Isi
- tahap
- Bagian 1 Mengadopsi posisi awal
- Bagian 2 Memegang bola
- Bagian 3 Melakukan tembakan
- Bagian 4 Menyempurnakan Teknik Pemotretan Anda
Menarik keranjang adalah tindakan simbol dari bola basket. Campuran kekuatan dan alamat, menembak, atau menembak dalam bahasa Inggris, melaporkan lebih banyak poin seperti yang dicapai sejauh ini. Itu dapat dilakukan selama pertandingan atau hasil dari penalti yang dikenakan pada tim lawan. Tindakan yang berhasil sangat berharga bagi tim Anda. Agar menonjol sebagai pemain, pelajari cara menjadi penembak yang baik dengan mengambil inspirasi dari yang terhebat.
tahap
Bagian 1 Mengadopsi posisi awal
-
Posisikan tubuh Anda. Tergantung pada apakah Anda kidal atau kidal, tangan dan kaki tembak berubah. Jika Anda kidal, itu adalah sisi kanan dan sebaliknya. Untuk memulai, berdiri agak jauh dari keranjang. Posisikan lengan tembak dengan menyejajarkan siku, bahu dan pergelangan tangan dalam keranjang. Rentangkan kaki selebar satu bahu dan sedikit lebih maju dibanding kaki tembak lainnya. Pelatih sering menyarankan agar kaki mereka mengarah ke keranjang. Yang mengatakan, banyak pemain berputar pada kaki mereka untuk mengarahkan sisi kuat mereka ke arah keranjang. Titik pembakaran diarahkan ke keranjang sementara yang lain dapat dibelokkan hingga 45 ° sehubungan dengan porosnya. Uji sudut yang berbeda sampai Anda menemukan posisi yang paling nyaman. -
Lenturkan kaki Anda. Salah satu prinsip dasar pemotretan adalah menjaga keseimbangan yang baik dalam segala situasi. Melenturkan lutut Anda memastikan dukungan Anda dan memungkinkan Anda memindahkan berat badan ke bagian bawah tubuh. Ini meningkatkan kekuatan Anda ketika Anda melompat.- Bergantung pada tinggi dan alamat Anda, kaki Anda mungkin sedikit banyak tertekuk. Kadang-kadang disarankan untuk menekuk lutut sampai Anda tidak lagi melihat kaki Anda. Hafalkan posisi Anda dan buat refleks.
-
Berlatihlah melompat tanpa bola. Untuk memaksimalkan kekuatan lompatan Anda, dorong tumit Anda untuk memberikan dorongan dan sekaligus meregangkan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul. Mulailah dengan menjaga pemicu vertikal sambil memastikan untuk kembali ke tempat yang sama dengan posisi awal Anda. Setelah gerakan terkendali, Anda dapat beralih ke bentuk yang lebih maju. Mereka juga jauh lebih berkembang di Amerika Serikat, karena dianalisis sebagai efektif. itu mengubah adalah untuk memutar tubuh relatif terhadap sumbu keranjang dan untuk menekankan rotasi ini selama lompatan. Sudut rotasi bisa naik hingga 90 ° ke arah yang berlawanan dengan lengan tembak. Teknik dari menyapu dan bergoyang memungkinkan untuk melepaskan ketegangan selama lompat dan untuk meningkatkan titik tembak. Ini adalah lompatan dinamis ke depan. Kaki Anda kemudian maju ke depan sementara bahu Anda santai ke belakang.
Bagian 2 Memegang bola
-
Tempatkan bola di pinggang atau paha. Tindakan ini disebut menukik adalah menempatkan balon di posisi bawah untuk memaksimalkan momentum. Saat menerima bola atau sebelum mempersenjatai bola, bola diposisikan di pinggul, paha atau bahkan lutut untuk beberapa pemain. Mengadopsi refleks dari menukik untuk meningkatkan kecepatan pemotretan Anda selama pertandingan. -
Sejajarkan siku Anda dengan bola. Tempatkan lengan Anda dengan benar untuk mengontrol bola dan menambah daya tembak. Siku Anda harus sejajar dengan balon dan keranjang dan jangan menghadap ke luar. Untuk bidikan yang kuat dan tepat, tekuk siku Anda pada sudut yang tepat sebelum dan saat Anda siap menembak. Seperti posisi kaki, siku harus menjadi otomatisme. -
Rebut bola dengan ujung jari. Tempatkan mereka tegak lurus terhadap lekukan yang ditarik pada permukaan balon. Posisi jari tengah atau indeks penting karena mengkondisikan gerakan yang dicetak pada bola. Pastikan ujung jari menyentuh bagian tengah alur. Setelah bola diambil dengan benar, hanya gerakan lengan dan pergelangan tangan yang memungkinkan untuk menempatkannya pada posisi menembak. Tangan yang menembak terletak di belakang bola ketika berada di posisi bawah. Saat mempersenjatai tembakan, pergelangan tangan sepenuhnya diperpanjang, memungkinkan tangan ditempatkan di bawah bola. Letakkan tangan lainnya di sisi balon untuk mengarahkan jalan. Sebarkan jari-jari Anda dengan cukup agar bola tidak tergelincir. Bergantung pada ukurannya, bentuk huruf "T" dengan ibu jari Anda atau huruf "W" dengan ibu jari dan indeks.- Sisakan ruang kecil antara telapak tangan dan bola. Untuk menyusun skema, hanya jari-jari Anda yang bersentuhan dengan balon saat server membawa baki. Teknik ini disebut pegangan meningkatkan penanganan balon dan memungkinkannya dilepaskan lebih cepat.
Bagian 3 Melakukan tembakan
-
Lihat kereta. Menembak kesalahan adalah keajaiban! Untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus melihat keranjang sebelum Anda bahkan menerima bola. Jika Anda ingin mencoba tembakan dengan rebound di papan, cari titik kontak antara papan dan bola. Setelah bola dilemparkan, ikuti lintasan. Anda juga bisa menjaga pandangan tetap pada cincin. -
Mulai lompatan Anda. Gerakkan tubuh Anda ke kekuatan anggota tubuh bagian bawah Anda. Regangkan pergelangan kaki, lutut, dan dada secara bersamaan untuk mengoptimalkan relaksasi Anda. -
Mengadopsi menyapu dan bergoyang. Gerakan ini, dijelaskan di atas, meningkatkan kurva penembakan dan mengurangi ketegangan serviks dibandingkan dengan relaksasi vertikal. Tarik bahu sedikit ke belakang dan lepaskan sepenuhnya agar tidak membatasi gerakan lengan. Kaki sedikit bergerak, yang meningkatkan dinamisme lompatan dan kekuatan yang ditransfer selama penembakan.- Jangan mencondongkan tubuh ke depan selama lompatan, dengan risiko tidak seimbang dan kehilangan tembakan Anda. Tetap fleksibel pada dukungan Anda ketika Anda jatuh ke tanah.
-
Lengkapi tembakan Anda. Angkat lengan Anda sampai bola ada di tangan Anda. Pergelangan tangan dalam ekstensi penuh, yang akan memberi efek pada bola. Bawa ke tingkat kepala, atau bahkan di atas jika lebih nyaman. Pertahankan siku ditekuk di sudut kanan dan arahkan ke arah keranjang. Anda harus mempersenjatai tembakan Anda saat memulai lompatan Anda. Sinkronisasi ini sangat mendasar untuk mendapatkan kecepatan dan kekuatan. Seperti disebutkan di atas, Anda dapat mengoperasikan mengubah selama lompat.- Periksa posisi dan cengkeraman balon. Seharusnya tidak eksentrik atau diletakkan di belakang kepala Anda, dengan risiko kehilangan keseimbangan Anda. Demikian pula, penempatan tangan dan jari sangat penting. Tangan penembak Anda berada di bawah bola dan yang lain mengarahkannya dengan posisi lateral.
-
Jalankan tembakan Anda. Lepaskan bola tepat sebelum Anda mencapai puncak lompatan Anda. Sebarkan bahu, siku, dan pergelangan tangan dalam gerakan yang teratur dan terkoordinasi. Perpanjangan lengan dan kaki harus disinkronkan. Berikan lintasan balon ke balon Anda, karena balon itu bisa lebih mudah dikuasai daripada lintasan lurus. Untuk mencetak lintasan yang benar, jari tengah atau indeks dari tangan pemotretan Anda harus menjadi titik terakhir dari kontak dengan bola. Dengan melepaskan bola, tangan penuntun dapat sedikit menyentuh tangan yang menarik pergelangan tangan untuk mendapatkan akurasi tembakan.- Kocok balon dengan fleksi pergelangan tangan yang fleksibel dan lurus. Gerakan teknis ini membutuhkan pemanasan yang memadai dan pelatihan yang keras. Saat bola meninggalkan tangan Anda, cetak gerakan mundur dengan jari tengah atau lindex. ini backspin memungkinkan Anda untuk mengontrol kecepatan bola dengan menggulungnya di atas jari-jari Anda. Anda dapat menilai kualitas a backspin dengan mengamati garis-garis bola, yang harus tetap sejajar.
-
Menemani balonnya. Gerakan akhir ini disebut firing tracking atau ikuti terus dalam bahasa Inggris. Setelah melepaskan bola, jaga agar lengan Anda terentang dan jari-jari Anda menunjuk ke arah keranjang dalam posisi cekung. Lengan pemandu juga menyertai penembakan sampai selesai.
Bagian 4 Menyempurnakan Teknik Pemotretan Anda
-
Kembangkan memori otot Anda. Penting dalam perolehan refleks, memori berotot memungkinkan untuk mendapatkan kecepatan, ketepatan dan alamat.Dalam permainan sekuat bola basket, kualitas-kualitas ini sangat mendasar. Bereksperimenlah dengan berbagai posisi untuk menemukan yang paling efektif. Kemudian latih sampai semua fase tembakan menjadi refleks.- Melatih dari posisi yang berbeda relatif terhadap keranjang. Variasikan jarak dan jarak tembak untuk mengantisipasi situasi permainan apa pun. Anda akan dapat mencetak keranjang tiga poin atau melakukan lemparan bebas. Perhatikan bahwa semakin jauh Anda dapatkan dari keranjang, semakin Anda mengubah dan milikmu menyapu dan bergoyang pasti penting.
-
Berlatih membuat lemparan bebas. Berdiri di depan keranjang, sekitar 5 m. Ketahuilah bahwa garis lemparan bebas terletak 4,60 m dari keranjang. Lemparan bebas memungkinkan untuk fokus secara eksklusif pada tangkapan dan pergerakan bola, karena direalisasikan tanpa melompat. Sejauh Anda dari depan, bola akan kembali ke Anda. Ini mengurangi gerakan Anda dan menghemat waktu dan energi Anda. -
Pelajari cara memotret bouncing atau suntikan bank. Rebound adalah istilah yang digunakan dalam konfigurasi gim yang berbeda.Untuk pemotretan, gunakan panel untuk membelokkan lintasan bola dan menaruhnya di keranjang. Tembakan ini terutama digunakan ketika pemain bergerak di dekat keranjang. Titik kontak antara balon dan panel tergantung pada posisi Anda. Jika Anda berada di sebelah kanan keranjang, titik ideal terletak di kanan atas panel. Sebaliknya, jika Anda tiba di sebelah kiri keranjang, bidik sudut kiri atas papan untuk mencoba menembak dengan rebound.- Kaitkan suntikan bank dengan langkah ganda, yaitu mengambil dua langkah dengan bola tanpa menggiring bola. Pemain dapat menggabungkan teknik-teknik ini untuk mendapatkan sedekat mungkin ke keranjang dan meletakkan bola.
-
Main game. Gunakan pembelajaran Anda dengan mengatur permainan dengan teman. Untuk merasakan sensasi kompetisi, bergabunglah dengan klub bola basket. Bermain sebagai tim dengan tekanan masalah tidak sebanding dengan pelatihan di kebun Anda. Memang, Anda harus beradaptasi dengan lingkungan permainan, rekan tim, strategi, dan kesulitan Anda. Pada saat yang sama, Anda harus dapat berkonsentrasi cukup untuk menembak keranjang. Yang mengatakan, dengan pelatihan, Anda dapat mengembangkan otomatisasi Anda dan menonjol dalam permainan.