Isi
- tahap
- Bagian 1 Mengurangi kecemasan karena gagap
- Bagian 2 Mengelola Gagap
- Bagian 3 Membantu seorang anak gagap
Kebanyakan orang merasa takut ketika harus berbicara di depan umum atau melakukan wawancara kerja. Gagap adalah cacat delokusi, efek utamanya adalah untuk menciptakan ketakutan yang sama pada kesempatan percakapan sehari-hari, yang pada gilirannya membuat gagap menjadi lebih buruk. Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menyembuhkan kegagapan, Anda dapat memutus siklus kecemasan dan stres untuk mengurangi tingkat keparahannya dan meminimalkan dampaknya pada kehidupan Anda.
tahap
Bagian 1 Mengurangi kecemasan karena gagap
-
Pahami cara kerjanya. Ketika seseorang tergagap, itu benar-benar dapat memblokir ucapan mereka, membuat mereka mengulangi suara-suara tertentu atau membuat mereka terlalu lama pada suara tertentu. Jika terjadi penyumbatan, pita suara bersatu di bawah pengaruh ketegangan yang luar biasa dan orang tersebut tidak dapat berbicara sampai mereka rileks. Mengetahui bagaimana merasa nyaman dengan kegagapan seseorang dan melatih teknik-teknik berikut akan membantu meredakan ketegangan.- Meskipun tidak ada obat untuk kegagapan, teknik-teknik ini akan membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik sampai menjadi batu sandungan kecil. Orang-orang gagap telah diberikan hadiah di beberapa bidang di mana berbicara sangat penting sebagai komentator olahraga, jurnalis TV, aktor dan penyanyi.
-
Jangan malu karena kegagapan Anda. Gagap tidak berarti bahwa Anda kurang cerdas dan tidak memiliki hubungan dengan kesalahan pribadi Anda atau cara Anda dibesarkan. Cacat delokusi ini juga tidak menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang sangat gugup atau mengalami kecemasan. Anda mudah tersandung ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang akan membuat siapa pun cemas. Gagap tidak memberi tahu Anda seperti apa orang itu. Adalah normal bahwa Anda merasa malu, tetapi untuk menyadari bahwa perasaan ini tidak logis mungkin akan membantu Anda untuk merasakannya lebih jarang dan dengan intensitas yang lebih sedikit. -
Berlatihlah berbicara di depan orang-orang yang mendukung Anda. Sangat mungkin bahwa keluarga dan teman-teman Anda menyadari kegagapan Anda sehingga Anda tidak perlu takut untuk "mengungkapkannya" kepada cacat delokusi Anda. Diskusikan secara terbuka dengan mereka keinginan Anda untuk berlatih berbicara atau membaca di depan umum dan upayakan untuk bergabung dengan percakapan mereka. Teman-teman Anda harus mendukung Anda dalam pendekatan Anda, tetapi tentu saja Anda harus membaginya dengan mereka. -
Jangan menghindari situasi di mana Anda harus berbicara. Banyak orang gagap berusaha menyembunyikan cacat delokusi mereka dengan menghindari mengucapkan suara-suara tertentu atau dengan menghindari berbicara sama sekali. Ini bukan tentang mencoba berbicara dengan orang yang menggertak atau mengintimidasi Anda, tetapi cobalah untuk tidak hanya menggunakan kata-kata yang cocok untuk Anda ketika Anda bersama teman, keluarga, dan yang tidak dikenal.Semakin Anda berbicara dengan gagap, semakin Anda akan menyadari bahwa ini bukan halangan untuk bercakap-cakap. Selain itu, Anda akan menyadari bahwa ini tidak mengganggu lawan bicara Anda seperti yang Anda bayangkan. -
Jaga orang-orang yang mengolok-olok Anda. Di rombongan Anda, mungkin ada beberapa pengganggu yang mendatangi Anda. Tujuan mereka adalah membuat Anda jengkel atau kesal, dan dalam hal ini yang terbaik untuk dilakukan adalah mengabaikan mereka atau mencari bantuan dari orang yang lebih tinggi. Di sisi lain, teman-teman saling mendukung. Jika seorang teman (atau teman) mengolok-olok kegagapan Anda dan membuat Anda cemas, beri tahu mereka bahwa godaannya menyakiti Anda. Jika teman Anda mulai lagi, ingatkan dia dan jelaskan bahwa jika dia melanjutkan Anda tidak akan punya pilihan selain menghabiskan lebih sedikit waktu dengannya. -
Bergabunglah dengan grup pendukung untuk penderita gagap. Lakukan pencarian di Internet untuk kelompok dukungan di dekat Anda atau mendaftar untuk forum. Seperti halnya dalam banyak situasi sulit, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengelola kegagapan Anda jika Anda dapat berkomunikasi dengan sekelompok orang yang berbagi pengalaman mereka. Ini juga merupakan sumber nasihat yang bagus tentang bagaimana Anda bisa mengelola kegagapan Anda atau mengurangi rasa takut gagap Anda.- Asosiasi nasional untuk penderita gagap ada di Amerika Serikat, India, Inggris dan banyak negara lainnya.
-
Jangan merasa terdorong untuk sepenuhnya menghilangkan kegagapan Anda. Fakta bahwa Anda masih gagap berarti Anda gagal karena gagap jarang menghilang sepenuhnya. Jika ketika Anda berbicara, Anda bisa melakukannya tanpa terlalu banyak kecemasan, jangan panik ketika gagap menjadi sedikit lebih jelas. Dengan mengurangi kecemasan Anda, Anda akan hidup dengan kegagapan dan mengurangi stres yang ditimbulkannya.
Bagian 2 Mengelola Gagap
-
Bicaralah secara normal ketika Anda tidak gagap. Jangan memperlambat dan jangan mempercepat aliran Anda. Bahkan jika Anda hanya bisa mengucapkan beberapa patah kata sebelum gagap, jangan mengubah cara Anda berbicara untuk menghindari gagap. Santai dan fokus pada apa yang Anda katakan daripada cara Anda mengatakannya. -
Luangkan waktu Anda untuk mengatasi gagap. Perasaan bahwa seseorang harus mengucapkan kata itu segera adalah sumber kecemasan besar dan alasan mengapa seseorang gagap. Tetapi memperlambat atau mengambil istirahat ketika mengucapkan kata yang bermasalah akan menyebabkan Anda berbicara lebih lancar sementara menjadi kurang tegang. -
Bernapas. Ketika Anda terjebak pada sebuah kata, reaksi pertama Anda adalah menahan napas dan memaksa kata itu keluar. Ini hanya membuat gagap menjadi lebih buruk. Saat Anda berbicara, fokuslah pada pernapasan Anda. Jika Anda mandek, istirahat, bernapas dan coba ucapkan kata itu lagi sambil menghembuskan napas perlahan. Ketika Anda bernapas, pita suara Anda rileks dan mulai berbicara. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda akan sampai di sana dengan sedikit pelatihan. -
Berlatihlah gagap untuk memalsukan. Ini mungkin tampak paradoks, tetapi Anda dapat meningkatkan kegagapan Anda dengan mengulangi suara yang menyebabkan Anda mengalami masalah. Jika kecemasan membuat Anda menang karena Anda takut tidak mampu mengendalikan kata-kata Anda, pengulangan suara yang disengaja akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kendali itu. Ucapkan "d. d. d. besok sama sekali tidak sama dengan mengatakan "d-d-d-besok". Tujuan Anda bukan untuk mengeluarkan kata apa pun, tetapi untuk hanya mengatakan suara dengan jelas dan perlahan. Lalu ketika Anda siap, ucapkan kata. Jika Anda gagap lagi, ulangi suara sampai Anda merasa siap untuk mencoba lagi.- Anda mungkin perlu banyak berlatih sebelum merasa nyaman dengan latihan ini, terutama jika Anda terbiasa menyembunyikan kegagapan Anda alih-alih menerimanya. Jika perlu, pertama-tama latih diri Anda kemudian kembangkan penggunaan teknik ini di depan umum.
-
Ucapkan suara yang lebih mudah di depan rintangan. Banyak gagap memiliki kesan tiba-tiba menemukan diri mereka di depan "tembok" atau hambatan ketika masalah bermasalah mereka muncul. Atasi kendala ini dengan lebih mudah dengan mengucapkan suara yang tidak menimbulkan masalah bagi Anda. Anda dapat, misalnya, mengucapkan bunyi hidung "mmmm" atau "nnnnn" untuk memotong konsonan yang sulit seperti k atau d. Dengan sedikit latihan, Anda bisa mendapatkan kepercayaan diri yang cukup untuk mengucapkan suara yang sulit secara normal. Simpan trik ini di tas Anda ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi stres.- Jika bunyi m dan n bermasalah, coba ucapkan "ssss" atau "aaa".
-
Konsultasikan dengan terapis bicara. Seorang profesional dapat sangat membantu Anda mengurangi efek gagap terhadap kehidupan Anda. Seperti teknik yang disebutkan dalam artikel ini, terapis wicara akan mengembangkan latihan dan memberikan tips untuk membantu Anda mengendalikan kegagapan Anda dan mengurangi dampak pada kata-kata dan emosi Anda. Namun, ia tidak akan dapat menyembuhkan Anda sepenuhnya. Anda harus banyak berlatih untuk menggunakan teknik ini di depan umum, tetapi kesabaran dan penjelasan yang realistis akan sangat meningkatkan pidato Anda.- Jika saran yang Anda terima atau latihan yang Anda lakukan tidak berhasil, bicarakan dengan terapis bicara lainnya. Beberapa terapis menggunakan teknik kuno. Mereka mungkin menyarankan agar Anda berbicara lebih lambat atau melakukan latihan yang oleh banyak terapis dan gagap modern dianggap kontraproduktif.
-
Pertimbangkan untuk membeli prostesis elektronik. Jika kegagapan Anda tetap menjadi sumber kecemasan besar, Anda dapat membeli perangkat bantuan suara elektronik. Perangkat ini adalah loop umpan balik yang memungkinkan Anda untuk mendengar offline. Namun, perangkat ini dapat menelan biaya ribuan euro dan tidak menawarkan solusi sempurna untuk masalah ini. Mereka sulit ditangani di lingkungan yang bising seperti pesta atau restoran. Ingatlah bahwa perangkat ini menawarkan bantuan: mereka tidak sembuh. Selain itu, masih berguna untuk melatih teknik pengurangan kecemasan dan berkonsultasi dengan terapis bicara.
Bagian 3 Membantu seorang anak gagap
-
Jangan abaikan kegagapannya. Banyak anak mulai gagap pada tahun-tahun awal pembelajaran berbicara. Meskipun banyak yang berhenti gagap setelah satu atau dua tahun, Anda harus membantu mereka melewati masa sulit ini. Beberapa ahli terapi wicara tidak ada dalam halaman penelitian baru dan merekomendasikan untuk menunggu sampai hilangnya kegagapan. Namun, lebih baik khawatir tentang masalah dan membantu anak dengan mengikuti tips di bawah ini. -
Bicaralah sedikit lebih lambat. Jika Anda berbicara cepat, anak Anda mungkin meniru Anda mencoba berbicara terlalu cepat untuk anak seusianya. Cobalah untuk memperlambat aliran Anda sambil tetap alami dan berbicara dengan jelas. -
Biarkan anak berbicara dalam kerucut yang santai. Anak itu harus dapat mengekspresikan dirinya pada waktu dan tempat di mana tidak ada yang akan mengolok-oloknya atau mengganggu dia. Jika dia bersemangat tentang sesuatu dan ingin membicarakannya dengan Anda, hentikan apa yang Anda lakukan dan dengarkan. Anak-anak membutuhkan tempat di mana mereka merasa bebas untuk berbicara. Jika tidak, mereka mungkin lebih tertekan atau kurang mau bicara. -
Biarkan anak itu menyelesaikan kalimatnya. Tingkatkan kepercayaan dirinya kepadanya dengan mendengarkan dengan sabar ketika dia berbicara. Jangan menyelesaikan kalimatnya. Jangan tinggalkan ruangan dan jangan menyela saat terhalang. -
Pelajari cara membuat umpan balik orang tua. Pendekatan yang cukup baru untuk pengobatan gagap adalah sistem umpan balik orangtua. Program Lidcombe yang dikembangkan pada 1980-an adalah contohnya. Pendekatan-pendekatan ini memungkinkan terapis untuk melatih orang tua atau wali untuk membantu anak daripada meminta dia menjalani terapi. Jika Anda tidak dapat menemukan program yang sesuai di dekat Anda, Anda dapat memanfaatkan prinsip-prinsip program Lidcombe.- Jangan berbicara dengan anak tentang gagap kecuali jika mereka mau.
- Puji si anak ketika dia berbicara tanpa gagap atau ketika dia kurang gagap di siang hari. Lakukan sekali atau dua kali sehari secara bersamaan. Ini akan mencegahnya memuji terlalu sering dan tidak membuat gunung kegagapannya.
- Buat dia jarang memperhatikan kegagapannya. Jangan lakukan itu saat anak kesal atau frustrasi.