Isi
Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.Ada 6 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.
Manfaat meditasi biasanya dikemukakan oleh mereka yang berlatih setiap hari. Orang-orang ingin mempraktikkan praktik ini karena berbagai alasan: untuk mengusir obrolan batin mereka, untuk mengenal satu sama lain dengan lebih baik, untuk menemukan kedamaian dan perasaan mengakar, untuk merenung santai atau untuk mengasosiasikan mereka dengan keyakinan spiritual mereka. Apa pun alasan Anda ingin bermeditasi, Anda perlu mencari tahu bagaimana memulai dan tetap termotivasi.
tahap
Bagian 1 dari 2:
Bersiaplah untuk bermeditasi
- 9 Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Terimalah bahwa sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi ketika mulai. Jangan menegur diri sendiri, karena semua pemula tahu obrolan batin ini. Bahkan, beberapa orang akan mengatakan bahwa praktik meditasi adalah untuk terus kembali ke saat ini. Plus, jangan berharap latihan meditasi Anda mengubah hidup Anda semalaman. Perhatian penuh membutuhkan waktu untuk melatih pengaruhnya. Terus bermeditasi setiap hari selama beberapa menit, perpanjang sesi Anda kapan pun memungkinkan. pengiklanan
nasihat
- Ingatlah untuk mengatur ponsel Anda ke mode hening.
- Bermeditasi sebelum tidur akan membantu otak Anda menjadi tenang dan membuat Anda merasa lebih rileks.
- Meditasi bukanlah solusi ajaib dan tepat waktu, tetapi merupakan proses yang berkelanjutan. Teruslah berlatih setiap hari dan perlahan-lahan Anda akan menyadari bahwa keadaan ketenangan dan kedamaian berkembang di dalam diri Anda.
- Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda bersantai.
- Adalah umum untuk fokus pada pernapasan atau menyanyikan mantra seperti OM, tetapi jika Anda lebih suka mendengarkan musik selama meditasi Anda, pilihlah hanya musik yang tenang. Mula-mula musik bisa tenang, kemudian beralih ke suara-suara rock setelah beberapa saat: jenis musik ini tidak sesuai karena mengganggu proses meditasi.
- Jika Anda mengalami frustrasi, lakukanlah dengan. Anda akan belajar sebanyak mungkin tentang diri Anda sendiri dengan aspek meditasi yang paling damai. Biarkan dia pergi dan lakukan hanya satu dengan alam semesta.
peringatan
- Perhatikan semua organisasi yang meminta sejumlah besar uang sebagai imbalan untuk mengajar Anda meditasi. Banyak orang yang sudah menikmati kebajikan praktik ini akan dengan senang hati membantu Anda secara gratis.
- Anda mungkin memiliki penglihatan, beberapa di antaranya mungkin mengerikan. Ketika ini terjadi, berhentilah.
Elemen yang diperlukan
- Pakaian yang nyaman
- Bantal atau bantal bisa membantu Anda
- Pengatur waktu