Isi
- tahap
- Bagian 1 Mengetahui cara mengenali sindrom persisten pasca-halusinasi
- Bagian 2 Mengelola sindrom pasca-halusinasi persisten
Jika Anda telah menggunakan obat yang mengubah kesadaran atau zat halusinogen, Anda mungkin menyadari perubahan persepsi visual. Jika Anda mengamati perubahan-perubahan ini secara teratur, Anda mungkin memiliki apa yang disebut sindrom persisten pasca-halusinasi (atau HPPD). Gangguan ini didefinisikan oleh efek yang kadang-kadang dapat terjadi ketika mengambil obat halusinogen atau zat lain yang mengubah kesadaran. Bahkan jika tidak ada pengobatan yang diakui untuk HPPD, Anda dapat belajar mengelola gejalanya.
tahap
Bagian 1 Mengetahui cara mengenali sindrom persisten pasca-halusinasi
-
Ketahui cara mengenali gejala sindrom pasca-halusinasi persisten (HPPD). Kilas balik adalah gejala HPPD. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda terus memiliki kilas balik beberapa hari setelah minum obat. Anda juga dapat mengamati perubahan yang terus-menerus dalam persepsi Anda setelah mengonsumsi obat-obatan halusinogen. Jika Anda memiliki perubahan persepsi, Anda dapat melihat:- bentuk geometris
- objek dalam penglihatan tepi Anda (di sisi bidang visual Anda)
- berkedip berwarna
- peningkatan intensitas warna
- benda bergerak yang meninggalkan jejak atau memberi efek strobo
- gambar atau tayangan persisten
- lingkaran cahaya
- benda yang terlihat lebih kecil atau lebih luas
-
Pelajari bagaimana HPPP berdampak pada kesehatan fisik Anda. Perubahan dalam persepsi bisa membosankan atau bahkan menakutkan, tetapi itu tidak selalu merupakan pertanda masalah fisik yang membahayakan hidup Anda. Setiap perubahan kimia otak terkait dengan cara Anda melihat sesuatu, bukan dengan cara tubuh Anda bekerja secara umum. Perubahan-perubahan ini juga sama sekali berbeda dari halusinasi, karena sama sekali tidak terkait dengan apa yang terjadi pada saat ini. Anda tidak boleh bingung dengan perubahan ini dalam persepsi Anda dengan kenyataan.- Konsekuensi serius HPP untuk kesehatan Anda tidak disebabkan oleh kerusakan obat yang Anda gunakan di otak. Sebaliknya, masalah kesehatan muncul paling sering karena depresi atau kecemasan yang persisten yang disebabkan oleh kilas balik persisten.
-
Bersiaplah untuk merasa terputus. Anda mungkin merasa kehilangan kepribadian atau benar-benar terputus dari tubuh Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa seperti Anda melihat dari sudut pandang luar atau dari luar tubuh Anda. Perasaan terputus-putus ini juga dapat dikaitkan dengan perasaan berada dalam mimpi atau dunia bukanlah tempat yang nyata.- Seperti gejala HPPD lainnya, ia bisa menakutkan dan menyebar dalam jangka waktu yang tidak diketahui. Namun, ini belum tentu merupakan pertanda masalah fisik yang membutuhkan penanganan segera.
-
Pikirkan tentang keparahan gejalanya. Kadang-kadang orang yang menggunakan obat-obatan halusinogen mengalami gangguan penglihatan selama berminggu-minggu setelah meminumnya, beberapa bahkan mungkin bertahan selama bertahun-tahun. Karena ini bervariasi dari orang ke orang, tidak ada cara yang benar-benar jelas untuk mengetahui berapa lama Anda akan mengamati gangguan visual ini. Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak perlu memperlakukan HPPD seolah-olah itu adalah kondisi medis yang serius. Namun, jika Anda memiliki kesulitan berfungsi, jika Anda memiliki kesulitan di sekolah atau di tempat kerja atau jika Anda tidak dapat berinteraksi dengan orang lain, Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil perawatan untuk gejalanya.- Bahkan orang-orang yang dipengaruhi oleh gangguan persepsi selama bertahun-tahun dapat hidup penuh meskipun gangguan ini. Beberapa orang bahkan telah melaporkan perubahan persepsi mereka yang menyenangkan tanpa ada keinginan untuk melihatnya menghilang.
Bagian 2 Mengelola sindrom pasca-halusinasi persisten
-
Tahu kapan harus meminta bantuan dari seorang profesional. Jika Anda telah menggunakan obat halusinogen dan jika Anda memiliki masalah persepsi sehingga Anda tidak dapat berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari, Anda perlu bantuan. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mendiskusikan perubahan dalam gaya hidup dan terapi perilaku Anda. Jika Anda menemui dokter keluarga Anda, ia mungkin akan meresepkan obat untuk meredakan beberapa gangguan penglihatan bahkan jika tidak ada solusi untuk HPP.- Sayangnya, tidak ada pengobatan yang diakui untuk gejala depersonalisasi. Namun, terapi perilaku (seperti terapi perilaku-kognitif), psikoanalisis, dan teknik relaksasi dasar dapat membantu mengurangi keparahan gejala.
-
Konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat-obatan untuk membantu Anda mengelola gejala. Bahkan jika tidak ada obat yang diketahui untuk HPPD, ada obat yang bisa meringankan beberapa gangguan sensorik. Dokter Anda mungkin meresepkan clonidine, perphenazine dan clonazepam. Keefektifan mereka disebabkan oleh fakta bahwa mereka dapat bersantai atau memperbaiki gejala untuk sementara waktu. Namun, obat-obatan ini dapat memiliki efek samping jangka panjang jika Anda meminumnya dalam waktu lama.- Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons obat-obatan dan beri tahu dokter tentang efek samping yang berbahaya. Juga ingat bahwa obat-obatan tidak akan secara permanen menghilangkan perubahan sensorik.
-
Ikuti terapi. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan terapis atau konselor untuk menerapkan teknik manajemen masalah. Ini dapat membantu Anda mengelola gejala HPPD dan kecemasan atau depresi yang ditimbulkannya. Bekerja dengan terapis juga dapat membantu jika Anda ingin bantuan khusus dengan mengelola gejala depersonalisasi. Di antara perawatan terapeutik, Anda dapat mempertimbangkan hal berikut.- Teknik relaksasi, termasuk desensitisasi sistematis. Teknik-teknik ini dapat berguna untuk mengelola situasi dalam kehidupan sehari-hari yang dapat menyebabkan kecemasan. Jika Anda mempraktikkannya dengan benar dan terus-menerus, teknik relaksasi dapat memberi Anda rasa kebebasan yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Terapi perilaku kognitif. Ini adalah pendekatan jangka pendek yang biasanya didasarkan pada masalah mengubah keyakinan dan persepsi Anda. Anda harus mengamati pemahaman yang lebih baik tentang kesejahteraan Anda dengan mengubah proses berpikir.
- Analisis psikoanalisis Ini berfokus pada memahami keinginan bawah sadar Anda. Psikoanalisis mencoba membuat Anda lebih nyaman dengan mengekspresikan keinginan Anda dengan keras, pertama-tama dalam kerucut terapeutik, kemudian di luar dalam kehidupan sehari-hari Anda.
-
Kurangi atau hindari penggunaan zat yang belum diresepkan. Pertimbangkan efek yang mungkin ada pada persepsi Anda. Setiap perubahan dalam persepsi Anda mungkin akan berlanjut atau menjadi lebih jelas jika Anda terus mengambil zat yang memicu itu. Ini sangat penting jika Anda menggunakan obat pengubah penglihatan seperti LSD, kanabis atau psikedelik seperti jamur, lecstasy atau mescaline.- Anda juga harus menghindari atau membatasi penggunaan kafein, alkohol, dan tembakau sampai Anda memahami bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap masing-masing zat ini.
-
Siapkan program harian. Hidup sehari-hari dan cobalah untuk menyederhanakan rutinitas harian Anda. Cobalah untuk fokus pada hal-hal dasar seperti makan pada waktu yang teratur, berolahraga, atau bahkan mendengarkan musik. Mungkin mudah untuk terganggu oleh kilas balik Anda, bahkan pada tingkat yang tidak mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Kembali ke dasar-dasar, Anda akan mulai merasa lebih baik berlabuh di dunia nyata.- Rutinitas Anda seharusnya tidak rumit. Bahkan dengan melakukan sesuatu yang sederhana seperti tidur atau bangun pada waktu yang sama setiap hari, Anda akan memiliki stabilitas yang lebih baik dan Anda dapat lebih memfokuskan perhatian Anda.
-
Buat jaringan pendukung. Anda harus dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung Anda sesering mungkin. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengelola gejala HPP karena orang-orang ini dapat memperkuat kesadaran Anda akan kenyataan dalam hidup. Jika Anda tidak mengenal teman atau keluarga yang dapat Anda andalkan, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan atau forum virtual tempat orang-orang dengan gejala yang sama dapat berbagi cerita dengan Anda.- Anda juga harus mencari kelompok pendukung yang fokus pada manajemen kecemasan atau depresi, gangguan yang sering dikaitkan dengan HPP.