Pengetahuan

Cara memijat sinus Anda

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 23 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
Cara dan teknik mengobati sinusitis dengan 3 lokasi pijatan
Video: Cara dan teknik mengobati sinusitis dengan 3 lokasi pijatan

Isi

Pada artikel ini: Melakukan Pijat Sinus Dasar dengan Penargetan Sinus Khusus Menggabungkan Pijat dengan Perawatan Uap17 Referensi

Jika Anda menderita tekanan atau hidung tersumbat, pemijatan sinus bisa meringankan Anda sampai batas tertentu. Pijat sinus dan jaringan di sekitarnya memang bisa menghilangkan tekanan pada sinus dan mengeringkan lendir. Anda bisa mencoba beberapa jenis pijatan: pijatan dasar yang menyangkut seluruh wajah atau pijatan khusus untuk bagian wajah. Anda juga bisa memadukan teknik ini dan memijat hanya satu atau semua sinus Anda.


tahap

Metode 1 dari 2: Lakukan pijatan sinus dasar



  1. Gosok tangan dan jari Anda bersama untuk menghangatkan jari Anda. Tangan dan jari yang hangat lebih baik untuk sinus Anda daripada anggota tubuh yang dingin. Tangan dan jari yang dingin dapat menyebabkan kontraksi otot Anda.
    • Anda dapat menempatkan sedikit minyak di telapak tangan Anda (sehingga dapat menutupi sekitar seperempatnya). Minyak membantu mengurangi gesekan yang disebabkan oleh tangan Anda menggosok wajah Anda. Aroma minyak juga meningkatkan relaksasi. Minyak almond, baby oil, atau minyak jarak adalah minyak yang baik untuk pijatan sinus. Pastikan Anda tidak menaruh minyak di mata Anda ketika Anda memijat daerah yang dekat dengan mereka.



  2. Temukan sidik jari soket mata Anda. Ini ada di setiap sisi wajah, pada titik di mana kepala hidung bertemu dengan alis. Tekanan yang diberikan pada area ini membantu meringankan masuk angin, hidung tersumbat, sakit kepala sinus frontal dan mata lelah.
    • Gunakan ibu jari Anda. Dianjurkan untuk menggunakan ibu jari, karena ini lebih kuat daripada jari lainnya. Untuk beberapa orang, mungkin lebih nyaman menggunakan indeks. Lakukan apa yang tampaknya terbaik dan paling menyenangkan.




  3. Berikan tekanan dengan jari-jari Anda, langsung pada lug soket mata Anda. Lakukan ini sebentar. Tekanan harus berada di antara tekanan yang menyenangkan dan tekanan yang kuat.
    • Kemudian tekan jari-jari Anda pada area tersebut dan lakukan gerakan memutar selama 2 menit.
    • Tutup mata Anda saat Anda memijat daerah ini.



  4. Beri tekanan pada pipi Anda. Gerakkan ibu jari atau jari telunjuk dan jari tengah Anda sehingga posisinya di kedua sisi pipi Anda, tepat di luar setiap lubang hidung. Tekanan yang diterapkan pada area ini membantu meringankan hidung tersumbat dan nyeri sinus.
    • Berikan tekanan kuat dan stabil ke pipi Anda selama sekitar 1 menit.
    • Kemudian buat gerakan memutar dengan jari-jari Anda selama sekitar 2 menit.




  5. Hentikan pijatan jika Anda merasa sakit. Jika tekanan menumpuk di sinus Anda, pijatan ini mungkin tampak sedikit intens dan itu adalah sensasi yang normal. Namun, jika Anda merasakan sakit, Anda harus berhenti dan mencoba pengobatan alternatif atau berkonsultasi dengan dokter Anda.

Metode 2 Sasaran sinus spesifik



  1. Pijat sinus depan Anda. Sinus frontal Anda berada di area dahi Anda. Gosok tangan Anda dengan lotion atau minyak pijat untuk melembutkan kontak antara jari-jari Anda dan wajah dan menghindari gesekan. Tempatkan kedua indeks Anda di antara kedua alis di tengah dahi Anda. Buat gerakan memutar dengan jari-jari Anda: dari tengah alis ke pelipis.
    • Ulangi gerakan ini 10 kali dengan tekanan kuat dan konstan.
    • Pastikan tangan Anda hangat sebelum memulai pijatan ini. Gosok kedua tangan Anda untuk menciptakan gesekan dan kehangatan.



  2. Cobalah memijat sinus ethmoid / sphenoid Anda. Ini tentang sinus hidung Anda. Tuang sedikit minyak atau lotion pijatan ke tangan Anda dan gosokkan untuk menghangatkannya. Gunakan jari telunjuk Anda untuk memijat sisi-sisi kepala hidung Anda dalam gerakan ke bawah: ini mendorong aliran hidung. Saat Anda memanjat hidung, buat lingkaran kecil dengan jari telunjuk tepat di samping sudut mata Anda.
    • Jangan menyentuh mata Anda atau memasukkan minyak ke dalamnya. Minyak tidak akan menyakiti mata Anda, namun Anda mungkin merasa terbakar.
    • Ulangi gerakan ini 10 kali, berikan tekanan kuat dan konstan.



  3. Pelajari cara memijat sinus maksilaris Anda. Oleskan minyak atau lotion pijat ke tangan Anda dan gosokkan untuk menghangatkannya. Berikan tekanan ke bawah pada setiap pipi, di dekat sudut luar lubang hidung Anda, menggunakan jari telunjuk Anda. Lakukan gerakan memutar kecil dan berikan tulang pipi Anda ke arah telinga.
    • Ulangi gerakan ini 10 kali. Anda juga harus menggunakan tekanan kuat untuk buang air kecil.



  4. Bebaskan sinus Anda dengan menggosok hidung. Teknik ini direkomendasikan untuk individu yang memiliki masalah sinus dan hidung tersumbat. Oleskan minyak ke tangan Anda. Gunakan telapak tangan Anda untuk menggosok ujung hidung Anda dengan gerakan memutar. Ulangi gerakan ini antara 15 dan 20 kali.
    • Ubah arah untuk menggosok hidung 15 hingga 20 kali dengan gerakan memutar. Jika Anda telah menggosok hidung 15 kali searah jarum jam, gosoklah sekarang 15 kali ke arah yang berlawanan.



  5. Cobalah tiriskan sinus Anda dengan pijatan. Tuang sedikit lotion di tangan Anda dan gosok. Dengan menggunakan ibu jari Anda, berikan tekanan sedang untuk memijat area dari pusat dahi Anda ke telinga. Ulangi 2 atau 3 kali.
    • Tempatkan ibu jari di tengah hidung Anda dan mulailah memijat daerah tersebut hingga ke telinga. Ulangi gerakan ini 2 atau 3 kali.
    • Tempatkan ibu jari Anda di bawah rahang Anda dan pijat area yang memanjang dari sisi leher Anda ke klavikula.

Metode 3 Gabungkan pijatan dengan perawatan uap



  1. Lakukan perawatan dengan uap sebelum atau setelah pijat sinus. Dengan menggabungkan perawatan uap yang dijelaskan di bawah ini dengan teknik pijat yang dijelaskan di atas, Anda harus dapat meningkatkan drainase sinus Anda secara signifikan. Meskipun tidak terlalu menyenangkan untuk meningkatkan aliran hidung, mengeluarkan lendir yang berlebih dapat dengan cepat dan efektif menghilangkan tekanan.
    • Steam adalah metode lama untuk menghilangkan tekanan sinus tanpa menggunakan bahan kimia atau obat-obatan. Uap membuka saluran hidung dan memurnikan lendir, yang kadang-kadang bisa tebal, sehingga memungkinkan drainase sinus.



  2. Isi pot quart dengan air. Rebus air selama satu atau dua menit atau sampai uap mengering dengan kuat. Kemudian angkat panci dari atas api dan letakkan di atas meja, di atas tatakan kaki tiga yang tahan.
    • Uap harus memasuki saluran hidung dan tenggorokan Anda, tanpa Anda terbakar.
    • Juga berhati-hatilah agar anak tidak mendekati panci saat mendidih dan mengeluarkan uap. Cobalah mengukus tanpa kehadiran anak di sekitar Anda.
    • Metode ini hanya untuk orang dewasa, tidak berlaku untuk anak-anak.



  3. Tempatkan handuk katun bersih besar di atas kepala Anda. Kemudian letakkan kepala Anda di atas panci yang mendidih. Tutup mata Anda dan letakkan wajah Anda sekitar 30 cm di atas air agar Anda tidak terbakar.



  4. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Hitung sampai 5. Kemudian kurangi penghisapan dan hembuskan hitungan menjadi 2. Lakukan ini selama 10 menit atau selama air melepaskan uap. Cobalah untuk meniup hidung Anda selama perawatan dan bahkan setelahnya.



  5. Kukus ini setiap dua jam. Anda dapat menggunakan teknik ini secara rutin, misalnya setiap dua jam. Anda bisa berlatih sesering yang Anda suka, misalnya dengan meletakkan wajah Anda di atas uap teh panas atau semangkuk sup saat Anda sedang bekerja atau di luar ruangan.



  6. Tambahkan tanaman ke dalam pengolahan uap Anda. Anda juga bisa menambahkan tanaman dan minyak esensial ke dalam penangas uap Anda (satu tetes per liter air). Menurut beberapa orang, tanaman dan minyak atsiri dapat meredakan gejala, namun tidak ada penelitian ilmiah yang mengkonfirmasi hal ini.
    • Anda bisa menggunakan minyak peppermint, thyme, sage, lavender atau lavender hitam.
    • Jika Anda telah didiagnosis memiliki infeksi jamur pada sinus, tambahkan setetes minyak esensial kenari hitam, pohon teh, dorigan atau bijak dalam air mendidih Anda. Minyak ini dikenal karena sifat antijamur dan antiseptiknya.
    • Sebelum melakukan perawatan uap, uji sensitivitas Anda terhadap instalasi yang ingin Anda gunakan. Cobalah setiap minyak atsiri selama satu menit, kemudian lepaskan wajah Anda dari uap selama 10 menit untuk mengevaluasi perasaan Anda. Jika Anda memiliki efek samping (seperti bersin atau kemerahan pada kulit), panaskan air lagi untuk memulai kembali perawatan.
    • Jika Anda tidak memiliki minyak atsiri, letakkan setengah sendok teh tanaman kering per liter air. Untuk tanaman kering, rebus selama satu menit setelah menambahkan tanaman, lalu matikan api dan pindahkan wajan ke area yang sesuai di rumah Anda untuk memulai perawatan.



  7. Mandi air panas. Mandi air panas yang panjang dapat memiliki manfaat yang sama dengan perawatan uap yang dijelaskan di bawah ini. Air mandi yang hangat menghasilkan udara yang hangat dan lembab yang mempromosikan pelepasan saluran hidung Anda dan mengurangi tekanan pada sinus Anda. Cobalah untuk meniup secara alami dengan hidung Anda. Panas dan uap akan mendukung pelembapan dan sekresi sinus Anda akan lebih mudah menjadi cair.
    • Anda juga akan mendapatkan efek menguntungkan dengan menempatkan kompres hangat di wajah Anda untuk membuka saluran hidung dan mengurangi tekanan sinus Anda. Panaskan handuk basah dalam oven microwave selama 2 hingga 3 menit. Berhati-hatilah untuk tidak membakar diri sendiri.