Isi
Dalam artikel ini: Pola makan Anda, Gaya hidup Anda, Masalah medis, 7 Referensi
Lalanine aminotransferase (ALT) adalah enzim yang ditemukan terutama di hati, tetapi kadar rendah juga ditemukan di ginjal, jantung, otot, dan pankreas. Tingkat ALT yang tinggi dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang serius, terutama masalah kesehatan hati. Untuk mengurangi ALT Anda, Anda perlu meningkatkan kesehatan hati Anda secara keseluruhan saat bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan penyebab ALT tinggi yang abnormal.
tahap
Metode 1 dari 2: Diet Anda
-
Kurangi konsumsi alkohol Anda. Labus alkohol adalah salah satu penyebab paling umum kerusakan hati, tetapi bahkan alkohol dalam jumlah sedang dapat secara perlahan merusak sel-sel hati.- Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang berarti satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria. Tetap dalam batas ini untuk meningkatkan kesehatan hati Anda dan meningkatkan tingkat ALT Anda. Jika Anda sudah memiliki penyakit hati, Anda harus sepenuhnya berhenti minum alkohol.
-
Minumlah lebih banyak kopi. Anehnya, penelitian menunjukkan bahwa secangkir kopi setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit hati. Karena ALT dan penyakit hati sangat terkait, konsumsi kopi juga dapat memiliki efek positif pada tingkat ALT Anda.- Harap dicatat bahwa studi ini cukup baru, itulah sebabnya hubungan antara tingkat ALT dan kopi belum terbukti.
- Teh hijau juga dapat meningkatkan kesehatan hati Anda. Ini mengandung antioksidan tanaman yang disebut "katekin" yang diyakini dapat meningkatkan banyak fungsi fisiologis, termasuk fungsi hati.
-
Makanlah makanan organik. Jika ALT Anda sangat tinggi, pertimbangkan untuk beralih ke makanan organik. Kebanyakan orang dapat mentoleransi bahan tambahan makanan kimia, tetapi bagi mereka yang memiliki tingkat ALT dan masalah hati yang tinggi, bahan kimia ini hanya akan membuat situasi mereka saat ini lebih buruk.- Hati menyaring racun dalam tubuh Anda, tetapi ketika harus menyaring terlalu banyak racun, hati melemah dan melambat.
- Secara hukum, makanan organik tidak boleh mengandung organisme yang dimodifikasi secara genetik atau pestisida sintetis, pupuk sintetis, antibiotik, hormon pertumbuhan, atau obat-obatan sejenis, yang membuatnya lebih mudah untuk berasimilasi dengan tubuh Anda.
-
Batasi konsumsi junk food Anda. Meningkatkan gula dan lemak juga dapat membebani hati Anda, sehingga Anda dapat meningkatkan fungsi hati dan tingkat ALT Anda dengan menghilangkannya dari makanan Anda atau dengan mengurangi jumlahnya.- Secara khusus, cobalah untuk mengurangi jumlah fruktosa dan lemak trans yang Anda konsumsi. Fruktosa banyak ditemukan dalam soda dan jus buah, sementara asam lemak trans ditemukan dalam makanan yang digoreng, makanan cepat saji dan makanan olahan.
-
Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Banyak buah-buahan dan sayuran secara alami dapat mendetoksifikasi tubuh. Mereka membantu hati untuk membebaskan dirinya dari bebannya, yang memungkinkannya untuk menyembuhkan dan mengurangi tingkat ALT.- Cobalah makan lebih banyak sayuran yang kaya akan sulfur, seperti bawang dan bawang putih.
- Sayuran pedas, seperti brokoli, kangkung, kubis hijau, kubis Brussel, kubis dan kembang kol juga beberapa sayuran terbaik untuk meningkatkan tingkat ALT Anda.
- Jeruk bali, bit, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan lemon juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan hati.
-
Konsumsi lebih banyak serat makanan. Serat mendorong racun melalui sistem pencernaan Anda lebih cepat, sehingga mereka menghabiskan lebih sedikit waktu merusak hati Anda.- Banyak buah dan sayuran menyediakan sumber serat yang sangat baik.
- Biji-bijian dan biji-bijian utuh juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Flaxseed bisa sangat berguna karena mengikat secara khusus untuk hormon berbahaya yang berpotensi berlebihan dan membantu menghilangkannya dari sistem Anda lebih efektif.
-
Gunakan suplemen makanan dengan hati-hati. Sementara beberapa solusi mengklaim mengembalikan kesehatan yang baik ke hati Anda dan menstabilkan tingkat ALT, seringkali ada sangat sedikit penelitian untuk mendukung klaim ini. Beberapa obat herbal dan beberapa suplemen bahkan dapat merusak hati dan meningkatkan tingkat ALT.- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil obat herbal atau kombinasi obat lain.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava dan lephedra telah dikaitkan dengan masalah hati.
- Susu yang diekstrak dari biji thistle adalah suplemen herbal yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan hati. Suplemen lain termasuk minyak ikan, ekstrak teh hijau, curcumin (ditemukan secara alami dalam kunyit), asam alfa-lipoat dan lacetyl-L-carnitine.
Metode 2 dari 2: Gaya hidup Anda
-
Berolahraga secara teratur. Olahraga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi latihan aerobik atau kardiovaskular yang teratur juga dapat meningkatkan kesehatan dan ALT Anda.- Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik setidaknya 150 menit seminggu dapat meningkatkan kadar enzim hati seperti ALT pada orang dewasa.
- Latihan fisik dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dan membatasi jumlah lemak yang masuk ke hati Anda. Mereka juga dapat membuat Anda berkeringat, yang merupakan bagian dari mekanisme detoksifikasi alami tubuh Anda.
-
Menurunkan berat badan, jika perlu. Lobseness memungkinkan lemak menyusup ke sel-sel hati, dan ketika ini terjadi, Anda mungkin menderita peradangan hati.- Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melakukannya secara bertahap sambil menghormati diet sehat dan berolahraga secara teratur. Anda bisa memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh dan organ Anda dengan menurunkan berat badan terlalu cepat dengan mengikuti diet fad atau metode yang terlalu radikal, yang pada akhirnya akan menciptakan lebih banyak masalah daripada sebelumnya.
-
Berhentilah merokok, jika Anda berada dalam kasus ini. Aditif kimia yang ditemukan dalam rokok sering mengandung racun yang merusak sel-sel hati ketika mereka mencoba untuk menyaringnya. Berhenti merokok untuk membuat hati Anda lebih kuat dan untuk meningkatkan tingkat ALT Anda.- Pada catatan yang sama, Anda juga harus menghindari merokok pasif, karena Anda dapat menghirup sebagian besar racun berbahaya ini dan menderita efek berbahaya yang sama.
-
Hindari racun kimia yang ada di lingkungan Anda. Banyak bahan kimia rumah tangga juga mengandung racun yang dapat merusak hati, jadi Anda harus membatasi paparan bahan kimia ini untuk meningkatkan tingkat ALT dan kesehatan hati Anda.- Anda dapat menemukan racun ini di banyak produk pembersih, produk aerosol, dan insektisida.
- Tukarkan produk kimia rumah tangga Anda dengan produk alami. Jika memungkinkan, gunakan alternatif alami yang sudah Anda miliki di rumah, seperti menggunakan cuka untuk memutihkan pakaian Anda alih-alih pemutih. Ada juga produk dalam perdagangan yang disebut "alami", dapat bermanfaat untuk memeriksanya.
-
Investasikan pada pembersih udara. Alat pembersih udara kecil dapat membantu Anda menyaring racun yang ada di udara rumah Anda. Dengan menyaring racun ini dan menghilangkannya dari udara yang Anda hirup, Anda membatasi penyerapannya oleh tubuh dan hati Anda.- Ini bisa lebih berguna jika Anda tinggal di daerah dengan lalu lintas mobil yang tinggi.
Metode 3 dari 3: Masalah Medis
-
Hindari obat-obatan yang berkaitan dengan kerusakan hati. Beberapa obat atau kombinasi obat dapat menyebabkan kerusakan hati, terutama bila diminum secara teratur dalam jangka waktu yang lama. Untuk meningkatkan ALT Anda, jangan gunakan obat yang diketahui melemahkan kesehatan hati.- Parasetamol dapat menjadi racun bagi hati jika dikonsumsi berlebihan. Selain dipasarkan sebagai quanalgesic, juga ditemukan di banyak obat flu dan sakit. Ada obat nyeri lain yang memiliki efek yang mirip dengan parasetamol, seperti aspirin, diklofenak, dan naproxen.
- Obat kolesterol juga dapat merusak hati, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum berhenti minum obat kolesterol yang diresepkannya.
- Obat lain dapat menyebabkan tingkat ALT yang tinggi: beberapa antibiotik (sulfonamid, nitrofurantoin), obat untuk tuberkulosis (lisoniazide), obat antijamur (flukonazol, litrakonazol), obat antiepilepsi (fenitoin, carbamazepine), dan antidepresan trisiklik. Statin, kemoterapi, narkotika dan barbiturat juga dapat menyebabkan tingkat ALT yang tinggi.
- Jika Anda sudah minum obat apa pun, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mulai minum obat baru untuk memastikan bahwa interaksi antara kedua obat ini tidak akan membahayakan hati Anda.
-
Obati penyebab yang mendasarinya. Tingkat ALT yang tinggi mungkin tidak berbahaya pada dirinya sendiri, tetapi sering menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dengan hati Anda. Untuk mengurangi ALT Anda dalam jangka panjang, Anda perlu mengobati penyakit yang bisa merusak hati Anda.- Hepatitis adalah salah satu penyebab utama tingginya tingkat ALT. Ini termasuk hepatitis virus akut (A dan B) dan hepatitis virus kronis (baik B dan C).
- Sirosis juga dapat menyebabkan peningkatan ALT. Ini terjadi ketika bekas luka muncul di hati setelah peradangan berkepanjangan.
- Penyakit hati berlemak juga dapat meningkatkan kadar ALT, khususnya penyakit hati berlemak alkoholik.
- Hemochromatosis juga diketahui menyebabkan tingkat ALT yang tinggi. Ini adalah kondisi genetik yang disebabkan oleh akumulasi zat besi di hati.
- Penurunan aliran darah ke hati juga dapat meningkatkan tingkat ALT. Biasanya, ini terjadi ketika Anda terkejut atau gagal jantung.
- Ada juga kondisi medis yang kurang umum terkait dengan peningkatan kadar ALT, seperti keracunan jamur liar, penyakit Wilson, kanker hati, hepatitis autoimun, kehamilan, penyakit radang usus, batu empedu. dan defisiensi alfa-1-antitripsin.