Isi
- tahap
- Bagian 1 Tahan di siang hari di sekolah
- Bagian 2 Lakukan tindakan pencegahan
- Bagian 3 Obati gejalanya
Diare adalah masalah umum yang didefinisikan oleh pelepasan tinja yang longgar dan bisa menjadi mimpi buruk. Ini sering disebabkan oleh infeksi saluran pencernaan dan dapat menjadi sumber ketidaknyamanan yang nyata. Dalam kebanyakan kasus, lebih baik tinggal di rumah selama beberapa hari untuk sembuh. Namun, jika Anda tidak bisa tinggal di rumah atau jika diare tiba-tiba terjadi ketika Anda berada di tempat seperti sekolah, Anda akan kesulitan mengendalikan situasi ini sepanjang hari. Obati gejalanya dan lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mengatasi episode diare di sekolah.
tahap
Bagian 1 Tahan di siang hari di sekolah
-
Pergi ke kamar mandi saat istirahat. Bahkan jika Anda merasa tidak perlu pergi ke kamar mandi, cobalah pergi ke sana setiap kali Anda istirahat dan di antara kelas. Ini dapat mencegah Anda merasakan tanda-tanda diare mendadak selama kelas atau di waktu yang tidak tepat waktu. Luangkan semua waktu Anda di kamar mandi. Jika Anda terlambat masuk kelas, beri tahu guru Anda bahwa Anda merasa tidak enak badan dan bahwa Anda harus menggunakan toilet lebih sering.- Biarkan guru Anda tahu mengapa Anda terlambat. Jika Anda merasa malu, sarankan Anda membicarakannya di luar kelas. Ingatlah bahwa guru ada di sana untuk membantu Anda dan memberi tahu guru Anda tentang apa yang terjadi untuk menghindari situasi memalukan lainnya. Misalnya, Anda dapat mengatakan ini: "Tuan Moreau, bisakah saya berbicara dengan Anda di luar tentang sesuatu yang penting? Segera setelah Anda keluar dari kelas, katakan padanya ini: "Maaf, tapi saya punya masalah serius dengan perut saya hari ini. Saya mungkin perlu pergi ke kamar mandi selama kelas. "
- Pikirkan dulu tentang kesehatan Anda. Jika Anda merasa malu untuk membahas hal ini dengan guru Anda atau jika dia tidak dapat memberikan semua bantuan yang Anda butuhkan, jangan ragu untuk mengutamakan kesejahteraan Anda. Lakukan yang diperlukan untuk mengelola diare Anda. Tentu saja, Anda tidak boleh terlalu mengganggu teman sekelas dan guru Anda, tetapi kesehatan Anda harus menjadi prioritas Anda.
-
Duduklah di dekat pintu depan. Jika Anda harus sering ke kamar mandi, beri tahu guru Anda tentang situasinya dan tanyakan apakah Anda bisa duduk di dekat pintu. Dengan demikian, jika Anda merasa tidak sehat, Anda bisa diam-diam tanpa menarik perhatian atau mengganggu kelas.- Jika memungkinkan, jangan ragu untuk bertanya apakah Anda bisa duduk di lantai dekat pintu. Jika salah satu teman sekelas Anda mencoba mencari tahu alasannya, Anda bisa mengatakan, "Saya menderita sakit punggung yang parah hari ini dan ketika saya duduk di kursi, itu semakin buruk. "
- Hindari membuat kebisingan saat Anda keluar. Bangun perlahan dan diam-diam membuka pintu untuk menghindari perhatian.
- Pergi ke kamar mandi saat istirahat, bahkan ketika Anda merasa tidak perlu pergi. Tindakan pencegahan ini bisa mencegah Anda bergegas ke kamar mandi lain kali.
-
Kenakan pakaian dalam penyerap. Jika Anda mengalami diare akut, pertimbangkan untuk mengenakan pakaian dalam sekali pakai yang dirancang khusus untuk menangani inkontinensia dubur atau tinja. Mereka mampu menyerap cairan dan kotoran manusia dan mencegah bau menyebar. Mereka juga dapat menenangkan pikiran Anda, sambil membantu mengelola masalah usus.- Anda dapat membeli celana dalam yang empuk, pakaian dalam atau pakaian dalam berikat. Tentukan pilihan Anda berdasarkan preferensi Anda, tingkat kenyamanan dan kemudahan penggunaan.
-
Bawa pakaian ekstra. Sebelum meninggalkan rumah di pagi hari, ambil lebih banyak pakaian dari yang Anda butuhkan dalam keadaan darurat. Dengan demikian, Anda tidak akan terlalu cemas tentang tanda-tanda yang memprediksi efek dari diare mendadak. Jika diare menyerang Anda di sekolah, tanyakan pada perawat di sekolah Anda apakah dia dapat menemukan Anda pakaian tambahan atau hubungi orang tua Anda untuk melihat apakah mereka dapat membawakan Anda pakaian baru.- Tutupi saku belakang celana Anda dengan tas atau baju sekolah Anda saat Anda pergi ke toilet atau rumah sakit untuk berganti pakaian.
- Jika bisa, bawalah pakaian yang sama yang Anda kenakan. Misalnya, jika Anda mengenakan jins, bawa celana denim lagi. Jika seseorang mengatakan maksudnya dan mencoba memahami alasannya, Anda dapat mengatakan ini: "Saya makan terlalu banyak saat makan siang dan celana jeans saya semakin ketat. "
- Jika ada yang bertanya mengapa Anda mengganti pakaian, katakan saja bahwa Anda mencoba gaya berpakaian yang berbeda.
-
Jadilah percaya diri. Sangat mudah untuk merasa malu atau malu ketika diare terjadi ketika Anda berada di tempat umum seperti sekolah. Namun demikian, kita tidak boleh lupa bahwa kita semua buang air besar dan bahwa hampir setiap orang memenuhi masalah ini dalam hidupnya. Ingatlah fakta-fakta ini untuk menenangkan diri dan menjadi sedikit lebih rileks.- Biarkan diri Anda pergi ke sudut kecil tanpa rasa malu. Memegang tinja Anda bisa terasa tidak nyaman dan menyakitkan. Jika Anda merasa ingin buang air besar, pergi ke kamar mandi dan tunggu semua orang pergi sebelum pergi keluar.
-
Cuci tanganmu. Setiap kali Anda pergi ke sudut, pastikan untuk mencuci tangan dengan benar. Ini dapat mencegah penyebaran penyakit diare atau mencegah Anda memperparah kasus Anda.- Bilas tangan Anda dengan air hangat dan busa setidaknya selama 20 detik. Sekali lagi, bilas tangan Anda secara menyeluruh untuk menyingkirkan buih sabun.
- Gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol jika tidak ada air dan sabun. Gosok bagian depan dan belakang tangan Anda seperti yang Anda lakukan dengan sabun.
Bagian 2 Lakukan tindakan pencegahan
-
Tenang bawah. Takut atau stres tentang diare dapat membuat masalah Anda semakin buruk. Padahal, dalam menghadapi situasi seperti itu, tubuh hanya berusaha melepaskan kotoran. Dengan memberi tahu Anda berbagai hal dan membingkai ulang situasinya, Anda bisa tenang dan juga sakit usus Anda.- Hindari memikirkan hal-hal seperti ini: dan jika saya tidak berhasil? Mengerikan! Alih-alih, katakan pada diri sendiri bahwa situasi ini jarang terjadi dan Anda belum pernah menjumpainya. Katakan pada diri sendiri bahwa jika Anda tetap tenang, sakit usus Anda juga akan hilang.
- Cobalah untuk mempraktikkan latihan pernapasan dalam, yang juga dapat membantu Anda tenang. Tarik napas dan buang napas dalam-dalam dengan cara yang sama, menghitung hingga 4 atau 5 detik.
-
Hindari mengencangkan bokong. Adalah normal untuk berkontraksi otot-otot di sekitar dubur ketika Anda mengalami diare. Namun, gerakan ini justru dapat memperburuk masalah, yang dapat menyebabkan kelelahan otot, kelemahan, nyeri, dan kram. Hindari mengencangkan bokong sebanyak yang Anda bisa. -
Pergi ke rumah sakit. Jika diare terjadi tiba-tiba selama kelas, saat Anda pergi ke sekolah atau jika memburuk, beri tahu perawat di sekolah Anda. Ini dapat membantu Anda menjalani hari tanpa merasa tidak nyaman.- Bicaralah secara terbuka kepada perawat tanpa rasa malu atau malu. Dia terbiasa melihat banyak kasus penyakit fisik, bahkan diare. Jika Anda kesulitan mengatakan kepadanya situasinya secara eksplisit, Anda dapat berkomunikasi dengan cara lain, misalnya dengan mencoba ini: "Saya menderita sakit perut yang parah dan saya hanya pergi ke kamar mandi. Sudah cukup baginya untuk mengetahui masalah Anda!
- Tanyakan padanya apakah dia dapat menulis permintaan maaf karena absen di kelas, mencari tempat tidur, atau bahkan memberi Anda obat anti-diare. Itu juga bisa memberi Anda cairan bening atau perawatan lainnya.
-
Alihkan perhatian kelas dari suara-suara usus. Dalam kasus diare, perut dapat menghasilkan suara sebagai tanda peringatan. Jika perut Anda mulai simpul saat Anda berada di kelas, gunakan berbagai taktik untuk menghindari perhatian.Namun jika Anda mau, Anda bisa jujur dan mengatakan ini: "Saya tidak enak badan dan saya minta maaf perut saya membuat suara. Anda juga dapat menertawakannya dengan mengatakan ini: "Saya sakit dan perut saya ingin menjawab untuk saya. Selain itu, Anda dapat mengalihkan perhatian dari suara-suara usus:- saat batuk;
- bersin;
- memindahkan kursi;
- tertawa, jika momen itu tepat;
- dengan mengajukan pertanyaan;
- dengan mengabaikan mereka sepenuhnya.
Bagian 3 Obati gejalanya
-
Minum banyak cairan bening. Jika Anda mengalami diare, sangat mungkin Anda kehilangan banyak cairan dan elektrolit yang berharga. Karena itu, cobalah untuk tetap terhidrasi tidak hanya untuk merasa lebih baik, tetapi juga untuk membersihkan sistem pencernaan Anda lebih cepat.- Cobalah minum setidaknya 250 ml cairan bening setiap jam. Cairan bening meliputi air, kaldu, jus buah, dan minuman ringan. Kaldu dan sup bening, seperti sup ayam dan jus buah murni 100%, adalah pilihan yang bagus karena mereka juga membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang.
- Ingatlah untuk membawa botol berisi cairan Anda dan jangan lupa untuk memberi tahu guru atau perawat Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin berkata, "Saya tahu tidak boleh minum di kelas, tapi saya sangat sakit dan saya harus minum banyak cairan di siang hari. Anda juga dapat meminta orang tua Anda untuk menulis catatan yang menjelaskan situasi Anda kepada para guru.
- Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam. Anda sebaiknya tidak minum alkohol juga.
-
Makanlah makanan sederhana. Jika Anda mengalami diare, ada kemungkinan perut Anda terlalu sensitif, dan yang paling dibutuhkan perut Anda adalah istirahat. Mengikuti diet pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang dapat memulihkan saluran pencernaan dan mengembalikan elektrolit yang hilang.- Jika bisa, makanlah kentang rebus, kue kering, dan agar-agar sebagai makan siang. Ingatlah untuk membawa makanan dan camilan Anda (biskuit soda) ke sekolah untuk meredakan perut Anda. Anda juga bisa minum pisang, aprikot, dan minuman berenergi.
- Jika Anda bisa membawa makanan yang mudah busuk ke sekolah, pastikan untuk memasukkan makan siang Anda di kulkas sampai waktu makan malam. Demikian pula, Anda dapat menjaga makanan tetap dingin dengan beberapa bungkus es di kotak makan siang Anda.
- Cobalah makan buah-buahan, sayuran, dan sereal jika Anda merasa lebih baik.
-
Hindari makanan berat atau pedas. Jika Anda lapar, penting untuk tidak membebani perut Anda. Hindari makanan pedas, berlemak atau digoreng serta produk susu. Mereka benar-benar dapat mengiritasi perut Anda dan membuat diare Anda lebih buruk.- Hindari menambahkan rempah-rempah ke makanan Anda atau makan makanan pedas saat makan siang. Makanan-makanan ini bisa mengiritasi lapisan perut.
- Cobalah untuk mencari tahu apakah ada alternatif yang bisa Anda ambil saat makan siang jika Anda tidak menemukan makanan lain selain susu dan makanan sehari-hari.
-
Minum obat antidiare. Pertimbangkan minum obat antidiare seperti loperamide (IMODIUM® A-D) dan bismuth subsalisilat (Pepto-Bismol®). Antidiare dapat membantu mengurangi beberapa gejala dan memberi Anda sedikit lega di kelas atau di sekolah.- Ketahuilah bahwa obat anti diare tidak bekerja untuk semua jenis diare dan dapat berbahaya bagi anak-anak. Jika Anda yakin bahwa diare Anda disebabkan oleh bakteri atau parasit dan jika Anda berusia di bawah 12 tahun, hindari mengonsumsi antidiare. Jika tidak, Anda mungkin perlu pergi ke dokter untuk perawatan yang tepat.
- Jika Anda menggunakan obat anti diare, pastikan untuk mengikuti petunjuk pada paket. Jika tidak, Anda dapat memperburuk kondisi Anda.
- Jika Anda mengalami diare parah, minta dokter Anda untuk meresepkan obat seperti kodein fosfat, difenoksilat atau cholestyramine. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter Anda untuk mencegah komplikasi serius dan berpotensi fatal.
-
Buat itu mudah bagi Anda Bergerak terlalu banyak dapat memperburuk kondisi Anda dan membuat Anda pergi ke kamar mandi lebih sering. Jangan bergerak lebih dari yang Anda butuhkan di kelas. Hindari berpartisipasi dalam kelas pendidikan jasmani atau kegiatan olahraga ekstrakurikuler.- Perlihatkan kepada guru Anda catatan dari orang tua Anda bahwa Anda sakit dan Anda tidak dapat bergerak terlalu banyak.
-
Bawa tisu ke sekolah. Bokong Anda dapat dengan mudah membuat Anda jengkel jika Anda menyekanya terlalu sering, yang bisa lebih buruk jika Anda menggunakan tisu toilet. Simpanlah tisu yang lembut dan lembab di dalam tas Anda untuk menghindari atau mengurangi rasa tidak nyaman yang mungkin Anda miliki.- Secara teratur gunakan tisu bayi atau handuk basah, yang biasanya tidak menyebabkan iritasi pada kulit.