Isi
Dalam artikel ini: Pelajari cara membuat kumur Pilih cairan untuk referensi kumur
Berkumur adalah aspek penting dari kebersihan mulut Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan bakteri jahat dan meningkatkan kesehatan mulut Anda. Kumurnya mungkin terlihat menjijikkan atau bahkan aneh, karena mencegahnya ketika dilakukan di kamar mandi Anda, itu diam-diam dan sangat normal.
tahap
Bagian 1 Pelajari cara membuat kumur
-
Minumlah minuman yang bersih. Ini sekarang "segelas kumur" Anda. Meskipun Anda tidak harus menggunakan gelas untuk memasukkan cairan ke dalam kumur, lebih aman untuk melakukannya daripada mengambil cairan langsung dari botol. Ini menghindari, misalnya, mentransmisikan bakteri. -
Isi gelas kumur Anda dengan cairan kumur pilihan Anda. Taruh sedikit saja. Lebih baik ada sedikit lebih dari cukup. -
Ambil sedikit cairan di mulut Anda dan aduk. Tujuannya adalah untuk mencapai bagian depan dan samping mulut Anda, tempat yang tidak akan dibungkus oleh kumur pada kunjungan pertamanya.- Agar cairan kembali dan berputar di mulut Anda, tarik masuk dan keluar pipi Anda dan gerakkan lidah Anda maju dan mundur.
- Beberapa orang lebih suka menghangatkan cairan sedikit sebelum memasukkannya ke dalam mulut mereka. Meskipun obat kumur hangat tidak ideal, air hangat dengan sedikit garam memberikan sensasi yang menyenangkan di tenggorokan.
-
Miringkan kepala Anda ke belakang dan tanpa menelan cairan. Cobalah untuk membuka mulut dengan mengucapkan suara "aaarrh". Biarkan epiglotis, tab kecil yang terletak di bagian bawah tenggorokan Anda, ditutup untuk menghindari bagian cairan yang tidak sengaja dicelupkan.- Mungkin perlu beberapa saat untuk membiasakan diri, tetapi setelah Anda melakukannya dengan benar, getaran di tenggorokan Anda akan mengubah cairan di mulut Anda saat mendidih.
- Kumur akan menutupi dinding tenggorokan Anda dengan cairan yang telah Anda pilih, menghilangkan bakteri tertentu dan menghilangkan sakit tenggorokan Anda.
-
Keluarkan cairan di bak cuci. Lanjutkan perawatan harian Anda dengan menyikat gigi atau menggunakan benang gigi.
Bagian 2 Memilih cairan untuk berkumur
-
Cobalah berkumur sederhana dengan larutan garam. Tuang setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Aduk untuk melarutkan garam. Berkumurlah dengan larutan garam ini tiga kali sehari untuk membantu mencegah infeksi saluran pernapasan.- Menurut sebuah penelitian, ada penurunan 40% pada infeksi saluran pernapasan atas pada orang yang berkumur tiga kali sehari dengan larutan garam sederhana.
- Berkumur dengan air garam tidak hanya membantu menenangkan gejala pilek, tetapi juga membantu melindungi Anda selama cuaca dingin dan dalam kasus influenza.
- Studi lain menunjukkan bahwa larutan garam membantu melawan sakit tenggorokan dan kemacetan di daerah THT.
-
Coba kumur dengan obat kumur dipasarkan atau buatan sendiri. Obat kumur digunakan untuk menyegarkan lhalein, membersihkan mulut Anda dan melawan infeksi. Banyak orang menggunakannya pagi dan malam, menjadikan mereka bagian dari program kesehatan mulut mereka.- Obat kumur beralkohol umumnya lebih efektif, tetapi mereka dapat memiliki beberapa efek samping yang tidak diinginkan seperti sariawan, erosi tambalan gigi dan bahkan meningkatkan risiko kanker. Gunakan dengan moderasi.
- Anda juga dapat membuat obat kumur sendiri jika diinginkan. Ini sebenarnya sangat mudah dilakukan. Berikut ini beberapa ide:
- obat kumur dengan peppermint dan pohon teh;
- obat kumur untuk langelic;
- produk yang dijual di apotek dengan cita rasa pilihan Anda.
-
Berkumurlah dengan campuran air dan baking soda. Kalium bikarbonat atau soda adalah pembersih yang dikenal untuk berbagai keperluan rumah tangga. Siapa yang mengira bahwa dia juga akan membuat obat kumur yang baik? Faktanya, untuk menyeimbangkan pH oral Anda, cukup campurkan satu sendok teh soda kue ke dalam 250 ml air. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial (misalnya peppermint) untuk memberikannya sifat antimikroba. Anda sekarang memiliki obat kumur yang sangat baik! -
Untuk obat kumur yang menenangkan, cobalah mencampur madu dan lemon dengan air hangat. Keuntungan berkumur ini adalah bahwa, tidak seperti solusi lain, Anda bisa minuman setelah Anda berkumur. Tuang satu sendok makan madu dan satu sendok makan lemon ke dalam 180 ml air. Berkumur dan menelan cairan, terutama jika Anda sakit tenggorokan dan ingin mengeluarkan lendir.