Isi
Dalam artikel ini: Mengelola Moment SekarangMenghilangkan Pandangan AndaSemua Tentang Lavant17 Referensi
Penipuan adalah aspek keberadaan yang tak terhindarkan. Setiap orang dapat mengalami kegagalan pribadi dan profesional dari waktu ke waktu. Penting untuk mengetahui bagaimana menghadapi kekecewaan agar berhasil dan bahagia. Anda harus mengembangkan strategi untuk menghadapi kemunduran segera setelah itu terjadi. Setelah itu, Anda harus meninjau sudut pandang Anda dan terus maju.
tahap
Bagian 1 Mengelola momen
-
Hidupkan emosimu. Adalah penting bahwa Anda mengekspresikan emosi Anda segera setelah mengalami kekecewaan. Sangat penting untuk mengenali respons emosional Anda, bahkan jika itu menyakitkan atau sulit ketika Anda harus berurusan dengan peristiwa menyakitkan dalam hidup Anda.- Adalah penting bahwa Anda merasakan emosi Anda, bahkan jika itu tidak menyenangkan ketika Anda kecewa. Reaksi emosional Anda adalah alat yang berguna untuk mengasimilasi dan mengatasi kekecewaan. Emosi memberi Anda gagasan tentang arti acara bagi Anda.
- Emosi Anda mungkin negatif pada awalnya. Anda bisa marah, sedih, frustrasi dan merasa kecil hati. Biarkan diri Anda merasakan emosi ini sepenuhnya, tetapi ingat apa yang sementara. Jangan mencoba menganalisis pikiran Anda. Biarkan saja mereka datang kepada Anda dan mengenalinya secara mental. Mungkin bermanfaat untuk memenuhi syarat pemikiran yang datang ke pikiran Anda. Anda dapat mengatakan, misalnya, bahwa Anda merasa marah pada saat itu dan bahwa Anda takut.
-
Beri diri Anda waktu untuk berduka. Tidaklah normal untuk berharap bangkit kembali segera setelah kekecewaan. Anda perlu waktu untuk meratapi apa yang menyebabkan kekecewaan Anda.- Wajar untuk merasa menyesal setelah kekecewaan. Akan ada kesenjangan yang tidak nyaman antara apa yang Anda harapkan dan kenyataan. Penting untuk mengenali celah ini.
- Cobalah untuk menuliskan perasaan Anda dalam buku harian. Banyak orang mengalami kegagalan seperti putus atau kehilangan pekerjaan, dan mereka dapat pulih lebih cepat ketika mereka menghadapi mereka secara langsung dengan menuliskannya di surat kabar. Luangkan lima hingga sepuluh menit menulis dengan bebas apa yang Anda rasakan.
- Perasaan dan pikiran Anda belum tentu rasional ketika Anda meratapi suatu situasi. Anda bisa melihatnya dengan cara yang pasti. Ingatlah bahwa ini bukan analisis objektif situasi ketika Anda menghadapi apa yang Anda rasakan. Meskipun tidak ada salahnya merasakan apa yang Anda alami, Anda harus ingat bahwa reaksi emosional Anda tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi.
-
Bersikap baik pada diri sendiri. Kita sering cenderung terlalu keras pada diri kita sendiri ketika kita harus menghadapi kekecewaan. Penting untuk tetap baik dengan diri sendiri setelah penolakan. Cobalah untuk membebaskan diri Anda dari lingkaran setan rasa bersalah dan pencemaran nama baik diri Anda.- Reaksi pertama Anda bisa membuat Anda bertanggung jawab atas putusnya hubungan, misalnya, jika hubungan romantis gagal. Anda mungkin berpikir bahwa cacat Anda adalah penyebab penolakan, jika tawaran pekerjaan Anda telah ditolak. Bahkan, dua orang mungkin tidak bisa merasakan. Suatu perusahaan terkadang memiliki kriteria yang tidak Anda penuhi, bahkan jika Anda adalah orang yang berkualitas dan berbakat.
- Setelah kekecewaan, itu disadvisi untuk memiliki pikiran yang terdepresiasi. Cobalah bersikap baik pada diri sendiri. Anda harus dapat melihat situasi secara objektif dan melihat bagaimana Anda dapat mengubah dan meningkatkan. Namun, Anda harus melakukannya dengan belas kasih dan bukan dengan menilai diri sendiri dengan keras. Ingatlah bahwa kegagalan ini tidak menentukan siapa Anda dan Anda memiliki hak untuk melakukan kesalahan.
-
Confide. Adalah tidak sehat untuk menyimpan emosi Anda untuk diri sendiri setelah kekecewaan. Temukan orang terkasih yang berbelas kasih yang tahu cara mendengarkan dan yang tidak menghakimi Anda. Tekankan bahwa Anda tidak mencari nasihat, tetapi hanya mencoba memahami perasaan Anda.
Bagian 2 Membentuk kembali sudut pandang Anda
-
Jangan terlalu kecewa. Secara alami kita cenderung melihat situasi kehidupan yang buruk sebagai konsekuensi dari cacat pribadi. Anda mungkin berpikir bahwa kolega Anda tidak ingin bergaul dengan Anda karena karakter Anda. Anda pikir koran ini telah menolak berita Anda karena Anda adalah penulis yang buruk. Pada kenyataannya, banyak faktor yang berbeda dapat mempengaruhi situasi tertentu.- Sebagian besar kesuksesan adalah masalah keberuntungan. Anda hanya dapat sebagian mengontrol situasi tertentu. Itu bisa salah, bahkan jika Anda telah melakukan semuanya dengan sempurna. Anda membatasi pandangan saat menuduh diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda tidak tahu semua faktor yang terlibat dalam situasi ketika Anda terlalu kecewa. Bahkan mungkin berguna untuk memberi tahu Anda bahwa Anda tidak tahu apa-apa tentang itu.
- Katakan, misalnya, bahwa Anda kecewa karena sepupu Anda membatalkan kunjungannya di saat terakhir. Reaksi pertama Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah Anda bisa mengatakan atau melakukan sesuatu yang mungkin membuatnya marah. Namun, sepupu Anda memiliki dua pekerjaan yang berbeda dan ia tinggal 400 km dari rumah, ia memiliki pacar, kehidupan sosial, dan sukarelawan di komunitasnya. Beberapa faktor dapat mencegah Anda melakukan perjalanan ini untuk melihat Anda. Anda tidak bisa tahu mengapa suatu peristiwa tidak menguntungkan Anda dan mencegahnya mengunjungi Anda jika dia tidak memberikan penjelasan khusus kepada Anda. Beristirahatlah dan pertimbangkan semua faktor lain yang terlibat dan ingatlah untuk tidak terlalu memikirkan kekecewaan ini.
-
Tinjau aturan Anda. Kita sering cenderung menerapkan aturan pribadi. Misalnya, Anda dapat memiliki daftar mental segala hal yang harus Anda lakukan untuk merasa puas, bahagia, dan sukses. Adalah baik untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda, tetapi beberapa situasi terkadang tidak menguntungkan dan tidak terkendali. Tinjau kriteria pribadi Anda ketika Anda kecewa dan lihat apakah itu benar-benar realistis.- Menurut Anda, apa yang Anda butuhkan agar bahagia? Apakah Anda membutuhkan pekerjaan, kehidupan sosial yang cemerlang, dan pasangan yang romantis untuk merasa puas? Pada kenyataannya, tidak selalu mungkin untuk menguasai semua faktor ini. Anda mungkin bereaksi lebih keras terhadap kekecewaan jika Anda berpikir Anda harus hidup dengan kriteria tertentu untuk bahagia.
- Seringkali ada kecenderungan untuk menetapkan kriteria yang tidak bisa dikuasai sebagai indikator kebahagiaan dan pemenuhan. Anda mungkin berpikir, misalnya, bahwa Anda harus memiliki pasangan dalam hidup Anda sebagai tanda kesuksesan pribadi. Namun, Lamour sulit dikuasai. Anda tidak bisa memaksakan diri untuk bertemu orang yang tepat.
- Cobalah untuk menjatuhkan beberapa kriteria Anda. Terimalah bahwa hidup seringkali tentang hidup dengan cara yang kurang ideal.Cobalah untuk membuat kriteria pribadi untuk kebahagiaan Anda yang dapat Anda kuasai. Anda bisa mengatakan, misalnya, bahwa Anda puas ketika Anda mencoba melakukan yang terbaik.
-
Periksa harapan Anda. Lihatlah harapan Anda dalam situasi tertentu. Anda mungkin telah menetapkan tujuan atau kriteria pribadi yang tidak realistis dalam situasi tertentu. Ini dengan mudah dapat menyebabkan kekecewaan.- Anda bisa memaksakan standar yang sangat tinggi. Anda dapat berharap memiliki pekerjaan impian pada usia tertentu atau memiliki kehidupan sosial yang sehat dan penuh tak lama setelah pindah ke kota baru. Anda mungkin juga memiliki harapan yang tidak masuk akal untuk orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin berpikir bahwa teman-teman Anda tidak boleh terlambat datang ke bioskop, walaupun hanya beberapa menit. Anda mungkin berpikir bahwa pasangan Anda yang jatuh cinta harus selalu menghabiskan akhir pekan bersama Anda, bahkan jika orang itu telah merencanakan untuk melakukan sesuatu yang lain dengan teman-teman. Berhentilah dan pertimbangkan harapan Anda untuk melihat apakah harapan itu benar-benar realistis.
- Sesuaikan harapan Anda untuk menghadapi kekecewaan. Katakanlah Anda kecewa dengan keterlambatan lima menit teman pada janji karena lalu lintas. Berhentilah dan lihat situasi dengan lebih objektif. Pada kenyataannya, tidak ada yang bisa menguasai tindakan siapa pun. Sebagai bagian dari kehidupan sosial yang sibuk, Anda terkadang harus menghadapi simpanan orang lain. Cobalah untuk menerima penundaan sebagai kemungkinan yang terjadi selama jalan-jalan berikutnya dengan teman-teman, tetapi itu seharusnya tidak menghentikan Anda dari bersenang-senang.
-
Cobalah untuk lebih optimis. Sulit untuk tetap optimis jika Anda mengalami kekecewaan yang agak pahit. Namun, penting untuk tetap optimis setelah kekecewaan. Ini memungkinkan Anda untuk mengenali bahwa kegagalan bukanlah akhir dari dunia dan itu memungkinkan Anda untuk maju.- Cobalah untuk menemukan semua peluang yang dapat ditawarkan oleh situasi tersebut kepada Anda. Anda juga harus mencoba melihat situasi sebagai cara untuk mempelajari sesuatu. Pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari pengalaman ini? Apa yang dapat Anda tingkatkan di waktu berikutnya? Hidup adalah proses devolusi, perubahan, dan adaptasi abadi terhadap apa yang Anda alami. Kekecewaan bisa membuat frustrasi, tetapi juga memungkinkan Anda untuk berpindah.
- Ingatlah bahwa waktu yang buruk tidak berarti Anda memiliki kehidupan yang buruk. Anda dapat meningkatkan kemungkinan bahwa segala sesuatu akan menjadi lebih baik dengan belajar dari pengalaman buruk Anda. Katakan, misalnya, bahwa Anda menolak aplikasi Anda karena Anda kurang berpengalaman dalam bidang tertentu. Anda dapat mengambil kesempatan ini untuk memperluas ringkasan karier Anda. Cari kegiatan sukarela, status wiraswasta dan mulai proyek Anda sendiri, seperti mengembangkan situs yang terkait dengan sektor aktivitas Anda. Kami dapat menawarkan Anda dalam tiga bulan pekerjaan yang lebih menarik dan berbayar lebih baik. Fakta melewatkan pekerjaan pertama ini adalah kekecewaan, tetapi Anda tidak akan pernah melakukan upaya untuk meningkatkan jika Anda belum mengalami kekecewaan ini.
-
Lihat masalahnya secara keseluruhan. Sangat penting untuk berpikir untuk kesehatan mental Anda. Amati segala yang terjadi di sekitar acara, setelah mengalami kekecewaan. Bagaimana pengalaman ini membuat Anda berubah dan berevolusi? Apa yang kamu pelajari tentang dirimu sendiri? Cobalah untuk melampaui momen ini. Melihatnya lebih sebagai serangkaian acara yang mencontoh Anda sebagai pribadi.- Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang psikolog jika Anda kesulitan melihat masalah secara keseluruhan. Seorang psikiater yang baik dapat membantu Anda memilah-milah emosi Anda dan mengevaluasi situasi dengan cara yang sehat dan berbuah.
Bagian 3 Maju
-
Coba pendekatan yang berbeda. Penipuan itu penting karena dapat memaksa Anda untuk melakukan perubahan yang berarti. Manfaatkan kekecewaan Anda dan pahami itu sebagai kesempatan untuk mengevaluasi kembali pendekatan Anda, jika acara itu tidak berlangsung sesuai keinginan Anda.- Berbagai faktor mungkin ada di balik kesuksesan atau kegagalan Anda, tetapi penting untuk mengenali faktor-faktor yang dapat Anda kuasai. Dengan melakukan itu, Anda dapat menemukan cara lain untuk sukses. Anda harus meninjau keterampilan hubungan Anda jika Anda tidak menghasilkan penjualan yang baik di tempat kerja Anda. Pertimbangkan untuk mengambil kursus manajemen pelanggan secara online. Mungkin sudah waktunya untuk keluar lebih banyak jika Anda memiliki kesulitan berteman di kota baru. Cobalah untuk terlibat dalam komunitas Anda. Relawan untuk sebuah asosiasi yang menantang Anda.
- Jangan lupa untuk tetap objektif. Adalah penting untuk menjadi cukup jelas untuk mengenali apa yang dapat Anda kuasai dalam suatu situasi. Anda juga harus mengenali apa yang di luar kendali Anda. Anda dapat melamar untuk mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk wawancara kerja berikutnya, tetapi itu tidak berarti Anda akan ditawari pekerjaan ini.
-
Reengage untuk mencapai tujuan Anda. Lihat kekecewaan sebagai kegagalan dan bukan bencana. Temukan waktu untuk mengingat tujuan dan hasrat Anda. Ini dapat membantu Anda memperkuat komitmen dan mengatasi kekecewaan Anda.- Apa yang akhirnya Anda inginkan dalam hidup? Tuliskan tujuan Anda dan ungkapkan dengan keras untuk Anda sendiri. Ingat mengapa tujuan ini penting bagi Anda. Bagaimana mereka mencerminkan nilai dan hasrat Anda?
- Penipuan bisa berharga. Ini berfungsi untuk mengingatkan Anda tentang pentingnya tujuan Anda ketika semangat Anda rendah. Anda tidak akan begitu kecewa jika suatu tujuan tidak terlalu penting bagi Anda.
-
Kembangkan tekad. Sama pentingnya dengan kesuksesan dengan bakat dan kecerdasan murni. Raih kekecewaan sebagai peluang untuk melampaui batas Anda. Ingatlah bahwa ketekunan sangat penting untuk berhasil di bidang apa pun. Kembangkan strategi untuk bekerja lebih keras ketika Anda mengalami kekecewaan dan bercita-cita lebih banyak untuk berhasil. Luangkan beberapa hari untuk meratapi suatu situasi dan kemudian berjanji untuk melakukan upaya yang lebih besar menuju tujuan Anda.