Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah konsultan psikologi, berlisensi di Chicago. Ia lulus dari American School of Professional Psychology pada tahun 2011.Ada 34 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman. ARTIKEL VIDEO 7 Lihatlah meditasi sebagai perjalanan. Ini bukan tujuan yang bisa Anda capai sekali dan untuk semua, seperti peningkatan di tempat kerja. Jika Anda menganggap meditasi sebagai alat yang akan memungkinkan Anda untuk memenuhi tujuan (bahkan jika tujuan itu adalah kebangkitan spiritual), seolah-olah Anda mengira tujuan berjalan pada hari yang indah hanyalah untuk membuat 2. km berjalan. Berkonsentrasilah pada proses itu sendiri untuk mengalami seluruh meditasi. Jangan memasukkan keinginan dan keterikatan yang mengalihkan perhatian Anda setiap hari dalam praktik meditasi Anda.
- Pada awalnya, jangan terlalu mementingkan kualitas meditasi. Selama Anda lebih tenang, bahagia, dan tenteram di akhir sesi, Anda telah berhasil bermeditasi.
Video dari
Penampilannasihat
- Jangan berharap hasilnya instan. Tujuan meditasi bukanlah untuk menjadikan Anda seorang guru Zen dalam semalam. Itu harus dipraktikkan untuk dirinya sendiri tanpa hasil yang penting.
- Anda tidak perlu menggunakan teknik yang rumit. Tarik napas dan hembuskan napas, biarkan kekhawatiran Anda menguap. Cobalah santai saja.
- Jika Anda mengalami kesulitan untuk bermeditasi selama durasi yang Anda pilih, cobalah untuk mempersingkatnya selama beberapa sesi. Hampir setiap orang dapat bermeditasi selama 1 hingga 2 menit tanpa memiliki pikiran yang mengganggu. Ketika Anda telah belajar menenangkan pikiran Anda, Anda dapat secara bertahap meningkatkan panjang sesi sampai Anda dapat bermeditasi selama durasi yang diinginkan.
- Ketika Anda mulai, sangat sulit untuk berkonsentrasi. Ketika Anda mulai berlatih meditasi secara teratur, Anda akan terbiasa dengannya. Luangkan waktu Anda dan bersabarlah dengan diri Anda sendiri.
- Lakukan yang terbaik untuk Anda. Teknik meditasi yang ideal untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk orang lain. Cobalah berbagai metode untuk menemukan yang Anda sukai.
- Terserah kepada Anda untuk memilih apa yang Anda lakukan setelah Anda berhasil membungkam pikiran Anda. Beberapa orang mengambil kesempatan untuk memperkenalkan niat atau keinginan ke alam bawah sadar mereka. Yang lain lebih suka beristirahat dalam keheningan langka yang diberikan meditasi kepada mereka. Bagi umat beragama, meditasi sering digunakan untuk lebih dekat dengan tuhan mereka dan menerima visi.
peringatan
- Jika Anda memiliki masalah punggung, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan postur meditasi mana yang dapat Anda adopsi tanpa risiko cedera.