Isi
Dalam artikel ini: Memutuskan hubunganMeningkatkan peluang keberhasilan AndaCari aktivitas lain24 Referensi
Beristirahat dengan jejaring sosial adalah cara yang bagus untuk terhubung kembali dengan kegiatan dan orang yang Anda cintai. Sebelum Anda memutuskan sambungan, cobalah mengidentifikasi alasan yang membuat Anda memilih. Juga, putuskan berapa lama waktu istirahat, platform yang Anda rencanakan akan tinggalkan untuk sementara waktu, dan buatlah program yang memungkinkan Anda mengurangi jam kerja di jejaring sosial.Untuk kenyamanan Anda, nonaktifkan pemberitahuan atau hapus aplikasi sekaligus. Anda sekarang dapat mencurahkan waktu ini untuk membaca, aktivitas fisik, dan keluarga serta teman-teman Anda.
tahap
Bagian 1 Keluar
-
Putuskan berapa lama Anda akan jauh dari jejaring sosial. Tidak ada waktu yang ideal untuk menjauh dari jejaring sosial. Pilihan ada di tangan Anda. Anda dapat memilih untuk pindah selama 24 jam, karena Anda dapat mencapai 30 hari atau lebih.- Jangan terlalu teliti tentang lamanya istirahat Anda. Jika Anda dapat mencapai tujuan Anda, tetapi ingin melanjutkan detoksifikasi digital Anda, jangan ragu.
- Dengan cara yang sama, Anda dapat mengurangi lamanya istirahat jika Anda merasa telah mencapai tujuan yang membuat keputusan ini untuk menjauhkan diri dari media sosial.
-
Pilih kapan harus istirahat. Waktu yang tepat untuk memutuskan hubungan adalah selama liburan dan liburan keluarga. Inilah saatnya bagi Anda untuk mengobrol dengan keluarga Anda daripada menghabiskan waktu di jejaring sosial.- Yang mengatakan, Anda juga dapat memutuskan untuk pindah dari jejaring sosial untuk mencurahkan perhatian penuh Anda untuk sesuatu atau seseorang. Misalnya, Anda dapat mengerjakan proyek sekolah.
- Jika Anda kewalahan oleh arus berita buruk dan fitnah politik, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengundurkan diri sementara waktu. Untuk mengetahui apakah ini terjadi pada Anda, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda jengkel setelah menggunakan media sosial, memperbaiki hal-hal yang Anda lihat atau mengisi pikiran Anda untuk sisa hari itu. Anda juga mungkin bertanya-tanya apakah Anda kesulitan berkonsentrasi setelah berkonsultasi dengan akun Anda. Jika demikian, mungkin diperlukan istirahat.
-
Pilih jaringan yang dipengaruhi oleh keputusan Anda. Istirahat Anda mungkin melibatkan pengabaian semua media sosial atau hanya beberapa. Misalnya, Anda dapat memutuskan untuk berhenti sementara dari Facebook dan sambil terus menggunakan Instagram.- Tidak ada cara yang tepat untuk memilih media sosial yang tidak ingin Anda gunakan. Namun, satu trik untuk memulai seleksi adalah memikirkan motivasi Anda, kemudian menjauh dari jejaring sosial yang memungkinkan Anda mencapai tujuan ini dengan lebih cepat.
- Anda juga dapat memutuskan koneksi dari jejaring sosial apa pun yang terpasang di ponsel atau komputer Anda. Harus masuk setiap kali Anda mengunjungi situs atau menggunakan aplikasi mungkin membuat Anda cenderung mengunjungi mereka setiap kali Anda bosan atau terganggu.
-
Siapkan program yang efektif. Misalnya, jika Anda berencana untuk mengurangi frekuensi Anda di media sosial antara Natal dan Tahun Baru, berlaku untuk memulai beberapa hari sebelum Natal. Mulailah mengikuti rencana Anda sepuluh hari sebelum tanggal yang dijadwalkan. Ukuran detoks digital Anda tergantung pada penggunaan yang Anda buat dari aplikasi dan situs ini.- Misalnya, jika Anda terbiasa menghabiskan dua jam di akun Anda, batasi penggunaan Anda hingga 1 jam 30 menit, 10 hari sebelum tanggal yang Anda tetapkan. Pada 7 hari Anda bisa 1 jam. Pada empat hari, Anda dapat membatasi penggunaan hingga 30 menit sehari.
-
Beri tahu keluarga dan teman Anda tentang keputusan Anda. Ketika Anda berencana untuk mengurangi penggunaan media sosial, Anda dapat memberi tahu teman dan keluarga tentang niat Anda. Ini akan membuat mereka tahu mengapa Anda tidak menanggapi pertanyaan mereka dan tidak akan khawatir tentang mereka segera setelah Anda mengimplementasikan rencana Anda. Ini juga akan membantu Anda tetap bertanggung jawab setiap kali Anda mengeluarkan ponsel untuk membuka aplikasi.- Jika diinginkan, Anda dapat menjadwalkan publikasi yang akan muncul selama periode yang dipilih.
-
Ingat motif Anda. Tanpa alasan yang kuat, Anda akan kesulitan keluar dari jejaring sosial. Ada beberapa alasan yang dapat membenarkan keinginan Anda untuk sementara waktu menjauh dari situs dan aplikasi ini. Anda mungkin ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga atau teman. Anda juga mungkin sudah cukup menggunakan platform ini setiap hari. Apa pun alasannya, pastikan Anda dapat menjelaskannya dengan jelas kepada mereka yang bertanya, karena Anda dapat yakin bahwa mereka ingin mengetahuinya.- Untuk kenyamanan Anda, Anda juga dapat menyimpan daftar alasan untuk keputusan Anda.
- Penting untuk mengetahui alasan di balik keputusan Anda untuk melakukan detoksifikasi digital karena mereka akan memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan ketika Anda ingin berhenti. Pada saat-saat ini, Anda dapat mengatakan ini: "Tidak, saya menolak untuk menggunakan jejaring sosial sebelum tanggal yang saya tentukan sendiri karena saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga saya. "
Bagian 2 Tingkatkan peluang kesuksesan Anda
-
Nonaktifkan akun Anda. Misalnya, jika Anda biasanya terhubung ke ponsel Anda, hapus instalan aplikasi. Namun, jika Anda memeriksa akun di komputer, blokir akses ke semua jejaring sosial selama periode yang telah ditentukan. Opsi yang tidak terlalu drastis adalah dengan menonaktifkan notifikasi pada perangkat Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk melihat profil Anda.- Jika Anda menonaktifkan pemberitahuan, pastikan untuk mematikan yang ada di email Anda juga.
-
Hapus akun Anda. Jika Anda memiliki kesan bahwa Anda lebih produktif, lebih bahagia, dan lebih bugar setelah detoksifikasi digital Anda, Anda dapat melanjutkan rencana Anda dan menghapus akun Anda secara permanen. Ini tentu saja menyiratkan untuk memberi tahu tuhan ini alat komunikasi.- Proses menghapus akun bervariasi tergantung pada platform jejaring sosial. Secara umum, ini adalah operasi yang cepat dan mudah untuk hanya menelusuri opsi menu pengguna ke bagian akun (sering dinamai Akun anda). Dari sana, klik Hapus akun saya (atau prompt serupa) dan konfirmasikan pilihan Anda.
- Ingatlah bahwa Anda selalu dapat kembali ke media sosial tertentu nanti, bahkan jika Anda harus memulai dari awal.
-
Tinjau keputusan Anda. Sangat mudah untuk berpikir bahwa kami kehilangan sesuatu setelah memutuskan untuk istirahat dengan jejaring sosial. Tetapi alih-alih, anggap pantang Anda sebagai cara untuk membebaskan diri dari kendala yang mungkin secara tidak sadar Anda buat sendiri dan yang mengharuskan Anda untuk terus-menerus menerbitkan dan terlibat dalam diskusi. Alih-alih menerbitkan, Anda sekarang dapat mengambil keuntungan penuh dari apa yang Anda lakukan, di mana pun Anda berada.- Buatlah buku harian kecil untuk menuliskan perasaan Anda setiap kali Anda memperhatikan bahwa hari Anda lebih baik daripada ketika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda di media sosial.
-
Temukan gangguan selama masa-masa sulit. Mungkin akan ada beberapa hari ketika media sosial benar-benar akan merindukanmu. Namun, setelah beberapa saat (tiga atau empat hari, atau bahkan seminggu, tergantung pada frekuensi penggunaan Anda), Anda akan melihat penurunan kebutuhan untuk terhubung. Jadilah kuat selama masa sulit ini dan tahu apa yang akan terjadi di masa lalu. Ada banyak cara untuk melepaskan diri dari godaan dan mengatasi depresi sementara ini. Misalnya, Anda dapat:- pergi ke bioskop dengan teman-teman,
- bawa ke perpustakaan semua buku yang ingin kamu baca,
- temukan hobi baru seperti mengendarai sepeda atau bermain gitar.
-
Kenali sifat provokatif konten jaringan. Di media sosial, kebanyakan orang hanya memposting foto mereka yang paling indah dan jarang (jika pernah, pernah) aspek negatif dari kehidupan mereka. Segera setelah Anda melihat dengan jelas dalam kemiripan kesempurnaan yang diatur dengan hati-hati ini, Anda akan merasa lebih teralienasi dan lebih skeptis tentang seluruh perselingkuhan ini. Rasa keterasingan ini akan membuat Anda lebih mungkin untuk sementara menarik diri dari jejaring sosial. -
Pikirkan sebelum Anda mulai menggunakannya lagi. Jika suatu saat Anda memutuskan untuk mulai masuk lagi, Anda dapat meluangkan waktu untuk mempertimbangkan kembali keputusan Anda. Daftar kelebihan dan kekurangan untuk menentukan mengapa Anda ingin mulai masuk lagi.- Misalnya, manfaat Anda mungkin termasuk: mengetahui kegiatan teman-teman Anda, memiliki saluran untuk berbagi foto dan kabar baik, mengobrol dengan teman-teman untuk berita. Di sisi lain, kerugiannya bisa berupa: merasa frustrasi karena publikasi politik, membuang-buang terlalu banyak waktu untuk melihat akun Anda, tidak mengkhawatirkan hal-hal yang Anda poskan.
- Bandingkan pro dan kontra untuk menemukan opsi yang tepat bagi Anda untuk membuat keputusan.
- Anda juga dapat menetapkan beberapa batasan jika Anda terhubung kembali ke akun Anda. Misalnya, Anda dapat menghabiskan 15 menit dua kali sehari dan tetap terhubung selama sisa hari itu.
Bagian 3 Temukan Aktivitas Lain
-
Hubungi teman Anda. Jejaring sosial bukan satu-satunya cara untuk tetap berhubungan dengan orang yang kita cintai. Alih-alih mendengar dari teman Anda melalui saluran ini, Anda dapat mencoba mengirim mereka email atau menelepon mereka. Tanyakan kepada mereka pertanyaan-pertanyaan ini: "Apa yang kamu lakukan akhir-akhir ini? "Apakah kamu ingin memesan pizza dan menghabiskan waktu bersama?" -
Temui orang baru Tanpa naluri terus-menerus ingin berkonsultasi dengan media sosial, Anda akan lebih tertarik pada dunia di sekitar Anda. Mulailah percakapan dengan tetangga Anda di bus. Anda dapat mengatakan ini: "cuaca yang sangat baik hari ini! "- Anda juga dapat terlibat dalam kegiatan komunitas Anda. Penelitian amal atau LSM di komunitas Anda yang menawarkan peluang sukarela. Anda dapat menjadi sukarelawan di bank makanan, dapur umum, atau organisasi di daerah Anda yang bekerja di sektor pembangunan rumah.
- Cari klub atau grup lokal di Meetup. Situs ini memungkinkan orang untuk bertemu dan mendiskusikan pusat-pusat minat mereka seperti bioskop, sastra, memasak. Jika Anda tidak dapat menemukan grup yang menarik minat Anda, Anda dapat membuatnya!
-
Baca koran. Jejaring sosial bukan hanya tentang berkomunikasi dan melihat apa yang dilakukan orang lain. Mereka juga merupakan saluran di mana orang memiliki akses ke informasi. Namun, bahkan jika mereka tidak ada, Anda dapat diberi tahu. Untuk berita hari ini, baca koran, kunjungi situs web penyedia informasi favorit Anda, atau beli majalah yang meliput gerai lokal Anda. -
Ikuti bacaan Anda. Banyak orang memiliki sejumlah besar buku yang mereka janjikan untuk dibaca "suatu hari nanti". Sekarang setelah Anda menarik diri dari jejaring sosial, hari ini akhirnya tiba! Duduk di kursi yang nyaman, dengan secangkir teh panas dan salah satu buku paling menarik.- Jika Anda suka membaca, tetapi tidak punya apa-apa untuk dibaca di rumah, buka perpustakaan kota untuk memilih beberapa buku yang menurut Anda menarik.
-
Singkirkan rumahmu. Bersihkan seluruh rumah, vakum dan cuci piring. Buka lemari Anda dan keluarkan pakaian yang tidak lagi Anda pakai. Kemudian bawa mereka ke toko barang bekas untuk sumbangan. Jelajahi buku, film, dan game untuk memilah barang-barang yang tidak lagi Anda perlukan, lalu jual di eBay atau Leboncoin. -
Jaga bisnis Anda. Gunakan waktu yang Anda habiskan di jejaring sosial untuk menjawab korespondensi Anda yang lain seperti email dan suara. Kerjakan proyek akademis Anda atau ikuti PR Anda. Jika Anda bekerja di rumah, gunakan waktu ini untuk mencari calon klien baru atau sumber pendapatan baru. -
Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki. Perhatikan semua yang Anda syukuri dalam hidup Anda. Misalnya, buat daftar teman atau anggota keluarga yang mendukung Anda di masa-masa sulit. Buatlah daftar hal-hal lain dan tempat-tempat yang Anda sukai seperti perpustakaan atau koleksi game Anda. Ini akan membantu Anda menghindari memfokuskan perhatian Anda pada jejaring sosial sehingga Anda akan lebih nyaman dengan keputusan Anda untuk menjauhkan diri dari mereka.