Isi
Dalam artikel ini: Jaga tautan diri Anda sendiri dan buat lifeStrong dari ex8 Referensi Anda
Menghadapi akhir suatu hubungan mungkin merupakan salah satu pengalaman paling menyakitkan. Apakah Anda telah bersama orang ini selama 3 bulan atau selama 30 tahun, putus cinta bisa menyakitkan, membingungkan dan menyebabkan isolasi. Tetapi Anda tidak akan merasakan semua itu selamanya! Anda dapat menyembuhkan patah hati Anda dengan bekerja untuk mengatasi rasa sakit Anda, merawat diri sendiri, dan mengembangkan kehidupan sosial yang memuaskan.
tahap
Bagian 1 Merawat diri sendiri
-
Lakukan sedikit olahraga. Pergi ke gym, jogging di taman atau hanya berjalan-jalan cepat. Aktivitas fisik meningkatkan produksi serotonin oleh otak, sebuah molekul yang bertindak sebagai antidepresan alami dan akan membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih baik tentang diri Anda secara umum.- Mendaftar untuk kelas kebugaran kelompok atau pergi ke gym dengan seorang teman.
- Latihan yang Anda pilih tidak masalah, buatlah hati Anda bekerja! Anda akan berada dalam suasana hati yang lebih baik setelah hanya 5 menit berolahraga.
-
Temukan alasan untuk tertawa. Tertawa benar-benar salah satu solusi terbaik yang bisa dilakukan. Luangkan waktu untuk terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda tertawa. Tonton film yang menurut Anda meme lucu, kembalilah meme yang Anda temukan di jejaring sosial, lakukan panggilan telepon ke teman terlucu Anda, atau saksikan seorang aktor melakukan one-man-show-nya.- Pada awalnya, cobalah untuk menghindari hal-hal menyenangkan yang akan mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Lupakan film yang sering Anda tonton bersama, misalnya.
-
Lakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Apakah Anda memilih untuk mendaki, berselancar atau menari, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal baru dan menarik. Nikmati kebebasan dan kemandirian Anda yang baru ditemukan! Lakukan semua hal yang tidak ingin dilakukan pasangan Anda dengan Anda.- Misalnya, mungkin pasangan Anda tidak akan pernah makan India. Waktunya menikmati!
- Ingatlah untuk lebih dekat dengan orang-orang yang ingin mencoba hal-hal baru juga. Misalnya, Anda dapat mendaftar ke grup orang Facebook yang melakukan beberapa aktivitas.
-
Ubah penampilan Anda. Beri diri Anda awal baru dengan memotong rambut atau mengubah warna atau gaya rambut. Susun pakaian Anda dan berikan semua yang tidak lagi Anda kenakan. Beli sendiri beberapa pakaian baru dan berbeda. Tampilan baru dapat memberikan harga diri Anda dorongan yang dibutuhkan!- Gunakan perawatan wajah, pijat, pedikur, atau manikur. Selamat bersenang-senang! Selain itu, pijatan dapat membantu Anda menghilangkan ketegangan di tubuh Anda.
- Panggil beberapa teman dan atur hari spa di salah satu dari Anda sendiri.
-
Buat buku harian. Anda akan melihat bagaimana perasaan Anda, itu bisa membantu Anda melakukan dekompresi. Tuliskan apa yang ingin Anda gambarkan, apakah itu masalah putus atau masalah lain yang Anda alami. Beri diri Anda ruang untuk melampiaskan perasaan Anda. Anda hanya akan merasa lebih baik. -
Daftarkan kekuatan Anda. Perpisahan bisa berdampak besar pada moral. Setelah putus cinta, sangat umum untuk menginginkan, dan itu bisa sangat merusak harga diri kita. Luangkan waktu untuk memikirkan semua kualitas Anda. Tuliskan dan baca lagi setiap hari.- Kekuatan Anda dapat mencakup humor Anda, kecerdasan Anda, kecantikan Anda, tekad Anda, ketekunan Anda atau belas kasih Anda.
- Anda bisa mencatatnya di post-it dan menempelkannya sedikit di mana-mana di kamar atau rumah Anda.
-
Cobalah untuk mengelola tanggung jawab Anda sebaik mungkin. Anda berhak meluangkan waktu untuk berkabung, tetapi jangan lupa bahwa Anda memiliki tanggung jawab lain. Tetap bekerja keras, dalam perdagangan Anda atau di sekolah. Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman sehingga Anda tidak kehilangan dukungan berharga mereka.- Misalnya, perbarui tagihan Anda dan rumah tangga Anda.
- Hanya melakukan pekerjaan kecil dapat membantu Anda merasa seperti Anda membuat kemajuan dan bergerak maju dalam hidup Anda.
Bagian 2 Buat tautan dan nikmati hidup
-
Selamat bersenang-senang dengan teman-teman Anda. Teman-teman Anda dapat membantu, menghibur, dan membuat Anda keluar untuk bersenang-senang. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang istimewa. Cobalah untuk mengatur malam film, pergi ke kebun binatang, pergi ke pantai atau makan di restoran baru. Ingat betapa menyenangkannya Anda dengan mereka di masa lalu dan cobalah untuk menemukan aspek kehidupan Anda.- Sementara hatimu hancur, andalkan teman-temanmu. Beri diri Anda kesempatan untuk menghilangkan stres Anda dengan berbicara dengan seseorang yang mendukung Anda sepenuhnya.
-
Salurkan energi Anda ke dalam aktivitas baru. Gunakan waktu ini untuk menemukan kembali diri Anda dengan menjelajahi pusat-pusat minat yang potensial. Tidak ada kata terlambat untuk menjadi orang yang selalu Anda inginkan! Cobalah aktivitas baru, hidangan baru, dan jalani kehidupan yang penuh dengan hal-hal baru dan kesenangan setiap hari.- Belajarlah untuk melakukan sesuatu yang baru. Misalnya, Anda bisa belajar cara meniup gelas, tembikar, memainkan alat musik baru, atau menyelam.
- Undang teman untuk mencoba hal-hal baru ini dengan Anda jika Anda mau, atau lakukan sendiri.
-
Sukarelawan di komunitas Anda Sukarelawan akan membantu Anda melihat dampak nyata yang Anda miliki dalam kehidupan orang lain, serta memahami betapa beruntungnya Anda memiliki semua yang Anda miliki. Mendekatlah ke tempat penampungan tunawisma, dapur umum, rumah jompo atau sekolah tempat Anda dapat membantu orang yang membutuhkannya.- Cari tahu tentang struktur lokal yang misinya cocok dengan hasrat Anda dan tawarkan mereka bantuan Anda.
-
Mengadopsi hewan peliharaan. Yang ini akan menghibur Anda dan menemani Anda. Jika Anda memiliki waktu dan sumber daya yang Anda butuhkan, merawat binatang dapat membantu Anda sembuh. Anda bisa mengadopsi kucing atau anjing di penampungan hewan di kota Anda. Jadi, Anda akan memiliki teman baru, sambil menyelamatkan nyawa seekor binatang yang layak mendapat rumah seumur hidup.- Jika Anda menyewa dan tidak memiliki rumah, pastikan pemiliknya mengizinkan Anda memiliki binatang.
- Memiliki hewan peliharaan juga dapat membantu Anda lebih dekat dengan pemilik hewan peliharaan lainnya. Misalnya, dengan mengajak anjing berjalan di taman, Anda dapat mengobrol dengan pemilik anjing lainnya.
- Jika Anda sudah memiliki binatang, habiskan lebih banyak waktu dengannya. Dapatkan dia mainan baru atau hadiah dan bersenang-senang dengannya.
-
Ketika Anda siap, lihat untuk bertemu seseorang. Setelah menghabiskan waktu yang Anda rasa Anda butuhkan, Anda mungkin merasa siap untuk berkencan dengan pria (atau wanita). Anda akan bertemu orang-orang yang menarik dan ini bisa membantu Anda untuk terus maju. Namun, jangan merasa berkewajiban jika Anda tidak siap secara emosional. Luangkan waktu Anda.- Begitu Anda mulai berkencan dengan pria atau wanita, Anda tidak harus langsung membangun hubungan yang serius. Maju dengan kecepatan Anda sendiri.
- Jika Anda telah menghabiskan sedikit waktu sendirian di masa lalu atau jika Anda melompat dari satu hubungan ke yang lain tanpa membuat istirahat di antara masing-masing, Anda harus memperhatikan serangan balik, juga disebut efek bumerang.
Putuskan kontak dengan dia. Salah satu langkah terpenting untuk maju setelah putus cinta adalah memutuskan hubungan dengan mantan Anda. Jangan meneleponnya, jangan mengirim SMS atau d. Jika dia menghubungi Anda, jangan jawab dia. Anda bahkan dapat memilih untuk memblokirnya, jika Anda tergoda untuk menjawabnya. Biarkan diri Anda minimal 90 hari untuk melepaskan diri Anda secara emosional dari orang ini.- Jika Anda memiliki anak atau properti bersama, ini tidak mungkin dilakukan. Cobalah membatasi interaksi Anda dengan interaksi yang mutlak diperlukan.
- Jika Anda tidak punya alasan untuk berbicara dengannya setelah 90 hari, pertimbangkan pemecahan yang pasti dan jangan pernah bicara dengannya lagi. Jika tidak, Anda dapat terus menderita dan mengalami kesulitan untuk bergerak maju.
- Jika Anda ingin berbicara dengannya, tuliskan satu untuknya, tetapi jangan kirim dia! Mengucapkan kata-kata pada perasaan Anda bisa bersifat katarsis.
-
Hapus orang ini di semua jejaring sosial. Hapus orang ini di Facebook dan berhenti berlangganan dari Instagram dan. Lebih baik menghapus foto di mana orang ini muncul di profil Anda.- Ini bukan tentang menempatkan foto-foto itu di tempat sampah selamanya, tetapi hanya menghapusnya dari jejaring sosial Anda sehingga Anda tidak melihatnya sepanjang waktu.
- Anda juga dapat memilih untuk menghapus teman-temannya sejenak, agar tidak mengambil risiko dihadapkan dengan foto-foto mantan Anda.
-
Hindari tempat di mana mantan Anda berada. Terus-menerus melihat mantan Anda dapat membuka kembali luka Anda berulang-ulang. Cobalah untuk menghindari tempat yang sering dia kunjungi. Ambil jalan yang berbeda untuk mulai bekerja atau pergi. Upaya kecil ini akan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat. -
Berikan waktu untuk berduka. Anda akan benar-benar sembuh hanya dengan membiarkan diri Anda merasakan emosi Anda, daripada selalu berusaha menguburnya di dalam diri Anda. Rencanakan setiap hari saat-saat yang akan Anda habiskan sendirian, untuk memikirkan istirahat. Jangan menahan air mata Anda, biarkan mengalir: ini akan membebaskan Anda sebagian dari kesedihan yang Anda miliki dalam diri Anda.- Setiap hari, habiskan waktu lebih sedikit dan lebih sedikit untuk bersedih. Anda akan segera melihatnya, Anda akan semakin jarang memikirkan istirahat ini.
-
Hapus dari ruang Anda apa pun yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Hapus ingatan orang itu dari kehidupan sehari-hari Anda. Tujuannya bukan untuk berpura-pura bahwa itu tidak pernah ada, tetapi hanya untuk menghindari terus-menerus menghadapi Anda dengan ingatan yang masih menyakitkan.- Kumpulkan semua foto, surat, dan referensi mantan Anda dan sisihkan.
- Untuk menarik berbeda dari menghancurkan. Jangan membakar atau menghancurkan benda yang Anda asosiasikan dengan orang ini kecuali Anda yakin Anda tidak ingin melihatnya lagi.