Cara makan untuk menambah otot

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Tahu apa yang harus dimakan
• nasihat
• peringatan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 89 orang, sebagian anonim, telah berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 15 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Bagi banyak dari kita, mendapatkan otot sama dengan berjam-jam yang dihabiskan di gym dan kita bahkan cenderung tidak memikirkan makanan. Untuk memberi makan massa otot yang tumbuh dan beradaptasi dengan perubahan aktivitas fisik, tubuh Anda membutuhkan kalori dan nutrisi. Sebelum mengubah gaya hidup secara drastis, akan lebih baik berkonsultasi dengan dokter, pelatih olahraga, atau ahli gizi.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Tahu apa yang harus dimakan

1. 4 Berhati-hatilah agar Anda tidak kekurangan cairan. Menurut beberapa dokter, whey sulit dicerna dan dapat merusak hati atau ginjal, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Diet protein tinggi umumnya cenderung melelahkan bagi ginjal. Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi banyak air saat Anda mengikuti diet jenis ini. Ini akan mendetoksifikasi sistem Anda dan menghindari efek negatif dari diet protein tinggi. pengiklanan

nasihat

• Seimbangkan olahraga dan diet Anda. Jika Anda melakukan aktivitas ketahanan yang kuat tanpa mengikuti diet protein, Anda akan terus-menerus kehilangan massa dan kekuatan otot. Banyak atlet muda, terutama pegulat, kehilangan kekuatan selama musim mereka karena mereka tidak menyadarinya.
• Alih-alih mengonsumsi semua protein atau karbohidrat selama makan, cobalah untuk menyebarkannya sepanjang hari. Lebih baik makan 5 kali atau lebih dalam sehari. Memang, jika Anda mengonsumsi semua protein Anda sekaligus, tubuh Anda tidak akan bisa menggunakan semuanya. Anda perlu memastikan bahwa tingkat protein dalam darah Anda terus-menerus tinggi, sehingga otot-otot Anda dapat beregenerasi dengan lembut, di siang hari dan selama tidur Anda.

pengiklanan

peringatan

• Pastikan Anda minum banyak air. 3,5 liter tidak akan terlalu banyak! Ini akan mencegah diet Anda merusak organ-organ Anda.
• Meskipun pembentukan otot mungkin tampak sulit, mengonsumsi steroid tidak pernah menjadi solusi. Steroid bisa sangat berbahaya bagi tubuh dan memiliki efek samping yang serius.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=manger-to-take-of-muscle&oldid=265677"