Isi
Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.
Mengakhiri suatu hubungan di mana Anda dikendalikan atau dimanipulasi bisa sama sulitnya dengan menjalin hubungan dengan orang tersebut. Namun, jika Anda tidak memiliki keberanian untuk mengakhiri hubungan atau jika Anda berpikir bahwa pasangan Anda tidak akan dapat hidup tanpamu, bahkan jika dia menyakiti Anda sepanjang waktu, Anda tidak akan dapat melanjutkan hidup Anda di tangan. Jika Anda benar-benar ingin mengakhiri hubungan, Anda harus mempersiapkan diri, mengimplementasikan rencana Anda dan mengikuti naluri Anda. Yang paling penting adalah cukup berani untuk melakukannya.
tahap
Bagian 1 dari 3:
Bersiaplah untuk mengakhiri hubungan
- 5 Bayangkan betapa bahagianya dirimu. Mungkin butuh waktu, tetapi Anda secara bertahap akan melihat betapa bahagianya Anda sendirian dan jauh dari hubungan yang mengerikan ini. Setiap malam sebelum tidur, pikirkan satu hal yang dapat Anda lakukan sekarang setelah Anda lajang. Anda bahkan dapat membuat daftar segala sesuatu yang membuat hidup Anda lebih baik dan seberapa jauh Anda merasa lebih baik sekarang ketika Anda mengendalikan pikiran dan tindakan Anda.
- Bahkan jika Anda memiliki momen kelemahan, tinjau daftar ini atau ucapkan semua alasan yang membuat hidup Anda lebih baik. Beri diri Anda waktu dan Anda akan melihat bahwa Anda benar untuk berani dan telah membuat pilihan yang tepat.
nasihat
- Hindari kontak apa pun yang dapat membuat Anda menderita, tetapi ini adalah pertanyaan "melalui kekejaman kami menjadi ramah". Tidak ada jawaban berarti "tidak ada alasan untuk melanjutkan ini". Jawabannya identik dengan "mencoba". Semakin cepat Anda diterima, semakin cepat ia akan menemukan orang lain dan Anda akan berada pada batas situasi ledakan potensial. Semakin sedikit kontak yang Anda miliki dengan mantan teman Anda, semakin membuatnya frustrasi ketika Anda menolak semua upaya untuk memenangkannya. Semakin frustrasi dia, semakin banyak amarah dan amarahnya akan disampel. Terlepas dari tingkat kesulitannya, tidak peduli seberapa besar perasaan Anda padanya, jangan melebih-lebihkan itu dengan mantan pacar Anda. Itu tidak akan membantu Anda. Itu hanya akan membuat pemisahan lebih sulit bagi Anda berdua.
- Kenali kelemahan Anda. Untuk waktu yang lama, pasangan Anda dianggap otoriter atau manipulatif (yang salah). Mitra ini hanya mengeksploitasi kelemahan Anda sendiri (yang mendorongnya untuk memiliki perilaku otoriter dan manipulatif pada Anda). Meskipun keduanya salah, jika Anda ingin menghindari menghadapi masalah yang sama di masa depan, Anda harus berbicara tentang ketakutan Anda tentang beranak, kesepian. Selain itu, Anda harus membicarakan keinginan Anda untuk diselamatkan atau satu-satunya kekuatan cinta Anda, sambil memperbaiki kerusakan yang Anda rasakan pada orang lain. Namun, tidak peduli siapa yang bertanggung jawab untuk ini, situasi ini harus berakhir. Pikirkan solusi yang mungkin setelah putus hubungan Anda.
- Misalkan Anda memiliki teman yang sama, Jim. Ketika Anda pergi, panggil dia dan katakan padanya, "Jim, saya baru saja putus dengan Tom. Dia tidak senang bahwa saya akan pergi. Saya ingin Anda meneleponnya atau pergi ke rumahnya untuk memastikan semuanya baik-baik saja (jangan katakan padanya saya juga bertanya kepada Anda), tetapi saya harus pergi. "Sepertinya Jim akan menelepon atau melakukan tur di rumah dan menemukan mantan pasangan Anda dalam suasana hati yang baik dan terlebih lagi, tidak begitu kesal itu. Anda mungkin akan mendengar bahwa mantan pasangan Anda lebih dari kelelahan sampai pada titik di mana ia tidak dapat melakukan apa pun dan pada saat yang sama, teman-teman lain akan memberi tahu Anda bahwa ia pergi makan malam dan mengunyah kehidupan. Dia hanya ingin Anda percaya sebaliknya karena dia ingin membawa Anda kembali di bawah kendalinya. Semakin cepat Anda putus, semakin cepat dia kembali. Dari saat Anda mendapatkan jawaban untuk pertanyaan kontrol Anda (yaitu, rencana Anda untuk menjauh dari kehidupan secara permanen dan tidak pergi bermain), Anda tidak perlu terus berjuang. Setelah Anda pergi, pertempuran berakhir. Anda mungkin lebih sering merasa cemas, tetapi bagian yang sulit sudah berakhir.
- Jika Anda tinggal bersama dan tidak ingin pergi, Anda harus menjadi yang pertama pergi, dengan asumsi bahwa Anda bukan pemilik apartemen atau nama Anda tidak ada dalam sewa. Ini bisa sangat sulit bagi Anda, terutama jika Anda telah memutuskan hubungan dengan orang yang Anda cintai dan Anda tidak punya tempat untuk pergi. Masih mungkin untuk mencoba cara lain: untuk memulai proses perceraian di mana hakim akan mengaitkan masing-masing propertinya. Jika Anda adalah pemilik tunggal apartemen, itu bisa sangat menyakitkan bagi Anda. Anda benar-benar harus memanggil polisi, menjelaskan kepada mereka bahwa Anda telah putus dan bahwa Anda ingin mantan rekan Anda membersihkan rumah Anda. Petugas polisi akan membela Anda ketika Anda menyuruh mereka pergi dan mereka akan membawa mereka keluar dari apartemen. Pastikan dia memberi Anda semua kunci di tempat. Disarankan untuk membatasi pesanan agar tetap terpisah. Setelah itu, jika dia mencoba untuk kembali, Anda harus segera memanggil polisi. Bersembunyi di kamar mandi atau ruang tertutup lainnya jika perlu, sambil menunggu polisi datang untuk mengeluarkannya. Hindari percakapan atau bentuk kontak lainnya dengan mantan pasangan Anda: ini bisa merosot sekali lagi.
- Orang yang otoriter dan manipulatif sering kali merupakan akibat dari faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan. Anda tidak dapat mengubah atau menyelamatkan orang seperti itu, bahkan dengan semua perhatian yang Anda berikan kepadanya. Bantuan terbaik yang dapat Anda berikan kepadanya adalah (A) "menolak menjadi korban" dan (B) "beralih ke bantuan profesional".
- Jangan hapus tulisan atau vokal mantan pasangan Anda, tetapi jangan jawab mereka juga. Ketika Anda menjawab, itu sebenarnya kemenangan kecil baginya dan itu akan terus memberi makan rumah gagasan bahwa kemenangan terbesarnya akan terjadi, yaitu, pengembalian Anda. Namun, mantan pasangan Anda dapat mengganggu Anda. Berita bagus, tulisan-tulisan ini dapat menjadi bukti sah bagi polisi jika Anda ingin mendapatkan perintah yang membatasi. Pertimbangkan untuk membeli perekam digital dan merekam vokal pada CD, stik USB, atau media apa pun yang dapat Anda simpan di tempat yang aman jika diperlukan saat saatnya tiba.
- Temukan orang yang Anda cintai. Pergi ke teman-teman atau anggota keluarga dari siapa Anda berpisah karena mantan pasangan Anda, mintalah pengampunan dan minta mereka untuk menjemput Anda. Jangan bersikap kasar (dan jangan biarkan orang lain bersikap). Anda dapat berkata, "Sebenarnya, Anda benar. Hubungan itu beracun dan ketika saya menyadarinya, saya pergi. Saya menghargai risiko yang telah Anda ambil dalam membagikan kekhawatiran Anda tentang masalah ini kepada saya. "
- Ketahuilah bahwa ketika Anda putus, mantan pacar Anda akan mengurus dirinya sendiri. Jika Anda mengenal orang-orang yang dekat dengannya dan yang mungkin hadir selama ini, mereka dapat membantu dan mencegah jeda yang memengaruhi mereka juga. Banyak hal yang mungkin terjadi antara Anda dan mantan pasangan Anda, tetapi dengan cara ini Anda dapat menunjukkan kasih sayang dan cinta Anda dengan cara yang positif dan menghibur, sambil mendapatkan rasa hormat.
- Kekuasaan dan kontrol selalu dipandang sebagai masalah kontroversial. Kita semua bermain game, tetapi beberapa dari kita menginginkan hubungan yang tidak rumit dan seimbang, yang seringkali sangat sulit dibangun. Luangkan lebih sedikit waktu untuk orang lain dan pikirkan diri sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk bebas. Perkuat kontrol diri Anda. Seorang mantan pasangan akan selalu mencari tahu di mana Anda berada dan meminta kabar Anda. Berkonsentrasi pada sesuatu yang konstruktif setelah putus dan mencari nafkah. Anda akan menemukan kebahagiaan dan kedamaian batin! Kita semua membutuhkan keseimbangan dan cinta tanpa syarat.
peringatan
- Jangan berasumsi bahwa pertemuan yang sangat tenang dengan orang ini akan berakhir dengan baik untuk Anda. Mungkin butuh berminggu-minggu atau berbulan-bulan, tetapi jelas bahwa Anda akan mendengar sesuatu yang mengerikan tentang Anda yang berasal dari pengetahuan umum Anda berdua. Tahan keinginan untuk terlibat kembali dengan mantan pasangan Anda untuk "menyelesaikan sesuatu". Lupakan saja, orang-orang yang tahu Anda akan mengerti siapa Anda berdua yang mengatakan yang sebenarnya, dengan jawaban Anda dan dengan tindakan Anda. Katakan saja, "Itu tidak benar, tetapi jika itu membuatnya merasa lebih baik untuk mengatakan ... terserah." Angkat bahu dan tunjukkan pada mereka bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mantan pasangan Anda mengatakan hal-hal seperti itu. Pindah ke sesuatu yang lain.
- Anak-anak akan belajar dalam sebagian besar kasus bahwa mereka telah ditinggalkan, karena Anda tidak ingin mengatakan yang sebenarnya kepada mereka, dengan asumsi bahwa perceraian tidak menjadi masalah bagi mereka. Orang tua yang otoriter atau manipulatif dapat terus mengirim surat ke rumah baru Anda, meminta anak-anak untuk "menyelipkan surat di bawah pintu" untuk mengawasi kehidupan baru Anda. Dimungkinkan untuk mendapatkan informasi dari anak-anak dan ini dapat dilakukan terus menerus. Selama kehidupan anak, hubungan mereka dengan orang tua yang mengendalikan mereka, memanipulasi mereka, dan melecehkan dua orang, dapat menghancurkan hubungan mereka dengan orang tua lainnya.
- Waspadalah terhadap pelecehan dan perilaku yang mengancam dan jika Anda melihat sesuatu, segera beri tahu polisi. Orang ini mungkin sulit dan tidak berbahaya. "Tapi jangan mengambil risiko." Jika perlu, ambil perintah yang membatasi atau melindungi dan panggil polisi setiap kali dia melanggar perintah ini. Anda memerlukan dokumen (menyebutkan bahwa Anda dilecehkan) jika Anda melanggar aturan. Mantan pasangan Anda akan mencoba menghancurkan tindakan apa pun yang Anda lakukan yang menunjukkan Anda akan pergi, seperti karier atau hubungan baru Anda. Dia mungkin menolak kontak dengan orang yang Anda cintai atau melarang hal-hal yang penting bagi Anda (itulah sebabnya yang terbaik adalah membawa semuanya dan tidak meninggalkan apa pun saat Anda pergi). Dia juga dapat meminta pertemuan untuk membahas pembayaran utang tertentu yang diakumulasikan saat Anda menjalin hubungan. Ini cara untuk tetap berhubungan, jangan tertipu. Pelajaran ini mungkin sangat merugikan Anda, tetapi lebih baik membayar utang Anda sendiri daripada bergantung pada gagasan pengaturan yang membutuhkan kontak bulanan.
- Seringkali, orang-orang ini menghidupkan kembali peristiwa penting dalam hidup mereka, menulis ulang hidup mereka dan mengubah detail mereka agar sesuai. Kesannya tentang Anda atau orang lain selama perpisahan itu bisa sangat mengganggu dan bisa membuatnya marah seiring waktu. Mantan pasangan Anda mungkin menyalahkan Anda dan menyebut Anda seorang manipulator. Jika mantan pasangan Anda kejam, berhati-hatilah jika Anda harus bertemu.
- Orang yang dimanipulasi atau dikendalikan akan menggunakan anak mereka sendiri untuk mengendalikan setelah perceraian. Mereka dapat meminta anak-anak mereka untuk mengenakan pakaian, meminta mereka setiap waktu untuk berita tentang orang tua lainnya, informasi tentang liburannya, rekan-rekannya, dan lainnya. Sindrom alienasi orangtua di mana orang tua berusaha menghancurkan hubungan dan kredibilitas pasangannya adalah cara untuk mengendalikan pelecehan melalui hubungannya dengan anak-anak. Anda tidak dapat mencegah mantan pasangan Anda menggunakan anak Anda, tetapi Anda tidak harus memperhatikan itu. Anak Anda perlu mengunjungi seorang spesialis secara teratur untuk membantunya memahami mengapa ibunya (atau ayahnya, jika ia yang memiliki kendali) membuatnya merasa buruk atau bersalah atau mengapa orangtuanya tetap bersama. Ini adalah investasi yang bagus untuk masa depan mereka jika Anda bisa melakukannya. Jika tidak, Anda hanya perlu memainkan peran sebagai psikolog atau terapis dan ketika Anda melihat bahwa anak Anda mengalami kesulitan dengan mantan pasangan Anda, tertariklah dengan hal ini untuk membantu sebaik mungkin.
- Pelecehan psikologis sering mencapai anak yang disukai. Karena seorang manipulator melatih kekuatannya, selalu ada korban yang dekat, terutama jika anak itu masih tinggal di rumah. Remaja mudah dikontrol atau dimanipulasi jika ibu mereka sendirian. Anak-anak tidak memiliki sarana untuk melarikan diri dari manipulasi terus menerus dari orang tua mereka. Gadis-gadis tidak akan mengenakan pakaian promo mereka dan anak laki-laki tidak akan mengendarai mobil selama sebulan. Selain itu, mereka dilarang menyebutkan masa-masa indah yang dihabiskan bersama orang tua yang stabil secara psikologis dan menggemaskan. Anak-anak dijadikan sandera dan itulah sebabnya, sebagai orangtua yang stabil secara emosional, adalah tugas Anda untuk memberi mereka bantuan profesional yang mereka butuhkan untuk mengenali ketidakstabilan mantan pasangan Anda dan hidup dengannya.
- Mantan mitra juga dapat mengontrol penggunaan barang-barang pribadi Anda, yaitu, foto keluarga, memorabilia sekolah menengah dan perguruan tinggi, sampah yang memiliki nilai khusus untuk Anda atau objek apa pun. Bahkan, orang yang mengendalikan atau memanipulasi Anda tahu apa artinya itu bagi Anda dan dapat menggunakannya sebagai senjata psikologis.
- Jika Anda memiliki anak, Anda tidak boleh mengabaikan fakta bahwa mantan pasangan Anda tetap berhubungan dengan anak-anak Anda, kecuali keputusan pengadilan telah disebutkan. Jika mantan pasangan Anda otoriter dan manipulatif, tujuan Anda adalah untuk melindungi anak-anak Anda sebaik mungkin dengan menunjukkan kepada mereka bagaimana mantan rekan kerja Anda harus mengendalikan dan memanipulasi mereka. Berhati-hatilah untuk tidak menungganginya. Jelaskan saja perilaku mantan pasangan Anda yang membuat mereka merasa bingung, terluka atau bersalah. Jika berbahaya dan Anda takut akan mengambil atau membahayakan anak-anak Anda, Anda harus memberi tahu petugas Pengadilan, polisi atau pejabat berwenang lainnya untuk mendapatkan perintah perlindungan.
- Orang yang otoriter atau manipulatif tidak berbahaya, tetapi banyak yang berbahaya. Sebagian besar dari mereka akan merespons dengan amarah. Jika Anda datang dengan teman-teman untuk mendukung Anda selama istirahat atau jika Anda menolak kontak 9 kali dari 10, ini akan cukup untuk memberi Anda poin dan menghentikan sesuatu. Jika ini tidak berhasil, cari bantuan dari polisi (ordo restriktif) atau spesialis kesehatan mental yang dapat membantu Anda melihat apakah mantan teman Anda itu berbahaya bagi Anda atau orang lain atau untuk dirinya sendiri . Profesional kesehatan akan mengetahui langkah-langkah yang harus diikuti dalam kasus ini.
- Cara terbaik untuk menjawab adalah tidak melakukannya. Berkonsentrasi pada anak-anak Anda dan bukan pada manipulasi. Dengan cara ini, anak tidak akan menderita kerusakan psikologis dan kontrol atau manipulasi akan gagal karena efek yang diinginkan tidak akan tercapai (efek yang diinginkan adalah Anda menjadi frustrasi).
- Contoh: Anda perhatikan bahwa foto keluarga telah diambil dan Anda benar berasumsi bahwa mantan rekan Anda yang mengambilnya. Anda tidak mengatakan apa-apa, tetapi kemudian, anak Anda yang ceria mengambil satu atau dua dari mereka setelah berkunjung ke rumah ayahnya, berkata, "Bu, lihat apa yang ditemukan ayah! Kamu sangat marah. Jika Anda harus memenangkan "bentrokan" ini, Anda tidak boleh bereaksi. Katakan saja, "Oh, cantik. Apakah Anda ingat ketika kami mengambil foto ini? Kami bersenang-senang, bukan? Mengapa kamu tidak membawanya ke kamarmu? Kemudian hadapi mantan pasangan Anda (yang berharap Anda meneriakinya) dan katakan padanya, "Senang memberi dia itu." Saya tahu itu sangat berarti baginya. Kemudian lupakan apa yang terjadi. Apakah Anda marah atau hampir berteriak, katakan, "Saya sudah mencari ke mana-mana untuk mendapatkan foto-foto itu dan Anda tidak harus menganggap diri Anda sebagai bangau besar yang mencuri dan memberikannya kepada anak kami." Mantan suami Anda berharap untuk konfrontasi ini, tetapi itu tidak akan berakhir dengan baik jika Anda menjawab penghinaan ini. Hal pertama adalah mengenali apa yang dia lakukan. (1) Ia meminta bantuan anak Anda dan membuatnya tanpa sengaja terlibat dalam permainan manipulasinya. (2) Dia baru saja menunjukkan kepada Anda bahwa ia dapat masuk ke dalam hidup Anda kapan pun ia mau, bahwa ia masih "di dalam gambar", sehingga ia dapat berbicara. (3) Dia memiliki respons emosional untuk Anda. Ini adalah kemenangan besar baginya dan dia akan terus menyalakan sumbu untuk menang. Jika Anda ingin mengecilkannya dan mungkin menyelesaikannya, Anda tidak perlu bereaksi atau merespons. Abaikan saja.