Isi
- tahap
- Bagian 1 Mengadopsi kebiasaan baik dalam kebersihan mulut
- Bagian 2 Kurangi dan rawat kerusakan gigi melalui makanan
Sebagian besar anak kehilangan gigi pada satu waktu atau yang lain. Namun, jika Anda seorang dewasa dan Anda memiliki gigi yang bergerak, ketahuilah bahwa Anda akan meningkatkan kesehatan gigi Anda. Padahal, gigi tersusun atas lapisan jaringan hidup dan enamel keras di bagian luar. Enamel ini terdiri dari mineral yang dapat rusak oleh bakteri (demineralisasi) melalui asam yang menyebabkan gigi berlubang dan masalah gigi lainnya. Sangat mungkin untuk meringankan dan mengobati gigi berlubang dan kondisi mulut lainnya seperti periodontitis dan radang gusi. Untuk melakukan ini, Anda harus mengadopsi kebiasaan baik dalam kebersihan mulut dan membuat perubahan dalam diet Anda.
tahap
Bagian 1 Mengadopsi kebiasaan baik dalam kebersihan mulut
-
Kunjungi dokter gigi Anda untuk prosedur kerak. Adalah penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun jika Anda tidak memiliki masalah gigi seperti radang gusi. Ahli kesehatan gigi dan dokter gigi Anda akan membersihkan gigi Anda secara menyeluruh, memastikan bahwa kantong yang tidak dapat disikat atau diratakan dibersihkan dengan hati-hati.- Ketahuilah bahwa karang gigi ditemukan di bawah gusi dengan menciptakan endapan bakteri agresif, yang menyebabkan resesi dan radang gusi, selain kehilangan tulang.
- Jika Anda menderita periodontitis atau radang gusi, bicarakan dengan dokter gigi tentang penskalaan lebih sering.
-
Gosok gigi dengan benar. Untuk menyikat gigi dengan benar, Anda harus mengambil sikat gigi yang lembut dan letakkan di gusi Anda pada sudut 45 derajat. Sikat permukaan dalam dan luar, serta area mengunyah gigi Anda dengan membuat gerakan kecil. Anda harus repot menyikat setiap permukaan sekitar 10 kali dengan menerapkan tekanan ringan. Perlu diingat bahwa Anda harus memegang sikat tegak dan sikat atas dan ke bawah untuk membersihkan permukaan bagian dalam gigi seri Anda. Anda juga harus memastikan bahwa Anda menyikat lidah Anda, meludahkan pasta gigi dan meninggalkan busa di mulut Anda tanpa membilasnya.- Dianjurkan untuk menyikat lidah dan gigi Anda setidaknya dua kali sehari menggunakan pasta gigi kerak.
- Membiarkan busa sikat pada gigi Anda memberi mineral sedikit waktu untuk menyerap ke dalam gigi Anda, terutama ketika Anda menggunakan pasta gigi berfluoride yang mengandung lebih dari 1.200 bagian per juta.
-
Gunakan benang setiap hari. Anda perlu membuka gulungan benang gigi sekitar 45 sentimeter dan membungkus sebagian besar di tengah-tengah satu tangan dan sisanya di bagian yang sama dari tangan kedua. Anda harus memegang benang gigi dengan kuat dengan ibu jari dan jari telunjuk. Pindahkan di antara masing-masing gigi, dengan lembut bergerak maju dan mundur untuk memindahkannya tanpa mematahkannya. Anda benar-benar harus memastikan untuk menggosok setiap sisi dari masing-masing gigi sebelum melepaskan lebih banyak benang dan pindah ke gigi berikutnya.- Anda juga memiliki pilihan untuk menggunakan sikat listrik (perangkat portabel yang terus-menerus menyemprotkan air di antara gusi dan gigi). Ingatlah untuk menggunakan aksesori ini jika benang gigi tidak cocok untuk Anda atau jika Anda tidak dapat menggunakannya, jika Anda memiliki jembatan atau jika Anda memakai alat gigi. Isi dengan larutan air dan obat kumur dalam proporsi yang sama untuk meningkatkan perlindungan antibakteri.
-
Gunakan obat kumur antiseptik atau antibiotik. Dokter gigi Anda mungkin akan meresepkan obat kumur antiseptik atau antibiotik setiap hari ketika Anda menderita radang gusi. Mungkin perlu bagi Anda untuk minum antibiotik oral, seperti doksisiklin dosis rendah, untuk mengendalikan bakteri yang merusak gusi. Perlu diingat bahwa perawatan ini dapat bertahan hingga tiga bulan. Selain itu, dokter gigi Anda mungkin menyarankan untuk menggunakan obat kumur antimikroba sebagai pasta gigi.- Anda mungkin diminta untuk memasukkan bungkus gel atau keripik antiseptik ke dalam kantong dalam di antara gigi dan gusi. Jika Anda tidak mahir, Anda dapat membuat janji di kantor dokter gigi atau meminta bantuan anggota keluarga Anda. Ini dapat membantu mengontrol bakteri berbahaya dengan lebih baik.
-
Gunakan herbal untuk memijat gusi Anda. Minyak atau herbal antiinflamasi alami dapat digunakan untuk mengobati bakteri dan mengurangi peradangan gusi. Ada sejumlah produk yang dapat Anda gunakan untuk memijat gusi Anda dengan lembut dan Anda dapat melakukannya untuk menikmati banyak manfaat yang terkait dengannya.- Kunyit: Kunyit memiliki sifat antibiotik, antioksidan dan anti-inflamasi.
- Laloe vera: laloe vera memiliki sifat anti-inflamasi, yang bermanfaat bagi orang yang menderita periodontitis atau radang gusi.
- Minyak mustard: minyak mustard memiliki sifat anti-inflamasi dan antibiotik.
- Minyak peppermint: Minyak peppermint adalah pendingin dhaleine dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antibiotik.
- Minyak Dorigan: Selain sebagai stimulan kekebalan tubuh, minyak dorigan juga memiliki sifat antibiotik.
- Lamla: selain dari sifat antioksidan dan anti-inflamasi, lamla mengandung vitamin C tingkat tinggi.
- Garam laut: Garam laut mencegah pertumbuhan bakteri dan memperkuat gusi di sekitar gigi.
Bagian 2 Kurangi dan rawat kerusakan gigi melalui makanan
-
Batasi asupan tepung dan gula olahan Anda. Bakteri memakan gula, itulah sebabnya Anda harus mengurangi asupan produk ini untuk mencegah pertumbuhan. Anda juga harus menghindari minum minuman manis serta makanan olahan dan kemasan. Penting bagi Anda untuk bersusah payah membaca label produk yang ingin Anda beli dan menghindari label yang telah diberi label sirup tebu, sirup jagung fruktosa tinggi, gula atau pemanis lainnya. bahan utama. Anda juga akan mendapatkan dalam mengurangi atau menghindari konsumsi produk-produk tertentu yang dapat memiliki efek lebih berbahaya ketika Anda mengambil lebih dari satu secara teratur. Itu adalah:- makanan ringan, keripik dan kue kering yang sudah dikemas,
- kue atau roti,
- minuman buah, soda, teh manis.
-
Gunakan stevia atau madu sebagai pengganti gula. Yang terbaik adalah menggunakan madu (yang mengandung sifat antibakteri) dan stevia saat Anda ingin makan sesuatu yang manis. Faktanya, stevia adalah tanaman yang 200 kali lebih manis dari gula, tetapi tidak termasuk kalori.- Anda harus menghindari penggunaan pemanis buatan, seperti aspartam, yang dapat menyebabkan intoleransi glukosa (prediabetes) dengan mengubah keseimbangan bakteri usus Anda.
-
Perhatikan jumlah jeruk yang Anda konsumsi. Anda harus mengonsumsi jeruk dalam jumlah sedang dan pastikan Anda berkumur dengan air. Juga, sangat disarankan untuk menyikat gigi segera setelah makan, karena itu akan mengurangi jumlah asam yang ada di mulut Anda.- Gula alami yang terkandung dalam fruktosa dan buah-buahan tidak akan digunakan sebagai sumber makanan bagi bakteri dan tidak ada dalam jumlah besar dalam buah-buahan segar seperti buah persik, pir atau apel. Jadi jangan khawatir tentang makan buah segar.
-
Kunyah makanan Anda perlahan dan minum air putih. Adalah penting bahwa Anda meluangkan waktu untuk mengunyah setiap gigitan sepenuhnya sehingga mulut Anda dapat menghasilkan air liur. Air liur dapat mengubah gigi Anda secara alami selama makan dan semakin Anda mengunyah makanan, semakin penting jumlah yang akan diproduksi. Anda juga harus melakukan upaya untuk minum sekitar 2 liter air murni sehari. Ketahuilah bahwa tidak perlu mengambil air mineral, melainkan berusaha memberikan tubuh Anda mineral dari makanan Anda. Dianjurkan untuk minum air keran atau sumur karena mengandung mineral yang unik.- Di beberapa negara, air ledeng diolah dengan fluoride untuk mencegah kerusakan gigi. Meskipun kebanyakan orang lebih suka air mineral daripada air ledeng, penting untuk dicatat bahwa itu tidak mengandung banyak fluoride. Jika air yang biasa Anda gunakan "dideionisasi, didemineralisasi, dimurnikan, atau disuling" maka itu berarti bahwa semua fluoride alami telah dihilangkan.
- Minum air putih hanyalah cara untuk tetap terhidrasi tanpa menelan zat yang akan merusak gigi Anda.
- Saat Anda mengonsumsi makanan yang sangat asam, Anda harus bersusah payah mengunyahnya lebih lambat untuk meningkatkan jumlah air liur yang akan diproduksi.
-
Ambil suplemen mineral. Multivitamin Anda harus mengandung mineral, terutama magnesium dan kalsium. Magnesium adalah bagian penting untuk mencegah kehilangan kalsium, yang dapat melemahkan gigi dan tulang Anda. Anda harus melakukan yang terbaik untuk mengonsumsi setidaknya 300 hingga 400 mg magnesium dan 1000 mg kalsium setiap hari jika Anda tidak mengonsumsi produk seperti keju, yoghurt, atau susu. Jika tidak, Anda akan memiliki tingkat deposisi karang gigi yang lebih tinggi. Jika Anda seorang wanita di atas usia 51 tahun atau pria di atas 71 tahun, ketahuilah bahwa Anda harus berusaha mengonsumsi 1.200 mg kalsium setiap hari.- Anak-anak yang mengonsumsi vitamin untuk usia mereka memiliki kebutuhan magnesium yang berbeda. Jadi, mereka yang berusia 0 hingga 3 tahun harus mengonsumsi 40 hingga 80 mg magnesium per untuk, sementara yang lain yang berusia antara 3 dan 6 tahun harus mengonsumsi 120 mg. Untuk anak-anak di atas 10 tahun, konsumsi harian 170 mg magnesium diperlukan.
-
Konsumsi lebih banyak vitamin D. Kalsium dan vitamin D bekerja bersama untuk memperkuat gigi dan tulang. Vitamin D juga dapat menghancurkan bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. Anda harus melakukan upaya untuk mengonsumsi sekitar 600 IU vitamin D per hari. Dewasa di atas 70 harus mengambil 800 IU. Setiap tiga hari, Anda juga bisa menghabiskan sekitar 10 hingga 15 menit di bawah sinar matahari sore tanpa menggunakan tabir surya. Paparkan kaki, punggung, dan tangan Anda di bawah sinar matahari jika Anda bisa. Jika Anda ingin memberi tubuh Anda vitamin D, Anda harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang memilikinya:- ikan (salmon, ikan putih, kakap, tenggiri)
- Susu kedelai yang diperkaya dengan vitamin D
- santan
- susu sapi
- telur
- yogurt