Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.Ada 21 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Kecemasan pemisahan pada orang dewasa dapat menyebabkan masalah signifikan dari sudut pandang sosial dan profesional. Pada saat yang sama, Anda mungkin merasakan tekanan ekstrem yang dapat menurunkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan dan memengaruhi kehidupan orang-orang yang Anda cintai. Namun, Anda dapat mengatasi perasaan cemas ini dengan mengatasi pikiran negatif dan mempraktikkan teknik manajemen.
tahap
Metode 1 dari 4:
Pelajari lebih lanjut tentang kecemasan pemisahan pada orang dewasa
- 3 Minta orang yang Anda kasihi untuk membantu Anda berlatih terapi pajanan. Jika terapis setuju, Anda dapat memajukan terapi lebih mudah dengan meminta bantuan dari orang yang dicintai. Untuk memulainya, minta orang yang Anda cintai untuk berdiri di ruangan lain sambil mempraktikkan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan, atau saat bekerja untuk melarang pikiran negatif.
- Secara bertahap tingkatkan jarak dan waktu yang Anda habiskan terpisah dari orang yang Anda cintai.
nasihat
- Beberapa obat dapat membantu mengobati kecemasan perpisahan. Namun, penelitian masih berlangsung untuk menentukan mana yang paling efektif. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat-obatan tersebut dapat membantu kasus kecemasan perpisahan Anda.