Isi
- tahap
- Metode 1 Meningkatkan komunikasi
- Metode 2 dari 2: Mengelola ketidakmampuan untuk berkompromi
- Metode 3 dari 3: Beradaptasi dengan ketidaksempurnaan
- Metode 4 Minta bantuan
Hubungan adalah pekerjaan tanpa akhir dan mereka membutuhkan penyesuaian saat mereka pergi untuk mencapai potensi penuh mereka. Jika Anda dan pasangan Anda merasakan dampak kemarahan, miskomunikasi, atau ketidakmampuan untuk berkompromi, Anda dapat memperbaiki situasi ini. Dengan mengembangkan alat untuk komunikasi yang terbuka dan jujur, belajar untuk menegosiasikan kompromi dan berkomitmen untuk berubah, Anda akan kembali ke jalan menuju kebahagiaan.
tahap
Metode 1 Meningkatkan komunikasi
- Persiapkan apa yang ingin Anda katakan. Tulis kekhawatiran Anda sendiri sehingga Anda dapat berbicara dengan pasangan Anda. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi perilaku, perasaan, dan solusi spesifik. Jika Anda berpikir ada masalah, Anda harus memasukkan solusi yang memungkinkan.
- Tulis pemikiran Anda. Sangat berguna untuk meletakkannya di atas kertas. Ini memiliki efek terapi sambil membantu Anda mengatur emosi dengan cara yang juga akan mengurangi stres Anda.
- Berlatihlah berbicara tentang kekhawatiran Anda dengan keras. Jangan khawatir jika itu tidak sempurna. Jika kata-kata Anda berasal dari hati, itu yang terpenting.
- Ketika Anda berbicara dengan seseorang, Anda dapat mengalahkannya dengan hal-hal negatif, sehingga Anda dapat melawan keinginan untuk menjadi negatif dengan bersiap-siap.
-
Pilih waktu yang tepat untuk berbicara. Hindari percakapan dini hari ketika pasangan Anda mungkin dalam suasana hati yang buruk dan cobalah untuk tidak berbicara dengannya ketika dia baru saja kembali dari kantor. Santai sebelum memulai pembicaraan. Jika Anda merasakan atmosfir negatif tertentu, Anda mungkin tahu bahwa ini bukan waktu yang tepat untuk mengharapkan hasil yang positif.- Dapat juga bermanfaat untuk berdiskusi di tempat umum. Pasangan Anda akan mencoba mengendalikan diri karena takut malu.
- Persiapkan sebanyak mungkin hal positif untuk komunikasi positif. Anda bisa pergi ke tempat yang Anda sukai atau tinggal di rumah dan makan malam yang menyenangkan.
-
Pertahankan sikap positif selama percakapan. Ekspresikan optimisme Anda untuk menemukan solusi bersama. Anda sekarang memiliki kesempatan untuk membuat perbedaan dalam hubungan Anda. Ini saat yang tepat untuk berbicara dan membuat diri Anda didengar. Jangan biarkan pasangan Anda meyakinkan Anda untuk tidak mendiskusikan masalah Anda sekarang. Jika Anda ingin dia mendengar Anda, Anda harus fokus pada apa yang penting: menciptakan perubahan menjadi lebih baik.- Tangani subjek secara positif dengan mengatakan misalnya: "Saya sangat menghargai apa yang Anda lakukan untuk saya dan saya benar-benar ingin Anda bahagia. Saya merasa Anda tidak bahagia sekarang karena hal-hal yang Anda katakan. Ini harus memulai percakapan.
- Jika jawaban pertamanya adalah tidak, berhentilah dan katakan, "Saya ingin membicarakannya dengan tenang, karena itu adalah sesuatu yang membuat saya khawatir dan jika kita perlu mengubah sesuatu, saya ingin kita saling mendengarkan." satu sama lain. Pertahankan pembicaraan tetap tenang dan fokus pada subjek yang dipertanyakan.
- Jika dia tidak dapat menjawab Anda tanpa menjadi agresif atau gelisah, Anda dapat mengatakan kepadanya, "Kita bisa membicarakannya nanti. Jika dia tidak ingin mengubah perilakunya, Anda memiliki masalah yang lebih besar untuk dihadapi. Jangan mengambil risiko demi keselamatan Anda. Lakukan apa yang Anda bisa untuk melindungi diri Anda sendiri.
- Dia juga bisa mendengarkan Anda dan menunjukkan kepada Anda bahwa ia peduli dengan tulus. Ini adalah kesempatan untuk memberi tahu dia bagaimana perasaan Anda tentang para pengkritiknya. Jangan takut untuk mengatakan kepadanya bahwa itu menyakitkan Anda dan bahwa Anda benar-benar khawatir tentang hubungan Anda dan masa depan Anda bersama.
- Katakan padanya bahwa Anda mencintainya dan tunjukkan kepadanya dukungan Anda saat dia berbicara.
-
Tanyakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya terjadi? Jika Anda tahu bahwa Anda belum melakukan apa pun untuk menarik respons negatif pasangan Anda, inilah saatnya untuk menyingsingkan lengan baju Anda dan mulai bekerja. Ini adalah waktu yang tepat untuk menggunakan keterampilan manajemen masalah Anda.- Jika seseorang mengeluh sepanjang waktu atau terus-menerus mengkritik segala sesuatu yang terjadi dalam hidup mereka, itu mungkin karena sesuatu yang terjadi di awal kehidupan mereka. Mungkin ada peristiwa atau tragedi dalam hidupnya yang membuatnya berperilaku seperti ini.
- Anda mungkin menyadari bahwa dia tidak senang dengan pekerjaannya atau masalah yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Jika dia pikir dia tidak memiliki kehidupan yang baik karena itu, dia bisa mengejarmu.
- Dia mungkin menyalahkanmu karena tidak sempurna. Anda harus mengingatkan dia bahwa Anda tidak sempurna, bahwa Anda tidak sempurna ketika Anda pertama kali bertemu dan bahwa Anda mungkin tidak akan pernah, tetapi dia juga.
- Ketidakamanannya karena kinerja, masalah keuangan, dan kinerja fisiknya dapat berkontribusi pada keluhan dan negatifnya yang konstan. Depresi juga dapat bertanggung jawab atas masalah Anda dan Anda harus mengelolanya.
- Dia juga bisa merasakan bahwa semua orang menentangnya dan Anda juga. Anda harus berpisah dari asosiasi ini dan meyakinkannya dengan mengatakan bahwa Anda berada di pihaknya.
-
Jujurlah. Berikan contoh dengan mengatakan yang sebenarnya. Itu tidak berarti Anda harus melemparkan kebenaran ke wajahnya dan menyakitinya.Timbang kata-kata Anda dan ingatlah bahwa Anda mencoba menyelesaikan masalah untuk meningkatkan komunikasi. -
Tunjukkan rasa hormat Anda dan minta hal yang sama. Rasa hormat adalah sesuatu yang pantas. Jika Anda hormat, Anda akan menarik rasa hormatnya sebagai imbalan. Jika Anda merasa tidak sopan, Anda bisa memberi tahu dia, "Saya tidak ingin kita menjadi tidak sopan. Saya siap melakukannya dan Anda? " -
Terbuka. Dibutuhkan keberanian untuk menjadi rentan. Sangat penting untuk membuka hati Anda terhadap kemungkinan perbaikan situasi. Anda mungkin takut menderita, tetapi risiko itu layak untuk diambil. Setelah Anda menuai manfaat dari upaya Anda, itu akan menjadi lebih mudah.
Metode 2 dari 2: Mengelola ketidakmampuan untuk berkompromi
-
Persiapkan landasan untuk resolusi. Jadilah contoh dan jadilah mediator Anda sendiri. Anda ingin terlihat optimis tentang situasi tersebut. Tetap fokus dan fokus sehingga pasangan Anda tahu Anda serius dan ingin menyelesaikan masalah.- Bersikaplah diplomatis. Anda akan menemukan solusi dengan berusaha tetap benar.
- Dengarkan dan buat diri Anda didengar. Anda tahu bahwa tidak mungkin mendengarkan dan berbicara pada saat yang sama. Anda harus dapat mendengarkan apa yang ingin dikatakan pasangan Anda dan Anda harus merasa bahwa dia mendengarkan Anda. Jika Anda pikir dia tidak mendengarkan Anda, Anda harus memberitahunya.
- Jangan menyela itu. Tunjukkan padanya rasa hormat Anda dengan tidak mengganggunya. Jika dia menyela Anda, Anda dapat mengatakan kepadanya, "Saya tidak ingin mengganggu Anda saat Anda berbicara karena saya ingin mendengar apa yang Anda katakan. Saya ingin Anda melakukan hal yang sama untuk mengetahui persis apa yang saya coba sampaikan kepada Anda. "
-
Tanyakan padanya apa yang kamu inginkan. Ketahuilah apa yang Anda inginkan dan siap untuk mengomunikasikannya. Dia perlu tahu bagaimana perasaan Anda ketika dia mengkritik apa yang Anda lakukan. Berpikir ke depan untuk dapat berkomunikasi dengan jelas apa yang Anda butuhkan dan apa yang Anda inginkan. Persiapan ini akan membantu Anda tetap fokus jika pasangan Anda juga ingin berbagi pandangan negatif mereka.- Jangan kompromi pada nilai-nilai Anda. Jelaskan dengan jelas bahwa Anda tidak akan pernah bertindak melawan nilai-nilai Anda. Lebih spesifik tentang apa yang Anda tolak. Jika pasangan Anda secara permanen meremehkan nenek Anda di belakang punggungnya dan jika ini bertentangan dengan nilai-nilai keluarga Anda, Anda harus memberi tahu dia.
- Selalu komunikasikan kebutuhan Anda untuk membantu hubungan. Katakan padanya bahwa yang Anda inginkan hanyalah bahagia Anda berdua.
-
Tanyakan padanya apa yang dia inginkan. Ini akan memberinya kesempatan untuk mengklarifikasi tuntutan, harapan, dan keinginannya. Adalah penting bahwa Anda mendengar apa yang dia katakan untuk membantunya merasa dipahami.- Catat dan jika dia bertanya mengapa Anda melakukannya, katakan padanya bahwa Anda ingin memastikan dia tidak melewatkan apa pun yang dikatakannya.
- Tinjau catatan Anda dan tanyakan apakah itu benar. Tambahkan beberapa hal yang Anda lewatkan atau ingin Anda tambahkan.
- Jika dia berbicara kepada Anda tentang sesuatu yang dia inginkan dan Anda tahu Anda tidak bisa setuju, katakan saja kepadanya, "Saya tidak bisa setuju dengan itu. Itu tidak masuk akal bagi saya. Mungkin kita dapat meluangkan waktu untuk memikirkan opsi lain dan menemukan kompromi. "
-
Hindari negativitas. Orang yang memiliki masalah negatif kronis sering kali membawa sentuhan negatif untuk setiap situasi. Jangan terpengaruh oleh negativitas dan kritik dari pasangan Anda.- Jika dia terus menjadi negatif, Anda dapat mengatakan kepadanya, "Saya mencoba untuk fokus pada hal-hal positif untuk dapat menyelesaikan masalah ini. Terlalu mudah untuk menjadi negatif. Lebih sulit bersikap positif, tetapi itulah yang akan kita lakukan. "
-
Minta dia untuk berkomitmen untuk berubah. Anda berdua harus menerima gagasan mendamaikan diri sendiri. Adalah penting bahwa Anda berdua menerima setidaknya mencoba untuk berubah. Ini bisa menjadi titik awal yang baik di mana Anda dapat mendasarkan diri. Tujuan Anda adalah untuk terlibat dengan proses ini, tetapi Anda mungkin perlu memulai dengan langkah-langkah yang lebih kecil.- Tinjau entri di kedua daftar. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda siap untuk melakukan perubahan jika dia setuju untuk melakukan hal yang sama.
- Dapat diterima untuk mengatakan hal-hal seperti, "Saya berjanji kepada Anda dan perjanjian kami. Katakan padaku apakah Anda cukup nyaman dan jika Anda siap berkomitmen untuk melakukan yang terbaik untuk kami berdua. "
- Pastikan Anda melakukan yang terbaik untuk Anda dan masa depan bersama.
Metode 3 dari 3: Beradaptasi dengan ketidaksempurnaan
-
Bersabarlah. Sulit untuk berubah bagi sebagian orang. Pasangan Anda harus menghadapi tantangan besar, terutama jika dia tidak mengetahui perilaku yang menyebabkan masalah Anda. Kesabaran adalah kunci untuk hubungan yang sukses. Yakinkan diri Anda bahwa meskipun ini adalah masa yang sangat sulit, ini adalah situasi sementara.- Banyak hal akan membaik jika Anda tetap fokus pada tujuan Anda.
- Jika hal-hal tidak berjalan dengan baik, jangan menyerah. Diskusikan apa yang sedang terjadi dan sepakati penyesuaian yang harus dilakukan jika perlu.
-
Buat diri Anda saling memuji. Ketika Anda senang dengan apa yang sedang terjadi, beri tahu pasangan Anda. Jika Anda menemukan dia negatif dan mengoreksi dirinya sendiri, beri dia pujian. Orang-orang senang mengetahui bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik. Ini akan membantu Anda berdua tetap termotivasi. -
Tertawa bersama. Jika Anda berdua dapat menemukan cara untuk menertawakan situasi tersebut, itu dapat memiliki efek terapeutik. Tertawa adalah jarak terpendek antara dua orang. Hampir tidak mungkin menyalahkan seseorang yang membuat Anda tertawa. Coba! -
Berikan dukunganmu. Setiap orang membutuhkan sedikit dukungan. Jangan mengkritik pasangan Anda atau diri Anda sendiri jika Anda melakukan kesalahan. Sebaliknya, cobalah untuk memfokuskan upaya Anda untuk menjadi orang yang lebih baik. Langkah kecil ke depan selalu merupakan langkah ke arah yang benar. -
Pindah ke sesuatu yang lain. Apakah situasinya lebih serius atau Anda harus mengelola mitra yang mengabaikan permintaan berulang Anda untuk membuang sampah, penting untuk menjaga sudut pandang umum. Tidak ada yang suka merasa diremehkan atau diabaikan oleh pasangan mereka atau orang lain. Anda akan menyadari bahwa begitu Anda merasa didengar dan dihormati, Anda akan dapat menyingkirkan perasaan marah Anda dan Anda akan merasa lebih lega. Anda bisa melanjutkan.- Jika Anda mencoba melakukannya, tetapi jika perasaan itu menghabiskan Anda, Anda mungkin harus berurusan dengan beberapa perasaan tentang situasi tersebut. Ini bisa termasuk percakapan tambahan dengan pasangan Anda atau kenaikan pendek untuk menemukan jalan keluar fisik untuk emosi Anda.
- Sangat menjengkelkan mendapati diri Anda di depan seseorang yang memberi tahu Anda untuk pindah sementara Anda belum menyelesaikan masalah. Ambil napas dalam-dalam dan katakan padanya, "Saya sedang mengusahakannya, tetapi itu belum mungkin. "
- Setelah Anda memiliki perspektif yang lebih seimbang, Anda akan memahami bahwa Anda bisa bersemangat tentang beberapa hal, tetapi tidak yang lain, karena mereka tidak layak.
-
Perbarui komitmen Anda untuk hubungan itu. Banyak orang memutuskan untuk memperbarui pernikahan atau pertunangan mereka karena berbagai alasan. Ini bisa menjadi kesempatan bagus untuk menunjukkan kepada orang lain melalui upacara bahwa Anda tidak kehilangan minat dalam hubungan Anda dan masih jatuh cinta.- Jika Anda berhasil melewati masa-masa sulit bersama, Anda mungkin memiliki rasa komitmen yang lebih kuat.
- Pasangan Anda mungkin menyadari rasa sakit yang disebabkannya dan merasa bersalah karenanya. Dia bisa menunjukkan kepada Anda bahwa ia menyesal atas apa yang telah ia lakukan kepada Anda. Biarkan dia melakukannya.
Metode 4 Minta bantuan
-
Andalkan Anda. Kebahagiaan adalah pekerjaan yang harus Anda lakukan sendiri dan Anda bertanggung jawab untuk menyebabkannya. Anda tahu hal-hal yang membuat Anda bahagia, itu sebabnya Anda harus berpartisipasi dalam kegiatan di luar hubungan Anda, yang akan mengisi cadangan positif Anda. Lebih mudah berurusan dengan orang yang negatif dan sulit jika Anda penuh dengan kepositifan. Anda akan meningkatkan hubungan apa pun dengan mulai menjadi lebih bahagia. -
Temukan sumber energi positif. Mengelola orang negatif bisa sangat melelahkan dan membuat stres. Dibutuhkan waktu untuk melakukan perubahan, sehingga Anda akan membutuhkan dukungan dan dorongan untuk menangani masalah tersebut. Temukan teman atau seseorang yang Anda percaya yang bisa menjadi sumber dorongan.- Ingatlah bahwa orang-orang negatif menghabiskan energi Anda dan Anda perlu mengisi bahan bakar. Beberapa kegiatan seperti olahraga, menari, yoga, dan golf adalah cara-cara mengisi ulang baterai Anda.
-
Hindari orang negatif. Hindari teman atau anggota keluarga yang negatif atau tidak ingin mendukung Anda. Anda harus meninggalkan mereka sendiri. Jangan biarkan mereka memengaruhi hubungan Anda dengan pasangan Anda.- Jika mudah untuk menjadi positif, semua orang akan menjadi positif. Ada banyak kekecewaan di dunia dan banyak orang suka mengekspresikannya tanpa meminta izin. Anda tidak harus mendengarkan mereka.
-
Bekerja dengan seorang profesional. Jika Anda merasa tidak dapat menangani situasi ini, ada konselor profesional, terapis, dan mediator yang dapat membantu Anda. Anda hanya manusia dan kadang-kadang Anda berada di ujung jalan dan butuh bantuan. Bahkan jika itu akan sulit, perpisahan atau perceraian dapat menjadi solusi untuk masalah Anda.- Pemisahan sementara sebenarnya bisa menyelamatkan hubungan Anda. Ini akan memberi Anda jarak yang dibutuhkan untuk memberi Anda berdua waktu yang Anda perlu tahu apakah hubungan itu layak disimpan.
- Anda dapat menemukan psikolog atau psikiater di dekat Anda dengan mencari direktori atau Internet.
- Seorang mediator akan bertindak sebagai perantara dan mencoba membantu Anda menemukan solusi.
- Luangkan waktu untuk bersantai jika Anda dipaksa berurusan dengan orang negatif.
- Tetap fokus dan positif, tetapi ketahuilah bahwa setiap orang memiliki keterbatasan.
- Perkawinan dan hubungan sering kali melibatkan negosiasi dan kompromi.
- Temukan alasan untuk menjauh dari percakapan negatif. Lalu, ingat mengapa Anda sangat mencintai pasangan Anda.
- Tetap terbuka untuk komunikasi dan jangan menyerah hubungan kecuali Anda yakin itu harus berakhir.
- Bersiaplah untuk memaafkan selama Anda tidak harus melakukannya sepanjang waktu.
- Siapa pun yang mencoba berkompromi dengan nilai-nilai Anda tidak mencari kepentingan terbaik Anda.
- Perilaku negatif kronis dapat menjadi tanda penyakit mental yang serius seperti depresi, gangguan kecemasan atau gangguan kepribadian.
- Tidak ada taktik atau strategi yang dapat diandalkan 100% dalam hal perilaku manusia.
- Jika Anda merasa bahwa Anda membutuhkan bantuan seorang profesional, mintalah.