Isi
Dalam artikel ini: Menyesuaikan jadwal Anda Meninjau prioritas Anda Mengubah dunia Anda19 Referensi
Membakar hidup Anda di kedua ujungnya dapat memengaruhi kesehatan dan hubungan Anda. Tekanan yang mendorong kita untuk berkinerja baik dan mencapai tujuan yang tidak realistis juga dapat membuat Anda menginginkan keberadaan yang lebih damai. Dengan mengubah jadwal Anda, mengevaluasi kembali prioritas Anda, dan mengubah lingkungan fisik Anda, Anda dapat menjalani kehidupan yang Anda inginkan.
tahap
Metode 1 Sesuaikan jadwal Anda
-
Pelan sedikit. Jika Anda terbiasa melakukan segala sesuatu dalam keadaan darurat, Anda tidak perlu menyadari bahwa hidup Anda menjadi terlalu intens. Belajarlah untuk memperlambat untuk mengambil langkah mundur dan sadari itu. Langkah ini adalah yang paling penting karena akan memungkinkan Anda untuk mencapai yang berikut dan mencapai tujuan Anda.- Hindari melakukan banyak hal sekaligus. Itu sudah menjadi normal dan diharapkan untuk melakukan beberapa hal sekaligus. Penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas pekerjaan kita cenderung menurun ketika kita melakukan banyak tugas sekaligus. Fakta bahwa setiap orang melakukannya bukan berarti Anda harus mematuhi batasan ini.
- Temukan ambang maksimum Anda, yang merupakan jumlah tugas maksimum yang dapat Anda lakukan pada suatu waktu. Tujuan Anda haruslah kualitas dan bukan kuantitas pekerjaan Anda.
- Jangan takut untuk tidak melakukan apa pun. Tidak melakukan apa-apa adalah seni itu sendiri. Jika kami mengalami kesulitan menjeda dan menganalisis perilaku kami, tidak melakukan apa-apa selama 5 menit akan memungkinkan Anda untuk melakukan hal itu.
-
Kurangi kewajiban Anda. Mulailah dengan menghormati komitmen yang Anda buat. Namun, begitu ini selesai, mulailah mengurangi jumlahnya. Anda mungkin mengalami kesulitan, tetapi ingat bahwa ini akan memungkinkan Anda untuk menyederhanakan dan menenangkan keberadaan Anda. Komitmen tertentu, yang lebih sesuai dengan tujuan pribadi Anda, akan tetap memungkinkan Anda untuk memotivasi diri sendiri dan menghindari rasa bersalah.- Hindari menerima semuanya dengan mengawasi kalender Anda. Mulailah dengan menilai waktu luang Anda sebelum setuju untuk membantu orang yang dicintai atau untuk berpartisipasi dalam suatu acara. Tetap di ambang ini dan dengan sopan menolak ketika Anda tidak lagi tersedia.
- Pikirkan sebelum Anda menanggapi undangan dan tidak segera menerima. Tentukan apakah Anda akan berkembang atau memperkaya diri sendiri. Tolak saat ini bukan masalahnya, ucapkan terima kasih atas undangannya dan jelaskan bahwa Anda tidak dapat menghormatinya.
- Belajarlah untuk mengatakan tidak dengan mengungkapkan keinginan Anda. Terkadang orang-orang di sekitar Anda tidak akan menerima penolakan Anda. Jika orang yang Anda cintai tidak memahami penolakan Anda, jelaskan bahwa Anda ingin mempertahankan batasan tertentu. Misalnya, jelaskan bahwa Anda ingin mengubah hidup Anda dan fokus pada hal-hal paling penting seperti keluarga Anda, kesehatan Anda, dll. Tekankan bahwa ini adalah alasan yang membuat Anda menolak undangan mereka. Orang yang mencintaimu akan mendukung keputusan ini.
-
Hilangkan ekstra. Konsumsi mungkin telah menjadi pusat keberadaan Anda, tetapi jarang merupakan tindakan yang memuaskan dan kadang-kadang lebih tentang ingin menunjukkan kepada orang lain bentuk prestise sosial. Menyederhanakan hidup Anda akan berarti secara drastis menghilangkan tambahan ini dari hidup Anda untuk mengurangi kewajiban finansial Anda.- Tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar membutuhkannya sebelum membeli gadget elektronik baru atau mengambil dua kopi sebagai contoh. Menolak pembelian yang tidak berguna untuk menyederhanakan hidup Anda. Kapan pun Anda harus membuat keputusan, buatlah pilihan yang tepat.
- Belajarlah untuk puas dengan hal-hal sederhana seperti menghabiskan hari dengan teman-teman Anda atau melakukan kerajinan tangan. Anda akan lebih termotivasi dan puas dengan hidup Anda.
-
Atur ulang interior Anda. Kami menciptakan keberadaan kami di sekitar kami dan sering mengisi interior kami dengan banyak objek dan gadget. Jika Anda ingin menyederhanakan hidup Anda, itu harus dimulai dengan tempat tinggal Anda. Singkirkan apa yang Anda tidak perlu merusak lingkungan Anda, tetapi juga pikiran Anda. Ketika interior Anda bebas dari kekacauan ini, begitu juga dunia batin Anda.- Luangkan 10 menit dari hari Anda untuk melakukan pekerjaan rumah.
- Nikmati hari libur atau akhir pekan Anda untuk mendapatkan penyimpanan yang lebih besar, seperti lemari atau garasi Anda.
- Simpan barang Anda dalam 3 kategori: simpan, beri, dan lempar. Anda dapat memberikan peralatan yang paling sedikit rusak kepada asosiasi untuk memberi mereka kehidupan kedua dan membantu orang miskin. Bantu komunitas Anda dan tingkatkan harga diri Anda.
Metode 2 Menilai prioritas Anda
-
Identifikasi nilai-nilai Anda. Pikirkan tentang hal-hal yang penting bagi Anda dan memengaruhi hidup Anda. Nilai-nilai ini memandu Anda dan membantu Anda membuat keputusan, jadi penting bagi Anda untuk menyebutkannya. Ini bisa menjadi tantangan nyata, tetapi itu sangat berharga.- Untuk mengidentifikasi nilai-nilai Anda, pikirkan tentang saat-saat paling bahagia dalam hidup Anda, yang telah membuat Anda paling bangga dan paling terpenuhi. Buat daftar dan tentukan nilai-nilai yang menentukan momen-momen ini dalam hidup Anda. Ini bisa berupa kreativitas, petualangan, kesetiaan atau tekad. Keluarga Anda juga bisa menjadi mesin keberadaan Anda dan akan membawa Anda dalam setiap keputusan dan tindakan Anda.
- Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih damai, penting bagi Anda untuk menghargai ketenangan, stabilitas, kesehatan dan sumber daya.
-
Jadikan pekerjaan Anda konsisten dengan nilai-nilai Anda. Berpartisipasilah dalam kegiatan yang sejalan dengan nilai-nilai Anda dan keinginan Anda untuk menyederhanakan hidup Anda. Anda akan tahu jika ini masalahnya dengan mengikuti intuisi Anda dan mendengarkan kepuasan pribadi dan kepuasan Anda. Jika tidak, Anda akan merasakan perasaan tidak nyaman akan kelelakian.- Tolak undangan ke acara yang tidak memungkinkan Anda hidup damai.
- Nilai-nilai Anda harus menjadi mesin kehidupan Anda. Itu membutuhkan disiplin dan tekad yang bisa Anda peroleh melalui yoga dan olahraga.
-
Merumuskan rencana aksi. Dengan mengikuti model tindakan untuk menyelesaikan masalah yang Anda hadapi, Anda dapat lebih mudah menyuntikkan beberapa bentuk perubahan ke dalam hidup Anda. Tetapkan tujuan yang jelas, terapkan (melalui disiplin dan konsentrasi sempurna) dan evaluasi secara teratur.- Tetapkan tujuan yang jelas dan lakukan apa saja untuk mencapainya. Misalnya, Anda dapat mengatur jadwal khusus di mana Anda dapat secara teratur mengevaluasi perubahan yang telah Anda buat untuk menyederhanakan hidup Anda.
- Tetapkan tujuan yang jelas. Pilih tanggal mulai. Jangan tunda yang tak terhindarkan dan mulai sedini mungkin.
- Hadiahi diri Anda sendiri untuk kemajuan Anda. Jika Anda telah mencapai tujuan Anda, penting bagi Anda untuk merayakan hasil Anda. Misalnya, Anda bisa menonton film, pertandingan olahraga, atau menanam pohon di taman Anda untuk menghormati usaha Anda. Merek-merek positif ini akan membuat Anda tetap termotivasi.
- Jika strategi ini tidak berhasil, berhenti mengikutinya dan buat rencana alternatif. Jangan menganggap ini sebagai kegagalan, tetapi sebagai penilaian ulang dari rencana tindakan Anda untuk strategi yang lebih efektif.
- Perilaku baru ini akan segera menjadi kebiasaan. Ketika mereka menjadi alami, Anda tidak lagi harus mengikuti rencana Anda begitu ketat untuk melihat hasil positif.
-
Belajarlah untuk hidup pada saat ini. Pikiran yang berfokus pada masa lalu atau masa depan tidak akan pernah terpenuhi. Belajarlah untuk menenangkan pikiran Anda dan fokus pada apa yang Anda lakukan sekarang.- Lakukan latihan visualisasi untuk membayangkan diri Anda di lingkungan yang damai. Ini akan memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran Anda.
- Diskusikan dengan orang yang Anda cintai atau berolahraga untuk berlabuh di masa sekarang.
-
Buat jurnal rasa terima kasih. Banyak manfaat jurnal terima kasih dan itu akan membuat Anda tidur lebih nyenyak, lebih sehat, dan lebih bahagia. Inilah cara memaksimalkan manfaat surat kabar semacam itu.- Putuskan untuk lebih bahagia dan berterima kasih.
- Jelaskan secara terperinci mengapa Anda bersyukur daripada menggambarkan kalimat sederhana.
- Arahkan rasa terima kasih Anda kepada orang lain, bukan pada hal-hal lain.
- Pikirkan tentang perbedaan yang mungkin Anda lihat dalam hidup Anda jika Anda tidak lagi memiliki hal-hal / orang-orang yang membuat Anda bahagia. Anda akan dapat menemukan alasan lain untuk rasa terima kasih Anda.
- Jangan lupakan kejutan yang tidak terduga.
- Jangan memaksakan diri untuk menulis setiap hari, satu hingga dua kali seminggu akan cukup memadai.
-
Tunjukkan empati dan kasih sayang. Kemampuan untuk menempatkan diri pada posisi orang lain adalah kekuatan yang sangat penting untuk dikembangkan. Belajarlah untuk memahami kesulitan yang dialami oleh orang-orang di sekitar Anda. Perlakukan orang lain seperti Anda ingin berperilaku dengan Anda dan mencoba untuk memaafkan mereka yang telah menyinggung Anda.- Jika Anda ingin lebih berbelas kasih, mulailah dengan anggota keluarga Anda. Tawarkan bantuan kepada mereka (seperti berbelanja, menyiapkan makanan, atau menyirami tanaman). Tujuannya adalah untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda peduli pada mereka dan bahwa Anda menghargai bantuan yang mereka berikan kepada Anda.
-
Mulai dari kebencian menjadi pengakuan untuk meningkatkan hubungan Anda. Kekesalan adalah racun yang bisa membuat Anda lebih banyak terluka daripada orang itu sendiri dan dia sering berasal dari konflik yang belum kita selesaikan dengan orang lain. Alih-alih, fokuslah pada orang-orang yang Anda syukuri dan kurangi kebencian yang mungkin Anda rasakan terhadap orang-orang yang telah menyakiti Anda agar lebih bahagia dan damai. Ketika Anda merasakan sensasi ini, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut.- Apakah saya senang ketika memikirkan orang ini?
- Apakah perasaan negatif ini membuat saya bahagia atau tidak?
- Apakah pikiran-pikiran ini (dimotivasi oleh kebencian saya sendiri) berdampak pada orang lain itu?
- Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini jelas negatif. Jadi, lebih baik untuk melepaskan perasaan yang Anda miliki terhadap orang ini, memutuskan untuk terus merasa lebih baik dan fokus pada apa yang membuat Anda bahagia. Putuskan untuk berusaha meningkatkan eksistensi Anda sendiri dan tidak menghancurkan yang lain.
Metode 3 Ubah dunia Anda
-
Ubah tempat tinggal Anda. Jika Anda tinggal di lingkungan perkotaan yang padat penduduk, ini mungkin menyebabkan sebagian stres Anda. Jadi Anda bisa memutuskan untuk tinggal di tempat di mana Anda bisa hidup lebih sederhana.- Jika Anda tidak dapat mengubah kota Anda (karena pekerjaan atau keluarga Anda), cari properti untuk disewa atau dibeli. Menarik ke agen real estat dapat banyak membantu Anda.
- Jika Anda ingin melakukan perubahan yang lebih besar, cari area yang lebih sesuai dengan keinginan pribadi Anda dan bertaruh untuk pergi dekat laut, di pegunungan atau di lantai atas gedung pencakar langit. Ikuti keinginanmu.
-
Anda juga bisa membeli rumah kecil. Meskipun kecil, rumah-rumah ini menawarkan semua kenyamanan yang dapat Anda impikan dan memenuhi semua kebutuhan Anda. Rumah-rumah ini dirancang untuk minimalis dapat memenuhi semua kebutuhan Anda dalam ruang yang sangat kecil. Itu bisa berada di tanah properti yang lebih besar tempat Anda dapat memasang air dan listrik.- Anda dapat melepaskan hipotek Anda dengan imbalan sebuah rumah kecil yang damai, ramah lingkungan, dan dirancang secara kreatif.
-
Sederhanakan gerakan Anda. Memiliki mobil bisa jadi sangat mahal dan biaya pemeliharaan kadang-kadang setinggi sewa atau pembayaran hipotek Anda. Dengan meninjau cara Anda bergerak, Anda dapat membebaskan diri dari kendala keuangan ini.- Anda dapat membeli mobil listrik atau mengurangi jejak karbon. Anda akan membayar lebih sedikit dan lebih sedikit mencemari lingkungan.
- Pergi bekerja dengan sepeda. Anda akan berolahraga lebih teratur dan tidak perlu lagi khawatir tentang tempat parkir Anda.
-
Ubah profesi Anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada tetap dalam pekerjaan yang tidak memuaskan Anda atau lebih. Tidak ada yang memaksa Anda untuk mempertahankan pekerjaan yang tidak membuat Anda bahagia. Jika Anda menghabiskan minggu di tempat kerja dan pulang dengan perasaan tidak bahagia dan stres, inilah saatnya bagi Anda untuk mengubah karier agar menjalani kehidupan yang lebih sederhana dan lebih memuaskan.- Anda dapat menyadari, misalnya, bahwa Anda tidak lagi membutuhkan begitu banyak uang untuk hidup sekarang karena Anda telah mengubah gaya hidup Anda. Ini akan membuat Anda merasa lebih bebas untuk mengeksplorasi opsi baru yang lebih selaras dengan tujuan, nilai, dan minat Anda.
- Hubungi konselor bimbingan untuk mengeksplorasi peluang yang tersedia untuk Anda dan mencari tahu apa yang ingin Anda lakukan secara profesional.
-
Jaga dirimu baik-baik. Kesehatan Anda harus menjadi prioritas Anda dan Anda dapat membuat pilihan untuk mengembangkan gaya hidup baru yang sekarang akan Anda ikuti. Anda harus mengikuti rutinitas untuk menjalani kehidupan yang seimbang, di antara pekerjaan Anda, waktu luang Anda dan istirahat Anda.- Makan sehat untuk memberi tubuh Anda energi yang Anda butuhkan untuk bisa hidup sepenuhnya, berolahraga, dll. Anda kadang-kadang harus mengubah kebiasaan Anda, terutama yang berkaitan dengan olahraga, tetapi ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
- Lakukan meditasi dan istirahat yang cukup untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.
-
Jadilah tuan atas kebahagiaan Anda sendiri. Ketahui cara menjadi mandiri dan ulet. Kebahagiaan adalah pencarian batin dan Anda sendiri yang tahu apa yang bisa membuat Anda bahagia, jadi fokuslah pada kegiatan dan orang-orang yang terlibat dalam kebahagiaan Anda. Lebih mudah menghadapi kesulitan ketika dikelilingi oleh ombak yang bagus. Jika Anda lebih bahagia, Anda akan dapat memperbaiki setiap situasi dan setiap hubungan.