Isi
- tahap
- Bagian 1 Berpikir tentang menjadi lebih menyenangkan
- Bagian 2 Mendorong semangat yang lebih menyenangkan
- Bagian 3 Menemukan asal mula keseriusan
Mengambil kehidupan dengan sangat serius dapat menjadi kualitas yang sangat baik, yang menunjukkan bahwa Anda tulus, berdedikasi dan pekerja keras. Tetapi mengambil hal-hal terlalu serius dapat menyebabkan stres yang tidak perlu dan khawatir untuk apa yang tidak layak. Anda bisa berhenti terlalu khawatir dan belajar menghargai hidup lebih baik karena tahu mengapa Anda menganggapnya terlalu serius dan berusaha menjadi lebih lucu dan ringan.
tahap
Bagian 1 Berpikir tentang menjadi lebih menyenangkan
-
Gunakan daftar referensi untuk relativize. Keluarlah dari sikap serius dengan mengajukan pertanyaan yang akan membuat Anda pergi ke dasar. Ketika Anda merasa perlu serius, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut.- Apakah itu sepadan?
- Apakah layak mengganggu orang lain?
- Apakah ini sangat penting?
- Apakah seburuk itu?
- Apakah ada cara untuk mengubah situasi ini?
- Apakah masalah ini mengkhawatirkan Anda?
-
Memiliki sikap yang lebih murah hati terhadap orang lain. Sikap yang serius dapat mencegah Anda melihat sisi kecil atau sia-sia dari suatu situasi. Anda bisa menilai terlalu cepat tindakan atau kata-kata seseorang. Misalnya, jika seseorang memperhatikan bahwa Anda memiliki noda kecil di baju Anda, Anda mungkin berpikir bahwa Anda dicela karena tidak dapat tetap rapi. Inilah bagaimana komentar yang berguna telah ditafsirkan sebagai penghinaan.- Cobalah untuk menemukan makna lain yang melampaui kecenderungan Anda untuk bereaksi secara naluriah terhadap komentar dengan menganggapnya terlalu serius. Ketahuilah bahwa kebanyakan orang tidak mencatat, mereka tidak membuat Anda mengerti bahwa ada makna lain di balik apa yang sebenarnya mereka katakan.
-
Lihat humor di mana-mana di sekitar Anda. Adalah sama pentingnya untuk menemukan sisi buruk keberadaan untuk dapat memiliki pandangan yang lebih praktis dan membumi. Ketika Anda tergoda untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu tua untuk hal-hal seperti itu atau ketika Anda terkejut pada apa yang mungkin menghibur orang lain, cobalah untuk menghubungi bagian diri Anda yang mungkin menemukan kesenangan di dalamnya, bahkan jika itu tempatkan diri Anda pada posisi orang lain.- Bagaimanapun, penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas yang paling dicari dalam diri seorang pemimpin adalah etos kerja yang baik dan selera humor yang baik. Cobalah ide bahwa Anda dapat berkomitmen untuk bekerja keras tanpa harus selalu terlalu serius. Bekerja keras, ya, tapi bersenang-senang juga!
-
Lebih fleksibel. Karena Anda tidak akan pernah tahu ke mana arah hidup Anda atau untuk tujuan apa, proyek yang dibatalkan dan tujuan yang belum selesai dapat berarti bahwa Anda harus mengharapkan sesuatu yang sangat berbeda dan tidak terduga. Sebuah pepatah lama mengatakan bahwa dalam hidup, yang paling penting adalah arah dan bukan tujuan. Jadi, Anda harus menjaga pikiran Anda tetap tenang dan sedikit rileks, karena yang tak terduga dan kesempatan sering menawarkan Anda peluang dan kejutan yang tidak akan pernah Anda cari dari diri Anda sendiri.- Cobalah untuk meninjau tujuan Anda yang paling penting sebagai tonggak potensial sepanjang perjalanan Anda. Dengan melakukan hal itu, tujuan Anda bukan lagi tujuan itu sendiri (yang memberi Anda visi yang serius dan sempit). Tujuan-tujuan ini adalah momen yang membuat Anda ingin membuat limun dengan lemon yang ditawarkan kehidupan.
Bagian 2 Mendorong semangat yang lebih menyenangkan
-
Hancurkan monoton Anda dari waktu ke waktu. Ketika Anda mengambil jalan memutar dan membiarkan hal-hal lain mengganggu kebiasaan Anda, Anda menjadi lebih nyaman dengan kejutan kecil dalam hidup. Terlebih lagi, Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih baik dari hal-hal yang tidak terduga, seperti bertemu orang baru dan keren di bar yang Anda temui.- Bahkan penyimpangan kecil dari kebiasaan Anda, seperti mengambil rute lain untuk bekerja, akan mengingatkan Anda untuk beristirahat dan fokus pada apa yang biasanya Anda lewatkan. Perubahan kecil membantu Anda mengubah pikiran (yang mencegah Anda menjadi terlalu serius karena kekhawatiran Anda) dan hidup di saat ini.
-
Pelajari teknik-teknik untuk mengelola stres. Anda lebih cenderung menganggap segalanya serius ketika Anda tegang. Stres mendorong tubuh Anda untuk merespons secara intens. Ini membentuk lingkaran setan, di mana Anda stres karena Anda menganggap segala sesuatu terlalu serius dan terlalu banyak keseriusan meningkatkan ketegangan Anda. Sangat penting untuk mempelajari metode mental dan fisik untuk mengurangi ketegangan ini. Berikut ini beberapa contohnya:- membuat perubahan gaya hidup yang sehat dan berkelanjutan, seperti nutrisi dan aktivitas fisik
- berfungsi sebagai daftar hal yang harus dilakukan
- mengurangi dialog batin yang merusak
- untuk secara bertahap mengendurkan otot-otot Anda
- belajar meditasi perhatian dan visualisasi
-
Ekspresikan diri Anda melalui gerakan. Melepaskan, secara harfiah, akan membuat Anda lebih mudah mendekati kehidupan dengan lebih banyak rahmat. Ada banyak mode ekspresi fisik yang memungkinkan seseorang untuk meredakan ketegangan yang menumpuk di tubuh, yang biasanya berjalan seiring dengan pikiran yang serius. Tergantung pada minat Anda, Anda dapat menikmati tarian, yoga, aerobik, atau seni yang lebih ekspresif seperti teater atau improvisasi.- Mungkin lebih baik mengambil kelas di salah satu bidang ini daripada belajar sendiri, karena mungkin lebih memotivasi untuk bersantai di hadapan orang lain daripada mencoba belajar sesuatu di daerah Anda.
-
Masukkan musik dalam hidup Anda. Mendengarkan musik lebih sering bisa menjadi cara yang bagus untuk mengubah pikiran Anda, karena dapat memperburuk perasaan tertentu. Ini berarti Anda harus mendengarkan lagu yang lebih ceria yang dapat memobilisasi Anda menuju aspek kehidupan yang lebih bahagia.- Cobalah untuk mendengarkan lagu yang sangat berirama yang dimainkan dengan nada tinggi. Genre musik apa pun akan melakukan trik karena itu akan membuat Anda santai dan membuat Anda nyaman.
-
Temukan peluang untuk tertawa. Anda akan ingat bahwa Anda dapat menemukan banyak humor dalam situasi apa pun ketika Anda sengaja mencari sesuatu untuk membuat Anda tertawa. Contoh-contoh berikut adalah cara sederhana untuk membuat Anda lebih sering tertawa:- menonton serial atau film lucu
- menonton pertunjukan komik
- baca bagian BD koran
- beri tahu anekdot lucu
- mengatur permainan papan di malam hari dengan teman-teman
- bermain dengan hewan peliharaan Anda (jika Anda memilikinya)
- pergi ke kelas "yoga tawa"
- menjadi gila dengan anak-anak
- temukan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan (bowling atau golf mini atau karaoke ...)
-
Lelucon untuk melawan frustrasi kecil. Akan selalu ada sedikit ketidaknyamanan untuk memblokir jalan, tetapi Anda masih memiliki kesempatan untuk membuat lelucon. Jika, misalnya, Anda tidak menemukan sesuatu yang lucu tentang menemukan rambut di dalam sup, menertawakan gagasan bahwa sesuatu yang kecil memiliki kemampuan untuk mengurai proyek Anda (atau mendorong diskusi dengan server).- Anda mungkin marah dan kesal karena printer Anda tidak berfungsi dengan baik, tetapi Anda juga dapat bercanda tentang mania Anda karena menyimpan perangkat yang berasal dari Perang Troya.
- Cobalah dengan sengaja mengubah molehill di pegunungan untuk melihat betapa konyolnya ketika Anda melakukannya terlepas dari diri Anda sendiri. Selesai dan serang ketika Anda telah mematahkan kuku atau menjatuhkan koin di panggangan menjijikkan, seolah itu adalah hal yang paling serius di dunia. Anda akan memiliki sudut pandang luar tentang perilaku Anda ketika Anda benar-benar serius.
-
Kelilingi diri Anda dengan individu yang menyenangkan dan suportif. Cara termudah untuk mengingatkan diri Anda untuk tidak menganggap hidup terlalu serius adalah menemukan diri Anda dalam kelompok orang-orang yang menyenangkan dan menyenangkan yang kehadirannya dapat melumpuhkan gravitasi dalam diri Anda. Perhatikan orang-orang yang sudah Anda kenal dan orang-orang yang baru saja Anda temui, yang tampaknya tertawa dengan mudah dan mendorong Anda untuk melakukan hal yang sama.- Bahkan jika Anda tidak bersama, bayangkan apa yang bisa dipikirkan oleh teman-teman ini tentang tingkat keseriusan yang Anda masukkan ke dalam masalah apa pun. Bagaimana mereka akan bereaksi terhadap kemunduran yang sama ini?
- Selain itu, berbagi tawa adalah cara yang sangat efektif untuk menjaga hubungan yang baik. Tertawa dengan orang lain membantu memperkuat ikatan dan berbagi emosi dengan bonus tambahan berupa kegembiraan dan vitalitas.
Bagian 3 Menemukan asal mula keseriusan
-
Pikirkan tentang perfeksionisme. Terlalu serius datang dari kebutuhan untuk menjalani hidup dengan cara tertentu. Katakanlah tujuan utama Anda adalah makan sehat dengan menyiapkan hidangan lezat dan bebas gluten. Kemungkinan Anda tidak nyaman dan sangat kesal jika Anda menawarkan sepotong kue di pesta ulang tahun dan Anda merasa berkewajiban untuk memasukkan rincian diet Anda. Bayangkan apa yang dipikirkan orang yang menawari Anda kue ini: "Ini masih hanya kue. Dimana masalahnya? "- Mengejar gol itu bagus, tetapi mengatasinya dengan semangat seperti itu bisa membuat rintangan apa pun nyaris tidak dapat diatasi, yang hanya membuat lebih sulit untuk mencapai tujuan yang Anda anggap serius.
- Penelitian sebenarnya memperkirakan bahwa perfeksionisme terkait dengan kurang sukses dan produktivitas, karena sering berjalan seiring dengan penundaan.
-
Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda mencoba membuktikan sesuatu kepada diri sendiri. Kita kadang-kadang lebih serius ketika kita melihat semuanya sebagai bukti kapasitas dan nilai sebagai pribadi. Apakah Anda ingat bahwa siswa yang selalu memberikan tugas sama pentingnya dengan ujian? Satu catatan buruk mengatakan kepadanya bahwa ia adalah siswa yang buruk dan menuju kegagalan.- Ketika semua tindakan Anda menentukan nilai Anda, tugas paling biasa berubah menjadi saat-saat kebenaran di mana Anda perlu membuktikan sesuatu pada diri Anda.
- Coba juga untuk mencari tahu apakah kerentanannya merupakan masalah bagi Anda. Di tempat kerja dan di rumah, kita secara implisit diminta untuk melakukan segalanya dengan sempurna di semua bidang kehidupan. Kita akhirnya tidak ingin menunjukkan tanda-tanda keraguan atau reaksi emosional terhadap ketegangan.
- Ini dapat menjadi lebih jelas jika Anda telah menetapkan bilah sangat tinggi atau jika rombongan Anda sudah sangat menghargai Anda. Apakah Anda mencoba mempertahankan reputasi Anda sebagai orang gila yang tahu bagaimana melakukan segalanya?
-
Pertimbangkan kecenderungan perusahaan kita untuk menghargai tujuan. Masyarakat kapitalis kita sangat menghargai efisiensi dan produktivitas, kemampuan untuk menetapkan dan mencapai tujuan. Sangat mudah untuk melupakan bahwa ini adalah taktik yang hanya berlaku dalam bisnis. Ketika kita menerapkannya pada wilayah keberadaan yang berbeda, kita diyakinkan untuk tahu persis apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara mengatasinya.- Sangat menyenangkan untuk menjadi produk budaya, tetapi masih lebih baik untuk mengetahui dari mana sikap ini berasal, yang memungkinkan Anda untuk menjadi lebih bertanggung jawab.
- Sikap ini sangat membatasi kemampuan belajar Anda, mencegah Anda dengan mudah menerima apa yang ditawarkan kehidupan dan menikmati kejutan yang menyenangkan.
-
Perhatikan kapan keseriusan menjadi pertahanan. Keseriusan menarik sumbernya terutama dalam arti bahaya yang lebih akut. Jelas tidak mungkin untuk bersantai dan menganggap segalanya enteng jika Anda yakin bahwa Anda perlu mempertahankan diri dari ancaman atau bahaya. Cobalah untuk mengurangi keseriusan Anda dengan mencari sisi baik dari apa yang terjadi pada Anda dan memperhitungkan manfaat yang bisa Anda peroleh dengan memberikan lebih banyak ruang untuk hal-hal baru.- Kita sering didorong untuk mengembangkan semacam kewaspadaan akut melalui orang tua. Bahkan jika orang tua memiliki niat terbaik, peringatan berulang mereka tentang bahaya potensial atau pentingnya selalu memperhatikan dapat membuat Anda melihat dan fokus pada aspek apa pun yang paling serius dan mengancam.
-
Ketahui ketidaknyamanan apa yang terkait dengan keseriusan. Salah satu kelemahan utama dari sikap yang terlalu serius dan serius adalah Anda membatasi risiko dan ide secara serius. Terlalu banyak keseriusan menyebabkan perkiraan yang buruk tentang apa yang layak atau tidak. Ketika Anda tidak tahu apa yang dapat membangkitkan rasa ingin tahu Anda atau melakukan banyak hal baik untuk Anda, Anda kehilangan kemampuan alami Anda untuk memperluas wawasan Anda.- Terlalu banyak keseriusan dapat membuat Anda kurang produktif dengan meningkatkan kegugupan di area tertentu. Ketika kita yakin bahwa langit akan jatuh di kepala kita jika makan malam tidak siap pada saat itu, kita akan bergegas dan mengabaikan kesenangan memasak yang menawarkan hidangan yang lebih halus dan asli.
- Keseriusan juga dapat mengganggu hubungan Anda dengan orang lain, membuat Anda lebih cenderung untuk menilai dan mengkritik lingkungan Anda. Anda mungkin menyukai tawa seseorang, tetapi sikap serius akan membuat Anda percaya bahwa tawa yang indah tidak akan membayar tagihan kerusakan jika terjadi kecelakaan.