Isi
- tahap
- Bagian 1 Posisikan kruk
- Bagian 2 Berjalan dengan tongkat ketiak
- Bagian 3 Duduk dan naiki tangga dengan kruk
Jika Anda telah terluka atau telah menjalani operasi dan tidak dapat membawa berat badan pada salah satu kaki Anda, dokter Anda mungkin menyarankan Anda menggunakan kruk untuk berjalan. Kruk adalah alat medis yang memungkinkan Anda menjaga mobilitas saat kaki Anda sembuh. Penggunaan kruk bisa sulit. Tanyakan sekitar untuk mengetahui apakah seseorang dapat membantu Anda ketika Anda menggunakannya untuk pertama kalinya. Pastikan kruk disesuaikan dengan ketinggian yang benar sebelum menggunakannya.
tahap
Bagian 1 Posisikan kruk
-
Kenakan sepatu yang Anda kenakan. Sebelum menempatkan kruk, pastikan untuk memakai sepatu yang biasanya Anda kenakan. Ini akan memastikan Anda berada di ketinggian yang benar saat menyesuaikan kruk. -
Posisikan kruk dengan benar sehubungan dengan tinggi badan Anda. Penggunaan kruk pada ketinggian yang tidak tepat dapat menyebabkan kerusakan pada saraf di daerah ketiak. Anda harus menyisakan sekitar 4 cm di antara ketiak dan bagian atas tongkat ketiak saat berada di posisi normal. Dengan kata lain, bantalan dudukan tidak harus menekan ketiak Anda dan tidak boleh terlalu jauh dari tubuh Anda.- Saat menggunakan kruk, Anda harus meletakkan bantalan di bawah ketiak, bukan di ketiakmu.
-
Sesuaikan kruk. Sesuaikan kruk sehingga pegangan berada tepat di bawah telapak tangan Anda ketika Anda meletakkan tangan di samping. Sandaran tangan harus sekitar 3 cm di atas siku Anda.- Saat Anda memegang tongkat ketiak pertama kali, dokter atau perawat akan membantu Anda menyesuaikannya.
-
Sejajarkan pegangan dengan pinggul Anda. Anda dapat memposisikan ulang bagian ini dengan melepaskan mur dan melepaskan sekrup dari lubang. Pasang pegangan di tempat yang tepat, pasang kembali sekrup dan kencangkan mur. -
Hubungi dokter Anda jika Anda tidak merasa aman menggunakan kruk. Ia mungkin menawarkan opsi lain untuk mengganti kruk tergantung pada jenis cedera yang Anda hadirkan.- Alat bantu jalan atau tongkat adalah pilihan yang memungkinkan jika Anda bisa sedikit membebani kakinya.
- Kruk membutuhkan sedikit kekuatan di lengan dan tubuh bagian atas. Jika Anda terlalu lemah atau lanjut usia, dokter Anda dapat merekomendasikan kursi roda atau alat bantu jalan.
-
Konsultasikan dengan ahli fisioterapi. Anda dapat meminta saran dokter dari ahli fisioterapi, karena ini biasanya akan direkomendasikan jika Anda harus menggunakan kruk. Seorang fisioterapis akan membantu Anda belajar cara menggunakan kruk dengan benar dan akan memantau perkembangan Anda. Karena kruk sering diresepkan setelah cedera atau operasi, Anda juga perlu menjalani rehabilitasi.- Dokter Anda dapat merekomendasikan beberapa sesi dengan ahli fisioterapi untuk membantu Anda menggunakan kruk dengan benar. Jika Anda tidak dapat menambah berat pada kaki Anda, dokter Anda mungkin akan mengirim Anda ke fisioterapis sebelum meninggalkan rumah sakit untuk mempelajari cara menggunakan kruk dengan benar.
- Jika Anda telah menjalani operasi pada kaki atau lutut Anda, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli fisioterapi untuk rehabilitasi Anda. Dia akan memastikan bahwa Anda stabil dan Anda dapat berjalan dengan aman menggunakan tongkat ketiak Anda. Dia akan bekerja dengan Anda untuk mengembangkan kekuatan dan mobilitas Anda.
Bagian 2 Berjalan dengan tongkat ketiak
-
Letakkan kruk di tempatnya. Kruk harus diposisikan lurus untuk memulai. Posisikan bantalan sedikit lebih lebar dari bahu Anda sehingga Anda bisa berdiri di antara kruk. Kaki kruk harus dekat kaki Anda dan bantalan harus di bawah lengan Anda. Letakkan tangan Anda di pegangan. -
Kenakan berat badan Anda pada kaki yang sehat. Tekan gagang untuk bangkit, menjaga kaki atau kaki yang terluka dari tanah. Semua berat badan Anda harus dikenakan di kaki yang sehat. Anda dapat meminta bantuan dari teman atau anggota keluarga.- Jika perlu, pertahankan sesuatu yang mantap seperti perabot atau pagar saat Anda bersiap untuk berjalan sendiri.
-
Ambil satu langkah. Untuk mengambil langkah, pertama-tama letakkan bantalan di kaki kruk sedikit di depan untuk memastikan jarak antara keduanya sedikit lebih besar dari jarak antara kedua bahu Anda. Jarak ini harus cukup pendek sehingga Anda merasa stabil, sekitar 30 cm. Ketika Anda telah menemukan stabilitas dan ketika Anda siap, injak kruk dengan meraihnya terlalu erat dan mendorong ke arah pegangan sambil mengulurkan tangan untuk memindahkan beban tubuh Anda di atasnya. Perlahan-lahan ayunkan tubuh Anda di ruang antara dua kruk, angkat kaki sehat Anda dan bergerak maju. Tempatkan kaki yang sehat di lantai menjaga kaki Anda yang lain di sepanjang kaki yang sehat. Ulangi langkah ini sampai Anda mencapai tujuan Anda.- Saat Anda berbalik, hidupkan kaki yang valid, bukan kaki yang terluka.
- Saat kaki yang terluka mulai sembuh, Anda akan merasa lebih nyaman mengambil langkah yang lebih lama, tetapi Anda tidak boleh menempatkan kruk lebih jauh ke depan daripada jari-jari kaki yang sakit, karena Anda mungkin kehilangan seimbang dan jatuh. Perhatikan, terutama saat pertama kali menggunakan kruk. Ini bisa sulit bagi banyak orang.
-
Sebarkan berat badan Anda dengan benar saat berjalan. Bersandar pada kruk dan ayunkan ke depan dengan menggerakkan berat badan Anda ke depan dan menggunakan lengan Anda, bukan siku Anda. Pastikan siku Anda sedikit tertekuk dan gunakan otot-otot lengan Anda, jangan bersandar pada ketiak Anda.- Ketika Anda mengambil dukungan, jangan bersandar pada ketiak Anda, itu akan menyakiti Anda dan Anda mungkin mengalami iritasi yang menyakitkan.Sebaliknya, bersandar pada tangan Anda menggunakan otot-otot lengan Anda.
- Anda bisa meletakkan kaus kaki atau handuk gulung di bawah ketiak Anda untuk menghindari iritasi.
- Dengan bersandar pada ketiak Anda, Anda dapat mengembangkan kelainan yang disebut kelumpuhan saraf radial. Jika ini terjadi, pergelangan tangan dan tangan Anda akan menjadi lebih lemah dan Anda mungkin kehilangan perasaan di bagian belakang tangan. Namun, jika Anda melepaskan tekanan pada ketiak, gangguan tersebut biasanya sembuh sendiri.
- Dukungan ketiak juga dapat menyebabkan cedera pleksus brakialis yang disebut "kelumpuhan kruk" yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit di bahu dan di luar lengan.
-
Hindari meremas tangan Anda terlalu keras pada pegangan kruk. Ini bisa menyebabkan kram di jari-jari Anda dan mati rasa di tangan Anda. Cobalah rilekskan tangan Anda sebanyak mungkin. Untuk menghindari kram, usahakan jari Anda tetap tertekuk sehingga pegangan kruk jatuh ke jari Anda saat Anda mengangkatnya dari tanah. Ini mengurangi tekanan pada telapak tangan dan membantu Anda berjalan lebih jauh, sehingga mengurangi rasa tidak nyaman. -
Gunakan tas ransel untuk membawa barang-barang Anda. Tas tangan atau tas bahu mengganggu penggunaan kruk. Mereka juga bisa membuat Anda kehilangan keseimbangan. Gunakan dompet untuk membawa barang-barang Anda saat menggunakan kruk.
Bagian 3 Duduk dan naiki tangga dengan kruk
-
Duduk di kursi untuk duduk. Berdirilah di atas kaki sehat Anda dan letakkan kedua kruk di bawah lengan di sisi kaki yang sakit. Gunakan tangan Anda yang lain untuk merasakan kursi di belakang Anda. Turunkan diri Anda perlahan-lahan di kursi dengan mengangkat kaki yang sakit saat Anda duduk. Saat duduk, letakkan kruk Anda terbalik di dekat Anda agar tidak jatuh dari jangkauan. -
Naik tangga dengan hati-hati. Berdiri di depan tangga dan, terlepas dari sisi jalan, letakkan sandaran tangan di bawah lengan Anda di sisi yang berlawanan. Anda sekarang memiliki satu tangan bebas untuk memegang jalan dan satu tangan untuk memegang tongkat dan menopang berat Anda dengan meninggalkan tongkat kedua di bawah lengan Anda.- Jika memungkinkan, mintalah seseorang membawa tongkat penyangga yang tidak Anda gunakan.
- Jika memungkinkan, gunakan lift sebagai ganti tangga jika Anda memiliki kruk.
-
Tempatkan dudukan di lantai terlebih dahulu. Penopang harus berada di dekat Anda, di bagian luar kaki yang valid. Anda harus berdiri di jalan dengan tangan Anda di sisi yang sama dengan kaki yang sakit. Biarkan dudukan di tempatnya sampai Anda telah memutar langkah, lalu gerakkan dudukan untuk meletakkannya di langkah di mana Anda berada. Jangan letakkan dudukan terlebih dahulu di anak tangga. -
Angkat kaki Anda yang valid pada langkah pertama. Gunakan kaki ini untuk memindahkan sisa berat badan Anda ke atas. Kemudian ikuti kruk untuk meletakkannya di langkah di mana Anda berada. Ulangi sampai Anda mencapai puncak tangga. Kaki sehat Anda harus mengangkat beban sebanyak mungkin dan Anda hanya harus menggunakan lengan untuk menopang dan menjaga keseimbangan. Ketika Anda turun, Anda harus meletakkan kaki dan kruk yang sakit di langkah bawah sebelum menggunakan kaki yang valid untuk menurunkan berat badan.- Jika Anda tidak dapat mengingat semua langkah ini, kaki yang valid selalu yang tertinggi di tangga, karena mendukung tekanan tubuh Anda yang bergerak. Cobalah untuk mengingat kalimat ini: "kaki kanan atas, kaki buruk bawah". Kaki kanan adalah langkah pertama dalam perjalanan saat Anda naik dan kaki yang salah (kaki sakit) adalah langkah pertama pada langkah saat Anda turun.
- Dengan latihan, Anda juga bisa menggunakan kedua tongkat untuk naik tangga, tetapi Anda harus sangat berhati-hati dengan langkah-langkahnya. Terapkan teknik yang sama.
-
Cobalah untuk naik atau turun di pantat. Jika Anda merasa tidak nyaman di tangga, duduklah di tangga dan naik atau turun tangga di bawah Anda. Mulailah dengan duduk di anak tangga paling bawah dengan kaki yang terluka di depan Anda. Angkat tubuh Anda dan duduk di langkah selanjutnya memegang kedua kruk di tangan yang berlawanan dan simpan bersama Anda. Ketika Anda turun, lakukan hal yang sama. Ambil kruk di tangan Anda yang bebas dan gunakan tangan Anda yang lain dan kaki yang valid untuk menopang diri Anda saat turun.