Isi
Dalam artikel ini: Mengendarai sepeda dengan amanMounting sepedaMengendarai sepeda di lerengRingkasan artikel17 Referensi
Apakah Anda ingin keluar dan mengendarai sepeda? Apakah Anda ingin menunjukkan kepada seseorang cara melakukannya? Banyak orang dewasa tidak pernah memiliki kesempatan untuk belajar dan banyak anak ingin mencobanya. Tidak ada yang perlu malu. Sebaliknya, Anda harus tidak sabar untuk dapat menggunakan salah satu alat transportasi yang paling sehat dan menyenangkan. Mempelajari sepeda membutuhkan persiapan, teknik, dan beberapa jatuh, tetapi setiap orang memiliki kesempatan untuk belajar.
tahap
Bagian 1 Bersepeda dengan aman
-
Cari tempat yang cocok. Untuk belajar bersepeda, mulailah dengan mencari tempat yang nyaman dan jauh dari lalu lintas. Lideal adalah hamparan tanah yang rata dan halus seperti gang atau trotoar. Jika Anda tidak punya kamar di rumah, latih di tempat parkir atau di taman.- Berlatih di halaman atau kerikil halus untuk menghindari cedera jika jatuh. Namun, lebih sulit untuk mengayuh dan tetap seimbang di permukaan ini.
- Jika Anda melatih keseimbangan dan cara Anda mengayuh pedal, cari tempat di mana kemiringannya tidak terlalu curam.
- Tanyakan tentang peraturan setempat untuk melihat apakah legal mengendarai sepeda di trotoar atau jalur lain.
-
Pakailah pakaian yang sesuai. Pelindung siku dan bantalan lutut menutupi sendi dan melindungi dari goresan. Semua pengendara sepeda harus memakainya. Baju lengan panjang dan celana panjang juga melindungi dari jatuh dan bisa dipakai dengan alat pelindung.- Hindari celana yang roknya terlalu lebar dan panjang yang mungkin terjebak rantai atau roda.
- Hindari sepatu yang menyingkapkan jari-jari kaki Anda, karena akan membuat kaki Anda terkena unsur tanah dan sepeda.
-
Kenakan helm. Pengendara sepeda pemula atau berpengalaman harus memakai helm. Tidak ada yang tahu kapan kecelakaan akan terjadi. Tulang yang patah biasanya dapat diobati, tetapi trauma kepala (sering terjadi pada kecelakaan sepeda) meninggalkan bekas luka permanen. Di beberapa negara, helm wajib untuk sepeda.- Helm Anda harus pas dengan kepala Anda. Ini harus sesuai dengan tengkorak Anda dan mencapai 2,5 cm di atas alis Anda. Tali menjaga helm tetap di tempatnya bahkan jika Anda membuka mulut.
- Helm kota adalah jenis helm lari. Mereka bulat, terbuat dari busa dan plastik dan dijual di Internet atau di toko-toko sepeda.
- Helm jalan memanjang dan memiliki ventilasi. Mereka juga terbuat dari busa dan plastik, tetapi lebih sering ditemukan di jalan atau di balap sepeda. Anda dapat menemukannya di Internet atau di toko.
- Helm untuk orang muda (10 hingga 15 tahun), anak-anak (5 hingga 10 tahun) dan anak kecil (di bawah 5 tahun) semuanya adalah helm kota atau jalan yang lebih kecil. Model yang dirancang untuk anak kecil adalah satu-satunya yang memiliki lebih banyak busa.
- Helm ATV dan pengendara sepeda profesional memiliki visor dan tali di leher untuk memfasilitasi off-piste.
-
Pergi siang hari. Dimungkinkan untuk bersepeda di malam hari, tetapi tidak disarankan untuk pemula. Anda akan menghabiskan banyak waktu mempelajari keseimbangan, yang berarti bahwa saat Anda terbiasa dengannya, Anda berisiko jatuh di tengah jalan atau bahaya lain yang tidak akan Anda lihat. Selain itu, akan lebih sulit bagi pengemudi untuk melihat Anda di malam hari.- Jika Anda harus keluar di malam hari, kenakan pakaian berwarna terang, stiker reflektif dan gunakan lampu sepeda.
Bagian 2 Mengendarai sepeda
-
Mulai di permukaan yang datar. Permukaan datar seperti jalan masuk, trotoar, jalan dengan lalu lintas rendah atau jalur taman sangat sempurna. Tidak ada lereng, sehingga keturunan jarang terjadi dan Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk belajar mengerem dan tetap seimbang.- Rumput dan kerikil halus adalah permukaan yang juga bisa Anda gunakan. Anda akan memiliki lebih sedikit rasa sakit jika jatuh, tetapi Anda juga harus mengayuh lebih keras untuk memajukan sepeda.
-
Sesuaikan sadel sepeda. Turunkan cukup pelana sehingga siapa pun yang mengendarai sepeda bisa meletakkan kedua kaki rata di tanah sambil duduk. Kursi rendah memungkinkan Anda menggunakan kaki untuk menghindari terjatuh. Orang dewasa tidak membutuhkan roda bantu, tetapi anak-anak dapat menggunakannya untuk tetap seimbang.- Dimungkinkan untuk menghapus pedal untuk kebebasan lebih, tetapi itu tidak wajib.
-
Uji remnya. Lihat bagaimana rem bekerja pada sepeda. Turun dari sepeda dan dorong dengan tetap dekat. Tekan rem untuk membiasakan diri dengan lokasi mereka, rasakan, dan bagaimana sepeda bereaksi. Setelah Anda tahu cara kerjanya, Anda akan lebih nyaman karena Anda dapat mengerem dalam keadaan darurat jika perlu.- Jika rem pada sepeda Anda ada di setang, uji satu per satu untuk melihat mana yang mengendalikan roda depan dan yang mengontrol roda belakang. Profesional dapat mengubahnya.
- Lihat berapa banyak tekanan yang meremas roda belakang. Menekan rem depan memiringkan pusat gravitasi sepeda ke depan.
- Jika sepeda Anda tidak memiliki rem pada setang, ia harus memiliki sistem pengereman coaster. Untuk mengerem, tekan bagian belakang pedal seolah-olah Anda mengayuh mundur.
- Jika sepeda Anda adalah gigi tetap dan belum dimodifikasi, ia tidak memiliki rem. Alih-alih mengerem, Anda harus memperlambat laju pedal atau selip dengan membungkuk ke depan dan memblokir pedal secara horizontal dengan kaki Anda.
-
Letakkan kaki di tanah. Anda dapat menggunakan kaki apa pun, tetapi penggunaan sisi dominan adalah opsi yang paling alami. Misalnya, seseorang yang kidal dapat berdiri di sebelah kiri sepeda, berjalan kaki kanannya di atas tabung horizontal dan membaringkannya di sisi yang lain. Pegang sepeda tegak di antara kaki Anda.- Rasakan berat sepeda di antara kedua kaki Anda dan cobalah untuk tetap seimbang ketika Anda duduk di atas sadel. Menjaga kaki Anda di tanah mencegah sepeda agar tidak terjatuh saat Anda terbiasa mengendarainya.
- Jaga berat badan Anda di tengah sepeda, didistribusikan secara merata antara sisi kiri dan kanan Anda. Duduk tegak dan bukannya condong ke depan.
-
Melemparkan diri Anda. Alih-alih mengayuh, dorong ke depan dengan kaki Anda. Pasang kembali tepat setelah kaki Anda di atas pedal. Saat bergerak, jaga sepeda selama mungkin dalam keseimbangan. Jika Anda mulai goyang, letakkan kaki Anda ke bawah dan tekan lagi. -
Lihatlah lurus ke depan. Jika Anda melihat rintangan, itu berarti sepeda Anda menuju ke arah mereka. Berusaha keras untuk melihat ke mana Anda ingin pergi. Diperlukan sedikit pelatihan untuk menghindari teralihkan oleh bahaya jalan atau hal lain.- Sebelum Anda bisa mengendalikannya, pergi ke mana saja sepeda pergi. Pada awalnya, ia akan cenderung bersandar atau berputar-putar. Daripada berhenti, biarkan berguling dan coba untuk menyeimbangkannya.
- Jika Anda membantu anak atau teman, pegang setinggi pinggang untuk menjaga keseimbangannya.
-
Mulai mengayuh. Mulailah dengan satu kaki di tanah. Kaki Anda yang lain harus di atas pedal dan mengarah ke atas. Dorong dan tekan pedal lainnya dan pergi! Bergerak maju selama Anda bisa menyeimbangkan.- Melaju lebih cepat membuatnya lebih mudah untuk tetap seimbang, tetapi jangan terlalu cepat kehilangan kontrol.
-
Turun dari sepeda. Jangan gunakan kakimu untuk berhenti. Lidéal adalah untuk melayani Anda rem. Berhenti mengayuh, pindahkan berat badan Anda di pedal bawah dan tekan rem jika ada sepeda. Setelah sepeda stasioner, yang harus Anda lakukan adalah turun.- Jika Anda menginjakkan kaki terlalu dini saat mengerem, sepeda mungkin akan macet. Lélan bisa mendorong Anda ke arah setang.
Bagian 3 Bersepeda di lereng
-
Berlatih menuruni lereng sedikit. Dorong sepeda Anda ke atas bukit, panjat dan naik ke bawah. Biarkan sepeda melambat sendiri. Turun dan lakukan sesering yang diperlukan sampai Anda tahu bagaimana mengendalikan sepeda dan tetap seimbang.- Pindahkan berat badan Anda ke kaki Anda. Tetap di sadel, jaga siku tetap tertekuk dan tubuh Anda rileks.
- Saat Anda cukup nyaman dengan latihan ini, mulailah lagi, tetapi dengan kaki di atas pedal.
-
Rem. Rem saat turun. Saat Anda merasa nyaman dengan kaki di pedal, coba lagi, tapi kali ini dengan menekan rem dengan lembut saat turun. Anda akan belajar memperlambat sepeda tanpa kehilangan kendali atau melewati setang. -
Cobalah untuk berbalik. Setelah Anda tahu bagaimana turun, mengayuh dan mengerem dalam garis lurus, turun lereng lagi. Pindahkan setang hingga Anda dapat mengubah arah sepeda tanpa kehilangan kendali. Lihat bagaimana kemiringan mengubah perilaku sepeda dan sesuaikan pusat gravitasi Anda. -
Pedal. Mengayuh sekali menuruni lereng. Gunakan teknik yang Anda pelajari sebelumnya untuk menuruni bukit sambil mengayuh dan menyetir sepeda tanpa berhenti di bagian bawah. Saat Anda mencapai permukaan yang rata, putar kencang sebelum berhenti. -
Pedal untuk mendaki lereng. Pedal dari bagian bawah lereng. Pendakian membutuhkan usaha ekstra. Condongkan tubuh ke depan saat Anda mengayuh atau berdiri tegak untuk mendorong lebih keras. Naiki dan turuni lereng beberapa kali hingga Anda merasa nyaman dengan latihan ini.- Ketika Anda cukup nyaman, pedal ke tengah lereng, berhenti dan mulai mengayuh lagi.