Isi
- tahap
- Bagian 1 Tetap tenang saat bertengkar
- Bagian 2 Diskusikan perselisihan dengan temannya
- Bagian 3 Minta maaf kepada temannya
Teman sering bertengkar. Secara umum, ketidaksepakatan antara dua kawan kecil, gila dan kadang-kadang mudah disesuaikan. Namun, percikan kecil dapat terjadi dalam perselisihan besar. Untuk memulihkan hubungan, seseorang tetap harus mengambil inisiatif. Bertanggung jawab atas tindakan Anda dan mencari pengampunan.
tahap
Bagian 1 Tetap tenang saat bertengkar
-
Tetap tenang setelah perdebatan sengit. Perkelahian dengan teman-teman memicu serangkaian emosi alami, dari kemarahan hingga kesedihan. Meskipun perasaan Anda sepenuhnya dapat dibenarkan, Anda harus menghindari membiarkan respons emosional Anda tidak terkendali. Dengan tetap tenang dan tenang, Anda akan meminimalkan risiko meningkatnya insiden.- Beristirahatlah, ambil napas dalam-dalam dan santai.
- Pisahkan diri Anda dari situasi itu sampai Anda memiliki kendali atas emosi Anda. Ketika Anda merasa terlalu emosional, cukup minta untuk menarik diri dan menghentikan pembicaraan. Anda dapat mengekspresikan diri Anda sebagai berikut: "Saya mulai merasa kesal, marah dan terluka. Sebelum saya melakukan atau mengatakan sesuatu yang saya sesali, saya akan menyela pembicaraan. Kita dapat melanjutkan di mana kita berada ketika saya akan lebih tenang dan mendominasi emosi saya. ". Cara ini disebut "buat gencatan senjata".
-
Hindari replikasi saat terpancing. Kemarahan, kecemburuan, dan frustrasi adalah emosi yang tidak terkendali. Ketika kita membiarkan perasaan ini mengaburkan penilaian kita, tindakan dan kata-kata kita dapat menjadi sumber kehancuran. Bahkan jika Anda tergoda untuk "membalas dendam", ketahuilah bahwa balas dendam dapat menghilangkan segala kemungkinan rekonsiliasi dengan teman Anda atau, setidaknya, menyeret proses tersebut.- Ketahuilah bahwa ide balas dendam Anda adalah reaksi alami terhadap fakta bahwa kepercayaan Anda telah dikhianati. Ketika seseorang menyakiti kita, sebenarnya sudah menjadi sifat kita untuk membalas dendam.
- Akui bahwa Anda mungkin menyesal telah membalas dendam. Saat Anda membalas dendam, semua tindakan yang Anda lakukan berasal dari perasaan takut dan marah. Setelah dua perasaan ini hilang, kepuasan yang Anda miliki untuk membalas dendam pada diri sendiri dapat digantikan oleh perasaan bersalah dan penyesalan. Ingat, "balas dendam mungkin tampak seperti ide yang bagus sekarang, tetapi setelah itu saya akan merasa sangat buruk karena menyakiti teman saya. ".
- Terimalah kenyataan bahwa Anda dapat mengendalikan keinginan-keinginan ini untuk membalas dendam. Jika Anda menemukan diri Anda mempersiapkan balas dendam, Anda dapat melakukan beberapa hal:
- Ingatlah bahwa keinginan-keinginan ini hanyalah reaksi alami manusia terhadap fakta bahwa kepercayaan telah dikhianati. Anda tidak perlu bertindak berdasarkan perasaan ini karena Anda selalu memiliki kesempatan untuk mengabaikannya.
- Katakan pada diri sendiri bahwa merencanakan balas dendam itu memuaskan, tetapi Anda tidak akan merasa lebih baik jika Anda menjalankan rencana itu.
- Buat keputusan untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang tidak terlalu buruk, misalnya melalui dialog.
- Lakukan penerimaan radikal. Akui apa yang Anda rasakan pada saat ini dan buat keputusan untuk menerima perasaan ini dengan penerimaan dan kebaikan. Dalam hal ini, Anda harus secara radikal menerima bahwa orang akan mengkhianati kepercayaan Anda.
-
Mengobrol secara pribadi, bukan melalui internet. Ketika Anda berdebat dengan seorang teman, wajar saja untuk membahas perselisihan tersebut. Saat ini, beberapa orang beralih ke jejaring sosial untuk menyuarakan keluhan mereka. Menyebarkan frustrasi atau kesedihan Anda di jejaring sosial hanya akan memperpanjang durasi perselisihan.- Diskusikan masalah dengan orang yang netral dan dekat.
- Jika teman Anda memposting di media sosial, usahakan untuk tidak menjawab. Anda bahkan dapat memblokirnya sementara.
-
Lihat argumen dari sudut pandang kawan Anda. Setiap konflik selalu melibatkan dua (atau lebih) bagian. Meskipun mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa sudut pandang Anda adalah yang benar, pemikiran tidak fleksibel semacam itu dapat mencegah Anda untuk berdamai dengan teman sekelas Anda. Melihat situasi dari sudut pandang teman Anda bisa membuat Anda meninjau kembali versi cerita Anda.- Ingatlah bahwa Anda tidak perlu memiliki pendapat yang sama dengan seseorang untuk menunjukkan empati kepadanya.
- Cari tahu apakah teman Anda mengalami kesulitan dalam kehidupan pribadi, profesional, atau akademik mereka. Apakah kesulitan-kesulitan ini menjadi dasar perilaku negatif terhadap Anda?
- Pikirkan perasaan teman Anda tentang tindakan Anda. Apakah Anda melakukan sesuatu yang membuatnya marah? Apakah Anda mengkhianati kepercayaannya lebih dulu?
Bagian 2 Diskusikan perselisihan dengan temannya
-
Cari waktu untuk bertemu temanmu. Untuk menyelesaikan perselisihan antara Anda dan teman Anda, Anda harus berdiskusi tentang hal itu. Mintalah dia untuk bertemu Anda, misalnya Anda dapat mengundangnya untuk minum kopi, berjalan-jalan ke pantai atau makan malam. Proaktif Anda akan menunjukkan bahwa Anda benar-benar ingin memperbaiki hubungan. Tekankan bahwa percakapan harus bertatap muka. Jika Anda dan teman sekelas Anda dapat melihat ekspresi wajah dan bahasa tubuh masing-masing, maka ada sedikit peluang untuk salah tafsir.- Jika teman Anda tidak siap untuk bertemu dengan Anda, jangan terburu-buru. Beri dia beberapa hari lagi untuk tenang dan bertanya lagi.
- Tolak semua proposal yang sesuai untuk membahas sengketa Anda melalui telepon atau di jejaring sosial.
-
Tetap tenang sepanjang diskusi. Ketika Anda bertemu teman Anda, Anda berdua bisa mengalami emosi yang sangat kuat. Sikap Anda akan menentukan nada di mana seluruh diskusi akan berlangsung. Jangan biarkan emosi negatif Anda mengambil alih situasi. Agresi, teriakan dan perilaku defensif hanya akan mengakibatkan kegagalan proses rekonsiliasi.- Jadilah ahli. Ketika Anda marah, berhentilah berbicara dan bernafas dalam-dalam. Anda mungkin merasa bermanfaat untuk menghitung sampai 10 atau mengulang mantra yang menenangkan (seperti "Saya tenang, santai dan tenang.") Sampai Anda merasa bahwa Anda telah mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda.
- Jika Anda merasa terlalu kesal, minta maaf karena mengundurkan diri sebentar dan kembali ketika Anda tenang.
- Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan mengapa Anda marah dan kesal. Apakah Anda salah mengerti kata-katanya? Apakah teman Anda salah paham dengan Anda? Apakah Anda memiliki kendali atas apa yang mengganggu Anda? Gunakan waktu ini untuk fokus dan mengatur pikiran Anda. Identifikasi sumber kemarahan Anda sehingga Anda dapat mengekspresikan apa yang mengganggu Anda.
-
Jelaskan tindakan dan perasaan Anda. Saat bertemu teman sekelas Anda, Anda harus menghindari meminta maaf atau menyalahkan diri sendiri. Alih-alih, terimalah bagian tanggung jawab Anda dalam perselisihan. Berusahalah mengekspresikan diri dengan tenang dan rasional.- Gunakan "Saya" dalam pernyataan Anda untuk mengidentifikasi dan menyesuaikan perasaan Anda.
- Buat sespesifik mungkin. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya merasa marah ketika Anda meninggalkan saya di pesta itu. ".
- Hindari kata-kata "harus" dan "harus", serta frasa "Aku merasa seperti ..." dan "Aku merasakan itu ...". Ini mengubah kata-kata yang mengekspresikan "Aku" menjadi pernyataan yang menyiratkan "Anda".
- Hindari berteriak.
-
Biarkan teman Anda mengungkapkan perasaannya secara terbuka. Setelah Anda berbicara, izinkan teman sekelas Anda membagikan perasaannya dengan Anda. Mungkin sulit bagi Anda untuk mendengar apa yang dikatakannya, tetapi Anda harus menghindari menyela. Adalah penting bahwa dia merasa didengarkan dan dipertimbangkan. Tunggu dengan sabar dan dengarkan secara aktif apa yang dia katakan.- Saat teman sekelas Anda berbicara, hindari gangguan apa pun, baik di ponsel Anda atau di komputer Anda.
- Jaga kontak mata dengan teman Anda.
- Condongkan tubuh ke depan dan miringkan sedikit kepala untuk menunjukkan bahwa Anda mengikuti dengan cermat.
- Amati bahasa tubuh teman Anda.
-
Akui bahwa Anda telah mendengar dan memahami sudut pandangnya. Setelah secara aktif mendengarkan teman sekelas Anda, kesampingkan sudut pandang Anda dan keinginan Anda untuk menjadi benar dan bersimpati dengannya. Menjelaskan perselisihan dari sudut pandang teman Anda meyakinkannya bahwa Anda benar-benar mendengarkan. Itu juga menunjukkan bahwa Anda bersedia menerima tanggung jawab atas tindakan Anda dan untuk maju.- "Aku mengerti apa tindakanku membuatmu merasa ..."
- "Aku tidak sadar aku menyakitimu dengan ..."
- Hindari kata "tetapi". Ungkapan ini menunjukkan bahwa Anda benar-benar tidak melihat masalah dari sudut pandang kawan Anda. Sebagai gantinya, ganti "tetapi" dengan "dan".
Bagian 3 Minta maaf kepada temannya
-
Mengungkapkan penyesalan atas tindakan Anda. Mulailah dengan meminta maaf dengan pernyataan tulus seperti "Maafkan aku". Ekspresikan penyesalan Anda dengan kata-kata tulus dan tulus. Mintalah teman sekelas Anda tahu bahwa Anda menyesal karena sikap Anda telah memengaruhinya secara negatif.- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Maaf, tindakan saya menyakiti Anda" atau "Saya minta maaf karena tidak memberi Anda kesempatan untuk menjelaskan. ".
- Alasan palsu tidak akan menyelesaikan perselisihan.
-
Bertanggung jawab atas tindakan Anda. Anda tidak memiliki kendali atas tindakan kawan Anda, tetapi Anda masih bisa mengendalikan reaksi dan sikap Anda. Begitu Anda menerima bahwa perkataan dan perbuatan Anda, betapapun kecilnya, telah berkontribusi pada perselisihan, Anda akan berhenti membenarkan perilaku buruk Anda. Jadi, Anda harus memastikan teman Anda menyadari bahwa Anda mengenali peran Anda dalam apa yang telah terjadi.- Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya sadar bahwa datang terlambat itu menyakitkan dan tidak pengertian" atau "Saya tahu saya menunggu terlalu lama untuk memberi tahu Anda bahwa saya merasa tersinggung. ".
- Hindari mendasarkan alasan atau pembenaran atas perilaku Anda pada pernyataan ini. Itu hanya akan memusnahkan alasan Anda.
-
Usulkan untuk memperbaiki kesalahan perilaku Anda. Selain mengatakan "Saya minta maaf" dan bertanggung jawab atas tindakan Anda, Anda juga harus menebus diri Anda sendiri. Pastikan teman sekelas Anda tahu seberapa besar Anda berniat untuk memaafkan diri sendiri atas perilaku Anda. Pastikan janji Anda tulus.- Misalnya, Anda dapat berjanji untuk tidak berperilaku seperti ini di masa depan, berkomunikasi lebih baik, atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman Anda. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda katakan: "Saya akan melakukan yang terbaik untuk memberi Anda lebih banyak waktu," "Saya akan menjadikan Anda prioritas dalam hidup saya," "Saya akan melakukan yang terbaik untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan hidup Anda dan hidup Anda." "Saya akan melakukan yang terbaik untuk mendukung Anda di masa-masa sulit ini atau dalam kesempatan baru ini. ".
- Pastikan janji ini bisa dicapai.
-
Minta teman sekelas Anda untuk memaafkan Anda dan menerima jawabannya. Akhiri permintaan maaf Anda dengan meminta maaf. Saat Anda meminta maaf, gunakan frasa seperti "tolong maafkan saya" dan "bisakah kita beralih". Jika teman Anda tampak tidak pasti, Anda dapat menegaskan kembali bahwa Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda dan bahwa Anda akan berusaha untuk menjadi teman terbaik di masa depan.- Teman Anda memiliki hak untuk menerima permintaan maaf Anda atau menolak untuk memaafkan Anda.
- Jika dia tidak memaafkan Anda secara instan, beri dia waktu dan ruang untuk memproses alasan Anda.