Isi
- tahap
- Bagian 1 Mengetahui cara mengenali gejala
- Bagian 2 Mendiagnosis memacu kalkaneal
- Bagian 3 Mulai pengobatan lini pertama
Taji kalkanealis adalah gangguan yang sering terjadi. Mereka berkembang ketika pertumbuhan yang tajam berkembang di tumit. Mereka paling sering dikaitkan dengan plantar fasciitis, yaitu peradangan pada ligamentum plantar fasia. Ini adalah kain yang membentang di bawah telapak kaki dan melekat pada tumit. Lepton kalkanealis bukan satu-satunya penyebab plantar fasciitis, tetapi lebih dari 50% pasien yang memiliki masalah ini memiliki taji kalkaneus. Tidak selalu mudah untuk mendiagnosisnya karena banyak masalah kaki lainnya memiliki gejala yang sama. Jika Anda mengalami nyeri tumit atau bertanya-tanya apakah Anda memiliki kondisi ini, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang gejala dan penyebab lupus kalkaneal untuk perawatan dan pemulihan!
tahap
Bagian 1 Mengetahui cara mengenali gejala
- Temukan rasa sakitnya. Leperon dapat terjadi di banyak area tumit. Kemudian akan menyebabkan rasa sakit yang sedikit berbeda tergantung pada lokasi tepatnya. Itu bisa di belakang tumit atau di bawah, dekat telapak kaki. Jika Anda merasakan sakit di bagian belakang kaki, hingga pergelangan kaki, Anda mungkin mengalami taji kalkaneal di bagian belakang kaki.
- Jika rasa sakit yang Anda rasakan adalah pada telapak kaki dan pada lekuk utama tumit, Anda bisa mengalami taji kalkaneal di bawah tumit.
-
Amati rasa sakit yang terburuk. Jika Anda merasakan sakit di bagian tumit, Anda juga harus memperhatikan saat-saat ketika rasa sakit ini sudah maksimal. Sebagian besar rasa sakit yang akan Anda rasakan ketika menderita gangguan ini akan terjadi di pagi hari, dengan langkah pertama yang Anda ambil. Anda mungkin juga akan merasakan lebih banyak rasa sakit ketika kembali berjalan setelah lama beristirahat.- Rasa sakit di tumit juga dapat meningkat jika Anda banyak menekan kaki Anda di siang hari. Iritasi memacu yang berkepanjangan dapat menyebabkan rasa sakit.
-
Amati rasa sakitnya. Nyeri yang berkepanjangan adalah gejala utama taji calcaneal. Seringkali, dokter mendasarkan diagnosisnya pada rasa sakit yang Anda rasakan pada tumit. Anda harus mencatat dalam buku harian saat-saat ketika Anda merasakan sakit ini dan situasi di mana itu terjadi.- Jenis rasa sakit yang dokter akan cari adalah rasa sakit umum atau kelembutan di bagian bawah tumit, terutama ketika Anda berjalan tanpa alas kaki di lantai keramik atau lantai kayu.
-
Pahami penyebab rasa sakit itu. Jika Anda memiliki taji kalkanealis di bagian atas tumit, rasa sakit yang Anda rasakan tidak secara langsung disebabkan olehnya. Pertumbuhan tulang jarang menyebabkan rasa sakit secara langsung, tetapi lebih pada jaringan di atas yang mengembangkan kalusitas untuk melindungi taji. Ini pada akhirnya akan menyebabkan keausan dan iritasi pada sendi, yang akan menghasilkan kompresi tendon, saraf dan ligamen yang berdekatan oleh pertumbuhan tulang.- Ini adalah penyebab cedera selain iritasi, rasa sakit dan peradangan.
- Tendon Achilles mungkin merupakan bagian dari kaki yang akan paling dipengaruhi oleh taji kalkanealis. Biasanya akan menyebabkan kelembutan dan rasa sakit di bagian belakang tumit, di mana tendon Achilles, nyeri ini biasanya akan memburuk ketika Anda menekan kaki kaki.
-
Ketahuilah mengenali plantar fasciitis. Jika taji ada di bagian bawah kaki, sepanjang plantar fascia, rasa sakit biasanya disebabkan oleh gesekan yang terakhir terhadap fascia. Ini mengarah ke sensitivitas lokal karena peradangan.- Rasa sakit bertambah buruk ketika Anda berdiri terlalu lama atau berjalan di bagian kaki Anda.
Bagian 2 Mendiagnosis memacu kalkaneal
-
Pahami penyebabnya. Calaneal leperon dapat disebabkan oleh berbagai masalah yang berkaitan dengan otot, ligamen dan tendon di kaki. Seringkali, ini muncul ketika ketegangan berlebihan diterapkan pada otot dan ligamen kaki. Ketegangan ini sering dikaitkan dengan kegiatan berulang seperti berlari, berjalan lama ketika Anda tidak terbiasa, atau melompat berulang. Bisa juga karena sepatu yang tidak pas atau usang.- Penyebab pastinya mungkin lebih sulit ditemukan karena rasa sakit yang terkait dengan gangguan ini mungkin memerlukan waktu beberapa saat untuk muncul setelah aktivitas yang menyebabkannya. Coba perhatikan saat-saat ketika rasa sakit muncul untuk membuat koneksi dengan kemungkinan penyebabnya.
-
Ketahui jika Anda mengambil risiko. Individu yang berisiko tinggi adalah mereka yang memberikan tekanan signifikan pada kaki mereka. Orang yang berpartisipasi dalam banyak acara olahraga atau banyak kegiatan atletik yang menyebabkan peningkatan tekanan pada kaki mengambil risiko yang lebih besar. Anda mungkin juga berada dalam kategori ini jika Anda hamil, obesitas atau menderita diabetes. Individu yang bekerja dalam posisi yang mengharuskan mereka menghabiskan banyak waktu untuk berdiri, seperti pekerja bangunan, perawat, pelayan, atau karyawan pabrik, juga menghadapi risiko lebih tinggi karena tekanan harian yang mereka terapkan pada pekerjaan mereka. kaki terhadap permukaan yang keras.- Misalnya, orang yang banyak berlari, bermain tenis atau bola voli lebih cenderung ke taji kalkaneal. Orang yang melakukan banyak aerobik atau memanjat juga termasuk dalam kategori ini.
- Jika Anda secara teratur mengenakan sepatu hak tinggi yang tidak pas, Anda juga berisiko lebih tinggi.
-
Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda menderita nyeri tumit kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Jika Anda mengenal ahli penyakit kaki, Anda harus berkonsultasi dengannya terlebih dahulu. Namun, dokter umum Anda juga dapat memeriksa Anda dan merekomendasikan chiropodist yang baik yang dapat membantu Anda dengan kondisi Anda. Dia mungkin akan bertanya kepada Anda tentang riwayat kesehatan Anda, faktor-faktor yang dapat menyebabkan perkembangan kusta dan kondisi sepatu Anda yang Anda kenakan setiap hari.- Akan terasa sakit kaki untuk menemukan kelainan dan mencoba mereproduksi rasa sakit yang Anda rasakan untuk membuat diagnosis. Mungkin juga akan memeriksa rentang gerakan kaki dan pergelangan kaki Anda dan mengamati bagaimana Anda berjalan.
- Anda harus menjelaskan kepada dokter apa jenis rasa sakit yang Anda rasakan, kapan muncul, dan di mana Anda merasakannya.
-
Lakukan rontgen Jika ahli penyakit kaki mencurigai adanya taji kalkanealis, ia mungkin meminta Anda melakukan rontgen. Karena taji adalah pertumbuhan tulang, taji akan muncul di radio dengan cara yang mirip dengan sisa tulang kaki. Dokter dapat mengetahui perbedaan antara pertumbuhan ini dan tulang normal. Jenis keseleo yang akan muncul pada X-ray biasanya lebih dari enam bulan dan sekitar 1 cm lebih lama dari sisa los.- Dokter juga akan dapat mendeteksi taji atau pertumbuhan lain yang tidak menyebabkan rasa sakit. Mereka tidak semua akan menyebabkan rasa sakit, hanya beberapa dari mereka yang hadir untuk sementara dapat menyebabkan peradangan dan kapalan.
Bagian 3 Mulai pengobatan lini pertama
-
Biarkan kakimu beristirahat. Ketika Anda mulai merasakan sakit pada tumit, Anda harus membiarkan daerah itu beristirahat. Hentikan semua kegiatan yang menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada tumit dan plantar fascia. Ini berarti Anda harus menghentikan semua latihan fisik seperti berlari, berjalan jarak jauh atau melompat, karena ini dapat mengiritasi jaringan di kaki.- Secara umum, cukup istirahat selama beberapa hari untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi jika terus menerus, opsi lain mungkin diperlukan.
-
Taruh es. Jika kaki terus membengkak atau sakit, Anda dapat mencoba meredakan peradangan dan rasa sakit dengan kompres dingin atau es. Ambil kompres dingin dari freezer dan handuk atau kain. Bungkus kompres dengan handuk. Pegang pada tempatnya di atas tumit, sandarkan pada area yang paling sakit dan biarkan di tempat selama seperempat jam.- Anda juga bisa menggunakan es atau air es. Anda hanya harus berhati-hati agar kulit Anda tidak terlalu dingin terlalu lama untuk tidak melukai diri sendiri atau membakar kulit Anda.
- Anda dapat memulai perawatan ini beberapa kali sehari. Usahakan untuk tidak meninggalkan es di tempatnya selama lebih dari 15 hingga 30 menit. Anda tidak boleh menghentikan sirkulasi darah di tumit atau Anda bisa melukai diri sendiri.
- Es sangat berguna jika tumit sakit setelah berjalan atau melakukan aktivitas lain.
-
Minum obat penghilang rasa sakit. Bahkan jika mereka tidak akan mengobati taji kalkanealis, Anda dapat minum obat penghilang rasa sakit untuk membantu mengatasi rasa sakit yang ditimbulkannya. Anda bisa minum parasetamol atau aspirin untuk menghilangkan rasa sakit saat Anda membiarkan kaki beristirahat. Anda juga dapat mencoba obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang akan mengurangi peradangan. Ambil contoh libuprofen atau naproxen.- Di antara merek-merek terkenal di AINS adalah Advil, Nurofen atau Motrin. Analgesik non-anti-inflamasi termasuk Doliprane, Dafalgan atau Ereralgan.
-
Lindungi kaki Anda. Podiatris Anda mungkin ingin mengobati taji Anda dengan memberi Anda orthotic untuk dimasukkan ke dalam sepatu Anda.Ini bisa menjadi sol sederhana untuk meredam langkah kaki Anda dan melindungi kaki. Itu juga bisa memberi Anda orthotic lebih maju yang Anda masukkan ke dalam sepatu untuk memperbaiki masalah gerakan kaki yang menyebabkan munculnya kutu kalkaneal. Bebaskan tekanan pada tumit Anda dan ubah cara Anda berjalan.- Dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk mengenakan perban pada tumit untuk memberikan tekanan dan meringankannya.
-
Ganti sepatu. Anda dapat mengubah jenis sepatu yang Anda kenakan untuk menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan memacu kalkaneal. Ini termasuk sepatu yang lebih nyaman, dengan dukungan lengkungan dan tumit yang lebih baik, dengan tumit yang lebih tinggi untuk mengurangi tekanan pada tumit kaki dan sepatu lari dengan sol yang lebih tebal.- Jenis sepatu yang Anda butuhkan tergantung pada masalah yang Anda miliki. Ini akan bervariasi dan Anda akan membutuhkan jenis alas kaki tertentu tergantung pada kegiatan yang paling sering Anda lakukan.
-
Lakukan peregangan. Dokter atau chiropodist Anda dapat merekomendasikan latihan peregangan untuk betis, yang akan meredakan rasa sakit di kaki.- Coba peregangan betis. Baringkan kedua tangan dengan rata di dinding dan berdiri tegak, rentangkan satu kaki di belakang Anda dengan tumit di lantai. Tempatkan kaki lainnya di depan Anda, tekuk lutut. Regangkan otot betis dengan mendorong pinggul ke arah dinding dan tahan posisi selama sepuluh detik sebelum bersantai. Anda harus merasa betis Anda meregang. Ulangi latihan ini sepuluh kali per kaki.
- Pijat Anda. Pijat terapi jaringan tumit dan otot-otot punggung betis dapat meringankan Anda dan mengurangi peradangan yang terkait dengan plantar fasciitis. Ketika dilakukan oleh tangan ahli, pijatan jaringan dalam mengurangi ketegangan dan memfasilitasi penghapusan jaringan parut. Jika pijatannya agresif, Anda mungkin merasakan sakit setelah pijatan, itu akan hilang setelah beberapa jam, tetapi kadang-kadang beberapa hari.
- Jika nyeri tumit tidak membaik dengan terapi lini pertama, dokter atau chiropodist Anda mungkin menyarankan opsi lain, seperti suntikan kortison atau operasi.