Isi
- tahap
- Metode 1 Mengubah gaya hidup
- Metode 2 Bekerja dengan pasangan Anda
- Metode 3 Ikuti perawatan medis
Penurunan libido mungkin merupakan hasil dari banyak faktor, seperti minum obat, kelelahan, penggunaan narkoba, alkohol, depresi, masalah hubungan, ketakutan, penyakit sistemik atau kurangnya testosteron. Kesulitan mempertahankan ereksi adalah gejala umum dari impotensi seksual dan dapat menjadi sulit untuk dikelola ketika mencoba untuk berhubungan seks. Dalam kebanyakan kasus, tenaga air dipicu oleh satu atau lebih masalah kesehatan atau kebiasaan tidak sehat, tetapi ada kemungkinan untuk mengurangi atau menyembuhkannya dengan mengobati penyebab yang mendasarinya, yang dapat berupa vaskular, neurologis, penis, psikogenik. atau disebabkan oleh obat-obatan.
tahap
Metode 1 Mengubah gaya hidup
-
Perbaiki diet Anda. Beberapa makanan, seperti yang mengandung lemak, kentang goreng, gula, atau makanan olahan, dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke tubuh, berkontribusi pada bentuk vaskular pincang. Tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan lemak sehat untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda dan meningkatkan durasi ereksi Anda.- Diet tinggi lemak hewani memberi tekanan pada sistem kardiovaskular Anda, yang dapat membuat tekanan pada sirkulasi darah Anda.
- Cobalah membatasi jumlah daging dan keju yang Anda konsumsi.
-
Berolahraga secara teratur. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak aktif juga dapat menjadi faktor impotensi yang memberatkan. Latihan aerobik, seperti berlari atau berenang, dapat membantu mencegah pincang. Latihan-latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, secara alami menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dan bahkan dapat meningkatkan keseimbangan hormon dan menyebabkan penurunan berat badan, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan kelemahan dan pemeliharaan ereksi.- Perhatikan latihan yang memberikan tekanan signifikan pada perineum Anda (area antara skrotum dan uterus).
- Jika Anda suka bersepeda panjang, Anda harus menemukan sepeda yang cocok. Pilih pelana empuk, kenakan celana pendek empuk dan ingat untuk meluruskan pedal secara teratur.
-
Perhatikan berat badan Anda. Diet sehat dan banyak olahraga akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan sirkulasi darah secara keseluruhan. Mempertahankan berat badan yang sehat dengan menggabungkan diet sehat dengan latihan fisik akan membantu mengurangi risiko diabetes, yang juga berkontribusi pada kekuatan Anda sendiri.- Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi dan kolesterol, yang merusak pembuluh darah Anda.
- Penting untuk memiliki sirkulasi darah yang baik untuk mempertahankan ereksi.
- Jika Anda kelebihan berat badan, Anda bisa mencoba kehilangan untuk mengakhiri masalah Anda.
-
Berhenti menggunakan tembakau. Merokok menyebabkan pembuluh darah mengencang, yang mempengaruhi sirkulasi darah dan dapat menyebabkan masalah dengan mempertahankan ereksi. Berhenti merokok sesegera mungkin dan ikuti program untuk berhenti merokok yang akan membantu Anda menyingkirkan kebiasaan buruk ini selamanya.- Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok lebih rentan terhadap masalah ejekan daripada orang yang tidak merokok.
-
Minumlah alkohol secukupnya. Minum berlebihan dapat mengganggu fungsi normal tubuh, termasuk kemampuan Anda mempertahankan ereksi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan berapa banyak alkohol yang harus atau tidak Anda konsumsi secara teratur berdasarkan riwayat kesehatan Anda.- Sudah lazim untuk melihat bahwa pria yang baru saja mengkonsumsi alkohol dalam jumlah besar tidak dapat mempertahankan ereksi.
-
Rawat dan kelola stres Anda. Stres dapat meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin dalam darah, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan pembuluh darah yang kencang. Jika Anda sering menderita stres, temukan cara untuk menghilangkan atau menguranginya dalam hidup Anda atau cara yang lebih sehat untuk mengatasinya.- Anda dapat mempraktikkan beberapa kegiatan seperti pernapasan dalam atau yoga, mendengarkan musik atau meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Metode 2 Bekerja dengan pasangan Anda
-
Bicaralah dengan pasangan Anda. Bicaralah secara terbuka dengan pasangan Anda tentang kesulitan Anda dalam mempertahankan ereksi. Pasangan yang tidak dapat berbicara satu sama lain secara terbuka terkadang merasa sulit untuk lebih intim dalam kehidupan seks mereka. Jika tidak ada komunikasi, masing-masing pasangan bisa menyalahkan yang lain. Jika tidak ada di antara Anda yang merasa nyaman berbicara satu sama lain, Anda mungkin ingin memanggil terapis.- Dalam beberapa kasus, pasangan Anda mungkin memiliki ide atau saran untuk membantu Anda mempertahankan ereksi pada saat hubungan seksual Anda.
- Dengan mengenal pasangan Anda, Anda akan menjadi lebih intim dan Anda akan merasa lebih nyaman.
-
Temukan cara baru untuk menjadi akrab. Jika hubungan seksual Anda hanya berfokus pada penetrasi dan orgasme, Anda mungkin merasa perlu untuk ereksi dengan cepat dan mempertahankannya, yang mungkin sulit. Cobalah untuk menemukan cara-cara baru yang lebih beragam untuk memiliki hubungan intim bersama yang tidak membuat hubungan Anda berjalan. Luangkan waktu bersama, misalnya, Anda bisa mandi atau mandi dan pijat.- Anda juga dapat mencoba berbagai posisi seksual untuk meningkatkan sirkulasi darah.
- Misalnya, dengan berdiri atau berdiri saat berhubungan seks, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mempertahankan ereksi lebih lama.
-
Pertimbangkan terapi. Jika Anda atau dokter mencurigai bahwa masalah Anda dalam mempertahankan ereksi bersifat psikologis, Anda harus mempertimbangkan kemungkinan untuk mengikuti terapi. Psikolog yang profesional dan berpengalaman dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda.- Masalah mempertahankan ereksi biasanya bukan gangguan psikologis. Beberapa faktor emosional umum terjadi pada pria yang lebih muda sedangkan gangguan fisik lebih sering terjadi pada pria yang lebih tua.
- Jika Anda mengalami ereksi di pagi atau sore hari, kemungkinan masalah ereksi Anda lebih disebabkan oleh penyebab yang bukan fisik.
Metode 3 Ikuti perawatan medis
-
Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda telah mencoba melakukan perubahan gaya hidup dan Anda masih kesulitan mempertahankan ereksi, buatlah janji dengan dokter Anda. Limpuissance dapat disebabkan oleh diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, obat-obatan tertentu, stres dan bahkan kelebihan berat badan.- Dokter Anda biasanya akan memeriksa sirkulasi darah Anda, memeriksa penis dan dubur Anda, menilai sistem saraf Anda, dan mengajukan pertanyaan tentang riwayat kesehatan Anda, seperti berapa lama Anda tidak dapat mempertahankan ereksi Anda.
- Dia kemudian akan menilai faktor risiko kardiovaskular sebagai ringan, sedang atau berat dan dia akan memastikan jantung Anda cukup sehat untuk berhubungan seks.
- Dia kemudian akan merekomendasikan perawatan yang tepat untuk menyelesaikan masalah listrik Anda berdasarkan latar belakang Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kadar testosteron rendah, ia mungkin merekomendasikan patch testosteron.
- Jika Anda sehat, impotensi Anda bisa menjadi psikogenik, yang berarti bahwa penghalang mental atau emosional mencegah Anda dari memiliki atau mempertahankan ereksi.
-
Pertimbangkan obat oral. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat yang meningkatkan sirkulasi darah di penis, yang seharusnya membantu Anda mempertahankan ereksi lebih lama. Untuk jenis gangguan ini, obat-obatan seperti Viagra, Cialis atau Levitra sering diresepkan.- Jika dokter Anda meresepkan Cialis, mungkin Anda akan disarankan untuk mengonsumsi antara 10 dan 20 mg setidaknya setengah jam sebelum berhubungan seks. Anda tidak boleh minum obat apa pun jika Anda memiliki hiperaktivitas yang parah yang disebabkan oleh obat tersebut atau jika Anda mengonsumsi nitrat, seperti nitrogliserin, untuk nyeri dada.
- Jika Anda diberi resep Levitra, Anda harus meminumnya sebelum berhubungan seks dengan atau tanpa makanan. Anda tidak boleh minum obat ini bersamaan dengan nitrat.
-
Pelajari tentang alat bantu mekanik. Anda mungkin juga ingin bertanya kepada dokter Anda jika Anda dapat menggunakan alat bantu mekanik untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi. Beberapa pria menggunakan alat penghisap atau cincin penyempitan untuk membantu mereka mempertahankan ereksi. Alat pengisap ditempatkan pada penis dan menghisap udara, yang menarik darah ke penis dan menyebabkan ereksi.- Ereksi kemudian dipertahankan dengan menempatkan band atau cincin di pangkal penis, yang akan membiarkannya ereksi hingga setengah jam.
- Namun, perangkat ini bisa memalukan dan aneh selama hubungan seksual Anda.
-
Gunakan terapi injeksi. Dokter Anda mungkin juga memberi tahu Anda tentang metode alternatif berdasarkan suntikan. Dalam hal ini, ia akan menunjukkan kepada Anda bagaimana membuat suntikan obat ke penis Anda untuk mengendurkan pembuluh darah dan mendorong aliran darah yang menyebabkan ereksi. Terapi ini telah terbukti efektif dalam mengobati banyak gangguan, baik fisik maupun psikologis.- Di antara efek samping yang mungkin, seseorang dapat mengamati bekas luka dan risiko penghinaan yang terlalu lama dan menyakitkan jika obat ini tidak diberi dosis yang baik.
- Anda juga mungkin menderita tekanan darah tinggi atau pusing setelah injeksi produk.
-
Pelajari tentang terapi transurethral. Dokter Anda mungkin menyarankan perawatan ini, yang melibatkan memasukkan supositoria ke dalam ureter. Supositoria mengandung alprostadil yang kemudian diserap ke dalam darah, yang melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke penis. Namun, perawatan ini seringkali kurang efektif dibandingkan alat penghisap atau terapi berbasis injeksi. -
Pikirkan tentang operasinya. Jika perawatan lain belum berhasil, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi untuk memasang prostesis penis tiup yang ditanamkan di penis. Sebagai aturan umum, dua silinder tiup kecil ditanamkan di penis yang dapat dikembungkan dan dikempiskan dengan perangkat terhubung yang terpasang di skrotum.- Prostesis tidak mengubah sensasi pada kulit dan tidak mempengaruhi kemampuan pria untuk orgasme dan ejakulasi.
- Dokter bedah membuat dua sayatan kecil yang tidak akan terlihat setelah penyembuhan.