Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 44 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.Ada 10 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Apakah Anda bermimpi paha lebih tipis? Anda merasa sudah tiba saatnya untuk resolusi baru, tetapi Anda tidak tahu harus mulai dari mana? Paha cantik tidak muncul seperti itu secara kebetulan, tetapi dengan sedikit usaha, Anda pasti akan sampai di sana. Beberapa upaya berarti olahraga dan diet sehat. Jika Anda konsisten, hasilnya akan terlihat. Inilah yang perlu Anda lakukan:
tahap
Metode 1 dari 2:
Latihan
- 6 Minumlah banyak air. Jaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik, semua organ Anda akan berterima kasih. Trik kecil: Minumlah segelas besar air sebelum makan. Ini akan membantu Anda merasa puas lebih cepat dan karena itu makan lebih sedikit dan hasilnya akan menjadi penurunan konsumsi kalori dan karenanya penurunan berat badan. pengiklanan
nasihat
- Jangan meninggalkan gagasan bahwa celah kecil akan menghancurkan semua usaha Anda dan Anda harus mulai dari awal. Tetapi jelas bahwa itu juga tidak akan membantu Anda.
- Perpanjang otot Anda untuk waktu yang lama sebelum memulai latihan dan regangkan lagi setelah upaya; itu akan memperbaiki mereka juga.
- Jangan duduk sepanjang hari, keluar, mencari udara segar, melakukan sesuatu.
- Kebiasaan yang sangat baik adalah berbaring telentang, kaki sejajar dengan tanah dan terangkat sekitar 10 cm selama Anda bisa. Anda akan merasakan paha dan glutes Anda bekerja.
- Jangan melewatkan waktu makan untuk langsing. Jika Anda melewatkan makan, Anda akan menjadi lebih gemuk.
- minuman secara sangat besar air. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi jika organ dan otot Anda terhidrasi dengan baik.
- Jangan tidak sabar. Setiap hal di masanya. Tidak ada yang bisa melihat hasilnya dalam dua hari. Sabar!
- Makan sehat
- Hindari diet berat, terlalu kaya.
- Berlari sangat ideal untuk tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Cobalah untuk memulai dengan 3 kilometer setiap hari dan istirahat pada hari Minggu.
- Bernapaslah dalam-dalam saat berolahraga.
- Hindari celah.
- Bersikaplah konsisten.
- Bermain olahraga atau berlari di luar ruangan.
peringatan
- Jika tubuh Anda sakit pada awal latihan, itu pertanda baik. Jika Anda tidak merasakan otot Anda bekerja, Anda mungkin perlu melakukan lebih banyak.
- Jika Anda mengalami sakit parah saat berolahraga, segera berhenti dan temui dokter Anda segera.