Isi
- tahap
- Bagian 1 Kelola perselisihan saat ini
- Bagian 2 Berdamai dengan teman Anda
- Bagian 3 Beralih ke sesuatu yang lain setelah pertengkaran
Apa pun hubungan Anda dengan sahabat Anda, Anda tidak akan setuju setiap saat. Meskipun stres dan membuat frustrasi seperti perkelahian, itu tidak akan merusak persahabatan Anda secara permanen. Bahkan, pertemanan Anda bahkan mungkin menjadi lebih kuat setelah berkelahi. Lakukan yang terbaik untuk tetap tenang dan sopan untuk mencegah yang terakhir menjadi lebih buruk, kemudian bekerja dengan teman terbaik Anda untuk mengambil potongan. Luangkan waktu untuk berpikir dan bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda dapat menghindari pertengkaran di masa depan.
tahap
Bagian 1 Kelola perselisihan saat ini
- Berpikirlah sebelum berbicara. Dalam panasnya perdebatan, Anda bisa dengan mudah kehilangan ketenangan dan membiarkan hal pertama terlintas di benak Anda. Namun, kata-kata itu bisa sangat menyakitkan dan Anda tidak ingin mengatakan apa pun yang dapat memperburuk perselisihan atau merusak hubungan Anda. Paksa diri Anda untuk memperlambat dan memilih kata-kata Anda dengan hati-hati.
- Sebelum mengatakan apa pun, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar berpikir demikian dan apakah perlu untuk mengatakannya. Misalnya, Anda mungkin ingin mengatakan, "Anda adalah teman yang mengerikan! Tetapi apakah Anda benar-benar berpikir begitu? Apakah Anda akan menyelesaikan konflik dengan mengatakannya? Jika jawaban untuk semua pertanyaan ini adalah "tidak", jangan katakan itu!
- Coba ulangi di kepala Anda apa yang ingin Anda katakan sebelum mengatakannya untuk fokus pada perilaku Anda. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Anda adalah teman yang mengerikan," Anda bisa mengatakan, "Saya merasa frustrasi dengan perilaku Anda dalam beberapa hari terakhir. Ini menunjukkan kepadanya bahwa Anda khawatir tentang bagaimana dia berperilaku tanpa langsung menyerangnya.
-
Cobalah untuk tetap tenang. Mudah untuk mengatakan bahwa kita akan tetap tenang selama pertengkaran, tetapi lebih sulit untuk dilakukan. Namun, jika Anda bisa melakukannya, itu akan sangat membantu untuk menghindari melemparkan minyak ke atas api dan kehilangan kendali pertarungan. Ambil napas dalam-dalam atau hitung sampai sepuluh jika Anda merasa kehilangan kemampuan.- Anda juga dapat mencoba fokus pada saat sekarang dengan berfokus pada hal-hal yang ada di sekitar Anda. Sebagai contoh, Anda dapat mengambil satu detik untuk mencari lima objek biru di ruangan atau fokus pada sensasi fisik di dalam dan di luar tubuh Anda.
- Jika perlu, tinggalkan ruangan selama beberapa menit dan kembali begitu Anda sudah tenang. Anda bahkan bisa memberi tahu teman Anda, "Saya benar-benar marah. Saya perlu keluar sebentar. "
-
Gunakan kalimat dengan "I". Jika teman Anda merasa Anda menuduhnya atau memperlakukannya apa pun, dia mungkin akan bersikap defensif. Dengan menggunakan pergantian frase yang berfokus pada Anda dan perasaan Anda, Anda akan memiliki kontrol lebih besar atas reaksi Anda dan merasa kurang bermusuhan terhadap teman Anda. Sebagai contoh.- Alih-alih mengatakan, "Anda selalu mengecewakan saya! Aku tidak bisa mengandalkanmu! Anda bisa mengatakan, "Saya merasa sangat kecewa dan marah ketika Anda membuat rencana bersama dan Anda tidak datang. Aku benar-benar tidak percaya aku bisa mengandalkanmu. "
-
Tetap sopan. Sahabat Anda mungkin tahu cara mengganggu Anda lebih baik daripada orang lain dan sebaliknya. Jangan menyerah pada godaan untuk meremehkannya atau menghinanya. Sekalipun pertarungan telah menyelinap, Anda akan merasa lebih baik dengan mempertahankan sikap moderat dan mengendalikan diri, yang juga bisa membantu teman Anda untuk tenang.- Jangan pernah menghina atau mengancam teman Anda saat bertengkar.
- Bahkan jika Anda benar-benar kesal karena apa yang telah ia lakukan, cobalah untuk fokus pada perilaku negatifnya daripada memilihnya sebagai pribadi.
- Cobalah untuk bersikap hormat dengan tidak mengganggu atau meremehkan ketika mencoba berbicara dengan Anda.
- Hindari berlebihan dan kebenaran absolut seperti "Anda tidak pernah menipu! "
-
Pergi mengambil udara jika perlu. Semua konflik tidak diselesaikan dalam satu sengketa. Jika segala sesuatunya menjadi tidak terkendali dan Anda tidak bergerak, mungkin sudah waktunya untuk berpisah untuk sementara waktu, bahkan jika itu berarti tidak melihat Anda selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Coba lagi ketika Anda berdua punya waktu untuk tenang.- Anda bisa memberi tahu teman Anda, "Argumen semacam ini tidak membuat kita ke mana-mana. Mari kita istirahat dan membahasnya nanti. "
Bagian 2 Berdamai dengan teman Anda
-
Identifikasi penyebab perselisihan. Sebelum Anda dapat mengakhiri pertengkaran dengan teman Anda, Anda perlu bertanya pada diri sendiri apa yang menyebabkan masalah. Kadang-kadang ini bisa menjadi kesalahpahaman sederhana atau sesuatu yang Anda katakan atau lakukan di mana Anda tidak bijaksana atau di mana Anda mencuci terluka. Luangkan waktu untuk memikirkannya dan kembali ke sumber masalahnya.- Tanyakan pada diri sendiri siapa yang memulai pertengkaran. Apakah ini topik yang pernah Anda perdebatkan di masa lalu? Apakah ini suatu peristiwa atau fakta sederhana yang memulai argumen atau itu bagian dari skema yang lebih besar?
- Misalnya, Anda dan teman Anda mungkin tidak setuju tentang film yang ingin Anda lihat dan itu berubah menjadi argumen. Apakah ada dendam tersembunyi dalam hubungan Anda, karena salah satu dari Anda masih memilih film yang akan Anda tonton? Jika ini masalahnya, mungkin ada ketidakseimbangan dalam persahabatan Anda, yang menciptakan ketegangan.
-
Kenali bagian Anda. Selalu ada dua versi perselisihan dan ada kemungkinan bahwa Anda setidaknya ikut bertanggung jawab atas perselisihan tersebut. Mungkin sulit untuk mengakui bahwa Anda salah, tetapi penting untuk menangani konflik pada orang dewasa dan secara efektif.- Bahkan jika Anda tidak memulai pertengkaran, pikirkan tentang bagaimana Anda berperilaku. Adakah yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik?
-
Hindari asumsi niat teman Anda. Anda mungkin memiliki kesan bahwa dia adalah seorang idiot yang kasar pada saat ini, tetapi kadang-kadang kebenarannya lebih rumit daripada kelihatannya. Jangan terburu-buru menghadapi teman Anda karena harapan atau asumsi tentang apa yang ia pikirkan atau rasakan. Beri dia kesempatan untuk menjelaskan versi ceritanya.- Misalnya, ia mungkin terbiasa menceritakan lelucon yang menghina di depan pacar Anda dan itu benar-benar mulai mengganggu Anda. Apakah dia melakukannya dengan orang lain? Jika demikian, dia mungkin tidak menyadari apa yang Anda dan pacar Anda rasakan. Kalau tidak, itu bisa menunjukkan bahwa dia kurang percaya diri dengan persahabatan Anda.
-
Beri diri Anda dan teman Anda waktu untuk tenang. Jika Anda baru saja bertengkar, Anda dan sahabat Anda mungkin belum siap untuk percakapan yang tenang dan sopan. Tunggu beberapa hari berlalu untuk memikirkannya dan mengambil jarak sedikit dari satu sama lain dan perselisihan. Jika Anda mencoba berbicara terlalu cepat, Anda bisa mulai berdebat lagi.- Namun, jangan menghabiskan terlalu banyak waktu tanpa menghubungi teman baik Anda. Jika Anda tidak mengatasi masalahnya, perasaan buruk ini bisa menjadi lebih buruk dan ini bisa membuat pertengkaran lebih buruk dari yang sebelumnya.
-
Hubungi dia untuk memiliki percakapan baru. Panggil dia di telepon, kirim dia o atau a. Tidak perlu terlalu banyak bicara, cukup beri tahu dia bahwa Anda merasa tidak enak karena apa yang terjadi dan Anda siap membicarakannya.- Misalnya, Anda dapat berkata, "Hai, saya merasa sangat buruk karena perselisihan kami beberapa hari yang lalu. Persahabatan kami penting bagi saya dan saya berharap kami bisa membicarakannya dan menenangkan permainan. Bisakah kita bertemu satu sama lain minggu ini untuk membahasnya? "
- Teman Anda mungkin belum siap untuk membicarakannya. Jika dia mengatakan tidak, atau jika dia mendorongmu pergi, hargai kebutuhannya akan ruang. Jika Anda tidak menghubungi dulu, coba lagi setelah dua atau tiga minggu. Jika dia masih belum siap, tunggu sampai dia menghubungi Anda lagi.
-
minta maaf untuk kontribusi Anda pada argumen. Alasan benar-benar dapat membantu Anda menunjukkan kepada teman bahwa Anda ingin melakukan rekonsiliasi secara serius. Setelah Anda dan teman Anda siap meluangkan waktu untuk berdiskusi, mulailah dengan mengungkapkan penyesalan Anda tentang apa yang terjadi. Buat alasan Anda tulus dan tidak menemukan diri Anda siap untuk perilaku Anda.- Jangan membuat alasan "palsu" untuk menyalahkan teman Anda, misalnya: "Maaf Anda pikir saya kasar, tetapi Anda seharusnya tidak punya kelinci. Katakan padanya: "Aku minta maaf karena marah kepadamu dengan cara ini. Saya merasa frustrasi dan mengatakan hal-hal yang seharusnya tidak saya katakan. "
- Jika Anda merasa 100% benar, Anda masih bisa mengungkapkan penyesalan yang tulus tentang situasinya. Misalnya: "Saya merasa tidak enak karena argumen kami baru-baru ini. Saya tidak ingin itu mengganggu persahabatan kita. "
- Jika Anda meminta maaf terlebih dahulu, teman Anda juga bisa melakukan hubungan seks nanti. Namun, cobalah untuk tidak kesal jika dia tidak bercinta sekarang. Dia mungkin masih perlu waktu untuk tenang.
-
Dengarkan baik-baik versinya tentang sejarah. Setelah Anda menyatakan penyesalan Anda, beri dia kesempatan untuk berbicara dengan Anda dan jelaskan sudut pandangnya tentang situasi tersebut. Hindari menyela dia, bahkan jika apa yang dia katakan membuat Anda kesal. Cobalah untuk tetap membuka pikiran Anda dan berusaha untuk mendengar dan memahami apa yang dia katakan kepada Anda. Selain membantu untuk merasa lebih baik tentang situasi ini, ini bisa menjelaskan kesalahpahaman yang ada di antara Anda berdua.- Tunjukkan pada teman Anda bahwa Anda benar-benar mendengarkan dengan menggunakan bahasa tubuh yang sesuai (misalnya dengan mengangguk atau menatap mata) atau isyarat verbal (misalnya mengatakan "setuju" atau "Saya mengerti").
- Setelah dia selesai berbicara, coba ulangi poin utamanya untuk memastikan Anda memahaminya dengan benar. Sebagai contoh: "Sepertinya Anda memiliki kesan bahwa saya mencoba menerima pesanan setiap kali kami melakukan kegiatan bersama dan bahwa saya tidak pernah membiarkan Anda memilih. Apakah ini benar? "
- Jika Anda tidak mengerti sesuatu, mintalah klarifikasi. Misalnya: "Bantu saya mengerti mengapa keputusan saya untuk mengundang Julie membuat Anda merasa tidak nyaman. "
-
Diskusikan perasaan Anda dengan teman Anda. Apa pun yang terjadi dan apakah Anda yang bertanggung jawab atau tidak, Anda memiliki hak untuk merasa frustrasi setelah bertengkar dengan teman baik Anda. Perasaan Anda valid dan Anda memiliki hak untuk mengungkapkannya. Katakan padanya bagaimana perasaan Anda dan jelaskan sudut pandangnya tanpa menuduhnya melakukan apa pun.- Sebagai contoh: "Ketika kami bertemu satu sama lain minggu lalu, saya mendapat kesan bahwa Anda tidak tertarik dengan apa yang saya katakan dan itu adalah sesuatu yang saya rasakan lebih dan lebih belakangan ini. Saya membiarkan rasa frustrasi saya menentukan kata-kata saya dan itulah sebabnya saya menjadi marah. "
-
Bekerja sama untuk menyelesaikan masalah Anda. Setelah Anda dan teman Anda memiliki ide yang lebih baik tentang apa yang terjadi di antara Anda, pikirkan bersama dan temukan cara untuk mencegah hal ini terjadi lagi. Ini tidak selalu berarti bahwa Anda memutuskan bahwa salah satu dari Anda benar dan yang lain salah, tetapi Anda sepakat satu sama lain. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana, seperti memutuskan aturan dasar untuk perilaku Anda atau topik pembicaraan saat Anda bersama.- Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan, "Oke, kami tidak akan pernah menyetujui veganisme, tetapi saya tidak ingin itu memisahkan kami. Kita hanya bisa setuju untuk menghormati pilihan masing-masing dan tidak membicarakannya ketika kita bersama. "
- Jika Anda telah bertengkar karena sesuatu yang buruk yang Anda katakan atau lakukan, berjanjilah untuk tidak melakukannya lagi. Anda bisa mengatakan, "Maaf sudah banyak mengeluh kepada orang tua Anda. Saya tahu ini membosankan dan saya akan menghindari melakukannya mulai sekarang. "
- Jika Anda telah bertengkar karena sesuatu yang dia katakan atau lakukan, beri tahu dia apa yang bisa dia lakukan untuk membuat segalanya menjadi lebih baik mulai sekarang. Misalnya: "jangan berbicara tentang lelucon yang menghina ketika pacar saya ada. "
Bagian 3 Beralih ke sesuatu yang lain setelah pertengkaran
-
Hindari mengulangi perilaku yang berkontribusi pada argumen. Sekalipun Anda telah menjelaskan diri sendiri dan berdamai, Anda berdua harus berupaya agar hal ini tidak terjadi lagi. Terus menyadari masalah yang menyebabkan pertengkaran dan jangan takut untuk saling memanggil kembali dengan lembut jika salah satu dari Anda tergelincir.- Misalnya, jika Anda bertengkar karena teman Anda masih bermain dengan ponselnya ketika mencoba melakukan percakapan serius, Anda mungkin harus mengingatkan dia untuk menjauhkan ponselnya dari waktu ke waktu. Anda dapat memberi tahu dia, "Hei, apakah Anda ingat bahwa kami sepakat untuk meninggalkan telepon kami di tas kami saat makan siang? "
- Dengan cara yang sama, minta dia untuk mengawasi Anda. Misalnya: "Katakan saja padaku untuk berhenti jika aku mulai memberitahumu rumor. Saya tahu ini tegang, tetapi kadang-kadang saya tidak sadar saya melakukannya. "
-
Cobalah untuk menghindari dendam. Mungkin sulit untuk tidak menyalahkannya setelah pertarungan besar, tetapi Anda akan merasa lebih baik jika melakukannya. Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah apa yang telah terjadi, tetapi Anda dan teman Anda dapat belajar dari pengalaman ini dan persahabatan Anda dapat menjadi lebih kuat jika Anda melanjutkan.- Berkonsentrasilah pada hal-hal positif yang keluar dari argumen Anda.Misalnya, Ingatlah bahwa Anda dan teman Anda telah belajar hal-hal baru tentang satu sama lain dan Anda dapat dengan bangga menemukan solusi dan melanjutkan persahabatan Anda.
-
Habiskan waktu berkualitas bersama teman Anda. Setelah pertengkaran, penting bahwa Anda dan teman Anda memperkuat pertemanan Anda dan mengingat aspek-aspek positif dari hubungan Anda. Keluar dan lakukan aktivitas bersama yang Anda berdua sukai.- Misalnya, Anda bisa pergi menonton film yang ingin Anda lihat berdua, kemudian pergi keluar dan makan malam dan berbicara tentang film yang baru saja Anda tonton.
- Beri tahu teman Anda apa yang paling Anda sukai tentang dia.
-
Berkomunikasi jujur dengan dia sepanjang waktu. Komunikasi yang baik sangat penting untuk persahabatan yang sehat. Jangan berharap dia membaca pikiran Anda dan jangan percaya bahwa Anda bisa membaca pikirannya sendiri. Jika sesuatu mengganggu Anda, bicarakan dengan sahabat Anda.- Komunikasi bekerja dua arah. Berkomunikasi dengan jelas dan jujur dengan teman Anda, tetapi jangan takut untuk meminta penjelasan padanya jika Anda tidak mengerti apa yang dia katakan.
-
Tetapkan batas jika perlu. Anda bukan satu-satunya yang bertanggung jawab untuk menjaga persahabatan yang sehat. Teman Anda juga harus menghormati Anda dan melakukan tugasnya untuk menghindari perselisihan sebanyak mungkin. Putuskan apakah Anda bersedia atau tidak mau menerima dan menetapkan batasan dan konsekuensi yang jelas jika Anda melanggarnya.- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya tidak bisa pergi makan siang dengan Anda jika Anda meminta saya untuk membayar setiap waktu. Jika Anda mampu makan di luar, beri tahu saya dan kami akan menemukan hal lain untuk dilakukan. "
- Jangan takut untuk mengatakan tidak kadang-kadang. Anda tidak harus menerima semua yang diinginkan teman Anda.
-
Terima bahwa Anda tidak dapat mengubahnya. Anda dan teman Anda tidak akan pernah menyetujui segala sesuatu dan pasti ada hal-hal yang akan mengganggu Anda dan mengganggu Anda di pihak lain. Akan lebih mudah bagi Anda untuk bergaul dengan teman Anda jika Anda sekarang mengerti bahwa Anda tidak dapat mengubah cara berpikir, perilakunya, atau perasaannya. Bahkan jika Anda dapat memintanya untuk melakukan perubahan, pada akhirnya, dialah yang memutuskan untuk melakukannya atau tidak. Putuskan apakah Anda dapat menerima teman Anda apa adanya atau tidak.- Misalnya, dia tidak akan pernah ditahbiskan seperti Anda dan Anda mungkin harus menerima bahwa rumahnya berantakan setiap kali Anda mengunjunginya. Jika itu benar-benar mengganggu Anda, coba temui Anda di rumah saja.
- Dengan cara yang sama, teman Anda seharusnya tidak memiliki kesan bahwa ia dapat mengendalikan diri Anda. Bahkan jika dia memiliki hak untuk mengajukan permintaan kepada Anda, Andalah yang memilih apakah Anda ingin menerimanya atau tidak.
- Itu tidak berarti Anda harus menerima semua yang dilakukannya. Jika Anda melakukan hal-hal yang Anda tidak tahan dan jika Anda menolak untuk mengubah perilaku Anda, mungkin sudah saatnya untuk mengakhiri persahabatan Anda.
-
Akhiri persahabatan Anda jika perlu. Salah satu keputusan yang paling rumit adalah mengakhiri pertemanan, terutama jika itu adalah sahabat Anda. Sayangnya, ada situasi di mana persahabatan ini bisa lebih berbahaya daripada menguntungkan. Mungkin sudah saatnya untuk mengakhiri situasi berikut:- jika kontak Anda lebih menegangkan dan membosankan daripada memuaskan dan menyenangkan;
- jika Anda jatuh, manfaatkan diri Anda, patahkan batasan Anda atau tolak untuk menghormati Anda secara teratur;
- jika Anda memiliki kesan tidak memiliki kesamaan;
- jika Anda yakin bahwa Anda tidak bisa menjadi diri sendiri di hadapannya;
- jika Anda tidak saling percaya;
- jika Anda memiliki kesan melakukan lebih banyak upaya untuk persahabatan Anda daripada itu.
- Jangan mengeluh tentang teman Anda kepada orang lain dan jangan membahas argumen Anda di depan umum. Anda memiliki hak untuk mengeluh dari waktu ke waktu kepada orang yang Anda percayai, tetapi jika Anda berbicara tentang argumen Anda dengan teman Anda ke seluruh grup atau Facebook Anda, Anda hanya akan menciptakan lebih banyak dendam dan kurangnya percaya di antara kalian berdua.
- Jangan mencoba memberinya uang kembalian di kamarnya. Bahkan jika Anda dalam amarah hitam, Anda hanya akan membuat situasi lebih buruk dengan mencoba untuk membalas diri sendiri. Luangkan waktu untuk tenang sebelum melakukan sesuatu yang akan Anda sesali nanti.
- Setelah berdebat, beberapa orang merasa terbantu untuk menggambarkan pikiran dan perasaan mereka dalam surat. Anda tidak harus mengirimnya, pada kenyataannya, akan lebih baik bagi Anda untuk tidak melakukannya (tanpa membuat koreksi besar, dalam hal apa pun), tetapi jika Anda meletakkannya di atas kertas, Anda akan membantu mengatur pikiran Anda untuk memiliki ide yang lebih baik tentang bagaimana perasaan Anda.
- Ketika Anda siap untuk mengambil potongan-potongan dengan teman Anda, cobalah untuk melihat diri Anda di tempat pribadi di mana Anda akan memiliki banyak waktu untuk mendengarkan dan berbicara tanpa terganggu.