Isi
- tahap
- Bagian 1 Bersiap-siap untuk perjalanan
- Bagian 2 Bepergian selama haid
- Bagian 3 Berenang selama haid
Anda telah menyelenggarakan liburan luar biasa, tetapi aturan Anda jatuh tepat pada saat yang sama! Memiliki menstruasi selama liburan bisa sangat menyebalkan, tetapi masih mungkin untuk membatasi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya pada kita. Bawa perlindungan feminin Anda, stok pakaian dalam yang bagus dan obat penghilang rasa sakit.Tetap terhidrasi dan bersenang-senang!
tahap
Bagian 1 Bersiap-siap untuk perjalanan
-
Ambillah perlindungan feminin. Apakah Anda menggunakan tampon, handuk, atau cangkir menstruasi, pastikan Anda membawa persediaan yang cukup di bagasi Anda. Lebih baik mengambil terlalu banyak daripada cukup, untuk memastikan Anda tidak kehabisan perlindungan. Misalnya, jika di rumah Anda biasanya menggunakan 4 tampon sehari, rencanakan 6 per hari. Jika menstruasi Anda datang secara mengejutkan selama liburan Anda, lihatlah di apotek atau supermarket untuk membeli apa yang Anda butuhkan. Anda juga dapat meminta seorang teman untuk membantu Anda dan memberi Anda perlindungan.- Di beberapa negara, Anda mungkin mengalami kesulitan menemukan perlindungan yang sama yang biasanya Anda gunakan. Misalnya, di Eropa Tengah, sulit menemukan tampon dengan aplikator.
-
Minum obat penghilang rasa sakit. Jika menstruasi Anda jatuh sebelum Anda pergi atau selama perjalanan, minum obat penghilang rasa sakit. Ibuprofen atau aspirin dapat mengurangi kram. Anda juga bisa menggunakan naproxen atau Spasfon. Spasfon sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit kembung dan menenangkan. Ketahuilah bahwa di beberapa negara (misalnya, di Jerman), analgesik tidak tersedia tanpa resep dokter. Namun Anda akan diizinkan membawa obat sendiri di bagasi Anda. Jika Anda bepergian ke negara di mana akses ke obat penghilang rasa sakit terbatas, jangan lupa membawa cukup untuk jangka waktu Anda.- Ikuti instruksi dalam paket leaflet dan amati dosis yang ditunjukkan. Dan jika Anda menggunakan obat resep lain, temui dokter Anda jika Anda juga dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit.
- Meskipun bukan obat, a tambalan Pemanas sekali pakai juga bisa meringankan Anda. ini patch biasanya memiliki permukaan perekat dan menempel pada perut bagian bawah.
-
Ambil pakaian yang sesuai. Jika Anda tahu bahwa Anda akan mendapat menstruasi selama liburan, ingatlah untuk membawa pakaian yang sesuai. Misalnya, tambahkan beberapa celana dalam ke dalam koper Anda. Juga, lihat pakaian mana yang paling nyaman bagi Anda selama bulan ini. Anda mungkin akan merasa lebih baik dalam rok penuh daripada skinny jeans. Mengenakan celana pendek di bawah rok Anda juga bisa membantu Anda merasa lebih aman.- Pakaian yang nyaman tidak harus berupa pakaian yang diabaikan. Perhatikan tujuan Anda saat berkemas, juga kode pakaian apa pun.
- Pakaian dalam tahan air dapat membantu mencegah kebocoran selama hari-hari yang panjang di luar ruangan.
-
Rencanakan hari-hari Anda dengan cerdas. Jika memungkinkan, rencanakan perjalanan Anda senyaman mungkin. Itu akan tergantung pada bagaimana Anda biasanya merasa selama periode Anda. Misalnya, jika Anda tahu bahwa hari pertama haid Anda cenderung sangat sulit, jangan merencanakan kegiatan petualangan untuk hari itu. Hindari jalan yang melelahkan dan jalan panjang. Pergi ke sauna di mana Anda harus melepas pakaian renang Anda juga bukan ide yang baik. Hari itu, cukup berjalan-jalan kecil di lingkungan, pergi ke bioskop atau melakukan kegiatan yang tenang.- Anda mungkin tidak dapat menyesuaikan program Anda sebanyak mungkin. Di sisi lain, Anda biasanya dapat mengontrol parameter lain, misalnya, jumlah jam Anda tidur. Jika Anda merasa sangat lelah selama menstruasi, cobalah tidur lebih awal atau bangun nanti.
-
Persiapkan seks Anda. Misalnya, jika Anda sedang berbulan madu dan datang bulan, Anda masih bisa memiliki hubungan intim dengan pasangan. Bawalah handuk gelap tua, karena Anda mungkin tidak berani bercinta di atas seprai hotel yang rapi. Untuk tips lainnya, lihat "cinta selama menstruasi Anda".
Bagian 2 Bepergian selama haid
-
Persiapkan kit untuk hari itu. Jika Anda melakukan perjalanan sehari selama liburan Anda, penting bahwa Anda memiliki perlindungan feminin dengan Anda, di dompet atau ransel Anda. Persiapkan kantong kecil berisi tampon, handuk, dan produk-produk higienis lain yang Anda perlukan untuk hari itu. Juga ambil dosis analgesik yang mungkin Anda butuhkan dan celana cadangan. Juga ingat untuk mengambil paket kecil tisu untuk membuat Anda merasa segar dan bersih sepanjang hari.- Jika Anda terbang, simpan barang-barang ini di barang bawaan Anda. Jika Anda bepergian dengan mobil, bawa kit Anda daripada di bagasi.
- Jika Anda pergi hiking atau berkemah dan tidak memiliki tempat sampah, tambahkan kantong plastik yang bisa ditutup kembali ke kit Anda. Anda dapat menyimpan perlindungan yang digunakan di tas kecil ini, lalu membuangnya nanti.
-
Hidrasi diri Anda dengan baik. Ketika Anda menghabiskan hari di luar ruangan dan terutama selama cuaca panas, penting bahwa Anda minum banyak cairan, seperti air yang disaring. Untuk wanita, dianjurkan untuk minum antara 2 l dan 2, 5 l cairan per hari. Jika Anda kehabisan panas, Anda mungkin harus minum lebih banyak lagi.- Ambil botol yang akan Anda gunakan untuk bepergian dengan pesawat atau mobil atau dalam perjalanan Anda.
- Saat terbang, jangan lupa banyak minum. Di dalam pesawat, kelembabannya bisa turun hingga 20% dan Anda bisa merasa dehidrasi.
-
Beri makan diri Anda dengan benar. Selama haid, cobalah makan makanan sehat dan bergizi. Jika ini kadang-kadang sulit selama liburan, cobalah memilih salad, buah-buahan segar dan biji-bijian daripada untuk makanan yang digoreng dan asin. Pastikan Anda mengonsumsi protein yang cukup. Wanita yang mengalami menstruasi yang sangat berat juga dapat menderita kekurangan zat besi. Untuk memastikan mengonsumsi cukup zat besi, cobalah untuk makan lebih banyak:- daging merah (mis. daging sapi)
- unggas
- ikan
- kacang
- sayuran hijau
-
Rencanakan kunjungan ke toilet. Jika memungkinkan, rencanakan kapan Anda akan pergi ke kamar mandi untuk melihat apakah perlindungan Anda perlu diubah. Misalnya, Anda mungkin berencana untuk istirahat di pagi hari untuk minum kopi, saat makan siang dan sore untuk camilan. Anda kemudian dapat menggunakan toilet di kafe atau restoran. Jika Anda berada di tempat di mana Anda harus membayar untuk menggunakan toilet, ingatlah untuk membawa uang kembalian yang Anda butuhkan.- Saat melakukan penerbangan jarak jauh, pertimbangkan juga pergi ke kamar mandi setiap beberapa jam. Ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang otot Anda.
- Jika Anda melakukan perjalanan jauh dengan pesawat atau mobil, penting bagi Anda untuk mengganti tampon atau handuk secara teratur, untuk menghindari bau yang tidak sedap dan untuk mencegah sindrom syok toksik.
Bagian 3 Berenang selama haid
-
Pakailah baju renang yang nyaman. Ketika Anda mengalami menstruasi, yang terbaik adalah mengenakan baju renang yang bagian bawahnya akan agak menutupi. Dengan kata lain, memakai tali mungkin tidak terlalu pintar. Pilih pakaian renang yang tidak terlalu ketat, karena Anda mungkin juga merasa bengkak.- Jika Anda takut bocor, pilihlah bagian bawah baju renang berwarna gelap atau kenakan celana pendek anti air di bagian bawah baju renang Anda. Pilih misalnya celana pendek olahraga.
-
Gunakan tampon atau cangkir menstruasi. Untuk menghindari pendarahan atau bocor keluar dari kolam, coba gunakan tampon atau cangkir menstruasi. Ini akan menyerap atau mengumpulkan aliran Anda. Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan tampon, bacalah "berenang selama haid tanpa mengenakan tampon". -
Berjemur. Jika Anda merasa tidak enak badan dan tidak ingin berenang, berjemurlah. Dan jangan lupa mengaplikasikan tabir surya! Bersantai di kursi panjang bahkan bisa meredakan kram Anda. Untuk tips lebih lanjut, lihat "mandi saat menstruasi".