Isi
- tahap
- Metode 1 Pilih dan makan jeruk
- Metode 2 Kupas dan potong jeruk
- Metode 3 Makan jeruk untuk menjadi sehat
Makan jeruk mungkin tampak sederhana, tetapi ada beberapa cara untuk menghubungkan buah ini dengan jenis makanan lain untuk menambah rasanya. Ketahui apa saja tips untuk menambahkan jeruk ke dalam diet Anda dan cara mengupas dan memotongnya dengan cara yang berbeda. Ketahuilah juga jeruk mana yang baik untuk Anda dan bagaimana mereka dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda.
tahap
Metode 1 Pilih dan makan jeruk
-
Pilih jeruk matang. Seperti kebanyakan buah jeruk, jeruk tidak matang saat dipetik. Pilih jeruk yang berwarna cerah dan jaga agar suhu ruangan jauh dari sinar matahari.- Musim dingin adalah musim yang tinggi untuk jeruk.
- Studi menunjukkan bahwa menyimpan buah dalam mangkuk di atas meja dapur membuatnya lebih membangkitkan selera.
-
Tambahkan beberapa jeruk ke salad buah Anda. Potong stroberi menjadi irisan dan masukkan ke dalam mangkuk dengan kismis dan nanas kalengan. Kupas jeruk, pisahkan dua bagian dan potong dua. Tambahkan potongan 2 pada salad Anda. -
Hiasi salad Anda dengan irisan jeruk. Kupas jeruk, pisahkan bagiannya dan potong menjadi dua. Tambahkan ke mangkuk selada atau bayam dan taburi dengan hazelnut atau kenari panggang dan remukkan keju gorgonzola. Campur salad dengan balsamic vinaigrette atau bumbu jeruk manis.- Anda juga dapat menambahkan beberapa biji delima.
-
Campurkan beberapa jeruk dengan buah jeruk lainnya dalam salad. -
Peras jeruk Anda untuk mengekstrak jusnya. Bilas jeruk dan potong menjadi 2. Peras untuk mengekstraksi jus dengan juicer dan tuangkan jus ke dalam gelas. -
Jaga kulit dan minta mereka dikonfirmasi. Alih-alih mencampur kulit, bilas dan iris. Rebus dalam campuran air dan gula. Untuk memberi rasa lebih, rendam kulit manisan dalam cokelat leleh. Biarkan cokelat mengeras sebelum dicicipi.
Metode 2 Kupas dan potong jeruk
-
Kupas jeruk dengan tangan. Tanam sendok teh logam atau pisau di jeruk dan angkat kulit dengan lembut. Setelah Anda memiliki pegangan yang baik, lepaskan pisau atau sendok dan jepit ujung celah yang Anda buat. Bidik kulit sebanyak mungkin, terus sampai jeruk benar-benar dikupas. Jika ada bagian yang berserat, hapus.- Buka jeruk sebelum memakannya. Dorong jari Anda ke lubang di bagian atas dan buka oranye seperti buku. Pisahkan lingkungan dan memakannya secara individual.
- Pastikan untuk mengeluarkan biji atau meludahkannya.
-
Kupas jeruk dengan pegangan sendok atau garpu. Iris jeruk secara horizontal dengan bagian tengahnya dengan memotong hanya melalui kulit dan bukan daging. Gunakan pisau bergerigi dan ambil sendok atau garpu dengan gagang datar atau melengkung.Tanam gagang di lubangnya, arahkan ke atas dan geser ke sekitar untuk melepaskan kulit dari daging. Lakukan hal yang sama untuk bagian yang tersisa dan setelah selesai, lepaskan kulit seolah-olah itu topi atau kaus kaki.- Gulung jeruk di atas meja sebelum mengupasnya. Ini akan melepaskan kulitnya dan membuatnya lebih mudah dikupas.
-
Potong oranye menjadi potongan-potongan. Tempatkan jeruk ke samping dan potong bagian atas dan pangkalan. Buat sayatan di sisi jeruk dan ke tengah. Sayatan harus dari satu ujung ke ujung yang lain. Lalu, gunakan jari-jari Anda untuk membuka jeruk, seperti buku, dalam strip panjang. Gunakan jari-jari Anda untuk mengupas irisan jeruk dan memakannya.- Hanya menghapus sebagian kecil jeruk. Sekitar 1 cm di setiap sisi sudah cukup.
- Metode ini paling baik digunakan untuk jeruk mandarin, tetapi banyak orang mengatakan bahwa jeruk ini juga bekerja dengan jeruk klasik seperti Valencia.
-
Potong jeruk menjadi empat bagian. Letakkan jeruk di atas talenan dengan batang menghadap ke atas. Potong menjadi dua dan letakkan masing-masing setengah menghadap ke bawah di talenan. Potong setiap bagian menjadi empat bagian. Mulailah dengan memotongnya menjadi dua. Kemudian buat dua potongan di setiap sisi dengan pisau menghadap ke tengah jeruk.- Makan jeruk dengan kulit Anda. Tempatkan daging di mulut Anda dengan kulit di antara bibir Anda. Gigit dengan lembut dan isap jusnya.
-
Potong croissant oranye. Tempatkan jeruk di atas talenan dengan bagian atas atau batang atas. Potong jeruk menjadi dua, lalu letakkan masing-masing setengah menghadap ke bawah di talenan. Potong setiap bagian menjadi irisan setebal 1 cm. Mulailah dengan satu ujung dan akhiri dengan yang lain.- Untuk memakan irisan, pegang di antara jari-jari Anda dan tarik panah dengan gigi atau jari Anda sebelum menelan.
Metode 3 Makan jeruk untuk menjadi sehat
-
Makan jeruk setelah latihan Anda. Cairan yang dikandungnya akan merehidrasi tubuh Anda sementara karbohidrat dan kalium akan memberi Anda kekuatan.- Makan jeruk dengan telur rebus. Telur mengandung asam lemak yang mencegah dan mengurangi peradangan.
-
Makan jeruk untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin lainnya. Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan melindungi Anda terhadap virus dan infeksi seperti pilek. -
Makan jeruk untuk meremajakan kulit Anda. Jeruk meningkatkan penumpukan kolagen yang membuat kulit Anda lebih elastis. Ini mengurangi keriput dan membuat kulit Anda terlihat lebih muda. Ini juga memberi kulit ure yang seragam. -
Makan jeruk untuk menurunkan kolesterol dan gula darah Anda. Jeruk rendah lemak, tetapi tinggi serat, menjadikannya produk makanan yang sempurna. Mereka juga makanan ringan yang ideal bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi dan diabetes. -
Ketahuilah bahwa penyalahgunaan adalah kesalahan. Jika makan jeruk baik untuk Anda, makanlah terlalu oranye tidak. Itu bukan karena Anda makan lebih banyak daripada menurunkan berat badan lebih cepat, atau Anda menjadi lebih baik dengan flu. Batasi asupan Anda sampai satu jeruk per hari dengan risiko mengalami masalah pencernaan termasuk kram perut dan diare.