Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela berpartisipasi dalam penyuntingan dan peningkatan.Berlari seharusnya mudah, bukan? Manusia berlari karena mereka memiliki dua kaki. Tapi nyatanya, jogging lebih sulit dari yang terlihat. akan menunjukkan kepada Anda bagaimana memulai berlari tanpa menyakiti diri sendiri dan membantu Anda tetap termotivasi saat Anda masih pemula. Kamu bisa melakukannya!
tahap
Bagian 1 dari 6:
equip
- 7 Jalankan minggu ketujuh.
- Lari 1 jam, berjalan 1 menit setiap 15 menit. Lakukan ini 3 kali dalam seminggu.
nasihat
- Cobalah berlari dengan teman. Ini akan lebih aman dan lebih menyenangkan.
- Jalankan secara teratur. Berlari 1,5 km setiap hari lebih sehat daripada berlari 4 km setiap hari.
peringatan
- Jangan berlebihan. Mulailah dengan berjalan dan berlari perlahan. Jika Anda lelah, berjalanlah beberapa saat. Jika Anda dapat melakukan percakapan sambil berlari, Anda telah menemukan langkah yang baik.
Elemen yang diperlukan
- Beli sepasang sepatu lari yang bagus, kokoh dan nyaman.