Isi
Dalam artikel ini: Mengalihkan perhatian Anda dan rilekskan rasa sakit di tempat suntikan33 Referensi
Suntikan bisa sangat menyakitkan, tetapi juga tak terhindarkan di beberapa titik dalam kehidupan. Banyak orang menjadi peka terhadap gagasan sekadar darah atau jarum, yang bisa membuat suntikan menjadi pengalaman yang agak membuat frustrasi. Anda mungkin juga merasakan sakit di tempat suntikan setelah kejadian. Namun, dengan mengalihkan perhatian Anda serta bersantai selama injeksi dan mencari cara untuk menghilangkan rasa sakit setelahnya, Anda akan dapat mengelola suntikan yang menyakitkan.
tahap
Bagian 1 Bersenang-senang dan santai
-
Katakan pada diri sendiri bahwa jarumnya sangat kecil. Sebagian besar orang telah disuntik sebagai anak-anak dan mungkin memiliki perasaan negatif tentang hal itu. Namun, mengetahui bahwa jarum benar-benar sangat kecil dan tidak benar-benar menyebabkan rasa sakit dapat membantu Anda rileks sebelum disuntik.- Minta orang yang memberi Anda suntikan atau dokter untuk memberi tahu Anda tentang ukuran jarum atau rasa sakit yang mungkin Anda rasakan. Dalam beberapa kasus, orang tersebut bahkan dapat menunjukkan seberapa kecil jarum itu.
- Katakan pada diri Anda bahwa ketakutan akan suntikan atau jarum adalah sesuatu yang biasa.
-
Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda takut, bicarakan dengan dokter Anda sebelum dan selama injeksi. Ini memungkinkan Anda diyakinkan dan rileks.- Sebelum injeksi, bicarakan dengan dokter Anda tentang semua kekhawatiran dan ketakutan Anda. Mintalah dia untuk menjelaskan bagaimana dia akan menyuntikkan sebelum memulai.
- Minta dokter Anda untuk berbicara dengan Anda saat dia memberi Anda suntikan. Ini adalah teknik pengalih perhatian. Namun, percakapan ini harus netral dan tidak terkait dengan kesehatan Anda. Misalnya, Anda bisa memberi tahu dia tentang liburan Anda berikutnya dan bertanya kepadanya apakah dia punya saran untuk Anda.
-
Jangan melihat ke mana Anda akan disengat. Menurut beberapa penelitian terbaru, mencari di tempat lain saat menerima suntikan mungkin merupakan cara terbaik untuk mengalihkan perhatian Anda. Berkonsentrasilah pada objek yang berlawanan arah dengan tempat Anda menerima injeksi.- Lihatlah gambar atau objek lain dari ruangan itu.
- Lihatlah kaki Anda, karena ini dapat membantu Anda menghindari fokus pada di mana Anda akan disengat.
- Menutup mata Anda akan membantu Anda menghindari antisipasi injeksi dan rileks. Bayangkan, misalnya, bahwa Anda berada di pantai sementara mata Anda tertutup.
-
Cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan perangkat multimedia. Tidak fokus pada suntikan dapat membantu Anda rileks dan mengalihkan perhatian. Cobalah mendengarkan musik atau berfokus pada tablet Anda.- Katakan kepada dokter Anda bahwa Anda ingin menghibur diri dengan perangkat multimedia yang Anda bawa.
- Dengarkan musik lembut.
- Tonton film atau pertunjukan yang Anda sukai.
- Tonton video lucu sebelum dan selama injeksi untuk bersantai. Ini dapat membantu Anda menghubungkan injeksi dengan suasana hati yang baik dan bukannya rasa sakit.
-
Gunakan teknik relaksasi. Bersantai seluruh tubuh Anda dapat membantu Anda menahan suntikan. Anda dapat mencoba beberapa teknik relaksasi sebelum dan selama injeksi, termasuk meditasi atau latihan pernapasan.- Remas bola stres atau jenis objek sensorik lainnya dengan tangan bebas Anda.
- Bernapaslah dalam dan perlahan. Tarik napas selama beberapa detik lalu buang napas untuk jumlah detik yang sama. Jenis latihan ritmis ini, kadang-kadang disebut pranayama, dapat membantu Anda rileks dan mengalihkan perhatian.
- Lakukan teknik relaksasi dua kali jika perlu.
- Kontraksikan dan lepaskan kelompok otot Anda dari jari kaki ke kepala Anda. Lakukan ini setidaknya sepuluh detik, lalu relakskan otot untuk waktu yang sama. Tarik napas dalam-dalam di antara setiap kontraksi kelompok otot untuk lebih rileks.
- Minum obat anti-kecemasan untuk bersantai. Suntikan sangat cepat dan kemungkinan obat untuk kecemasan jauh melebihi dosis yang ditentukan dan oleh karena itu gunakan hanya jika kegugupan atau ketakutan Anda berada pada tingkat yang sangat tinggi. Namun, pastikan untuk memberi tahu dokter tentang hal ini, jika ada indikasi terhadap suntikan yang akan Anda ambil. Pastikan juga seseorang bisa mengantarmu pulang.
-
Tulis skrip untuk injeksi. Pengalaman injeksi bisa sangat menegangkan. Jadi, Anda dapat menggunakan teknik skrip untuk mendukung injeksi.- Tulis skrip untuk injeksi. Misalnya, tuliskan apa yang Anda katakan kepada dokter Anda dan percakapan seperti apa yang Anda inginkan. Hai Dr. Maier, senang bertemu dengan Anda hari ini. Saya tahu saya di sini untuk injeksi dan saya sedikit takut. Namun, saya ingin membahas liburan saya berikutnya di Munich saat Anda melakukan tusukan ini.
- Simpan sebanyak mungkin skrip selama proses berlangsung. Simpan catatan Anda pada Anda jika itu dapat membantu Anda.
-
Pikirkan injeksi secara sederhana. Citra yang disampaikan dan dipandu adalah teknik perilaku yang dapat menentukan bagaimana perasaan Anda tentang suatu situasi tertentu dengan menjadikan yang terakhir itu sepele atau biasa. Gunakan salah satu dari teknik ini untuk mengelola pengalaman injeksi Anda.- Pertimbangkan suntikan sebagai sedikit sengatan bayi lebah.
- Bayangkan beberapa hal selama injeksi untuk memandu Anda. Misalnya, Anda dapat membayangkan bahwa Anda berada di puncak gunung atau di pantai.
- Untuk mengalami suntikan, bagilah menjadi langkah-langkah yang bisa diatur, termasuk menyapa dokter, mengajukan pertanyaan, menghibur diri sendiri selama kursus, dan kemudian kembali ke rumah dengan bahagia.
-
Datang dengan seseorang untuk mendukung Anda. Minta teman atau orang yang Anda kasihi untuk menghadiri sesi injeksi bersama Anda. Ini dapat membantu Anda menenangkan diri dan mengalihkan perhatian.- Tanyakan kepada dokter Anda apakah orang yang seharusnya mendukung Anda dapat ikut dengan Anda ke ruang injeksi.
- Duduklah di depan teman Anda. Anda bisa memegang tangannya jika itu bisa membantu Anda rileks.
- Bicaralah dengan teman Anda tentang sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan injeksi, seperti film atau makan malam.
Bagian 2 Menghilangkan rasa sakit di tempat suntikan
-
Lihat apakah ada reaksi di tempat suntikan. Sangat umum untuk merasakan sakit atau tidak nyaman di mana injeksi dilakukan berjam-jam atau berhari-hari setelah injeksi. Menemukan tanda-tanda peradangan setelah injeksi dapat membantu Anda menentukan cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit atau apakah Anda perlu ke dokter. Berikut adalah gejala umum:- gatal
- kemerahan di tempat suntikan
- panas;
- pembengkakan
- sensitivitas di tempat injeksi;
- rasa sakit.
-
Gunakan terapi es. Letakkan kompres es di tempat Anda mendapat suntikan. Ini dapat mengurangi tonjolan, menghilangkan rasa sakit dan gatal-gatal sambil memperlambat sirkulasi darah dan mendinginkan kulit Anda.- Letakkan es di tempatnya selama lima belas hingga dua puluh menit. Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari sampai rasa sakit berkurang.
- Gunakan sekantong sayuran beku jika Anda tidak memiliki es.
- Letakkan handuk kecil di antara kulit dan tas Anda untuk menghindari risiko radang dingin.
- Letakkan waslap basah, bersih, dan dingin di area injeksi Anda jika Anda tidak berencana menggunakan es krim.
- Jangan meletakkan benda panas di tempat suntikan dibuat, karena ini dapat meningkatkan tonjolan dengan meningkatkan aliran darah ke tempat yang terinfeksi.
-
Gunakan analgesik. Obat-obatan yang dijual bebas dapat membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi tonjolan. Ingatlah untuk minum obat ini jika Anda merasa sakit di tempat suntikan atau jika Anda melihat peradangan.- Gunakan analgesik seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) atau parasetamol (Tylenol).
- Jangan berikan aspirin kepada pasien di bawah usia 18 tahun, karena ini meningkatkan kemungkinan terkena sindrom Reye, yang mungkin berakibat fatal.
- Mengurangi risiko menggembung dengan obat antiinflamasi dan nonsteroid seperti Naproxen Sodium atau Ibuprofen.
-
Biarkan tempat istirahat injeksi. Hindari pemberian obat yang terlalu banyak di tempat Anda disuntik, terutama jika Anda telah diberikan suntikan kortison. Ini dapat memberi waktu pada tempat suntikan untuk sembuh dan bahkan membantu Anda menghindari rasa sakit atau ketidaknyamanan lainnya.- Hindari mengangkat benda-benda berat jika Anda memiliki suntikan di lengan Anda.
- Jika Anda telah disuntikkan ke kaki, hindari berdiri atau berdiri di atasnya.
- Jika Anda telah diberikan suntikan steroid, hindari apa pun yang panas selama 24 jam agar suntikan dapat bekerja sebanyak mungkin.
-
Konsultasikan dengan dokter jika terjadi infeksi atau alergi. Dalam beberapa kasus, suntikan dapat menyebabkan reaksi alergi atau rasa sakit yang berkepanjangan. Konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin jika Anda tidak yakin obat mana yang ingin Anda gunakan atau jika Anda memiliki gejala-gejala berikut:- sakit akut, kemerahan, kehangatan, menggembung atau gatal;
- demam;
- menggigil;
- nyeri pada otot
- kesulitan bernafas
- tangisan yang tidak terkontrol atau akut pada anak-anak.