Pengetahuan

Bagaimana menjadi orang yang lebih baik

Posted on
Pengarang: Randy Alexander
Tanggal Pembuatan: 27 April 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
TETAP JADI ORANG BAIK, MESKIPUN ... (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana
Video: TETAP JADI ORANG BAIK, MESKIPUN ... (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana

Isi

Dalam artikel ini: Getting StartedStrain CompassionPilih yang Tepat 62 Referensi

Hidup adalah latihan konstan yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan diri sendiri. Dan meskipun sebagian besar tugas ini berfokus pada pendidikan atau pekerjaan, kadang-kadang kita lupa memperbaiki cara kita memperlakukan diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita. Dalam perlombaan panik untuk meraih kesuksesan, gagasan keinginan untuk menjadi orang yang lebih baik mungkin adalah kurangnya ambisi atau legionisme. Perjalanan untuk meningkatkan jiwa dan welas asih untuk diri sendiri dimulai di sini.


tahap

Metode 1 Memulai



  1. Terima bahwa itu butuh waktu. "Menjadi orang yang lebih baik" adalah proses yang pasti akan membawa Anda seumur hidup. Tidak ada waktu ketika Anda akhirnya akan sampai di sana dan tidak akan mungkin untuk meningkatkan. Dengan membuka diri terhadap proses perubahan dan pengembangan ini, Anda akan meningkatkan fleksibilitas Anda dan fleksibilitas inilah yang akan memungkinkan Anda untuk menjadi orang yang Anda inginkan dalam situasi apa pun.
    • Terima bahwa tujuan dan nilai Anda dapat berubah seiring waktu. Mereka bahkan bisa berubah tergantung situasinya. Itu sangat normal.



  2. Tentukan apa nilai-nilai Anda. Bahkan niat terbaik tidak akan memungkinkan Anda untuk pergi ke mana pun kecuali Anda memiliki pemahaman yang baik tentang apa nilai-nilai Anda. "Nilai" adalah hal yang Anda anggap paling penting dalam hidup Anda. Ini adalah keyakinan dasar yang menentukan orang seperti apa Anda dan bagaimana Anda menjalani hidup Anda. Dengan merefleksikan nilai-nilai Anda, Anda juga akan dapat menentukan apa yang benar-benar penting bagi Anda.
    • Misalnya, beberapa nilai Anda mungkin "menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda" atau "menjadi ibu yang baik". Ini adalah hal-hal yang membantu Anda menentukan orang terbaik yang Anda bisa.
    • "Kepatuhan dengan nilai-nilai Anda" menentukan bagaimana perilaku Anda menular ke nilai-nilai Anda. Misalnya, jika salah satu nilai Anda adalah "menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda," tetapi jika Anda selalu membiarkan pekerjaan Anda lebih dulu, Anda tidak sejalan dengan nilai-nilai Anda. Anda akan merasa tidak puas, tidak bahagia atau bersalah dengan mengikuti perilaku yang tidak sesuai dengan nilai-nilai Anda.




  3. Pikirkan hal-hal yang Anda yakini tentang diri Anda sendiri. Identitas kita juga dibentuk oleh orang-orang di sekitar kita. Sebagai contoh, studi psikologis telah berulang kali menunjukkan bahwa orang yang mulai belajar memiliki prasangka sejak usia sangat muda. Perilaku dan keyakinan ini memengaruhi cara kita memandang diri sendiri dan lingkungan kita. Anda mungkin dapat mengubah keyakinan yang tidak perlu dengan memahami dari mana asalnya mereka untuk menerima keyakinan yang lebih logis tentang pemahaman Anda sendiri.
    • Kami juga belajar dari orang lain untuk mengidentifikasi diri kami sehubungan dengan kelompok yang lebih besar, misalnya dengan mengikuti ras atau kriteria gender. Itu juga dapat menjadi bagian penting dari kepribadian kita.



  4. Pikirkan perilaku Anda secara mendalam dan jujur. Pikirkan tentang bagaimana Anda bereaksi terhadap stres atau kehilangan, bagaimana Anda menangani kemarahan Anda, atau bagaimana Anda memperlakukan orang yang Anda sayangi. Anda harus memahami siapa diri Anda sekarang sebelum dapat memahami cara berkembang.
    • Setelah Anda memikirkan perilaku Anda, Anda harus memiliki gagasan yang lebih baik tentang perubahan spesifik yang perlu Anda lakukan.




  5. Tentukan perubahan yang ingin Anda lakukan. Cobalah untuk sespesifik mungkin. Alih-alih mengatakan "Saya ingin menjadi sahabat," bagilah pemikiran ini menjadi potongan-potongan kecil. Apa maksudmu tepatnya? Apakah ini berarti Anda ingin lebih hadir untuk orang lain atau ingin membebaskan diri lebih banyak untuk dihabiskan bersama mereka?
    • Penemu dan pengusaha Steve Jobs mengatakan dia bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan yang sama setiap pagi: jika hari ini adalah hari terakhir dalam hidup saya, apakah saya ingin melakukan apa yang saya coba lakukan? Jika dia tidak bisa menjawab ya, dia memutuskan untuk mengubah sesuatu. Pertanyaan ini juga bisa bermanfaat bagi Anda.
    • Tetap masuk akal tentang ide perubahan Anda. Misalnya, jika Anda memiliki sifat introvert, mungkin tidak efektif atau konsisten dengan nilai-nilai Anda untuk mendefinisikan Anda sebagai orang yang lebih baik dengan "pergi ke pesta lebih sering". Sebagai gantinya, Anda dapat membuat perubahan tujuan Anda lebih mudah dicapai dan dalam persetujuan yang lebih baik dengan orang yang Anda, misalnya, "berlatih halo kepada orang asing".



  6. Tetapkan tujuan. Jika itu membantu, tuliskan itu di selembar kertas atau bahkan lebih baik, mulailah menulis jurnal. Ini akan memungkinkan Anda refleksi diri yang lebih baik dan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda dari sudut pandang objektif.
    • Jurnal Anda harus merupakan kegiatan yang aktif dan penuh pertimbangan. Sangat tidak mungkin untuk menjelaskan apa yang ada di kepala Anda. Alih-alih, tulislah tentang situasi di mana Anda berakhir, apa yang Anda rasakan kemudian, bagaimana Anda bereaksi, apa yang Anda rasakan kemudian, dan apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda. .
    • Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri: "Apakah ada hubungan tertentu dengan orang yang Anda cintai yang ingin Anda ubah? Apakah Anda ingin menjadi lebih dermawan? Apakah Anda ingin berkomitmen pada lingkungan? Apakah Anda ingin belajar bagaimana menjadi mitra yang lebih baik dalam hubungan Anda? "



  7. Pertimbangkan tujuan Anda secara positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin untuk mencapai tujuan Anda jika Anda melihatnya secara positif (yaitu, sebagai sesuatu yang akan Anda lakukan) daripada melihatnya secara negatif (yaitu sebagai sesuatu sesuatu yang tidak akan Anda lakukan lagi). Dengan melihat tujuan Anda secara negatif, Anda mungkin bisa lebih mudah mengkritik diri sendiri atau merasa bersalah tentang kemajuan Anda. Pikirkan tujuan Anda sebagai tujuan di mana Anda bekerja, bukan pada titik di mana Anda pindah.
    • Misalnya, jika Anda telah memutuskan untuk menjadi lebih bersyukur, pikirkan secara positif: Saya ingin mengucapkan terima kasih kepada orang-orang yang baik kepada saya. Hindari memikirkannya sebagai penilaian atas perilaku masa lalu Anda, misalnya: Saya ingin berhenti menjadi sangat tidak berterima kasih.



  8. Apakah Anda menemukan model? Model adalah sumber inspirasi yang hebat dan kisah mereka dapat membantu kita merasa lebih kuat ketika masa semakin sulit. Anda bisa memilih model agama, politisi, artis, tetapi Anda bahkan bisa memilih orang yang Anda cintai yang Anda kagumi.
    • Terkadang lebih bermanfaat untuk memilih orang yang Anda kenal untuk membuat model. Jika Anda memodelkan perilaku Anda hanya pada orang yang tidak Anda kenal, menjadi mudah untuk mengembangkan persepsi yang terdistorsi tentang apa mereka. Ini kemudian dapat menyebabkan pemikiran yang tidak sehat untuk Anda. Bagaimanapun, bahkan Beyonce tidak sempurna.
    • Model Anda tidak harus menjadi orang yang telah mengubah dunia. Gandhi atau Mother Teresa adalah sumber inspirasi yang luar biasa, tetapi mereka bukan satu-satunya orang yang dapat Anda pelajari. Secara umum, sering kali gerakan kecil dan pikiran kecil dari kehidupan sehari-hari yang paling mengajarkan Anda. Jadi, jika salah satu rekan kerja Anda ingin bahagia sepanjang waktu, tanyakan mengapa. Mintalah dia untuk berbicara dengan Anda tentang bagaimana dia melihat dunia. Tanyakan padanya apa yang dia lakukan. Anda mungkin akan terkejut dengan segala hal yang dapat Anda pelajari jika Anda hanya bertanya.
    • Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menemukan inspirasi dalam kehidupan orang lain. Mungkin bermanfaat untuk menemukan seseorang yang memiliki cerita yang dapat Anda ceritakan, terutama jika Anda tidak benar-benar memiliki teladan di sekitar Anda.
    • Ahli astrofisika yang dikenal Neil deGrasse Tyson mengambil sikap menentang gagasan tradisional tentang model sebagai orang yang Anda inginkan. Sebaliknya, ia menyarankan agar Anda memahami bagaimana orang-orang ini sampai di tempat mereka tiba. Buku mana yang mereka baca? Jalan mana yang mereka ambil? Bagaimana mereka sampai ke tempat yang ingin Anda tuju? Dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini dan menemukan jawaban, Anda akan mengembangkan jalur Anda sendiri alih-alih hanya menyalin apa yang telah dilakukan orang lain.

Metode 2 Melatih dengan Penuh Kasih



  1. Berlatih belas kasih untuk diri sendiri. Sebelum belajar mencintai orang lain, Anda harus belajar mencintai diri sendiri. Ini bukan egoisme, cinta egosentris, itu adalah cinta yang memungkinkan Anda menerima diri Anda apa adanya, yang menggali secara mendalam keterampilan dan nilai-nilai yang membentuk diri Anda yang sebenarnya untuk menerimanya. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang baik dan penyayang dan bahwa selain semua itu, Anda memiliki nilai. Dikombinasikan dengan gerakan saleh dan baik, akan lebih mudah bagi Anda untuk menerima dan memahami diri sendiri.
    • Cobalah untuk menggambarkan tentang pengalaman Anda dari sudut pandang seorang teman yang mencintai Anda dan menerima Anda, daripada sudut pandang Anda sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa jarak seperti ini dapat membantu Anda mengatasi emosi negatif Anda alih-alih mengabaikannya atau menguburnya. Menerima emosi Anda adalah elemen kunci untuk memiliki belas kasih untuk diri sendiri. Kita sering jauh lebih baik kepada orang lain daripada diri kita sendiri. Apakah Anda menerima diri Anda sendiri seperti Anda akan menerima orang yang Anda cintai.
    • Beri diri Anda saat-saat kecil belas kasih untuk Anda sepanjang hari, terutama ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki waktu yang tidak menyenangkan. Sebagai contoh, jika Anda benar-benar terlambat dalam suatu proyek di tempat kerja, Anda mungkin berakhir memiliki kecemasan. Alih-alih, gunakan perhatian penuh Anda terlebih dahulu untuk mengenali stres Anda dengan mengatakan: Saya stres sekarang. Kemudian, ketahuilah bahwa situasi seperti ini terjadi pada semua orang dari waktu ke waktu: Saya bukan satu-satunya yang mengalami hal ini. Akhirnya, sentuh dengan penuh kasih, misalnya dengan meletakkan tangan Anda di hati Anda. Apakah Anda mengulangi sesuatu yang positif: Saya bisa belajar menjadi kuat, sabar, belajar .



  2. Berhentilah mengkritik diri sendiri. Luangkan waktu untuk menghargai bakat dan keterampilan terbaik Anda, baik fisik maupun intelektual. Semakin Anda memusuhi diri sendiri, semakin besar kemungkinan Anda menjadi memusuhi orang lain.
    • Mulai merekam setiap saat ketika Anda merasakan pikiran negatif tentang diri Anda. Perhatikan juga kerucut di mana mereka terjadi dan konsekuensi dari pikiran-pikiran ini.
    • Misalnya, Anda dapat menulis: hari ini, saya pergi ke gym. Saya dikelilingi oleh orang-orang kurus dan saya merasa gemuk. Saya merasa marah pada diri sendiri dan malu berada di sini. Saya bahkan tidak ingin menyelesaikan latihan saya.
    • Kemudian temukan jawaban yang rasional untuk pemikiran-pemikiran ini. Ini bisa sulit, tetapi dengan terus-menerus menantang suara hati Anda dengan fakta-fakta spesifik dan logis, Anda dapat mengubah cara Anda berpikir.
    • Misalnya, respons rasional terhadap situasi di atas adalah: Saya pergi ke gym untuk merawat tubuh dan kesehatan saya. Ini merupakan tindakan kebaikan bagi tubuh saya. Mengapa saya harus malu untuk mengurus diri sendiri? Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dan tubuh saya tidak akan terlihat seperti yang lain. Orang-orang dalam kondisi fisik yang baik di gym mungkin bekerja lebih lama daripada saya. Mereka mungkin juga memiliki gen yang baik. Jika orang lain menilai saya dari penampilan saya, haruskah saya benar-benar menghargai pendapat mereka? Atau haruskah saya lebih suka mendukung dan mendorong orang yang menghargai apa yang saya lakukan ?
    • Kritik terhadap Anda mungkin datang dalam kalimat yang dimulai dengan "Saya harus", misalnya Saya harus punya mobil yang bagus atau kemudian Saya harus mengenakan pakaian ukuran tertentu. Ketika kita membandingkan diri kita dengan standar yang ditetapkan oleh orang lain, kita dapat membuat diri kita tidak bahagia dan tidak terlalu bangga pada diri kita sendiri. Tentukan apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri dan jangan khawatir tentang apa yang orang lain katakan.



  3. Perhatikan kebiasaan Anda. Terkadang Anda bisa menikmati hidup Anda sendiri. Kebiasaan monoton dapat menjebak kita dalam pola perilaku yang membuat kita bereaksi tanpa berpikir atau menghindari situasi tertentu. Anda mungkin telah mengembangkan kebiasaan dan perilaku semacam ini tanpa menyadarinya.
    • Jika, misalnya, seseorang telah menyakiti Anda di masa lalu, Anda mungkin telah menempatkan penghalang antara diri Anda dan orang lain untuk melindungi diri Anda sendiri dan tidak menderita lagi. Rintangan-rintangan ini mungkin melindungi Anda, tetapi mereka juga melarang Anda mengalami kesenangan dan kesenangan baru.
    • Percobaan dengan kebiasaan baru, misalnya dengan berpartisipasi dalam kegiatan kelompok atau mencari pertemanan baru, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan keterampilan yang menurut Anda tidak Anda miliki. Ini juga dapat membantu Anda menjalin hubungan dengan orang lain dan menemukan hal-hal baru tentang emosi Anda.
    • Dengan menemukan cara untuk menghilangkan kebiasaan Anda, Anda juga bisa berhubungan dengan orang-orang yang berbeda yang dapat membantu Anda mengubah sudut pandang Anda tentang hidup Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa perilaku yang tidak perlu seperti prasangka dan ketakutan dapat ditingkatkan dengan mengalami budaya atau sudut pandang yang berbeda. Anda akan menyadari bahwa Anda dapat belajar dari orang lain dan mereka juga dapat belajar dari Anda.



  4. Lakukan upaya untuk mengendalikan amarah dan kecemburuan Anda. Emosi ini merupakan bagian integral dari kehidupan, tetapi jika Anda terus-menerus merasa marah atau cemburu pada orang lain, Anda akan merasa sulit untuk merasa bahagia. Seperti halnya dengan belas kasih untuk diri Anda sendiri, perlu untuk menerima perilaku dan keinginan orang lain untuk menjadi orang yang Anda inginkan.
    • Anda sering merasa marah karena Anda berpikir ada sesuatu yang tidak beres seharusnya tidak kamu tiba. Anda mungkin merasa marah jika Anda melihat hal-hal terjadi dengan cara yang tidak Anda inginkan. Dengan mengembangkan cara berpikir fleksibel yang memungkinkan Anda untuk memahami bahwa segala sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, Anda akan merasa kurang marah.
    • Berkonsentrasilah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan lebih sedikit khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Ingatlah bahwa Anda dapat mengontrol tindakan Anda, tetapi Anda tidak dapat mengontrol hasilnya. Berfokus pada tindakan Anda alih-alih hasil yang tidak terkendali akan membantu Anda rileks dan merasa kurang marah ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana (ini akan terjadi dari waktu ke waktu).



  5. Maafkan orang lain. Pengampunan memiliki manfaat fisik bagi kesehatan Anda. Dengan memikirkan kesalahan masa lalu Anda, Anda meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda, sementara memaafkan dapat membantu Anda mengurangi stres yang Anda rasakan. Terlepas dari banyak manfaatnya, pengampunan adalah salah satu hal tersulit untuk diberikan kepada dunia.
    • Pikirkan kejahatan yang telah Anda lakukan dan ingin ampuni. Pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda memikirkannya. Bagaimana perasaan Anda tentang orang ini? Apa yang Anda rasakan dalam daging Anda?
    • Pikirkan tentang pengalaman ini untuk mempelajari sesuatu. Apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda? Apa yang bisa dilakukan orang lain secara berbeda? Bisakah Anda menggambar sesuatu untuk masa depan? Anda mungkin merasa kurang terluka dengan mengubah pengalaman menyakitkan menjadi pelajaran.
    • Bicara dengan orang lain ini. Tetapi jangan membawa tuduhan, karena orang lain kemudian akan bersikap defensif. Gunakan "Aku" sebagai gantinya untuk mengungkapkan perasaanmu dan minta dia untuk membagikan apa yang dia rasakan.
    • Keistimewaan perdamaian untuk keadilan. Mungkin sulit untuk memaafkan karena Anda selalu berpikir tentang apa yang benar. Orang yang melukai Anda mungkin tidak pernah mengerti apa yang dia lakukan, tetapi pada akhirnya Anda hanya melukai diri sendiri dengan menginginkannya. Pengampunan Anda seharusnya tidak bergantung pada tindakan tertentu atau hasil tertentu.
    • Ingatlah bahwa pengampunan Anda tidak berarti pengampunan. Kerusakan telah terjadi dan Anda tidak meminta maaf memaafkannya. Anda hanya melepaskan beban kemarahan Anda yang Anda bawa ke mana-mana.



  6. Berlatih syukur aktif. Syukur lebih dari sekadar perasaan, itu adalah praktik aktif. Dengan memupuk "perilaku bersyukur", Anda bisa menjadi orang yang lebih positif, bahagia dan sehat. Disarankan bahwa rasa terima kasih memungkinkan orang untuk mengatasi trauma, memperkuat hubungan, dan menunjukkan lebih banyak belas kasih kepada orang lain.
    • Tuliskan dalam buku harian momen-momen terima kasih Anda. Tulis pengalaman yang membuat Anda merasa bersyukur. Ini bisa berupa hal-hal kecil, seperti pagi yang cerah atau secangkir kopi yang disiapkan dengan sempurna. Bisa juga hal-hal yang tidak mungkin diukur, seperti cinta atau persahabatan pasangan Anda. Dengan memperhatikan hal-hal ini dan mengirimkannya, Anda akan membantu mengingatnya nanti.
    • Nikmati kejutannya. Suatu hal yang tidak terduga atau mengejutkan dapat memiliki lebih banyak efek daripada yang biasa. Yang ini juga bisa menjadi sesuatu yang kecil. Misalnya, perhatikan hari-hari ketika pasangan Anda mencuci piring atau ketika Anda menerima teman yang belum Anda kenal selama berbulan-bulan.
    • Bagikan rasa terima kasih Anda kepada orang lain. Anda cenderung mengingat hal-hal positif jika Anda membaginya dengan orang lain. Berbagi juga memungkinkan Anda mengambil cuti dari orang lain dan mungkin bahkan menginspirasi dia dengan rasa terima kasih.



  7. Kembangkan empati Anda. Laki-laki, seperti hewan lain, diciptakan untuk menciptakan hubungan sosial dengan makhluk di sekitar mereka. Sejak usia dini, kita belajar untuk "membaca" orang lain dan meniru perilaku mereka. Kami melakukannya untuk mengintegrasikan, untuk mendapatkan apa yang kami inginkan atau butuhkan dan merasa terhubung dengan orang lain. Namun, empati mencakup lebih dari sekadar kemampuan untuk menafsirkan perilaku orang lain dan merasakan emosi mereka. Ini juga memungkinkan mereka untuk membayangkan apa yang mereka hidupi, untuk berpikir apa yang mereka pikirkan dan merasakan apa yang mereka rasakan. Dengan menumbuhkan empati Anda, Anda akan menjadi lebih peka terhadap emosi yang orang lain rasakan, Anda akan belajar untuk terikat dengan orang lain dan Anda akan merasa kurang terasing. Dengan menggunakan empati, Anda akan memperlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan.
    • Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi cinta yang penuh kebajikan (atau metta) dapat merangsang area otak yang bertanggung jawab untuk aktivitas emosional. Ini juga dapat membantu Anda merasa kurang stres dan lebih stabil. Meditasi mindfulness memiliki efek yang serupa, tetapi sedikit kurang bermanfaat untuk mengembangkan empati.
    • Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan secara aktif membayangkan apa yang orang lain rasakan, Anda mungkin dapat merasakan lebih banyak empati. Bahkan membaca fiksi dapat membantu Anda melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain.
    • Berhentilah menghakimi orang lain jika memungkinkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda cenderung merasa empati terhadap orang-orang yang Anda percaya bertanggung jawab atas nasib mereka - orang-orang yang menerima apa yang layak mereka dapatkan. Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengetahui situasi atau masa lalu orang lain.
    • Cari perusahaan orang yang berbeda. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan budaya atau kepercayaan orang lain dapat membantu Anda merasakan empati terhadap orang itu. Semakin Anda memaparkan diri Anda kepada orang-orang yang berpikir atau berperilaku berbeda dari Anda, semakin kecil kemungkinan Anda untuk memiliki kesalahpahaman atau prasangka tentang mereka.



  8. Fokus pada orang, bukan pada hal-hal. Anda jauh lebih mungkin merasakan rasa terima kasih yang tulus atas hal-hal yang tidak material, seperti ketika Anda merasa dicintai atau ketika seseorang bersikap baik kepada Anda. Bahkan, jika Anda mencoba mendapatkan lebih banyak harta benda, itu mungkin merupakan pertanda bahwa Anda mencoba mengimbangi kebutuhan yang lebih dalam.
    • Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang materialistis seringkali kurang bahagia daripada orang lain. Mereka merasa kurang bahagia dalam hidup mereka dan lebih cenderung merasakan emosi negatif seperti ketakutan dan kesedihan.



  9. Berikan kepada orang lain. Ada sangat sedikit orang yang mampu menyumbangkan ribuan dolar untuk amal favorit mereka, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat membantu mereka yang membutuhkan sedikit. Dengan membantu orang lain, Anda juga membantu diri Anda sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang altruistik lebih bahagia dan merasakan pendakian dendorphine ketika mereka melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain.
    • Relawan Alih-alih menghabiskan akhir pekan Anda menonton TV, menjadi sukarelawan di tempat penampungan tunawisma di dekat rumah Anda atau di restoran-restoran jantung. Anda akan merasa lebih terhubung dengan orang-orang dengan membantu mereka dan Anda akan merasa seperti bagian dari komunitas daripada menjadi individu yang terisolasi.
    • Lakukan gerakan yang baik sepanjang hari. Ini bisa berupa hal-hal kecil, seperti membantu orang yang lebih tua untuk membawa bahan makanan ke mobil atau membiarkan seseorang lewat saat Anda mengemudi. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin Anda akan merasa bermanfaat untuk membantu orang lain, yang akan membantu Anda mengatasi keegoisan Anda.
    • Penelitian telah menunjukkan bahwa tindakan altruistik menyebar dari orang ke orang. Sikap kecil kebaikan dan kedermawanan Anda dapat menginspirasi orang lain untuk melakukan hal yang sama, yang kemudian dapat menginspirasi orang lain, lalu orang lain, dll.



  10. Amati bagaimana perilaku Anda memengaruhi perilaku orang lain. Kita dapat menghabiskan begitu banyak waktu berfokus pada perilaku kita sendiri sehingga kita lupa untuk mengamati bagaimana itu mempengaruhi orang lain. Ini adalah bagian dari mekanisme pertahanan psikologis yang membantu kita mengelola interaksi dengan orang lain. Jika semua orang menjawab Anda dengan cara yang sama, Anda mungkin telah mengembangkan kebiasaan yang tidak membantu Anda. Anda tidak bisa membiarkan mekanisme pertahanan menghalangi perkembangan pribadi Anda.
    • Misalnya, perhatikan bagaimana orang lain merespons Anda. Apakah mereka ingin mudah terluka oleh apa yang Anda katakan? Ada kemungkinan bahwa yang lain tidak terlalu sensitif (tidak mungkin), tetapi Anda telah mengembangkan mekanisme pertahanan yang terdiri dari menurunkan orang lain untuk merasa lebih baik. Bereksperimenlah dengan berbagai cara berkomunikasi untuk menghindari jawaban yang dapat melukai orang lain.
    • Amati bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain. Cari skema dan tentukan skema mana yang berguna dan skema mana yang tidak berguna. Semakin banyak Anda belajar untuk menyesuaikan perilaku Anda, semakin Anda akan setuju dengan orang-orang di sekitar Anda.

Metode 3 Memilih jalur yang benar



  1. Jelajahi bakat Anda. Setiap orang memiliki keterampilan atau pusat minat di mana mereka unggul atau sangat menghargai. Jika Anda tidak berpikir Anda memiliki bakat, itu mungkin karena Anda belum menemukannya. Seringkali perlu untuk tidak menyerah dan mencoba hal-hal yang berbeda sebelum Anda dapat menemukan sesuatu yang Anda sukai.
    • Orang yang serupa umumnya juga tertarik pada hal-hal yang sama.Sebagai contoh, pecandu adrenalin tidak tertarik dengan suasana yang tenang dan hening dari sebuah klub rajut, tetapi orang yang menyukai suasana seperti ini bisa saja. Dengan menentukan jenis orang yang Anda sukai untuk bergaul, Anda akan dapat menentukan apa yang benar-benar Anda sukai.
    • Bersabarlah. Perubahan tidak semuanya sekaligus. Dibutuhkan pelatihan dan waktu. Mungkin sulit untuk menyingkirkan kebiasaan lama, bertemu orang baru, atau mencoba hal-hal baru, terutama jika Anda sibuk (dan siapa yang tidak?). Anda tidak boleh menyerah untuk sukses.
    • Ambil kelas yang menarik minat Anda, atau pilih alat musik baru atau olahraga baru. Anda akan belajar sesuatu yang baru, tetapi Anda juga akan bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Mempelajari keterampilan baru juga bisa menjadi cara yang aman dan produktif untuk mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman Anda.



  2. Lakukan apa yang Anda sukai. Apa pun gaji Anda, Anda tidak akan pernah bahagia jika menghabiskan hidup Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai. Meskipun tidak semua orang dapat memiliki kesempatan untuk membuat hobi favorit mereka, penting untuk menghabiskan setidaknya sebagian dari waktu Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia.
    • Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih puas dengan melakukan hal-hal yang masuk akal bagi Anda. Kegiatan kreatif, seperti seni atau musik, dapat membantu Anda mengekspresikan perasaan dan pikiran Anda dengan cara yang produktif dan sehat.
    • Biasanya orang yang sukses hanya berfokus pada satu hal. Mereka tidak membiarkan apa pun menghalangi tujuan mereka, termasuk hobi. Sayangnya, ini bukan cara hidup yang sehat. Usahakan untuk tidak terlalu fokus pada satu aspek kehidupan Anda sehingga Anda tidak lupa mengurus orang lain.
    • Jika Anda merasa tidak nyaman di tempat kerja sepanjang waktu, tanyakan pada diri Anda mengapa. Beberapa perubahan mungkin mengubah perasaan Anda. Jika Anda tidak bahagia karena merasa pekerjaan Anda tidak membawa apa-apa, pertimbangkan untuk mencari yang lain.



  3. Eksperimen Hidup harus menjadi keseimbangan antara bekerja dan bersantai. Dengan berkonsentrasi secara eksklusif pada satu atau yang lain, Anda akan mengembangkan kebiasaan sehari-hari yang monoton dan Anda akan mandek. Pria cepat beradaptasi dengan peristiwa positif, itulah sebabnya mereka mungkin menjadi kurang sensitif terhadap peristiwa positif, terutama jika mereka hanya pengalaman mereka.
    • Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita berada di zona nyaman kita, kita tidak seproduktif ketika kita keluar darinya. Penting untuk mencari pengalaman baru dan interaksi baru, meskipun terlihat sedikit menakutkan. Ini cara yang baik untuk sukses.
    • Keinginan kita untuk menghindari situasi yang mengganggu dan pelecehan dapat membuat kita menolak fleksibilitas ini. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa penting untuk menerima kerentanan ini (termasuk kemungkinan bahwa ada sesuatu yang salah) untuk menikmati hidup sepenuhnya.
    • Meditasi mindfulness bisa menjadi titik awal yang bagus. Salah satu tujuan perhatian adalah untuk menjadi lebih sadar akan pola pikir berulang yang dapat mencegah Anda mencapai kesadaran dan penerimaan diri sendiri. Temukan kelas atau lakukan riset untuk menemukan teknik yang paling cocok untuk Anda.