Pengetahuan

Cara mengakhiri hubungan yang kasar

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 26 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 19 Boleh 2024
Anonim
CARA KELUAR DARI TOXIC RELATIONSHIP
Video: CARA KELUAR DARI TOXIC RELATIONSHIP

Isi

Dalam artikel ini: Mengevaluasi situasi Anda. Mengembangkan rencana keamanan Ketika Anda Pergi ke Tahu30 Referensi

Kekerasan dapat terjadi dalam berbagai bentuk, tetapi ketika bersifat psikologis atau fisik, kekerasan harus dikelola dengan cepat dan aman. Jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, Anda harus mengambil langkah segera untuk menjaga kesejahteraan Anda sendiri dan menemukan cara untuk melepaskannya. Rencanakan jalan keluar yang baik dari hubungan Anda yang kejam, aman dan maju.


tahap

Bagian 1 Menilai Situasi Anda



  1. Cari bantuan. Ada sumber daya yang tersedia di mana-mana untuk membantu orang yang dilecehkan. Jika Anda tidak memiliki kepastian tentang mulai dari mana atau jika Anda hanya ingin mengobrol dengan seseorang untuk menerima saran mereka dan mencari tahu apakah hubungan yang Anda alami kasar atau tidak, cobalah salah satu dari opsi berikut. Berhati-hatilah saat menggunakan komputer atau ponsel Anda karena halaman yang Anda kunjungi dan panggilan yang Anda buat dapat disimpan dalam riwayat atau dalam log panggilan.
    • Jika Anda tinggal di Prancis, khususnya di Saint-Étienne, hubungi SOS Violences Conjugales 42 di 04-77-25-89-10
      • Jika Anda tinggal di wilayah Bordeaux, hubungi Asosiasi Untuk Penerimaan Wanita dalam Kesulitan 05 56 40 93 66
    • Jika Anda tinggal di Belgia, hubungi: Pusat Pencegahan Kekerasan Dalam Rumah Tangga dan Keluarga pada 02 539 27 44.
      • Jika Anda tinggal di Belgia, hubungi Listening Domestic Violence di 0800 30 030.
    • Di Kanada, hubungi penyalahgunaan pasangan SOS di 1-800-363-9010.
      • Jika Anda tinggal di Kanada, kunjungi situs ini untuk bantuan atau bantuan.
    • Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, hubungi Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di 1-800-799-7233.




  2. Belajarlah untuk mengenali bentuk-bentuk pelecehan. Jika Anda mengalami kekerasan fisik dari pasangan Anda, ketahuilah bahwa Anda berada dalam hubungan yang kasar. Namun, labus dapat mengambil banyak bentuk lain yang lebih sulit untuk diidentifikasi dan dibuktikan oleh mereka yang menjadi korban. Pasangan Anda tidak perlu mengangkat tangan agar Anda dianggap demikian.
    • Labus Fisik melibatkan memukul, menindas seseorang, atau melibatkan segala bentuk agresi fisik terhadap Anda. Tidak ada alasan untuk bentuk pelecehan ini, tidak satu pun, dan tindakan ini disetujui oleh penuntutan pidana dan pemutusan hubungan segera.
    • Labus Emosional dapat mencakup penghinaan, devaluasi, kontrol perilaku, ancaman dan intimidasi. Jika pasangan Anda terus membuat Anda merasa tidak menarik, menyedihkan, atau nihil, Anda mungkin disalahgunakan.
    • Financial Labus terjadi ketika seorang pencatut mengambil kendali penuh dari Anda dengan secara ketat mengontrol keuangan Anda sampai pada titik di mana Anda dapat kehilangan kebebasan Anda sendiri. Ini dapat mengambil banyak bentuk, termasuk membatasi kemampuan Anda untuk bekerja, kemampuan untuk menyentuh uang yang Anda hasilkan, atau tidak dapat diaksesnya ke rekening bank Anda.
    • Sayangnya, Labus Seksual sangat umum dalam jenis hubungan ini. Fakta bahwa Anda pernah memiliki hubungan seksual yang disetujui di masa lalu tidak berarti Anda telah memberikan persetujuan sepanjang waktu. Juga, menjalin hubungan untuk waktu yang lama tidak berarti bahwa seks itu "perlu". Jika Anda merasa berada di bawah tekanan seksual yang tidak semestinya, tidak pantas atau memalukan, ketahuilah bahwa Anda adalah korban pelecehan.
      • Ini adalah kasus seorang pria yang menempatkan seorang wanita dalam keadaan hamil tanpa persetujuannya atau memaksanya untuk mengakhiri kehamilan yang bertentangan dengan keinginannya.




  3. Jangan meminta maaf atau memaafkan perilaku kasar. Sudah menjadi sifat para agresor untuk menunjukkan kepada para korbannya bahwa labus adalah kesalahan mereka. Untuk seseorang yang bertindak agresif, kasar atau memanipulasi Anda, tidak dapat dikatakan bahwa itu adalah kesalahan Anda. Ketahuilah bahwa hubungan Anda selalu dapat dianggap kasar, bahkan jika:
    • pasangan Anda tidak pernah memukul Anda. Pelecehan psikologis atau verbal masih dianggap pelecehan,
    • kekerasannya tidak seburuk kasus pelecehan lain yang pernah Anda dengar,
    • kekerasan fisik terjadi hanya sekali atau dua kali. Semua kekerasan fisik adalah bukti nyata pelecehan,
    • tanda-tanda kekerasan tidak lagi terbukti ketika Anda menjadi pasif, ketika Anda berhenti berbicara atau ketika Anda menahan diri untuk mengekspresikan pikiran atau pendapat Anda sendiri.



  4. Bukti bukti pelecehan. Jika Anda akhirnya memutuskan untuk menyeret pelaku kekerasan ke pengadilan, memberikan bukti kuat dapat membantu Anda mendapatkan perintah, menangkan pertempuran untuk hak asuh anak-anak Anda, atau memiliki jaminan bahwa pelecehan semacam ini tidak akan terjadi. akan mereproduksi lebih banyak.
    • Jika Anda bisa, cobalah untuk membuat rekaman audio intimidasi atau ancaman terhadap Anda oleh pelaku. Ini dapat banyak membantu untuk mendapatkan ide tentang moralitas pasangan Anda yang mungkin akan memiliki perilaku yang lebih baik di pengadilan.
    • Ambil foto jika terjadi pelecehan fisik. Selalu laporkan segera pada kasus-kasus kekerasan fisik yang menjadi sasaran Anda dan dapatkan bantuan medis segera. Laporan medis dan polisi akan menjadi bukti.



  5. Jangan lupa bahwa pelecehan bukanlah kesalahan Anda. Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan pasangan Anda, terlepas dari pernyataan ini. Anda tidak pantas disalahgunakan, Anda tidak melakukan apa pun untuk mewujudkannya dan Anda layak menjalani kehidupan yang bahagia tanpa kekerasan.
    • Pikiran dan perilaku yang mendorong pria Anda untuk melakukan kekerasan disebabkan oleh gangguan psikologis dan emosional yang serius dan bukan oleh tindakan Anda. Sayangnya, tanpa bantuan seorang profesional, masalah-masalah ini tidak mungkin diselesaikan.

Bagian 2 Kembangkan rencana keamanan



  1. Simpan daftar orang yang menurut Anda dapat dipercaya dengan kontak mereka. Jika Anda perlu menelepon seseorang untuk meminta bantuan, Anda harus mencatat nomor telepon mereka di suatu tempat (Anda dapat menggunakan telepon orang lain jika perlu). Rekan Anda seharusnya tidak memiliki gagasan tentang orang yang akan Anda hubungi jika terjadi keadaan darurat. Juga tambahkan nomor telepon polisi, pusat kesehatan dan pusat drop-in lokal.
    • Sembunyikan atau sembunyikan daftar Anda jika Anda takut bahwa pelaku Anda akan menemukannya lagi dan menyebabkannya menjadi lebih ganas.
    • Jika Anda memiliki anak, pastikan mereka memiliki akses ke daftar nomor untuk dihubungi atau mereka dapat meminta bantuan dari tetangga jika terjadi keadaan darurat (selain dapat menelepon 112).



  2. Adopsi bahasa kode. Anda memiliki pilihan untuk menggunakan "kata keamanan" atau kode untuk dibagikan dengan anak-anak, tetangga, teman atau kolega Anda untuk menunjukkan bahwa Anda dalam kesulitan dan membutuhkan bantuan. Jika Anda melakukan ini, orang yang Anda komunikasikan kode harus memiliki rencana spesifik untuk merespons. Misalnya, dia dapat segera memanggil polisi.



  3. Miliki rencana darurat. Jika Anda berada dalam situasi seperti itu, Anda harus dapat mengembangkan rencana untuk menghadapi upaya kekerasan. Kontrol semua kamar di rumah Anda yang menurut Anda paling aman dan tempat Anda bisa bersembunyi (jangan menempatkan diri di kamar kecil atau ruangan yang dipenuhi benda-benda yang dapat dengan mudah digunakan sebagai senjata).
    • Bagian dari paket darurat Anda juga harus fokus pada pelarian. Anda perlu melakukan beberapa pekerjaan untuk mengisi kendaraan Anda dengan bahan bakar dan membuatnya mudah diakses. Jika memungkinkan, sembunyikan kunci kedua mobil di tempat yang sangat mudah diakses. Cobalah untuk meninggalkan rumah Anda secepat mungkin dan mencapai mobil dan jika Anda punya anak, pastikan mereka mengikuti Anda.



  4. Buat rekening bank terpisah dan berikan itu. Jika Anda punya waktu, yang terbaik adalah merencanakan untuk membuat rekening bank terpisah atau memiliki kartu kredit yang hanya terdaftar atas nama Anda. Buka terutama kotak pos, jadi terima korespondensi yang tidak boleh menjangkau rekan Anda. Mulailah dengan menempatkan uang Anda sendiri di akun ini dan menyimpannya, ini akan memungkinkan Anda untuk tidak khawatir tentang keuangan pada awalnya.
    • Ini bisa sulit jika pasangan Anda menyalahgunakan Anda secara finansial. Jangan biarkan saldo kecil di akun Anda atau kurangnya dana darurat membuat Anda dalam situasi yang kasar. Organisasi sukarelawan untuk para tunawisma, anggota keluarga dan teman-teman dapat membantu Anda jika diperlukan.



  5. Siapkan koper Anda dan sembunyikan. Untuk memastikan Anda dapat pergi kapan saja, kemas koper dan sembunyikan di tempat yang aman di mana lelaki Anda tidak dapat menemukannya. Anda dapat menurunkannya di rumah orang lain untuk mencegah pasangan Anda menemukannya. Jadikan ringan dan mudah dibawa, sehingga Anda bisa mengambilnya dan menyingkir. Isi tas dengan hal-hal berikut:
    • resep Anda
    • dokumen asli dan salinan dokumen penting
    • pakaianmu
    • beberapa perlengkapan mandi



  6. Buat rencana untuk anak-anak Anda. Anda perlu berbicara dengan anggota organisasi sukarela untuk para tunawisma, help desk atau pengacara tentang situasi untuk mencari tahu apakah bijaksana untuk menjaga anak-anak Anda bersama Anda ketika Anda pergi. Jika mereka dalam bahaya, Anda harus melakukan apa saja untuk membebaskan mereka. Jika ya, mungkin lebih aman bagi Anda untuk pergi dulu.

Bagian 3 Sen pergi



  1. Akhiri hubungan sesegera mungkin. Bergantung pada tingkat keterlibatan dalam hubungan, Anda perlu mengambil tindakan pencegahan untuk keberangkatan Anda, yang akan membuat Anda aman sesegera mungkin.Jika Anda baru saja memulai hubungan, Anda bisa mengakhirinya, tetapi bisa jadi lebih rumit jika Anda sudah menikah. Kembangkan rencana dan laksanakan sesegera mungkin.
    • Jangan berharap pelecehan mencapai tingkat kritis sebelum bertindak. Jika Anda berada dalam suatu hubungan di mana kekerasan itu berulang, kecil kemungkinan pasangan Anda bisa berubah. Kekerasan itu bukan disebabkan oleh fakta bahwa korban melakukan sesuatu yang salah, kesalahannya agak lain.



  2. Pilih waktu yang tepat untuk pergi. Jika Anda harus pergi, Anda mungkin harus melakukannya di saat teman Anda tidak ada di rumah. Cobalah untuk merencanakan dan mempersiapkan keberangkatan Anda tepat waktu ketika pasangan Anda tidak akan pulang. Berikan diri Anda waktu yang cukup untuk mengambil koper Anda, dokumen terpenting Anda dan pergi sebelum Anda diikuti.
    • Anda tidak perlu meninggalkan catatan atau penjelasan tentang mengapa Anda pergi. Batasi saja dirimu!
    • Jika Anda tidak memiliki akses ke transportasi Anda sendiri, bernegosiasi dengan seseorang sehingga ia dapat membawa Anda. Jika Anda merasa berada dalam bahaya, Anda dapat memanggil polisi untuk keluar dari rumah.



  3. Tinggalkan teleponmu. Jika Anda telah menyimpan nomor-nomor penting Anda di tempat lain (seperti notepad), pertimbangkan untuk meninggalkan telepon Anda ketika Anda pergi. Ponsel dapat memasukkan pelacak (berguna untuk mencari perangkat yang hilang atau dicuri, tetapi tidak untuk melarikan diri dari penyerang). Meninggalkannya saat melarikan diri dapat membantu Anda menjauh dari pasangan.
    • Ingatlah untuk membeli telepon prabayar dan memasukkannya ke dalam tas darurat Anda. Ini bisa memungkinkan Anda untuk melakukan seruan penting bagi pelarian Anda dan menyingkir tanpa risiko pria Anda mendatangi Anda.



  4. Dapatkan perintah perlindungan pribadi. Perintah perlindungan pribadi adalah dokumen yang ditandatangani oleh pengadilan yang memberi Anda perlindungan hukum terhadap mantan pelaku kekerasan. Untuk memiliki dokumen ini, Anda harus pergi ke tingkat gedung pengadilan dengan semua bukti yang Anda miliki dan surat yang menggambarkan situasi dan jenis hubungan yang ada antara Anda dan rekan Anda. Petugas pengadilan harus memberi Anda instruksi lebih lanjut tentang cara melengkapi dokumen yang sesuai untuk mendapatkan perintah seperti itu.
    • Setelah langkah ini, jika pesanan disetujui, itu harus dikirimkan secara sah kepada pasangan Anda dan Anda harus menyerahkan bukti Anda di pengadilan. Diskusikan prosedur dengan petugas pengadilan.
    • Setelah Anda memiliki resep, tetap gunakan itu setiap saat. Jika pasangan Anda melanggar ketentuan dokumen, Anda hanya perlu menunjukkannya kepada polisi.



  5. Ubah kunci dan kata sandi Anda. Kekerasan Labus bisa sangat berbahaya dan berbahaya setelah Anda pergi. Untuk melindungi diri sendiri, Anda harus menghilangkan semua kemungkinan sehingga mantan teman Anda dapat memasuki kembali hidup Anda atau menyakiti Anda.
    • Dalam kasus kekerasan hebat atau jika Anda takut akan nyawa Anda, Anda harus pindah ke tempat baru. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjadikan lingkungan tempat tinggal baru Anda anonim dengan berlangganan misalnya ke program privasi alamat atau dengan menggunakan PO Box lain untuk menerima email, dengan mengubah semua informasi akun keuangan Anda dan dengan memiliki nomor PIN. telepon yang tidak muncul di direktori nasional.
    • Jika Anda tinggal di rumah atau apartemen Anda sendiri dan telah mengakhiri hubungan dengan seseorang yang tidak tinggal bersama Anda, Anda perlu mengganti kunci Anda. Bahkan jika Anda tidak berpikir bahwa mantan pasangan Anda memiliki kunci, dia mungkin memiliki salinannya tanpa sepengetahuan Anda.



  6. Jaga informasi Anda tetap aman saat online. Jika Anda melarikan diri atau baru saja mengakhiri hubungan yang kasar, ubah semua kata sandi Anda. Kata sandi akun bank Anda, akun jejaring sosial, alamat email dan bahkan alamat bisnis Anda harus diubah sesegera mungkin. Anda harus mengikuti proses ini bahkan jika Anda merasa bahwa pasangan Anda tidak tahu kata sandi Anda.



  7. Blokir nomor teleponnya, dan akun jejaring sosialnya. Anda tidak dapat mengubah cara mantan pasangan Anda bereaksi terhadap keberangkatan Anda. Namun, Anda dapat membatasi kontak dengan yang terakhir setelah pergi. Sebisa mungkin, blokir di semua saluran komunikasi. Sebagian besar perangkat komunikasi modern menyertakan fitur yang menghalangi pertukaran apa pun dengan seseorang. Namun, Anda harus menghubungi perusahaan telepon Anda untuk memblokir panggilan dari pasangan Anda.
    • Jika dia menemukan cara untuk melecehkan Anda, ubah kontak Anda. Mungkin tidak bijaksana untuk mengubah kontak, tetapi memberi Anda kepastian bahwa hanya teman dekat dan orang yang Anda cintai yang memiliki informasi kontak baru Anda, sekaligus mencegah pasangan Anda menghubungi Anda lagi.



  8. Pikirkan tentang mengajukan pengaduan resmi. Jika Anda merasa tidak dapat menyingkirkan mantan pasangan Anda, ketahuilah bahwa upaya hukum tersedia. Sebagian besar perintah, serta keluhan agresi, diberikan bukti nyata dan keadaan. Bicaralah dengan pihak berwenang setempat dan seorang penasihat yang menangani masalah kekerasan dalam rumah tangga untuk mencari tahu lebih lanjut.
    • Jika Anda dapat menunjukkan beberapa bukti di pengadilan, Anda bisa mendapatkan hukuman terhadap mantan pasangan Anda yang telah melecehkan Anda. Jika semakin dekat dengan Anda pada jarak tertentu, itu dianggap sebagai pelanggaran hukum.

Bagian 4 Maju



  1. Kembali ke orang yang Anda cintai. Setelah mimpi buruk ini berakhir, luangkan banyak waktu untuk berbicara dengan orang yang Anda percayai dan cintai. Banyak orang menjauh dari teman dan keluarga ketika tinggal dengan pasangan yang kasar. Jika situasi ini berlaku untuk Anda, upayakan untuk terhubung kembali dengan orang-orang yang Anda lewatkan.
    • Jika Anda tidak memiliki banyak teman atau anggota keluarga, cobalah untuk membuat teman baru. Minta seorang rekan untuk minum kopi dengan Anda dari waktu ke waktu setelah bekerja atau mendekati tetangga baru jika Anda telah berganti tempat tinggal.



  2. Hadiri kelompok pendukung untuk korban kekerasan dalam rumah tangga. Ada banyak pria dan wanita yang selamat dari pelanggaran ini dan semuanya perlu mengekspresikan diri. Menemukan sekelompok orang yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda dapat membantu Anda tidak merasakan rasa bersalah, frustrasi, dan emosi kompleks yang mungkin Anda alami setelah mengakhiri hubungan. Jangan mencoba melakukannya sendiri. Kelompok pendukung dapat membantu Anda:
    • mengatasi rasa bersalahmu
    • pahami alasan kemarahan Anda
    • ungkapkan perasaanmu
    • temukan secercah harapan
    • mengerti apa itu labus itu



  3. Ikuti terapi. Kebanyakan orang yang dilecehkan menderita trauma psikologis dan emosional dari hubungan mereka. Terapi dapat membantu Anda mengatasi trauma Anda dan membantu Anda menjalani hubungan yang lebih sehat di masa depan.



  4. Jangan terburu-buru menjalin hubungan baru. Banyak orang yang telah menjadi korban pelecehan perkawinan ingin memulai hubungan baru yang akan mengisi kekosongan empati dan keintiman yang hilang dalam hubungan mereka sebelumnya. Dalam jangka panjang, Anda akan menjalani hubungan yang sehat di mana Anda akan dihormati, tetapi jangan lakukan dengan tergesa-gesa. Setelah keluar dari hubungan yang kasar, Anda mungkin memiliki kesan bahwa Anda tidak akan pernah menemukan pasangan yang ideal. Jangan terbawa oleh prasangka seperti itu. Dengan mengambil waktu yang diperlukan, Anda pada akhirnya akan menemukan seseorang yang cocok untuk Anda dan yang menghormati Anda.



  5. Jangan berikan "kesempatan lain" kepada mantan temanmu. Sangat umum untuk melihat pria agresif memaafkan diri mereka sendiri dan mengatakan mereka tidak akan menyakiti Anda lagi. Jika pasangan Anda mendekati Anda dan mengklaim telah berubah, Anda mungkin merasa kasihan pada mereka. Namun, penting pada titik ini untuk tetap berpegang pada keputusan Anda. Seseorang yang pernah melecehkan Anda di masa lalu mungkin akan melakukannya lagi.
    • Program intervensi untuk orang dengan pelecehan tersedia untuk membantu pelaku menghentikan perilaku ini, tetapi hasilnya beragam. Ini tampaknya lebih efektif ketika fasilitator memilih dirinya untuk berpartisipasi dalam program-program ini daripada datang dari pengadilan.



  6. Hindari hubungan yang kasar di masa depan. Setelah Anda berhasil menarik diri keluar dari hubungan yang kasar, hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah masuk ke hubungan lain. Meskipun tidak semua pelaku kekerasan adalah persis sama, ada beberapa karakteristik yang umum bagi banyak dari mereka.
    • Mereka sangat emosional dan saling tergantung.
    • Mereka mungkin menawan, populer, dan berbakat.
    • Mereka memiliki keadaan emosional yang berubah dalam hitungan detik.
    • Mereka juga bisa menjadi mantan korban pelecehan (terutama selama masa kecil mereka).
    • Mereka dapat menderita kecanduan alkohol atau kecanduan.
    • Mereka cenderung mengendalikan tindakan mereka.
    • Mereka cenderung menekan emosi mereka.
    • Mereka tampak tidak fleksibel dan mampu menilai orang lain.



  7. Dapatkan sibuk melakukan hal-hal lain. Saat Anda mencoba membalik halaman, tergoda untuk merenungkan masa lalu. Cobalah untuk mencapai sejauh mungkin dengan mengadopsi kebiasaan baru, mencoba hobi baru dan menemukan pusat minat baru. Nikmati momen kenangan baru dan nikmati hiburan baru. Berhati-hatilah dan mulailah menikmati hidup baru Anda.
    • Terlibat dalam berbagai kegiatan yang menyenangkan bersama teman atau keluarga yang Anda percayai. Anda bisa mengikuti kelas dansa, mulai bermain gitar atau belajar bahasa baru. Apa pun yang Anda lakukan, bagikan banyak hal dengan teman-teman Anda. Mereka akan menghibur dan memberi tahu Anda di saat yang sulit ini.