Pengetahuan

Bagaimana tidak ragu-ragu dan belajar untuk mencintaimu

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 2 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 2 Juli 2024
Anonim
Oh Senangnya (OST. Koki-Koki Cilik) - Koki - Koki Cilik feat. Romaria (Official Music Video)
Video: Oh Senangnya (OST. Koki-Koki Cilik) - Koki - Koki Cilik feat. Romaria (Official Music Video)

Isi

Dalam artikel ini: Ubah pola pikir Anda. Tingkatkan citra pribadi Anda. Lakukan pengukuran9 Referensi

Semakin kita bergantung pada jaringan sosial, semakin banyak kehidupan kita berputar di sekitar tas mahal, mobil mewah dan wajah cantik, dan kadang-kadang tidak mungkin untuk mencintai diri sendiri. Kami tidak yakin siapa kami atau apa yang kami tawarkan dan tidak dapat melihat bahwa kami tidak berbeda dari yang lain. Tapi keragu-raguan bisa menjadi motivasi yang Anda butuhkan untuk meningkatkan diri. Dapatkan di dalamnya, jangan melepaskan, menerimanya dan Anda akan berada di jalan Anda untuk menerima dan mencintai diri sendiri.


tahap

Bagian 1 Ubah pola pikir



  1. Buat perbedaan antara apa yang nyata dan apa yang keluar dari imajiner. Selalu ada dua realitas yang saling berdampingan kapan saja: yang di luar pikiran Anda dan yang di dalamnya. Kadang-kadang Anda hanya perlu melangkah mundur untuk melihat apa yang kering dalam pikiran Anda tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Sebenarnya hanya ketakutan dan kecemasan yang mencegah Anda maju. Ketika Anda merasa cemas, tanyakan pada diri Anda apakah itu kenyataan atau gambar realitas yang terdistorsi.
    • Katakanlah pacar Anda telah mengirim Anda sebuah o di mana dia hanya mengatakan dia setuju untuk menemani Anda ke pesta ulang tahun Anda, ketika Anda segera membayangkan malam yang indah yang akan Anda habiskan bersama. Di kepala Anda, Anda mulai berpikir bahwa itu tidak menarik bagi Anda, bahwa itu tidak berlaku bagi Anda, bahwa Anda akan hancur dan bahwa Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan. Ini gila, bukan? Tarik diri Anda. Apakah fakta bahwa dia setuju berarti semua ini? Tidak. Buah imajinasi Anda yang memainkan trik pada Anda. Ini mungkin berarti bahwa dia cukup sibuk atau tidak dalam mood untuk mengirimi Anda lama, tetapi itu tidak berarti itu sudah berakhir di antara Anda.
    • Orang bimbang cenderung fokus pada aspek negatif dari semua hal dan selalu melihat yang terburuk dalam situasi yang tidak berbahaya. Berfokus secara eksklusif pada apa yang ada dalam pikiran akan membantu Anda menyingkirkan keragu-raguan, yang membutuhkan imajinasi liar Anda untuk berkembang.




  2. Ketahuilah bahwa keraguan Anda tidak terlihat. Katakanlah Anda pergi ke pesta di mana Anda tahu hampir tidak ada orang dan Anda sangat gugup. Anda tidak merasa yakin tentang diri Anda sama sekali, Anda bertanya-tanya mengapa Anda ada di sana dan yakin bahwa semua orang memperhatikan Anda dan memperhatikan betapa tidak nyamannya Anda. Itu salah. Kami jelas dapat melihat bahwa Anda gugup, tetapi hanya itu. Tidak ada yang bisa melihat apa yang terjadi di dalam diri Anda. Jangan tertipu oleh sesuatu yang tidak terlihat sempurna yang mencegah Anda menjadi apa yang Anda inginkan.
    • Sebagian besar dari kita yakin bahwa semua orang tahu bahwa kita ragu-ragu, yang hanya memperburuk situasi. Untungnya, ini tidak benar. Tidak ada yang menilai Anda karena keragu-raguan Anda karena tidak ada yang bisa mengetahuinya.



  3. Belajar untuk tidak mempercayai penampilan. Pernahkah Anda mendengar tentang wanita ini yang memberi tahu semua orang, termasuk keluarganya dan teman-teman terdekatnya, apa yang terjadi di seluruh dunia? Dia telah memposting, melalui Facebook, foto-foto liburan impian ketika pada kenyataannya dia berada di rumah dan menemukan segalanya. Dengan kata lain, orang-orang menunjukkan kepada Anda apa yang mereka ingin Anda lihat. Ada di balik tirai yang ditarik aspek-aspek yang jauh dari iri. Penampilan menipu, tidak ada yang benar-benar cocok dengan gambar yang diberikan dan tidak ada alasan bagi Anda untuk membandingkan diri sendiri dengan siapa pun, karena Anda tidak akan pernah diperlihatkan apa yang sebenarnya terjadi.
    • Seperti yang dikatakan Steve Furtick, "Alasan kita bertarung dengan keraguan adalah karena kita membandingkan kehidupan sehari-hari kita yang paling biasa dengan yang paling cerdas dalam diri orang lain. Kita akan berbicara nanti tentang bagaimana kita membandingkan diri kita dengan orang lain, tetapi Anda harus menyadari bahwa Anda melihat secara sistematis pada permukaan cerah orang lain dan bukan pada apa yang sebenarnya mereka lakukan.




  4. Perhatikan bagaimana perasaan Anda dan terimalah. Salah satu cara untuk melawan keragu-raguan adalah tidak mengenalinya. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda menghancurkan sampai meledak, itu juga mengirimkan Anda pesan bahwa pemikiran Anda tidak valid atau baik. Ketika Anda tidak setuju dengan apa yang Anda rasakan, Anda tidak bisa menerima diri sendiri. Ketika Anda tidak dapat menerima diri Anda apa adanya, Anda mendorong ketidakpastian. Anda harus mengambil perasaan ini dan mencernanya. Ketika Anda melakukannya, Anda bisa melihat mereka menghilang.
    • Ini tidak berarti, bagaimanapun, menerima perasaan Anda sebagai hal yang benar. Mengatakan bahwa Anda obesitas dan jelek adalah sesuatu yang harus Anda rasakan, tetapi Anda tidak boleh percaya. Kenali apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda. Anda kemudian dapat bertanya pada diri sendiri mengapa Anda berpikir demikian dan mulai memperbaiki masalah ini.

Bagian 2 Meningkatkan citra pribadi seseorang



  1. Jika Anda ingin membandingkan diri Anda dengan apa pun, mulailah dengan melakukannya sendiri. Sekali lagi, ketika Anda melihat orang lain, Anda hanya melihat permukaan yang mengkilap. Tujuan Anda buruk disetel, pahlawan Anda mabuk dan orang yang bertanggung jawab atas pencahayaan hanya tersandung di atas panggung. Dan Anda hanya melihat permukaan benda. Itu tidak adil! Jadi, jangan lakukan itu. Berhentilah ketika Anda menemukan diri Anda melakukan hal-hal ini. Ingatlah bahwa Anda melihat permukaan situasi yang cerah dan apa yang tidak terlalu konsisten.
    • Bandingkan saja diri Anda, jika Anda perlu membandingkan sesuatu. Bagaimana Anda bisa meningkat? Keterampilan apa yang Anda miliki hari ini yang sebelumnya tidak Anda miliki? Bagaimana menjadi orang yang lebih baik? Apa yang kamu pelajari? Dalam pertempuran kehidupan ini, Anda, bagaimanapun, adalah pejuang paling sengit Anda sendiri.



  2. Daftarkan semua kualitas Anda. Lakukan dengan sangat serius. Ambil selembar kertas (atau telepon Anda) dan tuliskan. Apa yang Anda nikmati di rumah? Jangan berhenti sampai Anda menemukan setidaknya lima. Apakah itu bakat? Keuntungan fisik? Karakteristik kepribadian Anda?
    • Mintalah anggota keluarga atau teman dekat untuk memberi tahu Anda apa sifat-sifat utama Anda, jika Anda tidak menemukan satu pun, kasus Anda tidak terisolasi.Ada juga banyak penelitian yang menegaskan bahwa orang lain sering tahu Anda lebih baik daripada diri Anda sendiri.
    • Ketika Anda mencapai akhir daftar Anda, bawa keluar untuk mengingat isinya. Biasakan bersyukur dan ketidakpastian Anda akhirnya bisa hilang.



  3. Jaga tubuh Anda, ruang hidup Anda dan waktu Anda. Untuk mencintai diri kita sendiri, pikiran kita perlu bukti nyata bahwa inilah masalahnya. Jika seseorang benar-benar didorong oleh Anda, Anda tidak bisa percaya bahwa kami mencintaimu, itu sama untuk Anda. Inilah yang harus Anda ingat.
    • Jaga tubuh Anda. Lakukan aktivitas fisik, makan sehat, cukup tidur dan cobalah untuk menjaga kebiasaan baik ini. Ini adalah minimum.
    • Jaga ruang hidup Anda. Anda tentu tidak akan merasa terserang untuk menghadapi dunia secara langsung, jika Anda hidup di atas tumpukan kantong keripik. Selain itu, Anda juga harus menjaga ruang mental Anda. Berlatih meditasi, yoga, atau temukan cara lain untuk meredakan ketegangan Anda.
    • Jaga waktu Anda. Dengan kata lain, Anda harus menemukan waktu untuk bersantai dan melakukan apa yang Anda sukai. Kebahagiaan ada di ujung jalan berkat dua hal ini, yang juga membuka jalan bagi Anda untuk menerima diri sendiri.



  4. Tetapkan batas. Kami harap Anda tahu cara merawat diri sendiri dan seberapa baik Anda melakukannya, tetapi bagaimana dengan orang lain? Tetapkan batas. Dengan kata lain, apa yang Anda terima dan apa yang Anda tolak? Apa yang melanggar apa yang menurut Anda dapat diterima? Mengapa ini sangat penting? Karena Anda memiliki hak dan Anda pantas diperlakukan seperti yang Anda inginkan. Anda harus mulai dengan mengetahui bagaimana Anda ingin kami memperlakukan Anda.
    • Contoh yang baik adalah berapa lama Anda setuju untuk menunggu teman yang terlambat. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri aturan di mana Anda memutuskan untuk tidak menunggu lebih dari setengah jam. Anda tidak lagi di sana jika orang tersebut datang terlambat. Lagi pula, waktu Anda sangat berharga, karena Anda memiliki nilai. Jika Anda tidak menghormati itu, Anda tidak sopan. Dan jika kami menghormati Anda, kami akan tepat waktu.



  5. Jika ragu, bersikaplah seolah-olah. Ini bukan hanya ungkapan atau saran biasa. Faktanya, sains telah membuktikan bahwa ia bekerja. Jika Anda berpura-pura yakin dengan diri sendiri, Anda akan meyakinkan orang lain bahwa Anda membosankan, yang memungkinkan Anda untuk meraih lebih banyak peluang dan mendapatkan hasil yang lebih baik. Andalkan talenta Anda untuk komedi, jika Anda membutuhkan kepercayaan diri ekstra. Tidak ada yang akan melakukan sebaik Anda.
    • Anda tidak tahu harus mulai dari mana? Pergilah ke seluruh tubuh Anda dan rilekskan otot-otot yang tegang. Kita menjadi kaku ketika kita menjadi gugup. Melepaskan ketegangan otot adalah petunjuk bagi pikiran Anda dan orang-orang di sekitar Anda akan mendapati Anda sama tenangnya dengan seorang bhikkhu.

Bagian 3 Mengambil tindakan



  1. Dapatkan diri Anda catatan harga diri. Simpan buku catatan atau telepon praktis dan tuliskan semua pujian yang Anda buat. Termasuk yang terkecil. Ketika Anda membutuhkan tumpangan atau ketika Anda memiliki beberapa menit untuk membunuh, periksa kembali. Anda akan berakhir merasa hebat.
    • Terlalu mudah untuk fokus pada hal yang negatif, terutama dengan cara berpikir yang bimbang secara alami. Ketika kita tidak yakin akan diri kita sendiri, seluruh dunia diselimuti dengan hal-hal negatif dan pujian akhirnya keluar dari pikiran kita. Memperhatikan mereka akan membantu Anda mengingatnya dan menghidupkan kembali semuanya sekaligus. Anda bisa berakhir dengan mencintai diri sendiri.



  2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda nyaman. Sebagian besar hal yang kita rasakan tentang diri kita dan apa pun sayangnya ditentukan oleh orang-orang di sekitar kita. Kita akan menjadi pesimis jika kita dikelilingi oleh orang-orang negatif. Kita akan lebih cenderung bahagia jika kita dikelilingi oleh orang-orang yang periang. Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia dan berdamai dengan Anda. Sikap lain apa pun tidak terpikirkan.
    • Anda juga harus menyingkirkan yang lainnya. Itu bukan lelucon. Jika ada orang di lingkaran hubungan Anda yang tidak membantu Anda untuk mencintai Anda, potong jembatan. Anda layak lebih baik dari itu. Sulit untuk mengakhiri hubungan yang tidak sehat, tetapi itu sangat berharga ketika Anda menyadari bahwa Anda merasa jauh lebih baik.



  3. Temukan pekerjaan yang Anda sukai. Pekerjaan membutuhkan banyak ruang dalam kehidupan kita. Anda mengirim ke pikiran Anda suatu ketidaksadaran bahwa Anda tidak dapat melakukan lebih baik dan bahwa Anda tidak layak mendapatkannya, jika Anda terjebak dalam pekerjaan yang Anda benci dan membuat Anda tidak bahagia. Jika ini menggambarkan situasi Anda, berusahalah untuk keluar dari sana. Ini tentang kebahagiaan Anda, yang bukan apa-apa.
    • Selain itu, pekerjaan Anda dapat mencegah Anda dari mengabdikan diri untuk gairah Anda. Bayangkan Anda memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan apa yang dapat membuat Anda bahagia. Bagaimana perasaanmu? Sangat bagus, tidak diragukan lagi. Ketika Anda memiliki tujuan dalam hidup, jauh lebih mudah untuk merasa aman dan mencintai diri sendiri.



  4. Hadapi rintangan dan cedera Anda. Ingat ketika kami menyarankan Anda untuk mengingat perasaan Anda. Anda bisa menghadapi mereka ketika Anda bisa merasakannya dan tahu dari mana mereka berasal. Apa yang ada dalam situasi Anda yang mencegah Anda dari bahagia dan mencintai diri sendiri? Apakah ini berat badan Anda? Langkahmu? Karakteristik kepribadian Anda? Status sosial Anda? Bagaimana Anda diperlakukan di masa lalu?
    • Ketika Anda telah menemukan masalah dengan tepat, Anda bisa mulai dengan mengambil tindakan. Jika Anda memiliki masalah berat badan, gunakan itu sebagai motivasi untuk menurunkan berat badan dan merasa lebih baik tentang diri Anda. Jika ini tentang status sosial Anda, Anda dapat membuat perubahan untuk mencapai lebih banyak. Apa pun masalah Anda, gunakan itu untuk keuntungan Anda. Ini bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk meningkatkan diri sendiri. Siapa bilang mudah untuk menghilangkan keragu-raguan?



  5. Ubah apa yang tidak bisa Anda terima. Selalu dikatakan bahwa Anda harus menerima apa yang tidak dapat Anda ubah, tetapi Anda harus melakukan yang sebaliknya dan mengubah apa yang tidak Anda terima. Anda tidak menerima penampilan Anda? Pastikan Anda mengubahnya. Anda tidak menerima jalur profesional Anda? Pinjam yang lain. Anda tidak menerima cara kami memperlakukan Anda? Akhiri hubungan ini. Anda memiliki cadangan kekuatan tak terduga yang luar biasa, Anda hanya perlu menggunakannya.
    • Ya, tugas akan sulit. Tidak mudah menurunkan berat badan. Bahkan lebih sulit untuk berganti pekerjaan. Sangat menyakitkan harus menjatuhkan pasangan yang menempel pada Anda. Tetapi hal-hal ini cukup layak. Awalnya akan sulit, tetapi situasi Anda pada akhirnya akan jauh lebih baik dalam jangka panjang, situasi yang lebih aman di mana Anda dapat mencintai diri sendiri.