merangsang nafsu makan. Anda juga harus menyiapkan hidangan yang Anda sukai. -
Perangi hilangnya rasa. Efek samping lain bisa berupa rasa logam di mulut, yang sepertinya tidak mau hilang. Rasa logam ini dapat berperan dalam kondisi mual dan kehilangan nafsu makan. Sedot permen dengan rasa yang agak pahit atau kunyah permen karet bebas gula untuk menghilangkan rasa itu. -
Minum obat untuk melawan mual. Temui dokter Anda jika Anda merasa mual dan muntah Anda semakin parah. Dia mungkin meresepkan obat untuk mual. Ada beberapa jenis obat untuk mengobati mual pada pasien yang menjalani kemoterapi. Dokter Anda pasti akan meresepkan produk yang Anda butuhkan.
Metode 5 dari 5: Mengurangi masalah usus
-
Makan makanan berserat tinggi untuk mencegah sembelit. Makanan yang kaya serat akan memberi lebih banyak volume pada feses Anda tanpa memberikan lebih banyak kalori pada tubuh. Serat memungkinkan fungsi optimal usus. Serat ini juga mudah dicerna. Berikut beberapa makanan yang kaya serat untuk dikonsumsi:- Roti yang terbuat dari dedak, gandum utuh, dan gandum hitam.
- Buah-buahan seperti plum, apel, mangga, pir, raspberry, stroberi dan blueberry.
- Legum seperti kacang putih, kacang, lentil dan kacang hitam.
- Buah-buahan kering seperti almond, pistachio, pecan, kacang-kacangan dan kacang tanah.
- Sayuran seperti artichoke, kubis Brussel, labu, brokoli, kedelai, bayam, kol hijau, seledri dan wortel.
-
Melawan diare. Tubuh Anda terkadang bereaksi sangat buruk terhadap bahan kimia dalam kemoterapi. Ini kadang-kadang dapat menyebabkan diare. Makan makanan netral seperti nasi rebus, jika Anda mengalami diare. Anda harus menghindari produk goreng dan pedas. Jangan makan terlalu banyak lemak. Jangan minum alkohol, kopi, atau minuman dingin karena dapat memperburuk diare Anda. Anda juga bisa makan makanan netral berikut:- Kentang direbus dalam air, roti panggang atau roti panggang, biskuit dan dada ayam (tanpa kulit).
- Anda juga harus minum banyak air, karena diare dapat menyebabkan dehidrasi.
Metode 6 dari 7: Melawan bisul di mulut
- Beberapa zat dalam kemoterapi dapat menyebabkan sariawan dan bisul di mulut. Mereka sering menyakitkan dan mencegah Anda minum dan makan dengan benar.
-
Simpan beberapa makanan. Jangan makan makanan yang terlalu pedas, asin atau asam, seperti jeruk atau paprika. Anda juga harus menghindari makanan yang tajam seperti keripik atau sereal. Pasien telah melaporkan bahwa makan lolipop atau es krim yang sedikit meleleh dapat meredakan bisul ini dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh luka-luka ini di mulut. -
Hindari alkohol dan kafein. Kedua zat ini bisa mengiritasi borok mulut Anda. Usahakan untuk tidak mengonsumsi alkohol atau kopi, teh atau minuman berenergi. Bilas mulut Anda segera setelah mengonsumsi minuman ini. -
Jaga gigi bersih. Gunakan sikat yang sangat lembut untuk mencuci gigi dan menghindari iritasi pada setiap ulserasi atau bagian sensitif mulut. Anda juga harus berkumur dengan satu sendok teh garam yang dilarutkan dalam sedikit air panas setiap selesai makan. Ini akan membantu Anda mensterilkan borok dan membuangnya.- Jangan gunakan obat kumur yang mengandung alkohol.
-
Minum obat untuk menghilangkan sariawan. Dokter Anda mungkin meresepkan obat kumur untuk mengurangi bisul dan sariawan di mulut Anda. Beberapa produk ini termasuk obat kumur khusus untuk mengobati bisul. Dokter Anda akan merekomendasikan produk yang tepat.