Isi
Dalam artikel ini: Bersiap Bermain Siang
Puasa kering adalah bentuk puasa yang dilakukan tanpa makanan, tetapi juga tanpa air. Versi ringan dari latihan ini memungkinkan Anda untuk mandi dan menyikat gigi, sementara puasa kering yang ekstrim tidak melibatkan kontak dengan air.
tahap
Bagian 1 Bersiap untuk bermain
- Pilih tanggal untuk memulai puasa. Beberapa orang memutuskan untuk bermain selama liburan, di bulan purnama atau selama pergantian musim. Tentukan panjang puasa Anda dan tandai di kalender. Tidak disarankan untuk berlatih puasa kering selama lebih dari 3 hari, tetapi beberapa orang melakukannya.
- Putuskan untuk membuat bentuk cahaya atau ekstrim. Beberapa orang berlatih anak muda ini selama beberapa hari, tetapi minum segelas air atau makan buah setiap 24 jam atau hanya pada waktu-waktu tertentu.
- Putuskan apakah Anda siap untuk memulai puasa kering. Mungkin lebih baik Anda menghilangkan buah, jus, dan terutama air untuk mengetahui seberapa mental dan fisik Anda. Jika terlalu banyak racun dalam tubuh Anda, kematian mendadak dapat terjadi karena jumlah racun yang dilepaskan berlebihan. Kemudian, kekurangan air sesuai untuk transisi bertahap ke puasa kering.
-
Mulailah secara bertahap. Sebelum Anda dapat berlatih secepat ini, Anda harus mempersiapkan diri Anda baik secara fisik maupun mental. Hilangkan kafein dari diet Anda setidaknya seminggu sebelum dimulainya puasa untuk mengurangi efek samping. Beri makan makanan mentah secara eksklusif, minum salad cair dan teh herbal untuk membantu mendetoksifikasi tubuh. Ini juga akan membantu mengurangi jumlah makanan dan jumlah kalori yang dikonsumsi.- Minumlah banyak air. Sebelum puasa, air seni Anda harus jernih. Beberapa orang suka melakukan pembersihan usus sebelum memulai.
Bagian 2 Makan Siang
-
Jaga dirimu saat puasa. Ini adalah kesempatan sempurna untuk bermeditasi, bersantai dan berdoa. Membuat buku harian dan mendidih di lingkungan alami seseorang bisa sangat terapeutik. Kegiatan seperti qi gong dan taichichuan dapat membantu Anda meningkatkan tingkat energi selama berpuasa. Tidur dengan kaki terangkat. Ini akan membantu Anda menghilangkan rasa pusing yang sering terjadi selama puasa dan memurnikan tubuh Anda secara alami. -
Dengarkan intuisi dan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda lebih memahami kebutuhan Anda, termasuk kemampuan untuk berhenti puasa lebih awal dari yang direncanakan. Rasa lapar yang sesungguhnya dapat menyebabkan sakit perut yang sangat berbeda dari gurgle sederhana. Perhatikan air liur dan buang air kecil untuk mencegah dehidrasi. Hindari paparan panas dan sinar matahari yang berlebihan. -
Juga sela puasa Anda secara bertahap. Minumlah air dan makan buah-buahan atau salad mentah. Secara bertahap tingkatkan asupan kalori Anda untuk merangsang fungsi saluran pencernaan. Tetap dengarkan intuisi dan tubuh Anda.
- Lakukan penelitian tentang puasa kering, tonton video, baca artikel, dan ikuti blog untuk menemukan motivasi dan dukungan.
- Temukan tempat yang tenang dan aman untuk bermain. Pertimbangkan mengambil cuti beberapa hari.
- Jangan cepat kering jika Anda sadar baru-baru ini. Cobalah untuk menghilangkan buah, getar buah, atau jus hijau untuk 2 tahun pertama.
- Makan berlebihan setelah puasa dapat menyebabkan sejumlah masalah seperti gangguan pencernaan, kembung, pertambahan berat badan yang cepat, dan depresi.
- Hidrasi yang buruk sebelum puasa dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah kesehatan yang serius.
- Jangan bermain saat menjalani perawatan kecuali diikuti oleh dokter. Ketika saluran pencernaan Anda tidak aktif, Anda harus mengubah dan membatasi dosis Anda berdasarkan pengurangan kalori dan kilogram yang hilang selama puasa.