Isi
- tahap
- Bagian 1 Mengelola emosi
- Bagian 2 Mengatasi perubahan
- Bagian 3 Membangun kembali setelah perceraian
Peristiwa paling menegangkan yang bisa kita alami adalah kematian pasangan, dan di tempat kedua, kita menemukan perceraian. Selain pergolakan emosional dan finansial yang memerlukan perceraian, waktu yang Anda habiskan di pengadilan untuk mengelola perceraian Anda dapat secara serius memengaruhi kesejahteraan dan kesehatan Anda. Untuk menetralkan itu dan untuk dapat mengelola kalimat itu, Anda harus mengembangkan rencana. Pelajari bagaimana cara mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh perceraian Anda dan mendapatkan kembali selera hidup Anda.
tahap
Bagian 1 Mengelola emosi
-
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Perceraian adalah proses yang sangat menyakitkan, jadi jangan memperburuknya dengan bersikap keras pada diri sendiri atau berharap untuk hasil yang cepat. Habiskan beberapa hari sendirian atau di perusahaan seseorang yang mendukung Anda untuk membebaskan Anda atau melanjutkan, atau apa pun.- Ini mungkin terdengar konyol, tetapi pikirkan untuk membuat kesenangan kecil selama waktu ini. Pergi ke ruang pijat. Mandi air panas dan panjang sambil merenungkan emosi Anda. Minum teh di depan perapian. Jangan terlalu khawatir tentang manajemen sehari-hari. Jaga dirimu dan terima rasa sakitnya.
-
Biarkan diri Anda pergi ke masalah Anda. Salah satu hubungan terpenting dalam hidup Anda sedang dihancurkan. Cukup normal jika Anda merasa perlu menangis. Mengingat keadaan perpisahan Anda, Anda mungkin sedih, putus asa, terkejut, marah atau cemas. Tidak ada cara yang memadai untuk melepaskan rasa sakit seseorang. Lakukan dengan cara yang paling alami untuk Anda.- Jika selama periode ini Anda menghindari kontak dengan pasangan Anda, itu akan memungkinkan Anda untuk meratapi pasangan Anda dengan lebih mudah. Jika Anda biasa bertemu dengannya setiap hari saat akan bekerja, ubah jalur Anda. Buang kenangan dan album foto yang menyakiti Anda saat Anda melihatnya.
- Anda harus menerima apa yang Anda rasakan, tetapi jangan dibimbing oleh emosi Anda, karena ini dapat mengarah pada tindakan dan keputusan impulsif yang akan Anda sesali nanti, seperti menunjuk pada mantan Anda untuk memintanya mengubah pikiran Anda.
-
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda. Sangat penting untuk memiliki kelompok pendukung selama perceraian. Hubungi orang yang mendukung dan mencintai Anda, atau menerima bantuan mereka.- Pastikan bahwa orang-orang yang Anda pilih memiliki minat Anda dan bahwa mereka tidak tertarik dengan gosip atau ingin merendahkan mantan Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki pengaruh baik, yang membantu Anda melihat sesuatu secara lebih positif dan yang menuntun Anda untuk membuat keputusan yang tepat.
-
Kelola stres dengan cara yang sehat. Selama masa ini, mudah terjerumus ke dalam kecanduan narkoba, alkoholisme, atau penyalahgunaan lainnya yang membahayakan kesehatan Anda. Zat-zat ini bisa mematikan emosi Anda, tetapi ini hanya sementara. Terapkan praktik yang lebih sehat untuk meningkatkan mood Anda.- Misalnya, Anda dapat menelepon seorang teman ketika Anda merasa sedih, berolahraga, menghabiskan waktu di luar rumah, bersenang-senang, atau bermeditasi untuk mengurangi stres dan menenangkan diri.
-
Konsultasikan dengan psikolog untuk membantu Anda melewati proses perceraian. Seorang terapis atau konselor dapat memberi Anda banyak dukungan selama perpisahan Anda. Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa mencari bantuan dari luar adalah tanda kelemahan. Anda membutuhkan orang yang dapat Anda bicarakan dengan nyaman dan kelola semua yang terjadi dengan Anda. Seorang profesional dapat membantu Anda memahami perasaan Anda dan mengembangkan rencana untuk tujuan bergerak maju ketika Anda siap.
Bagian 2 Mengatasi perubahan
-
Buat buku harian. Ini bisa menjadi alat yang sempurna untuk melepaskan emosi Anda dan mengekspresikan pikiran Anda tentang perceraian. Menuliskan apa yang ada dalam pikiran dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang perasaan Anda. Selain itu, membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk menyelesaikan masalah.- Berusahalah untuk menemukan solusi untuk beberapa masalah yang Anda tulis di jurnal Anda. Misalnya, jika Anda merasa terus khawatir tentang bagaimana Anda akan keluar secara finansial, Anda mungkin berpikir untuk mencari pekerjaan atau berbicara dengan penasihat keuangan untuk mendapatkan bantuan.
-
Berada dalam persekutuan di bidang spiritual. Memperkuat atau memperbarui hubungan Anda dengan Tuhan, makhluk yang lebih tinggi, atau dengan alam semesta dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dan kesedihan yang timbul karena perceraian. Iman juga merupakan kondisi pikiran spiritual. Ini dapat membantu Anda melihat masa depan Anda dengan cara yang lebih positif. -
Bersiaplah untuk memainkan peran lain. Perceraian mengarah pada segudang tanggung jawab. Tidak peduli berapa lama Anda menikah, Anda mungkin telah belajar untuk bergantung pada pasangan Anda di banyak bidang. Anda harus membuat perubahan besar dalam tanggung jawab Anda sehingga Anda dapat bergerak maju.- Mungkin pasangan Anda yang mencuci dan memasak, tetapi sekarang Anda harus belajar bagaimana merawat Anda sebagai orang tua yang sudah lanjut usia. Selain itu, pasangan Anda mungkin telah menjadi pusat dari keluarga, tetapi dengan perceraian, Anda harus menilai keterampilan Anda, mencari pekerjaan, dan memastikan keamanan finansial Anda sendiri.
-
Lakukan yang terbaik untuk anak-anak Anda. Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa hak asuh bersama, di mana seorang anak memiliki kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama kedua orang tua, adalah pilihan terbaik untuk anak-anak yang keluarganya terpisah. Anak-anak ini merasa lebih aman karena kedua orang tua selalu merawat mereka. Mereka mampu mengikuti contoh hidup sehat, dan mereka dapat tumbuh dewasa untuk dapat memecahkan masalah dengan lebih baik.- Tentu saja, opsi ini mungkin bukan yang terbaik dalam situasi Anda. Tentukan dengan pengacara keluarga Anda pengaturan yang paling sesuai dengan keadaan luar biasa ini.
- Jika Anda memilih untuk berbagi tanggung jawab sebagai orang tua, cegah perasaan Anda untuk mengambil alih kebutuhan anak-anak Anda. Buat upaya untuk mendengarkan mantan Anda dan menemukan kompromi bersama untuk mengadopsi strategi disiplin dan membuat pengaturan yang konstan mengenai anak-anak.
Bagian 3 Membangun kembali setelah perceraian
-
Buat yang rutin. Akhir dari pernikahan dapat mengganggu hidup Anda. Adalah penting bahwa Anda memiliki jadwal teratur untuk mempertahankan struktur dan keakraban tertentu selama episode baru kehidupan Anda ini.- Tetap pergi ke pesta cewek biasa atau menghadiri sesi pelatihan Anda. Jika Anda menyukai kegiatan ini dan bersenang-senang berlatih, maka terus memimpin mereka untuk tetap normal.
-
Tetapkan tujuan yang realistis. Bulan-bulan perceraian berikut ini sempurna untuk memikirkan diri sendiri dan jenis kehidupan yang ingin Anda jalani di masa depan. Gagasan menghadapi dunia, bukan sebagai pasangan, tetapi sendirian, bisa menakutkan dan menggairahkan. Nikmati status Anda yang belum menikah dengan menetapkan tujuan yang akan memungkinkan Anda untuk mendefinisikan kembali diri Anda dan menjalani kehidupan yang Anda inginkan. Setiap minggu, tetapkan tujuan kecil untuk meningkatkan motivasi Anda.- Pernahkah Anda bermimpi mendapatkan gelar sarjana? Apakah Anda menunda gagasan wirausaha atau bepergian? Ambil pena dan selembar kertas, dan kembangkan rencana progresif yang akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan masa depan Anda. Tujuan kecil seminggu adalah melakukan penelitian di sekolah atau menghapus transkrip akademik lama Anda.
- Namun, Anda harus realistis tentang tujuan Anda dan peluang untuk mencapainya. Misalnya, Anda harus mempertimbangkan masalah anak-anak dan hak asuh Anda ketika berpikir untuk memulai karier atau pindah baru.
-
Temukan gairah baru. Menemukan minat baru adalah cara lain untuk mendefinisikan kembali diri Anda dan membangun kembali kehidupan Anda. Perceraian pada saat yang sama merupakan akhir dan awal. Penting untuk membuat identitas baru jika Anda ingin maju. Jika Anda terus menikmati hobi yang Anda pimpin bersama pasangan, semuanya lebih baik, tetapi cobalah untuk menemukan kegiatan baru yang sesuai dengan yang Anda inginkan.- Apakah Anda selalu ingin belajar bahasa baru atau lari maraton? Cobalah! Mungkin Anda tidak pernah memiliki hewan peliharaan karena alergi pasangan Anda. Ini akan menjadi waktu yang tepat untuk mendapatkan anak anjing yang lucu!
-
Tetapkan ulang ruang hidup Anda. Anda mungkin sangat sibuk mencoba untuk bertahan hidup setiap hari sehingga Anda akan sedikit memperhatikan orang-orang di sekitar Anda. Namun, istirahat dan lihat-lihat. Apakah ruang hidup Anda saat ini mencerminkan kepribadian Anda sebagai satu orang? Atau, apakah Anda masih berpegang pada identitas pasangan? Ketahuilah bahwa tampilan interior Anda dan perasaan yang memberi Anda sangat penting untuk rekonstruksi Anda.- Lingkungan fisik Anda dapat secara dramatis memengaruhi suasana hati Anda, menambah atau mengurangi stres, dan memengaruhi motivasi atau perilaku Anda.
- Anda tidak perlu mengeluarkan uang sebelum memberikan tampilan baru ke interior Anda. Simpan efek yang membuat Anda sedih atau jengkel. Pindahkan furnitur dan ganti gorden untuk membuat apartemen Anda lebih cerah atau lebih lapang. Tambahkan beberapa karya seni atau karpet berwarna cerah untuk meningkatkan mood Anda. Ambil pot cat dan ubah warna dinding.
-
Luangkan waktu untuk membuat identitas romantis baru. Permainan rayuan mungkin telah berubah secara drastis jauh sebelum Anda berkata Ya, saya menginginkannya. Buat upaya untuk menentukan apa yang sebenarnya Anda inginkan sebelum Anda terlibat dalam hubungan serius yang baru.- Ketika Anda merasa siap untuk berkencan dengan orang lain, usahakan untuk memilih orang yang berbeda, yaitu, yang bukan tipe Anda. Misalnya, jika Anda pergi kencan dengan pria konservatif, lihat seperti apa rasanya bergaul dengan orang yang liberal dan berjiwa bebas.
- Jika Anda mau, tetap lajang dan garap kepribadian Anda sebelum memulai hubungan lain. Masyarakat saat ini menerima lebih banyak lajang daripada sebelumnya. Jangan merasa berkewajiban melampirkan diri dengan cepat kepada siapa pun.