Isi
Dalam artikel ini: Perubahan gaya hidup lainnya menjadi 27 Referensi
Sebagian besar kanker berkembang selama puluhan tahun dan dapat dikaitkan dengan faktor-faktor berbeda dalam kehidupan seseorang: dietnya, lingkungannya, genetika. Artikel ini akan mengajarkan Anda cara mengubah gaya hidup Anda secara sederhana, untuk mengurangi risiko berkembang kanker.
tahap
Bagian 1
Karsinogen adalah faktor yang menyebabkan, memperparah atau membuat peka kanker pada manusia dan spesies hewan. Itu tidak selalu menyebabkan munculnya kanker dan beberapa karsinogen lebih berbahaya daripada yang lain.
-
Kurangi konsumsi asap atau cuka. Penelitian telah menunjukkan bahwa salmon asap (misalnya) dan sayuran cuka mengandung jejak karsinogen. -
Kurangi atau hindari protein hewani berlemak. Pilihlah daging putih seperti unggas atau ikan daripada daging sapi atau babi. Makanlah yogurt dan keju rendah lemak. Untuk memasak, yang ideal adalah menggunakan minyak zaitun atau minyak nabati daripada memasak dengan mentega. -
Kurangi konsumsi alkohol Anda.Dengan memasuki tubuh, ia melepaskan bahan kimia yang dapat merusak DNA Anda dan membawa berbagai jenis kanker. -
Hindari kelebihan gula. Sel-sel kanker memakan glukosa yang membantu tumor tumbuh dan tumbuh dengan cepat di dalam tubuh. Waspadai gula tersembunyi seperti roti, saus salad, dan saus olahan lainnya.- Konsumsilah madu daripada gula putih bila memungkinkan.
- Jauhi pemanis. Ironisnya, pemanis buatan dan pemanis alami bisa bersifat karsinogenik. Yang buatan telah dikaitkan dengan awal kanker kandung kemih pada beberapa hewan.
-
Kurangi asupan akrilamida Anda. Zat karsinogenik ini terjadi secara alami dalam makanan tertentu ketika mereka dimasak pada suhu tinggi. Makanan yang kaya asam amino dan / atau karbohidrat cenderung ikut serta dalam pengembangan lacrylamide saat digoreng, dipanggang, atau dipanggang secara umum. Berikut adalah contoh dari jenis makanan ini:- Kentang goreng.
- Kopi panggang.
- Roti bakar.
- Makanan dimasak dalam oven.
- Popcorn.
- Pretzel.
- Pizza.
- Selai kacang.
Bagian 2
-
Makan kacang Brazil. Mereka kaya selenium, yang merupakan mineral yang membantu sel-sel tubuh Anda memperbaiki DNA mereka dan menghancurkan sel-sel kanker. -
Tambahkan beberapa rasa ke piring Anda. Memang benar dalam hal memberikan bau mulut, itu sempurna. Mungkin bau mulut, tapi itu sepadan. Belerang di mata telah terbukti merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker dan mengurangi ukuran tumor. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu sangat efektif melawan kanker lambung, dengan membagi faktor risiko dengan 12. -
Makan melon. Buah ini merupakan sumber karotenoid yang terbukti mengurangi kemungkinan kanker paru-paru, juga mengandung vitamin C yang merangsang sistem kekebalan tubuh. -
Selesaikan piring brokoli Anda. Brokoli memiliki banyak khasiat bagi kesehatan dan salah satunya adalah kemampuannya melawan kanker. Kelalaian adalah makan mentah atau dikukus. Memasak dengan microwave akan menghancurkan semua manfaat nutrisinya. -
Makanlah blueberry. Blueberry adalah "nomor satu" untuk potensi antioksidan mereka, sebuah molekul yang mencegah sel dari tergelincir ke dalam tubuh, yang dapat menyebabkan munculnya kanker. -
Minumlah teh hijau. Teh hijau melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker dan juga penyakit jantung, juga menyediakan sumber kafein yang lebih stabil daripada kopi, Anda tidak akan merasa lelah di siang hari. -
Makan ikan. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang makan ikan seperti salmon 4 kali atau lebih dalam seminggu memiliki sepertiga lebih kecil untuk terkena kanker darah seperti leukemia, myeloma atau limfoma. -
Beli produk organik. Mereka mengandung lebih sedikit pestisida dan hormon, dua elemen yang telah terbukti menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan kanker.- Ada toko organik di mana-mana sekarang di mana Anda dapat berbelanja. Anda juga dapat membeli produk segar di pertanian atau di pasar.
- Ingat bahwa semua produk yang mengatakan "produk alami" belum tentu organik. Baca labelnya.
Bagian 3 Perubahan Gaya Hidup Lainnya yang Harus Dilakukan
-
Main olah raga. Kehidupan yang menetap sangat meningkatkan risiko mengembangkan semua jenis kanker. Bergerak tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan bahkan diabetes.- Bagi wanita, aktivitas fisik mengurangi tingkat estrogen yang terkait dengan munculnya kanker payudara, bahkan hanya 30 menit berjalan sehari dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara.
- Jika Anda bekerja di kantor, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa latihan ke dalam hari Anda. Bangun pagi-pagi untuk berolahraga. Jalan-jalan saat istirahat makan siang.
- Minta untuk memiliki kantor tempat Anda bisa begadang jika memungkinkan.
-
Lindungi diri Anda saat Anda mencintai. Wanita yang mengidap human papillomavirus (HPV), yang merupakan penyakit menular seksual, lebih mungkin menderita kanker serviks.- Ada vaksin untuk melindungi wanita dari HPV yang paling berbahaya.
- Dari usia 21 atau ketika wanita muda melakukan hubungan seksual pertama mereka, mereka harus melakukan kunjungan rutin ke dokter kandungan setidaknya sekali setahun atau setiap 2 tahun.
-
Jangan merokok. Rokok itu membunuh. Merokok adalah kegiatan utama yang bertanggung jawab untuk kanker paru-paru.- Faktor lain yang bertanggung jawab untuk kanker paru-paru adalah genetika. Jika dalam keluarga Anda, orang-orang telah atau menjadi korban penyakit ini, Anda lebih mungkin terpapar penyakit itu.