Pengetahuan

Cara menurunkan dehydroepiandrosterone (DHEA) Anda

Posted on
Pengarang: Monica Porter
Tanggal Pembuatan: 18 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
Bagaimana cara meningkatkan DHEA! Makan hormon peremajaan alami!
Video: Bagaimana cara meningkatkan DHEA! Makan hormon peremajaan alami!

Isi

Dalam artikel ini: Lihat dokter Anda Membuat perubahan gaya hidupMembuat perubahan dengan aman25 Referensi

Mengontrol kadar hormon Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dalam segala hal. Dehydroepiandrosterone (DHA atau DHEA) atau prasterone adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh. Ini terlibat dalam regulasi produksi estrogen dan androgen. Untuk mengurangi tingkat DHEA Anda, penting bahwa Anda makan dengan baik, berolahraga, dan cukup tidur. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memantau kadar DHEA Anda dari waktu ke waktu. Perhatikan obat-obatan yang Anda gunakan. Setelah beberapa saat, Anda akan dapat melihat hasil positif.


tahap

Metode 1 Berkonsultasilah dengan dokter Anda



  1. Bicaralah dengan dokter Anda. Hubungi dokter umum atau ahli endokrin (spesialis hormon) untuk membuat janji. Dia akan bertanya kepada Anda tentang riwayat medis Anda dan akan melakukan tes darah untuk menentukan tingkat DHEA Anda. Bawa daftar pertanyaan selama janji temu untuk memaksimalkan konsultasi Anda.
    • Dokter mungkin menyarankan tes serologis untuk menyingkirkan penyakit yang berhubungan dengan disfungsi kelenjar adrenal, seperti penyakit Addison. Bahkan, dia akan mencari kehadiran DHEA-S yang akan dikeluarkan oleh kelenjar Anda.
    • Ini pasti akan memberi tahu Anda bahwa Anda harus mengurangi kadar DHEA karena kadar hormon dalam darah yang tinggi dapat membuat Anda agresif dan memicu tekanan darah tidak teratur. Untungnya, sebagian besar masalah kesehatan ini biasanya hilang ketika nilainya menurun.




  2. Ambil makanan tinggi seng. Anda juga dapat memilih suplemen makanan yang kaya akan seng. Beberapa mineral, terutama seng, dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di seluruh tubuh. Jika Anda merasa bengkak belakangan ini dan Anda tahu bahwa kadar dehydroepiandrosterone Anda tinggi, mungkin bermanfaat untuk mengonsumsi seng.Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun. Berikut adalah daftar makanan yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda:
    • daging (daging sapi, babi, domba, dan potongan daging ayam yang gelap),
    • buah kering,
    • kacang,
    • biji lengkap,
    • ragi.



  3. Perhatikan kondisi yang sudah ada sebelumnya. Kadar dehydroepiandrosterone Anda dapat berdampak langsung pada kesehatan Anda, termasuk kondisi yang sudah ada sebelumnya. Anda dapat berdiskusi dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana untuk memantau kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti diabetes, penyakit hati atau kanker, sambil mencoba mengurangi nilai DHEA Anda. Ini adalah pendekatan proaktif yang akan membantu Anda tetap sehat dalam jangka panjang.




  4. Perhatikan potensi interaksi obat. Beberapa obat memiliki efek samping meningkatkan kadar DHEA. Jika Anda mencoba mengurangi dan mempertahankan kadar dehydroepiandrosterone Anda, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Bicaralah dengannya tentang obat yang sedang Anda ikuti.
    • Misalnya, obat untuk melawan diabetes, termasuk metformin, meningkatkan kadar DHEA.



  5. Berhentilah mengonsumsi suplemen DHEA sintetis. Diskusikan dengan dokter Anda kemungkinan berhenti minum resep atau obat-obatan hormonal yang dijual bebas secara bertahap atau sekaligus. Hampir tidak mungkin untuk mengurangi kadar DHEA ketika Anda menggunakan terapi hormon.
    • Ketahuilah bahwa secara bertahap menghentikan suplemen ini bisa memakan waktu berbulan-bulan. Bersabarlah dan Anda akan melihat hasil positif dari waktu ke waktu.



  6. Ikuti perawatan bedah. Jika Anda memiliki tingkat dehydroepiandrosterone yang tinggi karena tumor yang besar, dokter Anda mungkin menyarankan operasi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat dari operasi ini sebelum membuat keputusan. Namun, ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengurangi level DHEA Anda.

Metode 2 dari 2: Mengubah gaya hidup



  1. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Sebelum membuat perubahan apa pun pada program diet dan olahraga Anda untuk mengendalikan DHEA Anda, buat janji dengan dokter Anda untuk mendiskusikan ide-ide Anda. Dia bisa memberi Anda beberapa tips atau tips tambahan untuk menentukan metode yang paling efektif. Ini dapat mengukur tingkat DHEA Anda di tempat sehingga Anda bisa tahu bagaimana mengubah gaya hidup Anda.



  2. Ikuti diet yang tepat. Untuk memperjelas, makanan tidak langsung mengandung dehydroepiandrosterone. Namun, makan makanan tertentu dapat menyebabkan produksi berlebih atau penurunan produksi dehydroepiandrosterone atau hormon lainnya. Jika Anda mencoba mengurangi kadar DHEA Anda, hindari makanan seperti ubi liar, gula, produk susu, dan gandum. Alih-alih, ikuti diet yang berfokus pada makanan anti-inflamasi seperti tomat, salmon, dan minyak zaitun.



  3. Berolahraga. Untuk mengontrol kadar DHEA Anda, Anda dapat berolahraga setidaknya tiga kali seminggu. Untuk hasil terbaik, bergantian antara latihan aerobik dan latihan beban. Berolahraga akan membantu Anda membangun otot dan menghilangkan lemak.
    • Ingatlah bahwa olahraga berlebihan dapat meningkatkan level DHEA Anda. Karena itu, pilihlah pelatihan tingkat menengah.



  4. Pertahankan berat badan yang sehat Hitung BMI Anda (Indeks Massa Tubuh) untuk mendapatkan gambaran tentang berat badan ideal Anda berdasarkan tinggi dan usia Anda. Ketika Anda kelebihan berat badan, sel-sel lemak menyimpan DHEA. Tubuh Anda juga menghasilkan kelebihan estrogen, DHEA, dan hormon lainnya.



  5. Tidur yang cukup. Untuk mengontrol hormon Anda dengan lebih baik, cobalah tidur delapan jam semalam. Buat rencana tidur yang cocok untuk Anda dan patuhi itu. Bahkan, menurut beberapa penelitian, lebih baik tidur sedikit jika Anda mencoba menurunkan DHEA Anda.



  6. Kurangi stres Anda Tubuh Anda sangat sensitif terhadap stres dan karena itu akan menghasilkan kelebihan hormon, seperti DHEA. Untuk mengontrol kadar DHEA Anda, temukan metode sehat untuk menghilangkan stres sendiri. Lakukan yoga di tempat kerja atau di rumah. Berlatihlah dalam-dalam. Makan di luar setidaknya sekali sehari untuk menghirup udara segar. Pergi menonton film atau ikut kelas melukis bersama teman-teman.
    • Anda juga dapat meminta dokter untuk memantau tekanan darah Anda, selain kadar dehydroepiandrosterone Anda. Jika Anda berlatih teknik pengurangan stres, Anda mungkin akan melihat peningkatan dari waktu ke waktu.

Metode 3 dari 3: Melakukan Perubahan dengan Aman



  1. Ketahuilah bahwa nilai-nilai DHEA secara alami menurun seiring bertambahnya usia. Level DHEA biasanya mencapai puncaknya pada usia 20 tahun ketika kematangan hormon dan fisik sepenuhnya tercapai. Kemudian, mereka mulai jatuh secara alami sampai hampir tidak ada yang tersisa pada usia 90 tahun. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara mengelola ketidakseimbangan hormon ini sambil mengambil langkah-langkah lain, seperti membuat perubahan pada diet Anda.



  2. Berhati-hatilah untuk tidak mengurangi kadar DHEA Anda terlalu banyak. Jika Anda mencoba mengurangi kadar dehydroepiandrosterone Anda, pastikan untuk melakukan tes darah rutin dengan dokter Anda. Kekurangan DHEA dapat menyebabkan masalah serius, seperti jenis kanker tertentu dan diabetes tipe 2.



  3. Minimalkan asupan kortisol. Suntikan kortisol terkait dengan peningkatan kadar DHEA. Jika Anda memutuskan untuk minum obat yang mengandung kortisol, yang merupakan hormon itu sendiri, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan kortisol sebagai pengganti parsial jika kadar DHEA Anda terlalu rendah. Atlet yang banyak berlatih sering menggunakan metode ini.



  4. Pilih kontrasepsi non-hormonal. Bahan kimia yang ditemukan dalam pil dan suntikan kontrasepsi dapat merangsang produksi DHEA. Baca selebaran obat Anda untuk melihat apakah mengandung testosteron dan berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda mempertimbangkan kontrasepsi suntik, diskusikan efek hormonal dengan dokter kandungan Anda sebelum mengambil keputusan.
    • Metode kontrasepsi non-hormonal, seperti alat kontrasepsi tembaga, juga dapat membatasi kelahiran tanpa berdampak pada produksi progesteron. Metode ini adalah alternatif yang bagus untuk wanita yang menderita migrain atau rambut rontok.



  5. Jangan lakukan apa pun. Jika tidak ada gejala, Anda dapat memilih untuk tidak melakukan apa pun. Anda dapat membuat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda dan melihat apa yang terjadi. Dalam beberapa kasus, bahkan tumor sekresi DHEA dibiarkan tetap utuh, karena pembedahan bisa lebih bermasalah daripada hormon berlebih.