Isi
- tahap
- Metode 1 dari 2: Mencegah Batu Empedu Melalui Makanan
- Metode 2 dari 2: Mencegah Batu Empedu Melalui Gaya Hidup
- Metode 3 Dapatkan bantuan dari dokter jika Anda memiliki batu empedu
Batu empedu adalah kristal kecil yang terbentuk dalam empedu. Mereka biasanya terdiri dari endapan kolesterol dan kalsium. Meskipun sebagian besar tidak cukup berbahaya, batu empedu dapat menyumbat saluran kandung empedu dan menyebabkan rasa sakit, peradangan dan kemungkinan infeksi serius. Tidak ada cara pasti untuk mencegah pembentukan batu empedu, tetapi Anda dapat mengambil beberapa langkah diet dan mengubah gaya hidup Anda untuk mengurangi kemungkinan mengalami masalah kesehatan ini.
tahap
Metode 1 dari 2: Mencegah Batu Empedu Melalui Makanan
-
Hindari lemak jenuh. Batu empedu terdiri dari sekitar 80% kolesterol. Kelebihan kolesterol dalam empedu menyebabkan pengerasan, yang menyebabkan batu empedu. Diet tinggi lemak jenuh dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi. Karena itu Anda harus mengurangi lemak jenuh ini dalam makanan Anda untuk membatasi kemungkinan pembentukan batu empedu. Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda makan sesedikit mungkin:- daging merah seperti daging sapi
- luka dingin
- seluruh produk susu
- pizza
- mentega dan lemak babi
- makanan goreng
-
Masukkan lemak tak jenuh ke dalam makanan Anda. Jika lemak jenuh berkontribusi pada pembentukan batu empedu, lemak poli dan tak jenuh tunggal akan mencegahnya. Mereka biasa dipanggil lemak baik . Lemak yang baik ini membantu mengosongkan empedu, yang mengurangi pembentukan batu empedu. Masukkan makanan tinggi lemak ke dalam diet Anda untuk mencegah munculnya batu empedu.- Minyak zaitun. Ini adalah sumber lemak baik dan membantu menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur, sekitar dua sendok makan sehari, dapat mengurangi risiko batu empedu.
- Pengacara. Ini bukan hanya sumber lemak yang baik, tetapi juga membantu tubuh Anda menyerap nutrisi lain dengan lebih baik.
- Bijinya Biji labu, bunga matahari dan wijen sangat efektif menurunkan kolesterol.
- Buah-buahan kering. Buah-buahan kering seperti kacang-kacangan memberi tubuh Anda lemak sehat, yang juga bisa menurunkan kadar kolesterol.
- Ikan berlemak. Ikan lemak dingin seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung banyak lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega 3, yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
-
Integrasikan serat yang cukup ke dalam makanan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki diet serat tinggi cenderung mengembangkan batu empedu. Serat juga berguna untuk kesehatan pencernaan Anda secara umum, karena ia menyimpan makanan dan dengan lembut membuangnya ke saluran pencernaan. Integrasikan makanan-makanan berikut ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.- Buah segar. Makan semua buah-buahan Anda dengan kulit, karena ini akan memberi Anda serat maksimum. Buah beri (raspberry, blueberry, dan strawberry) yang berasosiasi dengan biji sangat kaya akan serat.
- Sayuran. Sayuran hijau dan renyah biasanya menawarkan jumlah serat terbesar. Jaga kulit kentang untuk mendapatkan serat sebanyak mungkin.
- Biji-bijian utuh. Produk putih atau olahan telah diputihkan dan kekurangan nutrisi penting yang ditemukan dalam makanan utuh. Pilihlah pasta, nasi, roti, dan serpihan oatmeal utuh untuk meningkatkan asupan serat dengan mudah. Lorge, koloid, lavender, dan pasta lengkap adalah pilihan yang baik. Selain mengandung serat, biji-bijian ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
- Legum. Anda dapat dengan mudah memasukkan kacang-kacangan ke dalam sup dan salad Anda untuk mendapatkan serat dalam jumlah besar. Kacang polong rusak, lentil dan kacang hitam sangat tinggi serat.
- Nasi lengkap. Seperti roti putih, nasi putih tidak menawarkan banyak nutrisi. Beralih ke nasi penuh untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda.
- Biji dan buah-buahan kering. Selain menjadi sumber "lemak baik" yang sangat baik, biji bunga matahari, almond, pistachio dan pecan juga merupakan sumber serat yang baik.
-
Minumlah banyak air. Air adalah nutrisi penting yang menghidrasi tubuh Anda dan memungkinkan untuk melepaskan racun dari tubuh Anda. Ada beberapa rekomendasi untuk jumlah cairan yang diminum sehari, tetapi aturan delapan gelas air setiap hari tetap sangat populer. Asupan cairan Anda harus cukup untuk menjaga urin jernih atau kuning pucat.
Metode 2 dari 2: Mencegah Batu Empedu Melalui Gaya Hidup
-
Lakukan aktivitas fisik secara teratur Aktivitas fisik, terutama berdasarkan stamina, dapat mengurangi risiko pembentukan batu empedu dengan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang mengurangi faktor komputasi utama. -
Jaga berat badan yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan berat badan membuat Anda memiliki risiko batu empedu yang lebih tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda dan ketahui berat badan ideal Anda seharusnya. Cobalah untuk tetap sedekat mungkin dengan berat badan kebugaran ini melalui aktivitas fisik dan nutrisi yang baik. -
Hindari diet yang terlalu drastis. Meskipun penting untuk menjaga berat badan yang benar untuk mengurangi risiko batu empedu, Anda tidak harus menurunkan berat badan terlalu cepat. Diet drastis yang mengonsumsi jumlah kalori yang sangat kecil serta operasi bedah untuk membuat Anda menurunkan berat badan sebenarnya dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami batu empedu. Risiko ini meningkat 40 hingga 60% pada orang yang mengikuti diet yang terlalu ketat. Cobalah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih progresif. Berharap untuk kehilangan sekitar 500g hingga satu kilogram seminggu. Lebih baik untuk kesehatan Anda secara umum. -
Makanlah secara teratur. Produksi empedu menjadi acak ketika Anda melewatkan makan, yang dapat meningkatkan kemungkinan pembentukan batu empedu. Lebih sehat makan secara teratur dan menghindari melewatkan makan. Pertahankan jadwal makan Anda yang biasa sebanyak mungkin untuk mengurangi risiko batu empedu.
Metode 3 Dapatkan bantuan dari dokter jika Anda memiliki batu empedu
-
Ketahui gejalanya. Pembentukan batu empedu masih dimungkinkan, termasuk dengan nutrisi yang baik dan gaya hidup yang seimbang. Anda harus tahu tanda-tanda apa yang harus diperhatikan jika ini kasusnya di rumah. Gejala batu empedu tidak selalu muncul dan ada yang cukup ringan, tetapi Anda harus tahu beberapa tanda. Anda harus diperiksa oleh dokter jika Anda mengalami gejala-gejala berikut.- Nyeri mendadak yang mengintensifkan di sisi kanan dan di atas perut. Ini biasanya terjadi di bawah tulang rusuk terakhir, di mana kandung empedu berada.
- Rasa sakit juga bisa terjadi di tengah perut, di bawah tulang dada, atau di belakang di antara tulang belikat.
- Mual dan muntah.
- Ketidaknyamanan usus seperti kembung, gas, dan gangguan pencernaan.
- Beberapa gejala yang lebih serius termasuk penyakit kuning (kulit menguning dan putih mata), sakit parah dan demam tinggi. Temui dokter segera jika Anda mengalami gejala-gejala ini.
-
Temui dokter dan periksa. Buat janji dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala batu empedu. Dokter dapat melakukan beberapa tes untuk mengkonfirmasi kecurigaannya, jika dia memeriksa Anda untuk keberadaan batu empedu. Pemeriksaan ini sebagian besar terdiri dari tes darah, pemeriksaan dengan ultrasonografi dan / atau CT scan atau endoskopi. Dokter akan meresepkan perawatan yang paling tepat untuk Anda, jika tes mengkonfirmasi keberadaan batu empedu. -
Diskusikan solusi perawatan Anda dengan dokter. Ia akan menyarankan perawatan pertama jika ia menemukan batu empedu di rumah Anda.- Amati gejalanya. Diperkirakan bahwa sepertiga hingga setengah dari pasien dengan batu empedu tidak akan berkembang. Dokter Anda mungkin akan mengambil pendekatan menunggu dan melihat dan melihat Anda lagi dalam beberapa minggu. Kalkulasi cenderung untuk mengusir diri mereka sendiri dan tidak akan memerlukan tindak lanjut medis lebih lanjut. Jika tidak, dokter akan mengambil langkah yang lebih giat untuk menangani perhitungan Anda.
- Perawatan non-bedah. Ada semua jenis perawatan non-invasif yang dapat direkomendasikan dokter untuk menyingkirkan perhitungan Anda.Ini termasuk melarutkan batu dengan garam empedu atau obat dan juga menggunakan ultrasound frekuensi tinggi untuk menghancurkan batu. Perlu diingat bahwa perawatan ini tidak akan mencegah munculnya batu empedu lain di kemudian hari dan Anda mungkin akan dihadapkan lagi di masa depan.
- Lablasi kandung empedu. Dokter Anda mungkin menyarankan operasi untuk menghilangkan kandung empedu jika batu adalah masalah yang berulang. Ini adalah intervensi yang cukup umum dan diperkirakan bahwa hampir 750.000 orang di Amerika Serikat telah dihapus galls mereka setiap tahun. Anda dapat menjalani hidup normal tanpa kantong empedu dan risiko komplikasi biasanya cukup rendah. Ini mungkin solusi terbaik untuk Anda jika batu empedu menyebabkan Anda banyak masalah, tetapi Anda harus selalu menemui dokter terlebih dahulu sebelum beralih ke operasi.
- Lablasi kandung empedu kadang-kadang dapat menyebabkan diare, yang seringkali bersifat sementara, tetapi kadang-kadang dapat bertahan. Dokter Anda dapat mengobati diare ini dengan obat-obatan atau zat yang menghambat penyerapan asam empedu tubuh Anda.