Isi
- tahap
- Bagian 1 Bicaralah dengan pasangan Anda
- Bagian 2 Mengelola hubungan beracun
- Bagian 3 Identifikasi dan pahami seorang narsisis
Jika Anda terus-menerus merasa bahwa pasangan Anda menganggap Anda salah, itu bisa membuat hubungan Anda menjadi tegang. Hal terbaik untuk dilakukan adalah berdiskusi dengan dia bagaimana rasanya. Namun, jika dia masih berpikir Anda salah (jika dia selalu menyalahkan Anda atau tidak pernah menyerah ketika Anda berdebat), mungkin saja Anda berurusan dengan seorang narsisis, yang semakin memperumit situasi. Juga, cari tahu apakah Anda berada dalam hubungan yang beracun. Jika demikian, hal terbaik yang dapat Anda lakukan mungkin menyingkirkannya secara permanen.
tahap
Bagian 1 Bicaralah dengan pasangan Anda
-
Atasi masalah tanpa penundaan. Penting bagi Anda untuk mendiskusikan hal ini dengan pasangan Anda karena dia mungkin bahkan tidak menyadari bahwa dia masih merasa bahwa Anda salah. Anda mungkin cenderung untuk menghindari mengatasi masalah ini, tetapi itu hanya akan menabur lebih banyak perselisihan di antara Anda. Lebih baik mengatasi masalah ini secara langsung jika memungkinkan.- Selain itu, jika Anda menghindari mengatasi masalah saat masih ada waktu, Anda mungkin mulai marah dengan pasangan Anda, yang akan sangat membebani hubungan Anda.
-
Pikirkan tentang apa yang ingin Anda katakan kepadanya. Mungkin bermanfaat untuk berpikir sejenak tentang apa yang ingin Anda katakan kepadanya. Anda tentu tidak perlu berbicara panjang lebar, karena hal ini dapat mengalihkan perhatian Anda darinya. Namun, yang terbaik adalah memiliki gagasan umum tentang apa yang ingin Anda katakan, terutama memilih beberapa kalimat yang akan memungkinkan Anda untuk melewatinya tanpa menyakitinya. -
Cari waktu untuk membahasnya. Anda bisa memberinya ide tentang topik yang ingin Anda bahas. Jadi, apa yang Anda katakan padanya tidak akan terlalu mengejutkannya. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk memilih bersama pada waktu yang tepat untuk memimpin diskusi.- Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya ingin kita membahas bagaimana kita memperdebatkan masalah kita, dan lebih tepatnya, bahwa saya selalu merasa salah. Kapan Anda pikir kami bisa melakukannya? "
- Jika Anda berpikir situasi Anda sedikit berbeda, Anda dapat mengatakan, misalnya: "Saya berharap kita berdiskusi tentang fakta bahwa saya sering merasa bahwa pendapat saya tidak masuk hitungan. Kapan kita bisa membicarakannya? "
-
Formulasikan kata-kata Anda menggunakan kata ganti "I". Dalam ingin membahas masalah ini, ketahuilah bahwa cara terbaik untuk melakukannya dengan lancar adalah dengan merumuskan kata-kata Anda menggunakan kata ganti pribadi "Aku". Ini berarti Anda harus mulai mengatasi masalah dengan mengatakan "Aku" sehingga Anda lebih fokus pada apa yang Anda rasakan. Jika Anda mulai dengan menggunakan kata ganti "Anda", itu akan memberi kesan bahwa Anda menyalahkannya. Biasanya disarankan untuk merumuskan kalimat menggunakan kata ganti "I" ketika Anda ingin memulai dialog.- Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Saya merasa hampir selalu salah" setiap kali kami berdebat atau berdebat tentang suatu topik. Ini sangat buruk karena Anda bersikeras bahwa Anda benar, dan akhirnya saya tidak lagi memikirkan pertanyaan itu. "
- Kalau tidak, Anda mungkin berkata, "Saya memiliki banyak perasaan sehingga Anda tidak menghargai pendapat atau keahlian saya. Mengganggu saya untuk selalu salah. "
- Di sisi lain, tidak disarankan untuk memulai diskusi dengan mengatakan: "Anda selalu berpikir bahwa Anda benar dan saya salah".
-
Dengarkan apa yang dia katakan. Jika Anda memulai diskusi dengan monolog, ketahuilah bahwa itu tidak akan berguna. Anda harus dapat mendengarkan apa yang dikatakan orang lain karena Anda mencoba untuk menghidupkan masalah yang Anda berdua alami, sehingga Anda berdua harus dapat membuat suara Anda didengar.- Anda mungkin terkejut dengan apa yang dia katakan kepada Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin menemukan bahwa dia merasakan hal yang sama dengan Anda dan dia juga mengatakan bahwa Anda masih berpikir dia salah. Setelah Anda menyadari bahwa Anda merasakan hal yang sama, Anda dapat melakukan upaya untuk meningkatkan percakapan Anda di masa depan.
- Ingatlah untuk memberinya lantai saat percakapan sehingga ia dapat memiliki kesempatan untuk didengar. Anda dapat mengatakan, misalnya, "Saya baru saja selesai berbicara, saya ingin mendengarkan Anda sekarang. Apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda rasakan? "
-
Nikmati reaksinya. Setelah mendengarkan apa yang dia katakan tentang masalah tersebut, pikirkan apa yang ada di balik kata-katanya. Respons pasangan Anda terhadap masalah yang Anda ajukan dapat membantu Anda menentukan apakah dia benar-benar ingin melihat ke dalam masalah dan meningkatkan hubungan Anda. Selain itu, mungkin kata-katanya mengungkapkan bahwa Anda memiliki masalah yang lebih serius dan Anda perlu mencari nasihat atau memutuskan hubungan Anda.- Misalnya, jika dia berkata, "Baiklah! Apa yang Anda katakan itu bodoh. Anda keliru sebagian besar waktu ", ketahuilah bahwa jawaban seperti itu tidak terlalu mendorong atau terbuka.
- Sebaliknya, jika dia memberi tahu Anda: "Saya tidak menyadari bahwa saya membuat Anda merasakan perasaan seperti itu. Ini menimbulkan masalah nyata. Mari kita coba melihat bersama bagaimana kita dapat menemukan solusi, "ketahuilah bahwa ini adalah respons yang menghibur yang menunjukkan bahwa dia bersedia bekerja sama dengan Anda untuk menyelesaikan masalah tersebut. Lalu Anda bisa berkata, "Saya senang mengatakan itu. Saya pikir salah satu solusinya adalah: XXX "
- Dengarkan reaksi pasangan Anda. Jika dia tidak dapat menanggapi Anda dengan juga membuat pernyataannya dengan kata ganti "Aku" atau jika dia mulai mencela Anda lagi, itu bisa berarti bahwa dia tidak siap untuk menemukan solusi untuk masalah tersebut.
-
Cari solusi untuk masalah tersebut. Setelah Anda berdua memiliki kesempatan untuk mengekspresikan diri, diskusikan bagaimana Anda bisa membuat segalanya menjadi lebih baik. Bicarakan tentang bagaimana menurut Anda masalahnya bisa diselesaikan dan minta pasangan Anda untuk menyarankan solusi potensial yang dapat membantu Anda menyelesaikannya.- Misalnya, Anda dapat memilih bersama kata kode yang dapat Anda gunakan untuk menyela Anda ketika Anda berdebat dan kemudian mencari tahu siapa di antara Anda yang merasa bahwa yang lain mengatakan bahwa dia "salah". Hanya bisa berhenti di tengah perkelahian untuk mencari tahu apa yang Anda masing-masing rasakan dapat sangat membantu Anda mengatasi kurangnya komunikasi di antara Anda.
- Anda mungkin juga ingin menegaskan hal itu setiap kali Anda mendapat kesan bahwa dia tidak menghargai pendapat atau keahlian Anda.
-
Ingatlah untuk berkonsultasi dengan penasihat. Jika Anda memiliki kesan bahwa pasangan Anda terbuka untuk berubah, tetapi tidak yakin bagaimana untuk maju, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional. Temukan penasihat di daerah Anda yang dapat membantu Anda memecahkan masalah Anda. Jika Anda tidak mengenal seseorang yang kompeten di bidang ini, pertimbangkan untuk menghubungi teman dekat untuk mengetahui apakah mereka mengenal seseorang yang dapat mereka rekomendasikan.
Bagian 2 Mengelola hubungan beracun
-
Ketahui cara mengenali tanda-tanda yang menunjukkannya mendominasi Anda. Fakta bahwa pasangan Anda menyalahkan Anda mungkin menjadi bagian dari masalah yang lebih besar. Ada kemungkinan bahwa dengan melakukan itu, dia akan mencoba memanipulasi Anda, memengaruhi Anda, dan mengendalikan hubungan itu. Jika Anda memperhatikan bahwa hal itu dilakukan secara teratur, ada kemungkinan bahwa itu adalah kekerasan psikologis dan penting bagi Anda untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda harus selalu tetap dalam hubungan ini. Jika Anda memilih untuk tidak memutuskan hubungan dengannya, ketahuilah bahwa Anda harus mulai dengan membela diri dengan menegaskan diri Anda dalam hubungan.- Lihat apakah pasangan Anda menggunakan taktik seperti berpikir dan memberi tahu Anda bahwa Anda selalu salah dalam membuat perubahan perilaku atau tertidur (membuat Anda percaya bahwa apa yang Anda anggap benar itu salah) .
- Dengan kata lain, anggaplah Anda akan menonton film dan Anda menemukan bahwa karakter utama itu kasar dan kemudian pasangan Anda mencoba meyakinkan Anda sebaliknya dengan mengatakan, "Dia sama sekali tidak kasar, dia tidak hanya untuk membela diri. Hanya saja Anda tidak tahu bagaimana membela diri. Kamu lemah, itu sebabnya kamu tidak akan pernah bisa hidup tanpaku.
- Dia mungkin menggunakan pelecehan emosional untuk meyakinkan Anda bahwa Anda salah berpikir atau merasakan sesuatu dengan tujuan semata-mata mendominasi Anda. Dalam situasi seperti itu, Anda bisa berkata, "Saya sama sekali tidak setuju dengan Anda, saya memiliki hak untuk memiliki pendapat sendiri tentang apa yang saya lihat. Karakter ini menghina istrinya tanpa penyesalan. Ini tidak sopan. "
-
Lihat bagaimana dia menanganimu. Cari tahu bagaimana pasangan Anda menangani Anda. Mengatakan Anda salah adalah salah satu cara untuk memengaruhi diri sendiri, tetapi Anda mungkin menemukan orang lain ketika Anda mulai mencari. Dia mungkin mencoba membengkokkan Anda untuk melayani kepentingannya sendiri. Cukup mengidentifikasi bagaimana pasangan Anda memanipulasi Anda dapat membantu Anda membuat perbedaan nyata dalam hubungan Anda. Karena itu, segera setelah Anda berhasil mengidentifikasi saat-saat ketika dia bertindak dengan Anda dengan cara ini, Anda akan dapat mulai melawan manipulasi ini.- Misalnya, itu bisa membuat Anda merasa bersalah, bahkan tentang hal-hal yang seharusnya membuat Anda bahagia. Jika Anda memutuskan untuk pergi menonton film, dia bisa berkata, "Yah, saya senang Anda menyukainya, tetapi saya tidak akan memilihnya terlebih dahulu. Maksud saya jelas bahwa film lain ini akan lebih baik, tetapi Anda harus memutuskan untuk mengikuti yang itu, jadi saya kira itu bagus. " Anda bisa menjawab ini, "Saya menyukainya, dan saya senang kami pergi ke sana".
- Mungkin juga dia akan membuat Anda merasa buruk karena kurangnya asuransi. Mungkin Anda memutuskan untuk pergi dengan teman-teman Anda suatu malam dan pasangan Anda akan menentangnya dengan mengatakan: "Maaf, tapi saya tidak suka Anda pergi dengan teman-teman Anda. Saya harus cukup baik, bukan? Anda dapat memberi tahu dia sebagai balasan: "Sepertinya Anda tidak nyaman dengan gagasan bahwa saya memiliki hubungan lain. Saya menghargai hubungan kami, tetapi saya juga menghargai teman-teman saya. Saya bisa menghargai teman-teman saya tanpa hubungan kami menderita. "
-
Hindari perasaan bertanggung jawab atas perasaan Anda. Dia bisa membuat Anda bertanggung jawab atas apa yang ia rasakan. Dia bisa memberi tahu Anda, "Ini salahmu kalau aku marah. Anda tidak melakukannya sebagaimana mestinya. Ketahuilah bahwa dia adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas emosinya. Ingatlah untuk tidak meminta maaf atau melakukan hal seperti itu karena perasaan yang dia katakan dia rasakan. Sebaliknya, katakan padanya: "Saya mengerti Anda kesal, saya minta maaf saya tidak melakukan ini seperti yang Anda inginkan, tetapi itu bukan karena ingin mencoba. Saya merasa bahwa kemarahan Anda tidak pada tempatnya. Katakan padaku apa yang benar-benar menodai kamu. -
Tahan usahanya untuk meremehkan Anda. Suatu hubungan juga bisa menjadi racun ketika Anda merasa bahwa pasangan Anda mengubah perasaan tidak aman Anda terhadap Anda. Dia dapat menggunakan persepsi Anda tentang dunia atau bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda sendiri dengan satu-satunya tujuan menjaga diri di bawah kendali karena Anda pikir Anda tidak cukup baik.- Sebagai contoh, dia mungkin berkata, "Kamu beruntung bersamaku karena kamu semakin besar dan besar. Tidak ada orang lain yang menginginkan Anda. " Anda bisa menjawab ini: "Apa yang baru saja Anda katakan sangat kasar. Saya sangat bangga dengan kebangkrutan saya, dan Anda tidak akan berhasil membuat saya malu.
- Bahkan jika Anda selalu dapat mencoba untuk melawan hal-hal semacam ini, cari tahu apakah tetap dalam hubungan ini layak Anda menderita begitu banyak secara emosional.
-
Lihat apakah Anda benar-benar menikmati hubungan itu. Ketika seseorang bersama seseorang, perlu untuk membuat konsesi bersama. Anda harus memberinya dukungan yang dia butuhkan dan sebaliknya. Sekarang pikirkan tentang hubungan Anda. Apakah Anda berpikir bahwa pasangan Anda melakukan banyak hal untuk Anda seperti halnya Anda melakukannya untuknya? Apakah Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan dalam hubungan itu? Jika ini bukan masalahnya, mungkin sudah waktunya untuk berpikir untuk mengakhiri itu.- Anda bisa mendiskusikannya dengan pasangan Anda. Coba katakan, "Saya merasa seperti memberi lebih banyak pada hubungan kami daripada yang saya dapatkan. Saya memiliki kebutuhan yang tidak terpenuhi. "
Bagian 3 Identifikasi dan pahami seorang narsisis
-
Cari tahu apakah dia terlihat lebih baik. Karena dia masih berpikir Anda salah, dia mungkin mengatakan bahwa dia lebih unggul dari Anda. Perhatikan bahwa jika pasangan Anda merasa lebih tinggi daripada Anda dalam segala hal, ia akan lebih cenderung mencoba meyakinkan Anda bahwa ia benar dan salah.- Apakah dia membuat komentar yang mungkin membuat Anda percaya bahwa dia merasa lebih baik dari Anda? Misalnya, dia bisa memberi tahu Anda (dengan nada serius, tidak bercanda), "Ya! Anda tahu saya lebih pintar dari Anda, jadi jelas saya benar. "
-
Lihat apakah Anda terus-menerus memenuhi keinginannya. Narsisis secara harfiah berpikir bahwa segala sesuatu berputar di sekelilingnya. Dia pikir dia bisa pergi ke mana dia ingin pergi, melihat apa yang dia inginkan dan muncul kapan pun dia mau tanpa bertanggung jawab kepada siapa pun. Masalahnya adalah Anda harus bertindak secara berbeda.- Singkatnya, narsisis tidak akan ragu untuk datang sangat terlambat (untuk menunda satu jam atau lebih) ke janji misalnya, tanpa berpikir untuk meminta maaf, tetapi jika Anda melakukannya, Anda harus alasan dan berjanji untuk tidak melakukannya lagi.
-
Lihat apakah dia pernah puas. Narsisis seringkali sangat menuntut. Ini karena mereka kesulitan melihat di luar diri mereka sendiri. Dengan demikian, mereka tidak dapat mengetahui bahwa sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk memenuhi harapan tertentu. Mereka juga tidak melihat semua upaya yang harus Anda lakukan untuk mencapai sesuatu. Ini adalah alasan mengapa sangat mungkin bahwa Anda tidak akan pernah memenuhi harapan mereka. Selain itu, mereka akan cenderung lebih mengingat kegagalan Anda daripada kesuksesan Anda. -
Tunjukkan empati Anda mungkin merasa bahwa nasihat ini agak paradoks, tetapi apakah itu narsisme orang atau perbatasan, tahu bahwa perilaku ini sering berasal dari kurangnya kepercayaan diri. Bahkan, sebagian besar narsisis berpikir mereka tidak cukup baik sehingga mereka mencoba untuk mengimbangi kurangnya kepercayaan diri ini dengan mengadopsi sikap yang sangat egois. Selain itu, Anda dapat mencoba memahami ketakutannya dan membantu mengatasinya dengan berkolaborasi dengannya.- Misalnya, pasangan Anda mungkin menjadi sangat narsis begitu dia mengetahui bahwa Anda telah memutuskan untuk pergi bersama teman-teman Anda. Itu bisa berarti dia merasa dia tidak cukup. Ingatlah untuk meyakinkannya.
- Anda bisa mengatakan, "Saya akan keluar malam ini bersama teman-teman saya. Saya memiliki kesan bahwa itu kadang-kadang mengganggu Anda. Bisakah Anda memberi tahu saya alasannya? "
-
Katakan padanya kebutuhanmu. Jika orang itu narsis, dia mungkin kesulitan mengetahui dengan tepat apa yang Anda butuhkan karena akan sangat sulit baginya untuk keluar dari kepalanya sendiri. Jika demikian, Anda harus memberi tahu dia dengan jelas apa harapan Anda dalam hubungan itu, jadi bagaimana Anda menjawabnya?- Misalnya, Anda mungkin berkata, "Sepertinya saya selalu menganggap bahwa saya salah. Bisakah kita melihatnya bersama? "
-
Pahami bahwa hubungan Anda tidak selalu berhasil. Jika pasangan Anda hanyalah garis batas, Anda mungkin memiliki hubungan yang baik bersama. Namun, jika Anda memiliki lebih banyak karakter, Anda mungkin kesulitan menjalin hubungan dengannya. Anda akan mulai dengan kehilangan harga diri Anda dengan menyerah pada keinginannya. Cari tahu apakah alangkah baiknya jika Anda terus berhubungan dengan orang seperti itu.- Jika pasangan Anda menolak untuk menerima sudut pandang Anda, atau jika Anda memperhatikan bahwa dia sering mencoba memanipulasi Anda, pikirkan tanpa penundaan untuk mengakhiri hubungan. Cobalah untuk lebih dekat dengan seorang penasihat dan dia akan membantu Anda.
- Buat strategi pensiun. Mungkin tidak mungkin bagi Anda untuk mengubah perilaku pasangan Anda tanpa campur tangan profesional di bidangnya. Jika pasangan Anda memanipulasi atau melecehkan Anda secara verbal, penting bagi Anda untuk membuat rencana untuk mengakhiri hubungan dengan cara yang sehat.
- Konselor atau terapis Anda dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengakhiri hubungan.
- Jika Anda menikah, mungkin bijaksana bagi Anda untuk mulai berbicara dengan pengacara untuk mencari tahu tentang berbagai pilihan yang Anda miliki untuk bercerai.
- Jika Anda tinggal bersama pasangan, mulailah memikirkan di mana Anda akan tinggal setelah Anda putus. Bisakah Anda tinggal bersama teman atau keluarga? Apakah Anda dapat pindah ke tempat baru sendirian?
- Tetapkan tujuan untuk masa depan.Anda ingin berada di mana dalam setahun? Berkonsentrasilah pada tujuan Anda dan mungkin Anda dapat meninggalkan dan melupakan pasangan narsis Anda.