Isi
- tahap
- Metode 1 Ketahui apa yang harus dikatakan dan bagaimana mengatakannya
- Metode 2 dari 2: Tahan pembicaraan
- Metode 3 Dapatkan manfaat dari dukungan mereka selama perawatan
Mengatakan kepada orang tua bahwa Anda menderita depresi dapat menjadi hal yang sulit dan menjadi sumber ketegangan. Anda mungkin takut dicap stigma atau tidak dianggap serius. Tetapi ketahuilah bahwa Anda dapat mengumumkan berita itu kepada orang tua Anda dengan mempraktikkan beberapa rekomendasi. Mulailah dengan bersiap-siap untuk percakapan dengan belajar tentang depresi dan gejalanya. Kemudian cobalah duduk bersama orang tua Anda untuk mendiskusikannya secara langsung. Akhirnya, biarkan mereka tahu bagaimana mereka dapat membantu dan mendukung Anda selama perawatan Anda untuk depresi.
tahap
Metode 1 Ketahui apa yang harus dikatakan dan bagaimana mengatakannya
-
Tahu cara mengidentifikasi gejala depresi. Sebelum memberi tahu orang tua Anda bahwa Anda mengalami depresi, pastikan itulah yang Anda derita. Cobalah untuk melakukan penelitian tentang masalah ini dan belajar lebih banyak dari sumber yang lebih kredibel seperti Institute of Psychiatry.- Depresi dapat diwujudkan dalam berbagai cara di masa muda dan remaja. Kelelahan, keragu-raguan, dan kesedihan yang berlebihan merupakan gejala. Anda mungkin juga kesulitan belajar, memisahkan diri dari orang lain, kurang motivasi, dan kesulitan berkonsentrasi dan mengingat berbagai hal.
- Mungkin saja Anda baru-baru ini memutuskan untuk menghubungi kerabat dan teman untuk menghabiskan lebih banyak waktu sendirian. Anda mungkin sulit tidur atau terlalu banyak tidur. Mungkin juga Anda mencoba untuk membuat perasaan Anda tertidur dengan minum alkohol dan obat-obatan atau dengan memulai kegiatan berbahaya lainnya.
- Bahkan jika Anda tidak yakin jika Anda menderita depresi, yang terbaik adalah berbicara tentang gejala Anda sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan.
-
Ketahuilah bahwa percakapan ini rumit. Mengatakan kepada orang tua bahwa Anda mengalami depresi dapat membuat Anda merasa sangat emosional. Anda bisa menangis dan juga orang tua Anda. Itu sangat normal. Sangat sulit untuk mengatakan bahwa Anda menderita depresi dan Anda harus tahu bahwa Anda membuat keputusan yang tepat dengan berbicara tentang masalah Anda sebelum menjadi lebih buruk.- Sangat mungkin bahwa orang tua Anda telah memperhatikan bahwa ada sesuatu yang salah. Hanya mereka yang tidak tahu apa itu dan bagaimana membantu Anda. Dengan memaparkan mereka pada masalah Anda, Anda akan membuat mereka merasa lebih tenang dan tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya.
-
Mintalah saran orang yang tepercaya. Mungkin saja Anda takut akan reaksi orang tua Anda terhadap masalah mental Anda. Jika ini masalahnya, Anda dapat meminta saran dari salah satu guru, penasihat sekolah, atau pelatih Anda. Mungkin membantu mempersiapkan Anda untuk gagasan membicarakan depresi Anda.- Anda bisa mengatakan, "Tn. Anderson, saya pikir saya depresi. Saya tidak benar-benar tahu bagaimana berbicara dengan orang tua saya. "
- Orang ini mungkin ingin bertemu dengan orang tua Anda sehingga Anda dapat memberi tahu mereka berita di hadapan mereka dan di lingkungan yang lebih aman dan nyaman.
-
Tentukan orang pertama yang ingin Anda bicarakan. Cobalah untuk melihat apakah Anda ingin berbicara dengan satu orangtua atau keduanya pada awalnya. Mungkin saja Anda merasa lebih dekat dengan satu orangtua dari yang lain, bahwa seseorang merespons lebih baik terhadap masalah Anda atau bahwa salah satu sumber masalah adalah salah satu dari orang tua Anda.- Jika ini masalahnya, cobalah berbicara dengan orang tua yang Anda rasa paling dekat dengannya. Yang terakhir mungkin ingin berbicara satu sama lain.
-
Cobalah untuk menggambarkan surat. Jika Anda kesulitan menemukan kata yang tepat untuk menjelaskan masalah Anda, cobalah untuk mendeskripsikan surat. Terkadang sangat sulit untuk mengatakan dengan tepat apa yang Anda rasakan. Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda mencoba untuk mengatasi masalah dengan orang tua Anda secara tidak langsung dengan menulis surat kepada mereka atau mengirimkan e.- Pastikan Anda menggunakan nada serius saat mendiskusikan masalah Anda. Jadi orang tua Anda akan tahu bahwa masalah Anda cukup serius. Cobalah untuk menggambarkan beberapa gejala Anda. Jelaskan dampak yang mereka miliki terhadap keberadaan Anda dan mintalah untuk menemui spesialis.
-
Cobalah untuk melatih apa yang Anda katakan. Mungkin sulit untuk berimprovisasi ketika membahas masalah rumit seperti depresi. Cobalah tentrainer dengan membicarakan masalah Anda dengan keras di depan cermin atau dengan melakukan sedikit permainan peran dengan salah satu teman terbaik Anda. Ini bisa membuat Anda merasa lebih nyaman selama percakapan.- Ingatlah untuk menuliskan beberapa poin kunci yang ingin Anda bicarakan dan pastikan untuk menyimpan catatan ini ketika Anda mulai berbicara dengan orang tua Anda. Dengan cara ini, bahkan jika itu membuat Anda emosional, Anda pasti akan mengatasi semua sumbu masalah.
-
Cobalah untuk mengantisipasi pertanyaan mereka. Bersiaplah untuk menjelaskan apa itu depresi dan gambarkan perasaan dan gejala Anda. Berdasarkan penelitian Anda sendiri, Anda bisa memberi tahu orang tua Anda bagaimana Anda ingin mereka membantu Anda. Orang tua Anda mungkin tergoda untuk mengajukan beberapa pertanyaan kepada Anda. Anda dapat mencoba memikirkan sebelumnya tentang jawaban yang Anda berikan atau Anda hanya bisa memberi tahu mereka bahwa Anda akan merasa lebih nyaman berbicara dengan psikiater. Ada beberapa pertanyaan yang mungkin mereka tanyakan pada Anda.- Pernahkah Anda mencoba bunuh diri atau memutilasi diri sendiri?
- Sejak kapan kamu merasa begitu?
- Adakah sesuatu yang telah terjadi yang merupakan akar dari masalah ini?
- Bagaimana kami bisa membantu?
- Berpikir tentang apa yang Anda katakan kepada mereka, harapkan orang tua Anda mengajukan pertanyaan baru. Anda mungkin harus menjelaskannya panjang lebar untuk masalah Anda sebelum mereka mengukur pentingnya, tetapi percakapan yang mengikuti harus lebih mudah.
Metode 2 dari 2: Tahan pembicaraan
-
Pilih dengan bijak saat percakapan. Cobalah mencari waktu ketika Anda dan orang tua Anda tidak akan sibuk. Ini harus menjadi momen yang cukup tenang di mana Anda dapat berbicara tatap muka atau sendirian dengan mereka. Anda dapat mencoba mendekati subjek saat Anda menghabiskan malam yang tenang, menempuh perjalanan panjang, melakukan pekerjaan rumah tangga atau melakukan hiking bersama mereka.- Jika orang tua Anda sibuk, cari tahu waktu yang tepat. Anda dapat mengatakan misalnya: "Saya punya sesuatu yang sangat penting untuk diberitahukan kepada Anda. Kapan waktu yang tepat bagi kita untuk melakukan percakapan pribadi? "
-
Beri tahu mereka bahwa ini adalah topik yang sangat serius. Orang tua terkadang membuat kesalahan dengan tidak menganggap serius anak mereka ketika mereka mengatakan kepada mereka bahwa mereka mengalami depresi. Anda akan mendapatkan semua perhatian mereka segera setelah Anda memberi tahu mereka sebelum memulai bahwa topik yang ingin Anda diskusikan dengan mereka sangat serius.- Anda dapat menunjukkan kepada mereka keseriusan situasi dengan mengatakan, "Saya memiliki masalah yang sangat besar, dan saya benar-benar membutuhkan bantuan Anda" atau "sulit bagi saya untuk membicarakannya. Anda benar-benar harus bergembira. "
- Dapat terjadi bahwa Anda tidak mengalami kesulitan dalam mengekspresikan gawatnya situasi dan menemukan waktu terbaik untuk berbicara dengan mereka karena semua ini akan terjadi secara alami. Sebagai contoh: Anda bisa menangis dan hanya mengekspresikan perasaan Anda atau Anda mungkin terlihat sangat agresif di sekolah dan ini bisa membuat mereka bertanya apa yang salah.
-
Katakan "aku" dengan perasaanmu. Membaca kalimat dengan "Saya" akan memungkinkan Anda untuk mengomunikasikan perasaan Anda lebih mudah tanpa orang tua Anda menjadi waspada atau defensif. Misalnya: jika Anda mengatakan "pertengkaran Anda yang tak henti-hentinya sangat menyakitkan bagi saya" itu bisa membuat mereka ingin mempertahankan diri mereka sendiri yang dapat mencegah mereka mendengarkan sebagaimana mestinya. Cobalah untuk mengembalikan semuanya ke diri Anda sendiri.- Untuk merumuskan kalimat dengan "Aku", Anda dapat mengatakan: "Saya merasa sangat lelah dan tertekan. Semakin sulit untuk bangun dari tempat tidur "atau" Saya akui belakangan ini saya agak pemarah. Saya sangat menginginkan pria dan terkadang saya membenci diri sendiri. Saya selalu ingin mati. "
-
Beri nama pada perasaan Anda. Begitu mereka sudah tahu bagaimana pengaruhnya terhadap mereka, beri mereka nama mereka. Bicaralah dengan mereka tentang semua penelitian yang telah Anda lakukan dan sarankan mereka menunjukkan kepada mereka setiap artikel yang menurut Anda akan berguna. Anda dapat mengundang mereka untuk memeriksa artikel seperti mengobati depresi dan mengetahui apakah Anda sedang depresi jika Anda pikir itu bisa membantu mereka.- "Saya menemukan dan membaca beberapa artikel yang berbicara tentang depresi. Deskripsi yang dibuat di sini sangat mirip dengan apa yang saya alami sekarang. Saya pikir saya mungkin menderita karena ini. "
- Bersikaplah teguh jika mereka mulai meremehkan apa yang Anda rasakan dengan mengatakan bahwa "Anda hanya memiliki blues" atau bahwa "Anda hanya sedikit tertekan." Katakan kepada mereka bahwa Anda memiliki semua gejala klinis penyakit ini.
-
Mintalah ke dokter. Jangan berhenti berbicara dengan orang tua Anda tentang masalah Anda dan berharap mereka tahu bagaimana melakukannya. Buat mereka sadar bahwa Anda peduli dengan situasi Anda dan bahwa Anda mencari bantuan.- Coba katakan, "Saya pikir saya harus diaudit oleh Tuan Roger untuk mencari tahu apa yang dia pikirkan tentang itu. "
- Seorang dokter mungkin ingin tahu apakah Anda benar-benar menderita depresi. Berkenalan dengan dokter biasanya merupakan hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda ingin dirawat atau bertemu dengan seorang profesional kesehatan mental yang akan merawat Anda.
- Coba juga tanyakan kepada orang tua Anda apakah penyakit ini atau penyakit mental lainnya adalah keturunan di keluarga Anda. Ini akan membuat mereka tahu bahwa Anda menghadapi masalah yang mungkin bersifat genetik.
-
Hindari panik. Jika orang tua Anda bereaksi buruk, jangan panik. Kemungkinan orang tua Anda tidak bereaksi terhadap berita seperti yang Anda harapkan. Mereka mungkin tidak percaya Anda, merasa bersalah, merasa bersalah atau takut. Ingatlah bahwa mereka baru saja menemukan masalah ini walaupun Anda telah mengatasinya untuk sementara waktu sekarang. Beri mereka waktu untuk mencerna berita dan mencari tahu apa yang sebenarnya mereka rasakan.- Jika mereka merasa bingung, cobalah untuk memberi tahu mereka ini: "Butuh waktu sesaat sebelum saya benar-benar mengerti apa itu depresi. Jangan lupa bahwa itu bukan salahmu. Anda melakukan apa yang Anda butuhkan dan itu adalah cara terbaik bagi mereka untuk belajar.
- Jika mereka tidak menganggap Anda serius, terus beri tahu mereka (atau beri tahu mereka kepada orang dewasa lain) sampai mereka memutuskan untuk mengambil tindakan. Depresi adalah masalah yang sangat serius yang orang tua Anda percayai atau tidak.
Metode 3 Dapatkan manfaat dari dukungan mereka selama perawatan
-
Bagikan perasaan Anda dengan mereka. Berbicara tentang depresi ketika Anda menderita itu bisa sangat sulit, tetapi Anda bisa merasa lebih baik jika Anda mencoba berbicara tentang perasaan Anda. Temukan keberanian untuk berbicara dengan orang tua Anda tentang bagaimana rasanya menderita depresi terutama ketika Anda merasa sangat buruk.- Hindari rasa bersalah jika Anda menderita depresi. Hindari menyimpan ini untuk diri sendiri dengan mencoba melindungi orang tua Anda dari tekanan dan kekhawatiran yang mungkin mereka miliki.
- Berbicara dengan mereka tidak berarti Anda mengharapkan mereka untuk "menyelesaikan" masalah Anda.Itu hanya memungkinkan Anda untuk menghancurkan emosi Anda dan membuat Anda merasa kurang sendirian.
- Orang tua Anda lebih suka tahu apa yang salah, daripada bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang salah. Jujurlah tentang perasaan Anda. Dengan demikian, mereka dapat mulai membantu.
-
Buat daftar. Coba buat daftar apa yang bisa dilakukan orang tua Anda untuk membantu Anda. Anda dapat memudahkan orang tua untuk membantu Anda dengan memberi Anda informasi berguna yang dapat Anda kumpulkan dan belajar tentang cara meredakan gejala depresi Anda. Anda dapat menghilangkan depresi dengan secara teratur mengonsumsi obat yang diresepkan, tidur nyenyak, berolahraga, dan makan makanan seimbang. Beri tahu orang tua Anda bagaimana mereka dapat membantu.- Cobalah untuk membuat daftar bagaimana Anda ingin orang tua Anda mendukung Anda selama perawatan. Misalnya: Anda mungkin ingin mereka berjalan-jalan dengan Anda di malam hari, bermain permainan keluarga dengan Anda di malam hari untuk membantu menghilangkan stres Anda, ikuti dengan Anda saat pembaruan obat, atau pastikan Anda pergi tidur cukup awal untuk untuk beristirahat dengan baik.
-
Minta mereka untuk menemani Anda ke janji temu. Jika mau, Anda dapat meminta mereka untuk menemani Anda ke sesi konsultasi. Cara terbaik untuk melibatkan orang tua Anda dalam perawatan Anda adalah membuat mereka bergabung dengan Anda selama konsultasi. Dengan cara ini, mereka akan dapat mengikuti perubahan dalam pengobatan dan mengajukan pertanyaan yang mungkin mereka miliki. Selain itu, fakta bahwa mereka membawa Anda ke dokter dan membuat janji dengan terapis akan membantu Anda merasa didukung selama masa sulit ini.- Anda bisa mengatakan, "Saya benar-benar ingin Anda ikut saya ke janji temu saya berikutnya dengan terapis. "
-
Lihat apakah mereka ingin menjadi bagian dari kelompok pendukung. Dokter atau terapis Anda mungkin merekomendasikan agar Anda bergabung dengan kelompok pendukung lokal dewasa muda dan remaja yang memiliki masalah yang sama dengan Anda. Kelompok-kelompok ini akan dapat banyak membantu Anda dalam arti bahwa mereka akan memungkinkan Anda untuk membuat koneksi dengan orang lain yang sedang mengalami masalah yang sama seperti Anda. Alangkah baiknya jika orang tua Anda juga bergabung dengan grup tersebut.- Dengan bergabung dengan kelompok-kelompok ini, orang tua Anda dapat belajar lebih banyak tentang bagaimana mendukung Anda dalam perawatan Anda. Selain itu, mereka juga dapat membangun hubungan dengan orang tua lain dan orang-orang terkasih yang mendukung anak-anak mereka dalam perawatan mereka.
- Asosiasi Perancis-Depresi adalah organisasi yang memiliki kelompok dukungan keluarga dan kelompok sebaya. Cari grup pendukung lokal Anda yang dapat Anda ikuti bersama orang tua Anda.
- Tanyakan terapis Anda. Jika Anda telah menemukan terapis, tetapi orang tua Anda tidak mendukung Anda seperti yang Anda inginkan, pikirkan tentang meminta terapis Anda untuk melakukan intervensi. Yang terakhir mungkin berusaha untuk bertemu dengan mereka secara individu atau bersama untuk mendiskusikan dengan mereka keseriusan situasi dan hal-hal lain.
- Orang tua kadang-kadang lebih cenderung menanggapi masalah anak-anak mereka dengan serius dan hanya bertindak ketika mereka memiliki bukti melalui profesional kesehatan mental atau diagnosis resmi bahwa apa yang mereka katakan kepada mereka adalah benar.