Isi
- tahap
- Bagian 1 Membuat pengaturan untuk melindungi diri sendiri
- Bagian 2 Berbicara dengan orang tua Anda
- Bagian 3 Mengelola konsekuensinya
Apakah orang tua Anda sering bertengkar? Apakah argumen mereka menjadi sangat intens? Melihat pertengkaran orang tua adalah pengalaman yang sangat sulit, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri dari konflik, membantu mereka memahami bagaimana perilaku mereka memengaruhi Anda, dan mengelola konsekuensi dari perselisihan. .
tahap
Bagian 1 Membuat pengaturan untuk melindungi diri sendiri
-
Tetap netral. Anda seharusnya tidak menjadi pusat argumen. Jangan mengambil sikap dan mencoba untuk tetap keluar dari jalan. Anda tidak harus menengahi.- Jika salah satu orang tua Anda mencoba melatih Anda dalam argumen, jujur dan katakan padanya bahwa Anda tidak ingin memilih kemah. Anda punya hak.
-
Temukan tempat berlindung di rumah. Adalah penting bahwa Anda memiliki tempat perlindungan di mana Anda memiliki kesempatan untuk berlindung kalau-kalau perselisihan menjadi terlalu stres. Memiliki tempat untuk dikunjungi dapat mencegah Anda melihat atau mendengar pertengkaran hebat ini. Pertimbangkan beberapa opsi ini:- menghabiskan waktu di halaman belakang jika Anda memilikinya
- jika Anda memiliki satu kamar yang dapat mencegah Anda mendengarkan argumen, masukkan
-
Pergi ke rumah orang lain. Jika Anda tidak memiliki tempat yang aman di rumah Anda, pergi ke tempat lain. Cobalah pergi ke tetangga yang tidak jauh dari Anda. Anda juga dapat mengunjungi teman atau orang yang dicintai dengan berjalan kaki, dengan sepeda atau mobil, tergantung jarak. -
Ikuti film favorit Anda atau dengarkan lagu. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk meninggalkan rumah, Anda setidaknya bisa menjaga diri sendiri agar tidak menyaksikan pertengkaran. Perangkat dengan volume yang dapat Anda tingkatkan mungkin merupakan cara yang lebih baik. Gunakan headphone jika Anda memilikinya. Berikut beberapa opsi lain yang bisa Anda gunakan:- selesaikan pekerjaan rumah Anda di rumah. Manfaatkan kesempatan untuk merawat diri sendiri dan memikul tanggung jawab Anda,
- membaca buku, terutama jika suaranya tidak keras atau jika Anda memiliki kesempatan untuk memasang earphone,
- mainkan video game. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk melupakan kerumitan.
-
Jangan salahkan dirimu. Bahkan jika argumen orang tuamu berubah sekitar Anda, hindari mengatakan bahwa Anda berada di tempat asal. Itu tidak mungkin untukmu yang membawa Untuk berdebat, mereka memilih untuk melakukannya berdasarkan mode interaksi yang mereka pelajari di masa lalu. Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk memberi mereka alasan untuk berdebat. -
Pertahankan hubungan yang sehat Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari tekanan pertengkaran orang tua adalah dengan menciptakan hubungan pribadi. Penelitian telah menunjukkan bahwa dukungan sosial yang kuat baik untuk kesehatan Anda. Anda bahkan memiliki kesempatan untuk menciptakan hubungan yang positif jika orang tua Anda belum menjadi panutan yang hebat. Ini mungkin membutuhkan pekerjaan minimum, tetapi selama Anda fokus pada aspek-aspek penting seperti kepercayaan dan komunikasi, Anda akan luput dari siklus hubungan yang berbahaya. -
Belajar hidup dengan orang tua yang terpisah atau bercerai. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti itu, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi efek argumen mereka pada Anda.- Ajak orang tua untuk mempertimbangkan perasaan Anda. Perpisahan atau perceraian sebenarnya bisa membuat hidup Anda terbalik. Ketika Anda adalah orang yang dengannya Anda menghabiskan waktu, ruang hidup Anda, sekolah yang Anda hadiri, dan topik lain yang menjadi perhatian Anda, Anda dapat meminta agar orang tua Anda mengizinkan Anda untuk mengambil bagian dalam diskusi.
- Hindari terlalu khawatir tentang perceraian. Sumber utama bahaya bagi Anda adalah konflik orang tua, tidak peduli apakah orang tua Anda bercerai atau tidak. Gunakan energi Anda untuk mengelola konflik.
Bagian 2 Berbicara dengan orang tua Anda
-
Biarkan orang tua Anda tahu bahwa itu menyakitkan Anda melihat mereka berdebat. Terkadang orang tua bahkan tidak menyadari konsekuensi dari tindakan mereka terhadap anak mereka. Pastikan untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada mereka di akhir argumen. Hindari mengangkat masalah selama pertengkaran, karena hanya akan memperburuk keadaan jika mereka merasa salah. Satu juga bisa menyalahkan yang lain jika ketegangan meningkat.- Lakukan yang terbaik untuk tetap tenang ketika Anda mengekspresikan diri. Jangan mencoba mempengaruhi atau membuat mereka merasa bersalah. Tujuan Anda adalah membuat mereka menguraikan perasaan Anda sehingga mereka dapat meninjau perilaku mereka. Anda tidak membalas dendam.
-
Beri tahu mereka tentang konsekuensi perselisihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa pertengkaran hebat di antara orang tua dapat merusak perkembangan emosi anak-anak. Para psikolog telah lama mengetahui bahwa ikatan yang kuat antara orang tua dan anak-anak sangat penting untuk perkembangan yang baik. Menurut penelitian terbaru, keamanan yang terlihat di antara pengasuh juga sangat penting. Konflik yang terus-menerus antara orang tua dapat menjadi sumber kecemasan, depresi, dan masalah perilaku. -
Minta mereka untuk menjelaskan perbedaan antara pertarungan yang baik dan yang buruk. Beberapa perselisihan adalah alami dan dapat membantu menyelesaikan masalah. Jenis perselisihan lainnya melukai semua yang terlibat, menghancurkan hubungan dan menciptakan perasaan tidak pasti. Berbagai jenis perselisihan melibatkan beberapa karakteristik ini.- Bagus: kompromi. Argumen yang bagus berakhir dengan kesepakatan bersama antara pihak-pihak yang memutuskan untuk bertindak berbeda untuk mengatur sesuatu. Misalnya, jika kedua individu berpikir mereka harus memulai makan malam di waktu yang berbeda, mereka dapat menemukan kompromi dengan memilih waktu baru dengan kesepakatan bersama.
- Bagus: pernyataan positif meskipun ada perbedaan pendapat. Ketidaksetujuan tidak selalu berarti bahwa Anda harus saling membenci atau tidak merasa kasihan pada hal-hal yang dilakukan orang lain. Sebagai contoh, salah satu dari orang tua Anda dapat mengatakannya Saya minta maaf karena Anda lupa untuk mengeluarkan sampah, tetapi saya harus mengakui bahwa Anda melakukan pekerjaan yang baik membantu pekerjaan rumah.
- Buruk: penghinaan pribadi. Misalnya, penghinaan dan mempertanyakan kemampuan seseorang untuk menjadi pasangan atau orang tua yang baik merugikan manajemen konflik.
- Buruk: berikan jawaban yang mengelak dan abaikan kehadiran yang lain. Kesunyian yang merajuk bisa sama seriusnya dengan vokalisasi, karena itu menimbulkan ketegangan yang tidak terselesaikan di udara dan tidak menunjukkan keterampilan komunikasi yang baik.
-
Sarankan agar mereka berdebat secara rahasia. Permintaan yang masuk akal ini dapat membantu Anda menghindari kerusakan emosional yang disebabkan oleh argumen orang tua Anda. Ketika mereka berdebat di depan Anda, itu mengganggu keseimbangan keluarga Anda. Ini juga mengajarkan Anda bahwa Anda dapat mencoba menyelesaikan konflik dengan argumen besar .- Jelaskan kepada orang tua Anda bahwa Anda tidak akan kesulitan mengelola situasi jika mereka bertengkar di tempat pribadi atau kamar mereka.
-
Sebutkan terapi pasangan atau terapi keluarga. Orang tua yang kesulitan mengekspresikan kebutuhan mereka tanpa membiarkan diri mereka pergi ke a pertarungan besar punya banyak keuntungan dari kunjungan ke terapis. Terapi pasangan dapat membantu pasangan memecahkan berbagai masalah yang mungkin mereka hadapi seperti:- masalah komunikasi serta kurangnya saling pengertian
- masalah praktis seperti keuangan
- konflik seputar cara menculik anak-anak
Bagian 3 Mengelola konsekuensinya
-
Memahami bahwa beberapa perselisihan adalah normal. Selain itu, tidak ada salahnya bertengkar dari waktu ke waktu. Mengekspresikan pendapat yang berbeda adalah hal yang cukup sehat bagi pasangan. Akumulasi emosi dapat menyebabkan banyak kerusakan dalam jangka panjang sebagai pertengkaran sesekali. Perselisihan menjadi masalah hanya ketika mereka terus-menerus diulang dan perasaan yang dihasilkan sangat intens. Ketika orang tua Anda berdamai setelah pertengkaran dan tidak sering melakukannya, Anda mungkin tidak perlu khawatir. -
Mintalah bantuan dari teman atau kakak. Adalah penting bahwa Anda memiliki sumber dukungan selain orang tua Anda, yang mungkin frustrasi atau terlalu lelah setelah pertengkaran, sehingga mereka dapat menghibur Anda dan menjelaskan situasinya. Jika Anda dekat dengan kakak laki-laki, dekati dia dan tanyakan apakah Anda dapat berbicara dengannya tentang argumen orang tua Anda. Jika Anda khawatir tentang sesuatu yang khusus, seperti kemungkinan perceraian atau salah satu orang tua Anda terluka, beri tahu kakak Anda. Jika Anda memiliki teman dekat yang bisa dipercaya, Anda juga bisa mendatanginya. Dia mungkin tidak dapat menemukan solusi untuk masalah tersebut, tetapi jika dia adalah teman yang baik, dia akan mendengarkan Anda dan membantu Anda. -
Bicaralah dengan konselor bimbingan Anda. Yang terakhir dilatih untuk menangani masalah individu seperti mendukung orang tua yang bertengkar. Jika Anda memiliki satu di sekolah Anda, ketahuilah bahwa itu sesuai keinginan Anda. Anda tidak perlu memberitahunya apa pun jika Anda tidak suka. Anda dapat mengatakan kepadanya bahwa Anda menghadapi konflik keluarga dan membutuhkan seseorang untuk diajak bicara. Jika Anda tidak tahu persis bagaimana menghubungi penasihat bimbingan Anda atau jika sekolah Anda tidak memilikinya, buka guru Anda. -
Hindari membuat kesimpulan tergesa-gesa. Adalah normal untuk khawatir tentang hubungan orang tua jika kita melihat bahwa mereka memiliki argumen yang kuat. Namun, semua perselisihan tidak mengarah pada perpisahan. Sering kali, ini lebih terkait dengan hari yang sulit atau frustrasi daripada sesuatu yang serius. Kita semua kehilangan kesabaran pada suatu saat, tetapi itu tidak selalu berarti bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Jika Anda memiliki masalah, Anda dapat mendekati subjek dengan orang tua Anda dan meminta mereka untuk meyakinkan Anda.- Orang tua dapat memperdebatkan kebiasaan pribadi seperti pengeluaran keuangan, kebersihan, dan detail harian lainnya. Sekalipun ketegangan meningkat, pertengkaran semacam ini biasa terjadi dan bisa menjadi cara yang sehat untuk meredakan tekanan.
-
Lepaskan tekanan Anda sendiri. Sangat normal untuk marah pada orang tua Anda karena berdebat. Sebagai anak mereka, Anda mungkin merasa bahwa itu adalah tanggung jawab mereka untuk memastikan keselamatan Anda dan melindungi Anda dari bahaya.Jika mereka memiliki argumen yang intens, wajar jika Anda merasa frustrasi dan dalam bahaya. Kegiatan berikut memungkinkan Anda untuk mengekspresikan kemarahan ini.- Berlatih olahraga. Bahkan, kemarahan bisa berguna dalam olahraga seperti baseball atau rugby. Gunakan energi surplus ini untuk melemparkan diri Anda ke jaring atau melakukan home run. Namun, kekerasan tidak membantu. Hindari mengambil pemain lain.
- Bicaralah tentang frustrasi Anda. Ini dapat dilakukan dengan salah satu dari orang-orang yang disebutkan di atas yaitu orang tua, saudara kandung, teman atau penasihat. Studi telah menunjukkan bahwa teknik yang umum direkomendasikan seperti memukul bantal tidak benar-benar bekerja, tetapi memiliki perasaan Anda dengan seseorang yang dapat membantu Anda mengelolanya adalah cara yang lebih sehat untuk melepaskan kemarahan.